אם היה לך שבוע/חודש/שנה ממש מלחיץ, יש סיכוי שתוכל להרגיש את ההשפעות פיזית בדיוק כמו שאתה מרגיש נפשית ורגשית. ותסמינים גופניים אלה של מתח יכולים לעתים קרובות להיחשב בטעות למצבים בריאותיים אחרים.
הקשר בין המוח והגוף הוא מורכב ורב-שכבתי, אלישיה ה. קלארק , Psy.D., פסיכולוג קליני מורשה המתמחה בחרדה, מספר ל-SelfGrowth. כל אחד מרגיש לחץ וחרדה בצורה שונה, אבל בעיות מעיים, בעיות עור, אפילו דלקות פרקים ובעיות מחזור הדם יכולות להיות מושפעות מהאופן שבו אנו מתקשרים רגשית עם הסביבה שלנו ודרישותיה הרבות.
אלה תסמינים אמיתיים - העובדה שהם עשויים להיגרם או להחמיר בגלל מתח לא אומרת שהם כולם בראש שלך. יש מגוון רחב של תסמינים פיזיים שיכולים להיות מופעלים על ידי מתח, אבל אלה הם כמה מהנפוצים ביותר שאתה עלול לחוות:
1. את מרגישה נמחקת כל הזמן.כחלק מתגובת הלחץ, המוח שלך מייצר את ההורמון קורטיזול ומשחרר אותו לזרם הדם שלך. זהו הורמון פנטסטי שיכול להציע לגוף ולמוח שלנו חיזוקים של אנרגיה והגנה כאשר אנו זקוקים לה ביותר, אומר ד'ר קלארק. התפרצויות קצרות של קורטיזול עם הפסקות ביניהן (תחשבו: מרגישים מבולבלים כשאתם רצים לרכבת התחתית, אבל רגועים ברגע שאתם מגיעים לרכבת) עדיפים על ייצור כרוני (לחוץ כל הזמן בגלל לחצים בעבודה ובחיים), היא אומרת. ולחץ על בסיס קבוע יכול לשחוק את הגוף שלך ולגרום לך להרגיש עייף כל הזמן, כי אתה נמצא לעתים קרובות במצב של קורטיזול של קורטיזול, מסביר ד'ר קלארק.
שמות נשים אמריקאים2. יש לך התכווצויות קשות.
קל למחוק התכווצויות כקשורות למחזור שלך בדרך כלשהי, אבל הן יכולות לנבוע מלחץ, נייקה גולדברג, מ.ד., המנהלת הרפואית של מרכז ג'ואן ה.טיש לבריאות האישה ב-NYU Langone Health, אומר SelfGrowth. מתח מגביר את הייצור של קורטיזול ואפינפרין הורמון הלחץ האחר במערכת שלך, וכאשר הם משתחררים, הורמונים אלה יכולים להתעסק עם מערכת העיכול שלך ולגרום להתכווצויות.
3. יש לך כאבים בחזה.תחושת ה'בעיטה בחזה' שאתה עלול לקבל כשאתה שומע חדשות רעות היא למעשה תגובה של נוירוטרנסמיטר, אומרת דנה ס. סימפלר, ד'ר, רופאה פנימית של Mercy Medical Center, ל-SelfGrowth. ישנם נוירוטרנסמיטורים בכל הגוף שלך בנוסף למוח שלך, היא מסבירה. כאשר אתה מרגיש חרדה או לחוץ, נוירוטרנסמיטורים מופעלים דרך מערכת העצבים הסימפתטית שלך (החלק של מערכת העצבים האוטונומית שלך שאחראי לתגובת הילחם או ברח), מה שעלול ליצור תחושת לחץ בחזה שלך, למרות שהלב עובד בסדר גמור, אומר ד'ר סימפלר.
כאבים בחזה קשורים גם לצרבת, שעלולה להחמיר על ידי מתח, על פי מאיו קליניק . כמובן, אם אתה חווה כאבים בחזה, עליך לפנות לרופא בהקדם האפשרי מכיוון שהם יכולים להיות גם סימן להתקף לב.
