שמור סיפורשמור את הסיפור הזהשמור סיפורשמור את הסיפור הזהכאשר לכפות הרגליים שלך יש מעט קשתות, אתה עלול להרגיש מוגבל לנעול נעליים אורטופדיות מסורבלות מהבית הספר הישן כדי לקבל את התמיכה שאתה צריך. במציאות אתה רק צריך לשדרג את המדרסים הטובים ביותר עבור רגליים שטוחות. תוספת פשוטה ללא מרשם (OTC) יכולה להוסיף מבנה נחוץ לנעליים שלך ולהקל על אי הנוחות שמגיעה עםרגליים שטוחות.
מדרסים איכותיים צריכים לשמש כבולמי זעזועים עבור מנתח כף הרגל המוסמך על כל הגוף שלנובראד שייפר DPMשל סנטרל פארק SOLE בניו יורק מספר ל-SELF. מדרסים הולכים לתמוך בקשת כף הרגל שלנו בעקב שלנו ולהוריד את החלק הקדמי של כף הרגל שלנו, הוא אומר.
היתרונות? פחות כאב וסיכון נמוך יותר לפציעת עצמךסוזן פוקס DPMמנתח כף רגל וקרסול ב- LuxePodiatry בפלורידה אומר ל-SELF. ולא רק הרגליים שלך ירגישו את זה - מכיוון שמדרסים יכולים גם לשפר את היישור שלך ולחלק את המשקל שלך בצורה שווה יותר, הם יכולים לעזור להוריד את הלחץ שלךברכייםירכיים וגב תחתוןגם היא מוסיפה.
כדי לעזור לך למצוא את המדרסים הטובים ביותר לרגליים שטוחות, ביקשנו מכמה פודיאטרים את הטיפים הטובים ביותר לקניות שלהם. הנה מה שצריך לדעת אם אתה מחפש תוספות ששווה לך באמת.
הבחירות המובילות שלנו
- קנה את המדרסים הטובים ביותר לרגליים שטוחות
- איך בחרנו את המדרסים הטובים ביותר לרגליים שטוחות
- מה לחפש כשקונים מדרסים לרגליים שטוחות
- מה גורם לכפות רגליים שטוחות?
- האם אתה באמת צריך מדרסים אם יש לך רגליים שטוחות?
- איך כדאי לשבור זוג מדרסים?
- הנעליים הטובות ביותר עבור Plantar Fasciitis על פי פודיאטרים
- כל נעלי ההליכה הטובות ביותר שתוכלו לקנות באמזון
- 11 הסנדלים הטובים ביותר עם תמיכת קשת על פי מומחים
קנה את המדרסים הטובים ביותר לרגליים שטוחות
בדוק את כל הבחירות המובילות שלנו למטה שנבחרו בהתאם להמלצות של מומחים ועורכי עצמי.
הטוב ביותר הכולל: מדרסי קצף תמיכה בינונית של Superfeet
Superfeet
מדרסי קצף בינוניים בקשת תמיכה
אֲמָזוֹנָה
יַעַד
מֶלֶך
אריק סימס DPMפודיאטר ושותף מנהל ב-Sims & Associates Podiatry בניו יורק ממליץ על המדרסים של Superfeet בגלל העיצוב הקשיח למחצה שלהם וכוס העקב העמוק שישאיר אותך יציב ונוח לאורך כל היום. לזוג הפופולרי הזה יש קשת בגובה בינוני והוא עשוי עם קצף צפוף יציב שאינו מרגיש רטוב מדי מתחת לרגליים. עוד בונוס? הם זכו לאיגוד רפואי פודיאטרי האמריקאי (APMA)חותמת אישורכלומר פאנל של פודיאטרים מאשר שהעיצוב שלהם יכול לעזור לשמור על בריאות הרגליים לאורך זמן.
