הנעליים הטובות ביותר עבור פרונציה יתר הופכות את ההליכות והריצות לנוחות יותר

כל המוצרים המופיעים ב-Self נבחרים באופן עצמאי על ידי העורכים שלנו. עם זאת, אנו עשויים לקבל פיצוי מקמעונאים ו/או מרכישות של מוצרים דרך קישורים אלה.

הרגליים שלנו עובדות קשה כשאנחנו הולכים ורצים. הם מכופפים את משקל הדובי הגמיש וכחלק ממחזור ההליכה הטבעי שלנו הם מתגלגלים פנימה ומשתטחים על מנת לדחוף אותך לשלב הבא. זה ידוע בשם פרונציה וזה יכול להיות בולט יותר אצל אנשים מסוימים מאשר אצל אחרים. אנשים רבים אולי אפילו לא יבחינו בנטייה שלהם להדיות יתר - אבל עבור חלק זה יכול להחמיר את הפציעות הקיימות בקרסול להגביר את הסיכוי לפתח רגליים שטוחות או לגרום לכאב בכל פלג הגוף התחתון. למרבה המזל בחירת הנעלה שלך יכולה לעזור לרסן את הבעיות הללו.

הנעליים הטובות ביותר עבור פרונציה יתר תומכות בכף הרגל והקרסול שלך מונעות תנועה עודפת וגורמות לצעדים שלך להרגיש יותר נשלטים. לפעמים הן משווקות באופן מפורש כנעלי יציבות תומכות או נעלי בקרת תנועה, אם כי לזוגות מסוימים ללא תוויות אלה עדיין יש תכונות מועילות עבור מפריצות יתר. כאן איפסנו דגמים שעובדים ברצינות על פי מומחים ועורכים שמתמודדים עם פרונציית יתר מדי יום.

הבחירות המובילות שלנו

הטוב ביותר בסך הכל: ברוקס אדרנלין 24 GTS סגן אלוף: מדריך Saucony 18 הטוב ביותר עבור ריפוד: הוקה גביוטה 5 5המאמן היומי הטוב ביותר: אסיקס ג'ל-קייאנו 32 5נעלי הספורט הטובות ביותר להליכה: נעלי ספורט של Vionic Walk Strider 5הסנדל הטוב ביותר: סנדל אבזם גדול של בירקנשטוק מילאנו 5נעל המהירות הטובה ביותר: ברוקס היפריון 2 GTS

• קנה את הנעליים הטובות ביותר עבור פרונציה יתר
• מהי פרונציית יתר ומה גורם לה?
• האם פרונצית יתר יכולה להוביל לבעיות או תנאים אחרים?
• מה כדאי להסתכל כאשר קונים נעליים עבור פרונציה יתר?

קנה את הנעליים הטובות ביותר עבור פרונציה יתר

הכירו את מערכת התמיכה החדשה שלכם.

הטוב ביותר הכולל: Brooks Adrenaline 24 GTS

ברוקס

אדרנלין GTS 24

לאדרנלין יש ריפוד מתון ותחושה קלת משקל - שני יתרונות מרכזיים בכל נעל הליכה וריצה. אבל נקודת המכירה העיקרית שלה עבור מפריצות יתר היא טכנולוגיית GuideRail שלה. חיזוקי פלסטיק מוצקים עוברים לאורך צידי הנעל כדי לעזור לתמוך בכף הרגל ולהשאיר אותה מיושרת תוך כדי תנועה. הן נעליים עשויות היטב וה-GuideRails באמת עוזרים ליציבות לאנשים שיש להם פרונציה כמוני Lee Firestone DPM רופא פודיאטר ב- Foot and Ankle Specialists of Mid-Atlantic ורץ נלהב סיפר בעבר ל- SELF.

עורכים עצמיים אוהבים גם את ה-Adrenaline GTS: אני כן מעריך את השליטה הנוספת במיוחד כשאני מוצא את עצמי מתעייף אומר מנהל הכושר והמזון שלנו שמדיף יתר על המידה. זו נעל מוצקה לימים קלים וגם להליכה.

יתרונות וחסרונות

מפרט מוצר

גדלים: ארה"ב 5 עד 13 | רוחב: צר ברוחב בינוני ורחב במיוחד

סגן אלוף: Saucony Guide 18

Saucony

מדריך 18

מכוניות עם האות ה

בעלות רגליים שטוחות גורמת לי יותר לפתח פרונציית יתר ולכן אני מנסה לנעול הנעלה תומכת בכל הזדמנות אפשרית. נעל הספורט הנוכחית שלי היא מדריך Saucony 18 א מקסימום כרית נעל יציבות שגורמת להליכות ארוכות להרגיש ללא מאמץ ומעניקה לקשתות הנמוכות שלי את המבנה הדרוש להם.

