שיעורי התעמלות בקיץ נמצאים כעת בהפעלה, ואתם יודעים מה זה אומר... אימוני חוץ עם זיעה גבוהה. לפני היציאה ל'בית הספר', SelfGrowth הכינה את מדריך הלימוד הזה של Sweat 101 כדי לעזור לך לרענן את שאלות האימון הכי מזיעות שלך.
שמות נשים אמריקאים
מרגעי חדר כושר מרתיעים ועד רגליים מסריחות, צוות SelfGrowth לא מפחד לשאול את השאלות המביכות. בראש רשימת דאגות הקיץ שלי: זיעה. איך אני יכול לדעת מה נורמלי, מה לא ומה אני יכול לעשות בנידון? ביקשתי מרופא העור מניו יורק, Macrene Alexiades-Armenakas, MD, PhD לעזור לפענח כמה דאגות זיעה מביכות מובילות (כדי שלא תצטרך!).
- שיטוט קיץ נינוח גורם לי לפרוץ באגלי זיעה. האם אני מזיע יותר מדי?
'לעיתים קרובות קשה לקבוע מתי הזעה היא 'יותר מדי'. מוסכם שזה נורמלי להזיע באזורים קלאסיים (בית השחי, מצח), כשחם או כשאתה מאוד עצבני. מצד שני, אם אתם מזיעים יתר על המידה במקומות חריגים כמו כפות הידיים, הסוליות, הצוואר והחזה או אם אתם מזיעים כשלא חם במיוחד, אז זה עשוי להיות סימן להזעת יתר (הזעת יתר). זוהי אבחנה שיכולה להיעשות על ידי רופא העור שלך וניתן לטפל בה באמצעות מגבוני אלומיניום כלוריד (כמו דרי מסויים ) או בוטוקס.'
- אה, הסירחון הזה מגיע ממני? מה זה אומר אם הזיעה שלי מריחה?
'זה נקרא ברומהידוזיס (המכונה גם זיעה מסריחה). למרבה הצער, לעתים קרובות חיידקים יגרמו לזיעה לריח. בלוטות אפוקריניות אחראיות לריחות פרומונליים אופייניים (המשמשים למשיכת בן זוג). הם מפרישים כמות קטנה של נוזל שמנוני, שאין לו ריח עם הגעה אל פני העור. הריח האופייני נובע מפירוק חיידקי של הנוזל השמנוני״. אבל יש תקווה: פנה לרופא עור לאנטיביוטיקה מקומית, אומר ד'ר אלקסיאדס, או נסה דאודורנט בעל ריח מתוק כדי להסוות את הבעיה באופן זמני.
- למה העור שלי מגרד בזמן ריצה?
'אורטיקריה (כוורות) הנגרמת על ידי פעילות גופנית נפוצות יחסית. כמה מחקרים מצביעים על כך שעד 10 אחוז מהאוכלוסייה סובלים ממנה. הסימנים כוללים גירוד בעור ואדמומיות. זה קורה בגלל גירוי של המערכת הכולינרגית שלך (החלק של מערכת העצבים הדרוש לשרירים לשאוב). כאמצעי מניעה, ניתן לטפל מראש בתרופות אנטי-היסטמין כגון אלגרה או בנאדריל לא מנומנם״.
שמות של כלבים
- מה הקטע עם זיעת טמבל?
'אתה צריך לשמור על העור מתחת לציצים יבש כדי למנוע זיהומים בשמרים. לאחר האימון ניתן לנגב עם איזופרופיל אלכוהול ולמרוח אבקה ללא עמילן תירס כגון Zeasorb .' והקפידו להסיר את הבגדים המיוזעים שלכם בהקדם האפשרי.
- מה אם אני בקושי מזיע, האם אני לא מתאמן טוב?
'יש אנשים שפשוט מזיעים פחות.' (אני אקרא לקבוצה הנבחרת הזו 'המעטים ברי המזל') אבל קדימה השתמשו בקצב הלב שלכם כדי לקבוע את רמת העצימות ולא עד כמה החולצה שלכם מוכתמת בזיעה.
פופ פאנקו של fred flintstone
וזה שאתה מתאמן, לא אומר שאתה צריך להיראות כמו עלמה בחוץ. לְהָזִיעַ . נסה את הטריקים של איפור חסין נמס.
קישורים קשורים:
המוזיקה האהובה על SelfGrowth להזיע
כמה קלוריות שורפת התרגיל האהוב עליך?
פסל רגליים לוהטות עם האימון החיצוני הזה