לכותבת המסחר הבכירה של SELF יש כמה מהרגליים השטוחות ביותר בסביבה, והיא אומרת שהמדרסים האלה עושים הבדל עצום כשהיא מחליפה אותם לנעליה הפחות תומכות. אני כןכָּךמודעת לכך שכפות הרגליים שלי יש יותר מבנה מתחתיהן, אבל אני לא מרגישה שהן מורמות על ידי מדרסים פולשניים שכמובן לא נוצרו עבור כפות הרגליים המדויקות שלי, היא אומרת. גובה הקשת הבינוני מרגיש מושלם - הרגליים שלי יכולות פשוטלִהיוֹתבלי להתיז על האדמה כמו פנקייק.
יתרונות וחסרונות
AccordionItemContainerButtonשברון גדול| יתרונות | חסרונות |
|---|---|
| טוב למתחילים במדרסים | אולי לא מרגיש מרופד מספיק עבור חלק |
| גָמִישׁ | |
| כוס עקב עמוקה | |
| זכה בחותמת APMA |
מפרט המוצר
AccordionItemContainerButtonשברון גדולגדלים:ארה"ב 4.5–6 עד 12.5–14 |חומרים:פוליאסטר קצף פלסטיק |עמיד לריח:כֵּן
במקום השני: מדרסי תמיכה של PowerStep Pinnacle Maxx
Powerstep
מדרסים לתמיכה Pinnacle Maxx
(22% הנחה)אֲמָזוֹנָה
אם אתה רוצה קצת מבנה נוסף, מדרסי התמיכה Pinnacle Maxx מ- PowerStep הם יציבים מאוד. יש להם קשת מוצקה באמצע גובה וכופת עקב בזווית עמוקה כדי למנוע את כף הרגל שלך להחליק או להתגלגל פנימה. אבל הם עדיין נוחים ומרופדים כך שתוכל ללבוש אותם בקלות בסניקרס היומיומיות שלך או במגפי העבודה. ד"ר פוקס הוא גם מעריץ: PowerStep מציע איזון טוב של ריפוד ותמיכה לדבריה.
שבחים עתיקים
יתרונות וחסרונות
AccordionItemContainerButtonשברון גדול| יתרונות | חסרונות |
|---|---|
| חסון ומייצב | עשוי להיות עבה ונוקשה מדי עבור חלק |
| שכבה עליונה שולטת בריחות |
מפרט המוצר
AccordionItemContainerButtonשברון גדולגדלים:ארה"ב 5-5.5 עד 12 |חומרים:פוליאסטר פלסטיק קצף EVA |עמיד לריח:כֵּן
הטוב ביותר עבור Plantar Fasciitis: מדרסים לשיכוך כאבים Plantar Fasciitis של Dr. Scholl
של ד"ר שול
מדרסים לשיכוך כאבים Plantar Fasciitis
אֲמָזוֹנָה
יַעַד
Plantar fasciitisלעתים קרובות גורם לכאב דרך קשת העקב וגיד אכילס - וכפות רגליים שטוחות עלולות להחמיר את המצב. למרבה המזל לבישת מדרסים עם תמיכה מתונה בקשת ושפע של בלימת זעזועים יכולה לעזור להקל על אי הנוחות הזו. קחו בחשבון מדרסים לשיכוך כאבים Plantar Fasciitis של Dr. Scholl אשרניקולס ג'אפס DPTפיזיותרפיסט בהמרכז הרפואי של סנט וינסנטבברידג'פורט קונטיקט מומלץ בעבר לעצמך.
סופר המסחר הבכיר שלנו אהב את העקב הרך שלהם. היא גם הופתעה לטובה עד כמה הם הרגישו תומכים בהתחשב בכך שהם עשויים רק מגומי וקצף (ולא מחומר נוקשה כמו פלסטיק). אם אני נועלת נעליים מרופדות בצורה גרועה בזמן ההליכה על המדרכה, אני יכולה להרגיש את רגלי השמאלית נרתעת מבפנים בכל צעד שהיא אומרת. אמנם יש בהחלט מדרסים קשיחים יותר בחוץ, אבל אלה הפכו את הטיולים שלי להרבה יותר קלים - ונתנו לי סיבה להחזיק בנעלי הספורט האופנתיות שלי.
