אתם בטח מכירים את הסיפור הזה: יש לכם כמה משקאות יותר מדי, חוזרים הביתה וצוללים לפיצה לקחת, או קערת פסטה, או אולי עוגיות ישנות ששכחתם שיש לכם... כמעט כל אוכל שתוכלו להשיג. עַל. אבל למחרת בבוקר אתה גווע ברעב, למרות שזבת הרבה אוכל לפני זמן לא רב.
יש כמה גורמים שמשחקים מאחורי התופעה התמוהה הזו, מומחית לבריאות נשים ג'ניפר ווידר , M.D., אומר ל- SelfGrowth. אלכוהול יכול להסתבך עם רמת הסוכר בדם שלך, ולגרום לך להרגיש רעב כשאולי לא באמת, היא אומרת. שתייה יכולה להפחית את רמות הסוכר בדם באופן זמני, ובין לילה, לאחר השתייה, הגוף שלך מנסה לפצות ולהתאים מחדש את רמות הגלוקוז בדם, היא מסבירה. כתוצאה מכך, אתה מרגיש ייסורי רעב.
גם התייבשות יכולה לשחק תפקיד. אלכוהול הוא חומר משתן, כלומר הוא גורם לך להשתין יותר. אם אתה לא מחליף את הנוזלים האבודים האלה, בסופו של דבר תרגיש צמא. יש אנשים שמבלבלים בין צמא לרעב, ואוכלים כדי להקל על תחושת ההתייבשות, אומר Wider.
ליסה מוסקוביץ, C.D.N., מנכ'לית NY Nutrition Group , מסכים ואומר שהירידה ברמת הסוכר בדם שלך בשילוב עם התייבשות יכולה לגרום לסערה המושלמת לאכול-הכל-בעיניים. כאשר אתה אפילו מעט מיובש ואתה חווה רמת סוכר נמוכה מהרגיל בדם, הגוף שלך יקפוץ אוטומטית למצב חיפוש מזון כדי לנסות להחזיר את שתי הרמות למצב נורמלי, היא אומרת ל-SelfGrowth. הבעיה היא שמאחר שאכילה יותר לא תעזור להרוות את הצמא שלך, אתה עדיין עלול להרגיש רעב כי לא טיפלת בשורש הבעיה.
ואז יש את העובדה שהגוף שלך עובד קשה כדי להסיר את האלכוהול מהמערכת שלך. בזמן שאנו ישנים נוצרים חלבונים שעוזרים לכבד להסיר את מה שהגוף שלנו רואה כרעלנים מהדם, ג'ינה קיטלי , תואר C.D.N. מתאמן בניו יורק, מספר ל-SelfGrowth. הגוף שלך שורף אנרגיה כדי להסיר את האלכוהול, ובמקביל, הכבד שלך לא יוצר כל כך הרבה אנרגיה לשאר הגוף. כשאתה מתעורר, הגוף שלך [מכוון אותך] להוריד כמה שיותר קלוריות 'כמקור אנרגיה, אומר קיטלי.
אז, מה עליך לעשות אם אתה מתעורר רעב אחרי לילה של שתייה שאולי היה כרוך באכילת שיכור או לא? קיטלי אומר שאתה צריך לאכול אם אתה מרגיש רעב - פשוט תתנגד לדחף לאכול צרור של מזון לא בריא ובמקום זאת להגיע לארוחת בוקר מזינה. שתיית יותר מדי אלכוהול עלולה להפחית את היכולת שלך לספוג חומרים מזינים מסוימים כמו ויטמין B12, תיאמין ופולאט, אומר Wider, אז זה יכול להיות טוב לאכול מזונות עשירים בהם, כמו ביצים, גבינה, שעועית ואגוזים.
זה גם רעיון טוב לשתות הרבה H2O, אומר מוסקוביץ - גם לפני שאתה הולך לישון (אם אתה חושב על זה) וגם ברגע שאתה מתעורר. בשילוב, אכילה טובה ושתייה יכולה לעזור לך להרגיש נורמלי שוב בהקדם האפשרי. אכילת ארוחת בוקר מזינה והחזרת לחות הם חיוניים, במיוחד אם אתה הנגאובר, אומר Wider. הם יתנו לך אנרגיה ויורידו את הסיכוי שלך לחוות כמה מהסימפטומים הלא נעימים [הנגאובר].
קָשׁוּר:
- 11 משקאות אלכוהוליים דלי קלוריות רשומים דיאטנים אוהבים
- כיצד 'חיסכון בקלוריות' עבור אלכוהול יכול להוביל לשיכרון
- איך לרדת במשקל מבלי לוותר על אלכוהול
צפו: איך להכין טוסט ארוחת בוקר קל ובריא
קרדיט תמונה: Tooga / Getty Images
