הנעליים הטובות ביותר עבור HIIT, על פי מאמנים

כל המוצרים המופיעים ב-Self נבחרים באופן עצמאי על ידי העורכים שלנו. עם זאת, אנו עשויים לקבל פיצוי מקמעונאים ו/או מרכישות של מוצרים דרך קישורים אלה.

שמות ממולאים של חיות

אם אי פעם ניסית א HIIT (אימון אינטרוולים בעצימות גבוהה) בכיתה אז אתה יודע שזה יכול להיות די אינטנסיבי. לתת את כל הפרצי החזרות הקצרים האלה דורש טונות של מיקוד - ה אַחֲרוֹן דבר שעל דעתך באמצע ספרינט או סקוואט צריך להיות רגליים כואבות.

זה המקום שבו הנעליים הטובות ביותר עבור HIIT נכנסות לתמונה. התגנבות אלה תומכות בעקבים שלך מערסלת את הקשתות שלך ומספקות את היציבות שאתה צריך כדי למחוץ את האימון שלך. כדי לעזור לך למצוא את הזוג המתאים שאלנו את מדריכי הכושר מה הם מחפשים בנעלי HIIT - והם סיפקו. מצא את ההמלצות שלהם ואת הטיפים לקניות המקצוענים שלהם למטה.

הבחירות המובילות שלנו

הטוב ביותר בסך הכל: Nobul Drive Knit 9הטוב ביותר עבור רגליים רחבות: תוך כדי כדור הארץ מאמן תנועה הטוב ביותר ליציבות: ר.א.ד. V2 אחד הטוב ביותר עבור Street to Gym: נייקי אייר מקס SC הטוב ביותר למתחילים: נייקי מטקון 9 הכי טוב לתחושה יחפה: Xero HFS II נעל ריצת כביש

• קנה את הנעליים הטובות ביותר עבור HIIT
• איך בחרנו את הנעליים הטובות ביותר עבור HIIT
• מה אתה צריך לחפש בנעלי HIIT?
• שאלות נפוצות

קנה את הנעליים הטובות ביותר עבור HIIT

להחליק שרוכים מרגיש נהדר.

הטוב ביותר הכולל: Nobull Drive Knit

נובול

Drive Knit

אֵלֶה זוכי פרס SELF Sneaker יש לך ירידה נמוכה עקב עד אצבע (הידוע גם בהפרש הגובה בין קדמת כף הרגל לעקב - במקרה זה ארבעה מילימטרים) שתשמור אותך על הקרקע אם אתה הרמת משקולות. יחד עם זאת יש להם סוליית קצף קפיצית לספוג זעזועים מתנועות בעלות השפעה גבוהה כמו ריצה או קפיצה. וסוליית הגומי האחיזה שלהם תמנע ממך להחליק במהלך ספרינט. עוד פרט נחמד? החלק העליון הסרוג דמוי הגרב מאפשר לכפות הרגליים שלך לנשום ולעצור את הזיעה.

הבוחן שלנו לבש אותם במשך כמה שעות חנות כושר שיעורי HIIT והיו רק דברים טובים לדווח: ברגע שהנעל נעולה - אתה באמת צריך למשוך אותה בלולאת העקב כדי להכניס את הרגל שלך - היא כל כך נוחה, אמרו. יש כל כך הרבה כרית מתחת לרגליים שלי אבל זה לא מרגיש מגושם או כאילו אני הולך על במות ענק. זה סופר קל משקל ואחרי ללבוש מרובים לא היו לי שלפוחיות כאבים אקראיים או שוק.

יתרונות וחסרונות

מפרט מוצר

גדלים: 5 עד 11 | נפילת עקב עד אצבע: 4 מילימטרים

הכי מתאים לרגליים רחבות: מאמן תנועה בזמן על פני האדמה

בזמן על פני כדור הארץ

מאמן תנועה

קייט אסקובר מאמן L1 CrossFit ומאמן CrossFit מוסמך שבסיסו בלוס אנג'לס ממליץ על נעלי הספורט הצבעוניות הללו לכל מי שיכול להשתמש בחדר נוסף במיוחד בקופסת האצבעות. תכונה זו נחמדה גם למרימי משקולות מכיוון שפזרת אצבעות הרגליים במהלך החזרות משפר את האיזון והיציבות שלך היא מציינת.

אסקובר אומרת שהנעליים האלו עמידות ונוחות ללבישה במשך שעות ארוכות של אימונים ואימון: הן מושלמות לאימוני HIIT כי הן יכולות לעשות את כל מה שהיא אומרת לעצמה. אני יכול לרוץ קופסא של הרמת משקולות והכל באימונים. אני אוהב שאני מרגיש בטוח לרוץ בהם במיוחד אחרי שהתאוששתי מקרע באכילס. הם גורמים לי להרגיש שאני יכול לעשות איתם הכל.

יתרונות וחסרונות

מפרט מוצר

גדלים: 6 עד 11 | נפילת עקב עד אצבע: 6 מילימטרים

הטוב ביותר ליציבות: R.A.D. V2 אחד

ר.א.ד.