יתרונות וחסרונות
AccordionItemContainerButtonשברון גדול| יתרונות | חסרונות |
|---|---|
| ריפוד נוסף מתחת לעקב | לא נוקשה כמו אפשרויות אחרות ברשימה שלנו |
| גָמִישׁ | |
| תַחַת |
מפרט המוצר
AccordionItemContainerButtonשברון גדולגדלים:ארה"ב 5.5–6 עד 13.5–14 |חומרים:קצף גומי |עמיד לריח:כֵּן
הטוב ביותר לרגליים צרות: Fulton The Athletic Insole
פולטון
המדרס האתלטי
אֲמָזוֹנָה
נורדסטרום
(20% הנחה)פולטון
מדרסים אתלטיים של פולטוןמגיע עם קשיחות מומלצת על ידי מומחה, כוס עקב גדולה והמלצה נלהבת מאוד מעובד SELF אחד. לאחר כמה חודשים של לבישת המדרסים גיליתי שכפות הרגליים שלי ברכיים והירכיים כבר לא צרחו מכאב, היא כתבה בביקורת שלה. נראה היה שהמדרסים תומכים בכפות הרגליים השטוחות שלי בדיוק במידת העיקול הנכונה מתחת לקשתותיי והקרסוליים והעקבים שלי הרגישו בטוחים.
עוד איש צוות שיש לו דירהורגליים צרות שמחו לגלות עד כמה ה-Fultons מתאימים: המדרסים האלה חיבקו את הקשתות שלי, וזו תחושה סופר נדירה בהתחשב במידת הרזות של הרגליים שלי. אני גם מרגישה מאוד בטוחה לגבי העמידות שלהם מכיוון שהם עשויים משעם היא אומרת.
אפילו טוב יותר: השכבה העליונה עשויה מכותנה שמטופלת כדי להילחם בחיידקים מה שהופך אותם לנשימים ועמידים יותר. שניהם הם המפתח כאשר אתה מתכנן להזיע במדרסים שלך על פי ד"ר פוקס.
יתרונות וחסרונות
שמות לקופיםAccordionItemContainerButtonשברון גדול
| יתרונות | חסרונות |
|---|---|
| שכבה עליונה נושמת | ייתכן שתזדקק לתקופת פריצה |
| זמין בשני רוחבים |
מפרט המוצר
AccordionItemContainerButtonשברון גדולגדלים:ארה"ב 5 עד 12 |חומרים:כותנה קצף שעם |עמיד לריח:כֵּן
הטוב ביותר לכאבי גב תחתון: מדרסי Spenco Gel Comfort
ספנקו
מדרסי ג'ל קומפורט
(20% הנחה)אֲמָזוֹנָה
Walmart
ד"ר פוקס ממליץ לכל מי שסובל מכאבי גב תחתון לחפש מדרסים עם בלימת זעזועים נוספת (קראו: הרבה קצף או ריפוד ג'ל). Spenco הוא מותג נהדר להתחיל איתו, היא אומרת כי יש לו מוניטין של יצירת זוגות מרופדים היטב.
לדגם הזה יש ג'ל גומי תרמופלסטי עם תחושה מעט קופצנית כדי להכניס קצת פיפס לצעד שלך. יש אפילו ריפוד בונוס מתחת לעקב כדי לספוג פגיעה נוספת כך שהיא לא תעבור עד למפרקים הכואבים שלך.