כל החצי האחורי של כף הרגל שלי מרגיש סופר בטוח בנעל הזו גם כשאני צועד במדרכות לא אחידות. זה מחבק את כף הרגל שלי מונע מהעקב שלי להחליק ואפילו מספק את התמיכה הקלה ביותר בקרסול.

יתרונות וחסרונות

מפרט מוצר

גדלים: 5 עד 12 | רוחב: רחב בינוני ורחב במיוחד

הטוב ביותר עבור ריפוד: Hoka Gaviota 5

הופל

שמות נשים צועניים

שחף 5

הנה עוד נעל יציבות שאושרה על ידי מומחה ועורך. אני אישית אוהב את הגביוטאס כשאני רץ מייגן אישיבאשי DPM פודיאטר עם Sutter Health בקליפורניה אמר בעבר ל-SELF. יש להם קופסת אצבעות רחבה יותר ויש להם יציבות תמיכה מקסימלית וכרית ממש טובה. הריפוד שלהם דומה לזה של רב המכר בונדי של הוקה - וכל הקצף הזה מוערם גבוה במסגרת ה-H המובנית של המותג המונעת גלגול.

כדי לסיים את זה הגביוטה הרוויחה א חותמת קבלה מהאגודה האמריקאית לרפואה פודיאטרית (APMA) שהולכת רק לנעליים שמומחים רואים בהן מועילות לבריאות כף הרגל.

יתרונות וחסרונות

מפרט מוצר

גדלים: ארה"ב 5 עד 12 | רוחב: בינוני ורחב

המאמן היומי הטוב ביותר: Asics Gel-Kayano 32

אסיקס

ג'ל-קייאנו 32

ה אסיקס קאיאנו הוא מועדף ותיק לרצים המחפשים יציבות. גרסאות קודמות של הנעל הגיעו בהמלצה רבה על ידי מומחים וזכו בפרסי SELF Sneaker - וה-Gel-Kayano 32 החדש ממשיך לשמור על המורשת שלו.

נבנה עם מערכת הדרכה פנימית כדי לשמור על כף הרגל שלך במסלול, זוהי נעל הריצה היציבה ביותר של המותג. הוא מרופד יותר מדגמים ישנים יותר, אך ריפוד נוסף זה אינו מוסיף משקל נוסף. השילוב הזה של תמיכה ובלימת זעזועים מביא לנסיעה חלקה מאוד שתוכלו ליהנות ממנה לאורך קילומטרים.

יתרונות וחסרונות

מפרט המוצר

גדלים: ארה"ב 5 עד 13 | רוחב: בינוני ( גרסה רחבה זמינה )

נעלי הספורט הטובות ביותר להליכה: נעלי הספורט של Vionic Walk Strider

ויוניק

נעלי ספורט Walk Strider

בעוד שרבות מהבחירות שלנו מתאימות הן לריצה והן להליכה (שלום מדריך Saucony), ה-Walk Strider של Vionic תוכנן במיוחד לטיולים ארוכים ו לבלות טונות של זמן על הרגליים . יש לו צדדים קשיחים ועקב יציב במיוחד כדי לשמור על כף הרגל שלך במקומה בצורה מאובטחת בזמן שאתה רושם את צעדיך בתוספת מדרס גמיש שמתכופף איתך (ושומר על הנעל מלהרגיש נוקשה מדי).

האינסטנט של הוויוניק בדיוק נכון. כשאני נועלת את הסניקרס האלה, הרגליים שלי מרגישות מוחזקות במצב ניטרלי, מה שעוזר לי להימנע מפרונציה יתרה, אמר הבוחן שלנו.

יתרונות וחסרונות

מפרט מוצר

גדלים: ארה"ב 5 עד 13 | רוחב: בינוני ורחב

חפצים עם האות o

הסנדל הטוב ביותר: סנדל אבזם גדול של בירקנשטוק מילאנו

בירקנשטוק

סנדל אבזם גדול של מילאנו

לעורך המסחר הבכיר של SELF יש עסקאות רגליים רחבות עם פרונציה יתר ונשבע בבירקנשטוק לטיולים במזג אוויר חם. היא מעריצה של מוכרים ותיקים כמו אריזונה אבל הפייבוריט הנוכחי שלה הוא סנדל האבזם הגדול של מילאנו. אלה מרווחים סופר נושמים ותומכים מספיק כדי שאוכל לעשות בהם שליחויות כל הקיץ, היא אומרת.

