האם ידידות שלישיה יכולה אי פעם לעבוד?

אומרים שדברים טובים באים בשלשות אבל כשזה מגיע לחברות שלישיה? זה אולי נתון לדיון.

על הנייר שלוש נראה כמו מספר הקסם. זה פשוט מספיק גדול כדי לקבל את תחושת הקהילה והתמיכה מאחברקְבוּצָה אבל גם קטן מספיק כדי להישאר צמוד וניתן לניהולג'וי הארדן ברדפורד דוקטורטפסיכולוג מורשה ומחבר של מרפא אחות: הכוח הטרנספורמטיבי של ריפוי בקהילה אומר SELF. מציאותית אתה יכולפּוּרקָןעל משבר מערכת היחסים האחרון שלך מבלי להיטבע על ידי חדר מלא של קולות והפרעות, למשל ולתאם מקומות בילוי אישיים בלי כאב ראש לוגיסטי של ארגון תוכניות לארבעה וחמישה שישה אנשים.

לשלישיות יש גם רקורד מוצק בתרבות הפופ. (מי מאיתנו לא רצה להיות חלק מריצ'ל פיבי ומוניקה משלהם?) אבל פסק הדין בעולם האמיתי הוא הרבה יותר מעורב. למעשה הם זכו למוניטין שנוי במחלוקת - לפחות ב-TikTok, שם הקונצנזוס הכללי הוא שתמיד יש צמד חזק יותר בשלישייה בכוונה או לא. זה לא מבוסס רק על הטיות אישיות או התנסויות עםנשורת קליקיםאם כי: יש למעשה איזו פסיכולוגיה מאחורי מדוע הדינמיקה הזו יכולה להיות קשה במיוחד לניווט.

ברמה הבסיסית המספר האי-זוגי יוצר חוסר איזון מובנהברבי אטקינסון LPCמייסד Catalyst Counseling ביוסטון אומר ל-SELF. יש לנו נטייה טבעית לחפש סימטריה כשהדברים מרגישים לא אחידים, היא מסבירה ושלישיות בעיצובן לרוב. שיחות למשל עוברות בדרך כלל בין שני אנשים: האחד מדבר והשני מגיב. זה משאיר את האדם השלישי... מרחף בצורה מביכה.

קבלת החלטות יכולה לעקוב אחר דפוס דומה - חבר אחד מציע טיול למיאמי שהאדם השני נמצא בפנים ואז הקלט של השלישי הופך למחשבה שלאחר מכן. אפילו פיזית רק דמיינו את עצמכם במכונית: שני אנשים יושבים בחזית אחד תקועים במושב האחורי ומביטים דרך החלון כמו תוספת נשכחת.

זה עשוי להסביר מדוע קבוצות של שלוש יכולות להוביל לשמצה למתח הדרה וסוג שלפרידות אפלטוניותשמשכנעים אותך להישבע שלישיות לנצח. אבל כפי שאטקינסון גם מציין כמה מהחברויות החזקות ביותר יכולות להגיע בשלשות. המלכוד? הם דורשים הרבה יותר אמון בכוונות ופגיעות כדי לשמור.

אז איך זה נראה? הנה כמה גורמים מרכזיים שיכולים להיות ההבדל בין מערכת תמיכה לכל החיים... לבין סיפור אימה שתנסה לשכוח במשך שנים רבות.

מהם הסודות לשלישיה מצליחה נטולת דרמה?

בין אם זה בחירת מקום לבראנץ' או החלטה היכן לצפותה לוטוס לבןהקפדה על שמיעת שלושת הקולות עוזרת למנוע את הדינמיקה האימתנית של הזיווג שעלולה לדרדר את השלישייה במהירות.

קל להניח שאם חבר אחד נמצא על הסיפון, הרוב כבר מוסדר, אומר אטקינסון. עם זאת, הבעיה היא שהלך הרוח הזה מתייחס לחבר השלישי יותר כמחשבה שלאחר מכן, וזו הסיבה שצעד נוסף פשוט - בדיקה מפורשת איתם בכל מקרה - יכול לעשות הבדל עדין מתוק. אם אתה וגם חבר מס' 1 רוצים לנסות בר יין ביום ראשון, למשל, הגיבו בצ'אט הקבוצתי עם משהו כמו מגניב! מה איתך מס' 3? או שאתה מעדיף לעשות נקודה אחרת?

זה אולי נראה כמו מחווה קטנה, אבל המעשה המכוון הזה נותן בשוגג לכל אדם את התחושה של חשיבות וערך בתוך השלישייה - ההרגשה הזאת שכולם חשובים באותה מידה אטקינסון מסביר.

לדברי ד"ר ברדפורד, שלישייה צריכה להיות מורכבת גם משלושה צמדים נפרדים. במילים אחרות לכל חבר צריכים להיות מערכות יחסים משלו אחד עם השני, היא אומרת - כלומר אם אדם אחד לא נמצא בסביבה, השניים הנותרים עדיין יכולים ללחוץ בלי שזה ירגיש מביך או מאולץ. אחרת האווירה עלולה להפוך במהירות ללא אותנטית ולא מאוזנת בדומה לחברות מתוך נוחות ולא מחיבור אמיתי.