4. אתה משיל יותר שיער מהרגיל.בטח, זה נורמלי לאבד כמה קווצות מדי יום, אבל אם אתה מבחין שאתה פתאום מאבד כמות נכבדת של שיער, זה יכול להיות בגלל מתח. כאשר רמות הקורטיזול בגופך עולות, הגוף שלך מועבר למצב דלקתי אשר מקטין את התזונה לזקיקי השיער ומעביר אותו לאזורים אחרים בגופך, גארי גולדנברג , M.D., עוזר פרופסור קליני לדרמטולוגיה בבית הספר לרפואה של Icahn בהר סיני בניו יורק, מספר ל-SelfGrowth. זה עלול לגרום לזקיקים האלה להאט או להפסיק את הייצור, או אפילו למות, וליצור נשירת שיער. רופא העור שלך אמור להיות מסוגל להמליץ על כמה אפשרויות לטיפול בנשירת השיער שלך, כולל שמפו מיוחד ותוספי תזונה, אבל הפחתת רמות הלחץ היא באמת מפתח, אומר ד'ר גולדנברג.
שמות רשימות השמעה5. יש לך כתמים דמויי פריחה על העור שלך.
כמעט כל מצב עור מוחמר בגלל מתח, אומר ד'ר גולדנברג. אבל מצבים דלקתיים, כמו פסוריאזיס או אקזמה נמצאים בסיכון גבוה עוד יותר.
פסוריאזיס היא מחלה אוטואימונית שגורמת להיווצרות כתמים אדומים, קשקשים ומגרדים על עורו של אדם, והיא די שכיחה - כ-7.5 מיליון אמריקאים סובלים מפסוריאזיס, המתפתחת כאשר מערכת החיסון של האדם שולחת אותות פגומים שאומרים לתאי העור לגדול מהר מדי. , על פי ה האקדמיה האמריקאית לדרמטולוגיה . אקזמה, מצב הגורם לעור אדום פְּרִיחָה , נפוץ אפילו יותר - הוא משפיע על 31.6 מיליון אמריקאים, על פי ה האגודה הלאומית לאקזמה .
דברים עם6. אתה הולך מספר 3 הרבה.
חלק מהאנשים נוטים לשלשול חמור בתגובה ללחץ, וזה לא מקרי. מערכת המעיים שלך מלאה באותם נוירוטרנסמיטורים שנמצאים במוח והם יורים בתגובה למה שקורה במוח שלך, אומר ד'ר סימפלר. זו הסיבה שאתה יכול לקבל בור בבטן בתגובה ללחץ או לפתח כאב בטן או שלשול כאשר אתה מבולבל. אנשים הסובלים ממצבים במערכת העיכול כמו תסמונת המעי הרגיז נוטים גם לסבול מתסמינים נוספים כשהם לחוצים, אומר ד'ר גולדברג.
7. העור שלך ממשיך לפרוץ החוצה.ד'ר גולדנברג אומר שהוא רואה מטופלים מדי יום שיש להם בעיות עור קשות או מחמירות כאשר הם לחוצים פיזית או רגשית. זה חוזר למצב הדלקתי שמתח יוצר בגוף שלך - זה יכול גם לגרום להתפרצויות או להחמיר בעיות אקנה, הוא אומר.
אם יש לך אחת מהבעיות הרפואיות הללו והן לא משתפרות עם הטיפול, אולי הגיע הזמן לשקול את הלחץ כגורם פוטנציאלי או כגורם מחמיר.קל להגיד למישהו להפסיק ללחוץ אבל זו בעצם משימה קשה מאוד, אומר ד'ר גולדנברג. אתה אף פעם לא הולך למגר את הלחץ מהחיים שלך, אבל ד'ר קלארק ממליץ לנסות לשנות את השקפתך לגבי זה. לקיחת שליטה היא דרך מפתח להפוך מתח וחרדה, ולהשתמש בה כדי למצוא פתרונות, היא אומרת. אולי יש דברים שאתה יודע שאתה יכול לעשות כדי לעזור לך לנהל את הסימפטומים שלך, כמו להתאמן באופן קבוע יותר או לחפש עבודה חדשה, שאתה צריך לתת להם יותר עדיפות. וכמובן, אם אתה מרגיש שאתה לא יכול להשתחרר מהלחץ שלך, איש מקצוע בתחום בריאות הנפש עשוי לעזור.