V2 אחד

ר.א.ד. נעלי ספורט אחד הן הבעיטות המגניבות החדשות על הבלוק (בדוק את הצבעוניות הזו!) אבל הן לא מיועדות רק למראה. אסקובר אומרת שהם נהדרים לרוץ ולהרים בהם: הסוליה מרגישה מוצקה ותומכת ויוצרת בסיס טוב, היא מסבירה. ומי לא אוהב להיראות טוב בזמן אימון?

יעקב באריוס המאמן והבעלים של גימנסיה של העיר העתיקה בפסדינה קליפורניה גם אוהב את הזוג שלו. אני מתאמן מדי יום עם שילוב של קרוספיט ואימוני אינטרוולים בעצימות גבוהה ו-R.A.D.s מציעים את הביצועים הכל-סביב האמינים ביותר, הוא אומר. הם מגוונים להפליא וחסונים מספיק עבור הרמות כבדות אך קלים ומגיבים לתנועה דינמית. הסוליה יוצרת איזון מושלם בין יציבות וגמישות שהיא המפתח לתנועות רב-כיווניות נפיצות באימוני HIIT. הוא מוסיף כי נפילת העקב הנמוכה שלהם (שישה מילימטרים) מושלמת לשמירה על יציבה טובה בזמן ההרמה.

יתרונות וחסרונות

מפרט מוצר

גדלים: 5.5 עד 15.5 | נפילת עקב עד אצבע: 6 מילימטרים

הטוב ביותר עבור Street to Gym: Nike Air Max SC

נייקי

אייר מקס SC

מחפשים משהו שתוכלו ללבוש אחרי סיום השיעור? קייט דייויס דוראנד מייסד סטודיו ליוגה ופילאטיס מברוקלין YO BK ממליצה לתת את אלה נעלי ספורט של נייקי ניסיון. לסוליית הביניים הקצף שלהם יש מספיק ריפוד כדי לגרום להם להיות נוחים לטיולים ארוכים (או ספרינטים מהירים), אבל אין להם הרמת עקב או קשת דרמטית, מה שהופך אותם ליציבים מספיק עבור תרגילים שבהם אתה צריך להישאר מאוזן (חשוב: כפיפות בטן או נפילות).

הם סופר נוחים ואתה יכול לעבור מרחוב לאימון בהם אומר דייוויס דוראנד. זמש ועור גורמים לנעל להיראות מסוגננת יותר אבל החלק העליון שלהן עשוי ברובו מרשת נושמת כך שכפות הרגליים שלך לא ייחנקו - עוד פרט שהיא אוהבת.

יתרונות וחסרונות

מפרט המוצר

גדלים: 5 עד 12 | נפילת עקב עד אצבע: לא

הטוב ביותר למתחילים: Nike Metcon 9

נייקי

מטקון 9

Metcon של נייקי היה בחירה פופולרית בקרב מתאמנים במשך שנים - מסיבה טובה. הוא מציע אחיזה אמינה עקב קשיח ליציבות הרמה ותמיכה טובה בקשת, מה שהופך אותם לבחירה פופולרית למתחילים המעוניינים להשקיע בנעל התעמלות אמינה, אומר Barrios.

קורי ברוקנר NASM-CPT גם מנהל כללי ב-Life Time Studio בהאקנסאק ניו ג'רזי המליץ ​​עליהם בעבר ל-SELF. הן נעל הרמת משקולות ממש טובה וטובות לתנועות פונקציונליות כמו קרוספיט או שיעור אירובי HIIT, אמרה. כף הרגל שלך מרגישה נתמכת כשאתה שרוך אותם בחוזקה.

יתרונות וחסרונות

מפרט מוצר

גדלים: 5 עד 16.5 | נפילת עקב עד אצבע: לא

הטוב ביותר לתחושה יחפה: נעלי ריצת כביש Xero HFS II

Xero

נעלי ריצת כביש HFS II

אם אתה אוהב את הרעיון של נעלי אפס ירידה שמאפשרים לך להרגיש את הרצפה מתחת לרגליך, אתה לא יכול לנצח את הסניקרס Xero האלה. המלצנו על כמה זוגות בעבר (ה-Xero Forza זכה בפרס נעלי ספורט) אבל אלה מעולים במיוחד עבור HIIT.

מריה פרו מאמנת אישית ומאמנת תזונה מוסמכת מפתחת גוף טבעית מקצועית והבעלים של חברת האימון המקוונת Muscle By Maria אומרת ל-SELF שה-HFS II קל וגמיש שהיא אוהבת עבור מרווחי ספרינט קפיצה בחבל ומעגלים דינמיים. הם נושמים ונותנים לרגליים שלי לנוע באופן טבעי אבל יש להם גם סוליה הרבה יותר אוחזת מה שהופך אותם לבחירה המושלמת להדבקת נחיתות על תנועות נפץ, היא אומרת.