למרות שזה לא אומר שאתה צריך להתחבר בסתר כל הזמן, זה מועיל לזכור שעצם העובדה ששני אנשים מסתדרים לא אומר שאתה צריך לקחת את זה באופן אישי - או להניח שאתה החוליה החלשה ביותר. כמובן שעדיין צריכים להיות מקרים שבהם כל הקבוצה מתכנסת, מציין ד"ר ברדפורד. אבל אתה צריך להיות נרגש להיות ליד כל אדם בנפרד ועדיין נהנה באותה מידה ביחד.

אז גם אם אתה וחבר מס' 1 הייתם בלתי נפרדים מאז הקולג' וחבר מס' 3 הוא תוספת חדשה יותר מהעבודה, עדיין שווה לגזור את הקשר שלכם. אתה לא צריך להיות קרוב באותה מידה, אבל אולי מס' 3 הוא המקום שלך לחלוק רכילות של סלבריטאים או למצוא את חטיפי החן הנסתרים הטובים ביותר. המפתח הוא בניית קשרים נפרדים שמחזקים את הצוות בכללותו - במקום להסתמך על אדם אחד שיחזיק אותו יחד.

אם יש מיומנות אחת שיכולה ליצור או לשבור ידידות של שלישייה היאתִקשׁוֹרֶת. כל אחד צריך להיות פתוח עם הרגשות והצרכים שלו אומר אטקינסון. וזה כרוך בהתייחסות לקונפליקטים כ"אנחנו" - וזה הרבה יותר קשה ממה שזה נשמע. בהשוואה לזוגיות, סביר יותר שמישהו ירגיש כמו האחד המוזר בשלישיות כאילו מתלכדים או תופסים אותו באמצע, היא מסבירה.

יחד עם זאת, גם הימנעות מקונפליקט היא לא התשובה: כמו בכל מערכת יחסים מתח לא פתור יכול להתבשלהִתמַרמְרוּתמה שמוביל להתנהגויות פסיביות-אגרסיביות או שיחות צד גרועות יותר עם החבר השני הדומות לדבר חרא רעיל ולא לפתרון בעיות (אוף, אתה יכול להאמין ש[הכנס שם] כן [הכנס התנהגות מעצבנת קלה]?).

אָז מָהעושהתקשורת בריאה נראית כמו בשלישייה? לפי אטקינסון מדובר בטיפול בבעיות קטנות לפני שהן מתפתלות. זה אולי נשמע כמו: למען האמת, הרגשתי שנשארתי בחוץ כשלא הוזמנתי למשקאות בשבוע שעבר או ששמתי לב שבדרך כלל אני זה שמושיט יד ראשון בימים אלה - רק רציתי לבדוק ולוודא שהכל בסדר?

על הצד השני תקשורת חזקה פירושה גםלהקשיב בראש פתוח- מבלי לקבל בריתות הגנתיות או לשפוט את חברך על כך שהוא מביע את מה שהוא מרגיש. הטריקים האלה, אומרים מומחים, יכולים להרחיק את השיחה מהאשמה או בחירה מהצד ולכיוון מה שחשוב באמת: שמירה על ידידות איתנה. עם זאת, אם כל ניסיון לשקיפות נתקל כל הזמן בהדחה מתגוננת או ברכילות מאחורי הגב שלך אולי השלישייה שלך לא תהיה מאוזנת (או בריאה) כפי שהיא צריכה להיות, אומר ד"ר ברדפורד - נושא אחר לגמרי שאנחנו עומדים להיכנס אליו.

אז מה אם ידידות הטריו שלך מתפרקת?

זה קורה לעתים קרובות יותר ממה שאתה חושב. בין אם שני אנשים לוחצים יותר חבר אחד מתחיל להתרחק או ששלושתם יפסיקו להתאמץ, הדינמיקה יכולה להשתנות - בכוונה או שלא בכוונה.

במקרים כאלה שני המומחים מסכימים: אתה לא צריך לכפות ידידות שהולכת ומתפוגגת וגם לא מצפים ממך לתרום לצ'אט הקבוצתי 24/7 כמו פעם. אבל במקום ליפול להתנהגויות קליקיות או ללכת לרוח רפאים, גישה טובה יותר לסיום השלישייה שלך עשויה לכלול קידה מתוחכמת מחוץ לתוכניות (אולי באמירה שאתה לא זמין או עסוק). אם אתה מעדיף סחף איטי, נסה לשמור על מאמצים קטנים יותר - להיפגש לארוחות ערב חודשיות או רבעוניות פחות תכופות, למשל - כדי לשמור על כבוד מבלי להחזיק בקשר שיצא לדרכו.

דרמטיות ככל שהן מתנגנות בטלוויזיה או בשלישיית המדיה החברתית, חברות הן חלק ממערכות היחסים המסובכות ביותר ללא ספק - שבהן רגעים של קרבה יכולים להתקיים גם יחד עם מתח לא נוח. אבל היכולת להבחין מתי דברים מאתגרים לעומת ממש לא בריאים יכולה למנוע ממך להסתחרר לדרמה קטנונית ולדקירה ערמומית.

קָשׁוּר:

• 3 דברים לומר כאשר 'חבר' משפיל אותך
• איך להתמודד עם היות האדם היחיד היחיד בקבוצת החברים שלך
• למה להתיאש עם החברים שלך כל כך טוב לבריאות הנפשית שלך

קבל עוד מעצות החברות הנהדרות של SELF המועברות ישירות לתיבת הדואר הנכנס שלך - בחינם .