ל-Milano יש את מצע הפקק הייחודי של Birkenstock אשר מתעצב לצורת כף הרגל שלך לאורך זמן ומספק התאמה אישית ורמת תמיכה יותר.

יתרונות וחסרונות

מפרט המוצר

גדלים: האיחוד האירופי 35 עד 43 | רוחב: בינוני/צר ורגיל/רחב

נעל המהירות הטובה ביותר: Brooks Hyperion 2 GTS

ברוקס

היפריון 2 GTS

הגבירו את הקצב מבלי לוותר על תמיכה עם ה-Brooks Hyperion הקפיצית, נעל הריצה היציבות הנדירה שבנויה למהירות. כמו האדרנלין, הוא משתמש בטכנולוגיית GuideRails של ברוקס כדי להגביל תנועה מוגזמת. אבל הריפוד שלו קל וקופצני יותר כך שתוכל להפיק את מירב האנרגיה מכל צעד.

אתה אף פעם לא רואה שום סוג של נעלי מהירות עם תמיכה נוספת ביציבות אז זה באמת בולט למנהל הכושר והמזון שלנו שרץ בקביעות ב-Hyperions שלה אומר. בנוסף זו נעל מהירות לְלֹא א צַלַחַת שאתה כבר לא רואה הרבה אז זו בחירה טובה עבור אנשים שאולי לא ירצו אחד מכל סיבה שהיא. הם סופר קלים ומהירים ופשוט כיף לרוץ בהם.

יתרונות וחסרונות

מפרט המוצר

גדלים: ארה"ב 5 עד 12 | רוחב: בֵּינוֹנִי

שאלות נפוצות על פרונציית יתר

מהי פרונציית יתר ומה גורם לה?

פרונציה יתר מתרחשת כאשר כף הרגל שלך מתגלגלת פנימה והקשת שלך מתמוטטת בזמן הליכה או ריצה ג'פרי לוי DO מומחה אורטופדי לכף הרגל והקרסול ב-Riverside Health בניופורט ניוז וירג'יניה אומר ל-SELF. זה נגרם לעתים קרובות על ידי גנטיקה למרות שיש רגליים שטוחות או פציעות בגידים או ברצועות בכף הרגל והקרסול שלך יכולים להיות גורמים תורמים. ד"ר לוי מציין גם כי מצבי הריון ותנועתיות יתר עשויים להגביר את הסיכון לפתח פרונציה יתר.

שבחים ישנים ויפים

האם פרונצית יתר יכולה להוביל לבעיות או תנאים אחרים?

פרונצית יתר היא וריאציה שכיחה ונורמלית ורוב האנשים לא חווים ממנה בעיות במהלך חייהם אומר ד"ר לוי. עם זאת, אם אתה מטה יתר על המידה ומתחיל להבחין בכאב בכפות הרגליים שלך (כלומר. פלנטר פאסייטיס ) שוקיים (נגיד מ שין ספלינט ) ברכיים ירכיים או גב תחתון עליך לפנות לפיזיותרפיסט או למומחה כף הרגל והקרסול. הפרונציה יתר לא אמורה לגרום לכאב אומר ד"ר לוי.

מה כדאי להסתכל כאשר קונים נעליים עבור פרונציה יתר?

נעליים עם תמיכה טובה בקשת ומבנה נוסף לאורך הצדדים יעזרו למנוע את החמרה של הפרונציה שלך או לגרום לבעיות נוספות, אומר ד"ר לוי. הם צריכים להרגיש נוקשים במקצת דרך הסוליה התיכונה - אם אתה יכול לכופף אותם לשניים או לסובב אותם הם לא מספיק תומכים.

כפי שהזכרנו קודם לכן, נעליים רבות עם תכונות אלו מוצגות כנעלי יציבות, אך המונח הזה אינו חובה על מנת שזוג ישמור על פרונציית היתר שלך. חשוב יותר לוודא שהן מערסלות את הקשתות שלך ושומרות על יישור כף הרגל והקרסול.

קָשׁוּר:

• נעלי ניו באלאנס הטובות ביותר שרצים ופודיאטרים ממשיכים להמליץ ​​עליהן
• נעלי הריצה הטובות ביותר של נייקי לכל טיול
• נעלי ההליכה הטובות ביותר שאנו נועלים בכל יום

קבל יותר עַצמִי' המלצות מוצר מעולות של מועברות ישירות לתיבת הדואר הנכנס שלך (בחינם!).