יתרונות וחסרונות

מפרט מוצר

גדלים: 6 עד 11 | נפילת עקב עד אצבע: 0 מילימטרים

איך בחרנו את הנעליים הטובות ביותר עבור HIIT

כדי למצוא נעלי HIIT מהשורה הראשונה שוחחנו עם מאמני כושר ומומחים שיודעים לאילו תרגילים הרגליים שלך צריכות להיות מוכנות. הם שיתפו באילו נעלי ספורט הם מתגלגלים לכיתה וחשפו את התכונות שהם מחפשים בזמן קניות זוג חדש. הסתכלנו אחורה גם על פרסי ה-SELF Sneaker הקודמים כדי למצוא עורך אהובים אמינים שסחבו אותנו לאורך אימוני ה-HIIT שלנו במשך שנים.

מה אתה צריך לחפש בנעלי HIIT?

נפילת עקב עד אצבע

אימוני HIIT כוללים לעתים קרובות הרמת משקולות ותנועות מורכבות כמו סקוואט קלות יותר כאשר אתה יכול להרגיש את הרצפה מתחתיך. כדי להישאר יציבים המומחים שלנו ממליצים להתמיד בנעליים בעלות נפילה קטנה של עקב עד אצבע (שישה מילימטרים או פחות).

גובה הערימה

אני נמנע מנעליים מרופדות מדי או בעלות ערימה גבוהה מכיוון שהן יכולות להקהות את תחושת המגע עם הקרקע שלי, שחשובה לתרגילי זריזות לקפיצות קופסאות או ציר מהיר, אומר Pro. אני רוצה להרגיש מקורקעת ומחוברת לרצפה כדי שאוכל לנוע במהירות ולנחות ברכות עם מכניקה מתאימה. נעל מינימליסטית עם שמונה מילימטרים או פחות של קצף צריכה להתאים לחשבון.

תיבת אצבעות

ודא שלבהונות שלך יש הרבה מקום להתפשט בתוך הנעליים שלך. זה יעזור לך לאחוז טוב יותר בקרקע בזמן שאתה מרים משקולות (ליתר יציבות) ויכול גם לעזור לשלב את שרירי כף הרגל שלך.

מאוד תומך

דייויס דוראנד ממליץ לחפש נעליים עם מעט ריפוד מתחת לעקב לתוספת נוחות ותמיכה. אם יש לך פלנטר פאסייטיס כמו שהיא עושה זה אפילו יותר חשוב. SELF דיווחה בעבר שכוס עקב עמוקה תומכת בכף הרגל שלך על ידי הגבלת טווח התנועה שלה ומונעת ממך לגלגל את הקרסוליים פנימה ולאמץ את הפאשיה הפלנטרית שלך.

תמיכת קשת

הימנע מנעליים עם קשתות סופר מרופדות המאלצות את כף הרגל שלך למצב לא טבעי (אאוץ'). במקום זאת חפש סוליה ביניים העוקבת אחר הצורה הטבעית של כף הרגל שלך.

שאלות נפוצות

מה ההבדל בין קרוס-אימון לנעלי ספורט HIIT?

ראשית בואו נפרט כיצד HIIT שונה מאימון צולב. אימון צולב הוא אימון שמשתמש במהלכים שונים כדי להתמקד באיברי גוף שונים באותו יום או שבוע, אומר דייוויס דוראנד. חשבו: לצאת לריצה ואז להרים משקולות; או התמודדות עם מעגל שרירי הבטן ואז נע דרך זרימת יוגה. HIIT יכול להתמקד גם בקבוצות שרירים שונות - אבל המפתח כאן הוא אימון במתפרצות קצרות מאוד (20 עד 30 שניות) במאמץ מרבי.

אז איך זה מתורגם לבעיטות החדשות שלך? נעלי אימון צולבות נועדו להיות רב תכליתיות במגוון רחב של פעילויות - מהרמה לקרדיו ועד לעבודת זריזות קלה. הם בדרך כלל מציעים יותר מבנה ותמיכה שיכולים להיות נהדרים עבור הרמה ופעילות גופנית כללית, אומר Pro. עם זאת, הם יכולים לפעמים להיות מגושמים או נוקשים מדי עבור הדרישות הנפיצות בעלות ההשפעה הגבוהה והקצב המהיר של HIIT.

נעלי HIIT נוטות להיות קלות יותר גמישות יותר ומציעות משוב קרקע גדול יותר שעוזר עם שינויים מהירים בקפיצות כיוון ועבודת רגליים מהירה, אומר Pro. הם גם בנויים בדרך כלל כדי להתמודד עם תנועה רב-כיוונית ובלימת זעזועים מבלי להקריב את הזריזות. אז בעוד שמכשירי קרוס-טריינר הם יותר 'לכל מטרה', נעלי HIIT מתמחות יותר לנפיצות מהירות וזריזות.

קָשׁוּר:

• נעלי סלומון הטובות ביותר לעיר השביל ולכל מקום ביניהן
• הנעליים הטובות ביותר לכאבי גב על פי עובדי Achy SELF
• נעלי הכדורסל הטובות ביותר לנסות לפי תושב הופר שלנו

קבל יותר של עצמי המלצות על מוצרים מהממים נשלחות ישירות לתיבת הדואר הנכנס שלך (בחינם!).