יתרונות וחסרונות
AccordionItemContainerButtonשברון גדול| יתרונות | חסרונות |
|---|---|
| החזר אנרגיה נהדר ותחושה קפיצית | עלול להרגיש רך מדי עבור חלק |
| ריפוד נוסף בעקב | |
| תַחַת |
מפרט המוצר
AccordionItemContainerButtonשברון גדולגדלים:ארה"ב 5 עד 14.5 |חומרים:ג'ל גומי תרמופלסטי מבד |עמיד לריח:כֵּן
הטוב ביותר עבור קשתות נמוכות מאוד: מדרסי PowerStep Low Arch Support
אֲמָזוֹנָהPowerstep
מדרסים לתמיכה בקשת נמוכה
אֲמָזוֹנָה
Walmart
ד"ר פוקס אינו המעריץ היחיד של PowerStep מבין המומחים שלנו. ד"ר סימס ממליץ גם עליהם והזוג המסוים הזה נעשה עם מחשבה על רגליים שטוחות. זה יחסית נוקשה אבל עדיין מרופד - אז זה צריך להרגיש נוח אבל לא כאילו הוא קורס בכל צעד. קשת תחתונה פירושה גם שהיא יכולה לספק תמיכה והקלה בכאב מבלי להעלות משמעותית את כף הרגל, מה שהופך אותה לאופציה מצוינת אם מדרסים אחרים הרגישו סופר לא נוחים.
יתרונות וחסרונות
AccordionItemContainerButtonשברון גדול| יתרונות | חסרונות |
|---|---|
| עיצוב מייצב עבור פרונציה יתר (רגליים שמתגלגלות פנימה) | לא תומך מספיק עבור אנשים עם קשתות בגובה בינוני |
| תמיכה מיוחדת (תזכורת: רגליים שטוחות לחלוטין עדיין זקוקות לתמיכה!) | |
| APMA התקבלה |
מפרט המוצר
AccordionItemContainerButtonשברון גדולגדלים:ארה"ב 6-6.5 עד 12 |חומרים:פוליאסטר פלסטיק קצף EVA |עמיד לריח:כֵּן
הטוב ביותר לריצה: Superfeet Run Cushion Medium Arch
Superfeet
Run Cushion Medium Arch
אֲמָזוֹנָה
זאפוס
מֶלֶך
ד"ר פוקס מציע לרצים לחפש מדרסים המיועדים לפעילות בעלת השפעה רבה. חפש תמיכה מחוזקת בקשת ויציבות נוספת בעקב. חומרים מנדפי לחות מועילים גם הםכדי שהדברים לא יהיו יותר מדי ביצתייםהיא מוסיפה.
הבחירה המובילה שלה? מדרסים מבית Superfeet. לזוג הזה לריצה יש כרית עבה של ריפוד רך כדי לתפוס בעדינות כל דריסת רגל אבל הוא עדיין גמיש מספיק כדי לתת לך צעד חלק. והשכבה העליונה מנדפת זיעה כשהרגליים מתחממות.
חפצים עם האות u
יתרונות וחסרונות
AccordionItemContainerButtonשברון גדול| יתרונות | חסרונות |
|---|---|
| שכבה עליונה מנדפת לחות | ייתכן שעיצוב גמיש לא תומך מספיק לריצות למרחקים ארוכים |
| ריפוד רך עבה | |
| קצת יותר גמיש מאחרים ברשימה זו |
מפרט המוצר
AccordionItemContainerButtonשברון גדולגדלים:ארה"ב 4.5 עד 12 |חומרים:פוליאסטר פוליאוריתן זיכרון קצף EVA ניילון |עמיד לריח:כֵּן
מדרסים מותאמים אישית OTC הטובים ביותר: התוספות האורתוטיות המותאמות אישית FiT של ד"ר Scholl לכאבים (¾ אורך)
של ד"ר שול
תוספות אורתוטיות בהתאמה אישית FiT לשיכוך כאבים (אורך 3/4)
אֲמָזוֹנָה
(15% הנחה)Walmart
של ד"ר שול
אם מדרסי OTC אינם עובדים עבור כפות הרגליים שלך, ישנה אפשרות אחרונה שתוכל לנסות לפני שתפנה לרופא כף הרגל המקומי שלך כדי להתאים מתקן מתקן מרשם. ד"ר שייפר ממליץ על תוספות ה-Custom FiT של ד"ר Scholl.
כדי למצוא את הזוג המושלם שלך מתוך 38 סגנונות אתה יכול לקחתהערכה מקוונתאו בקר בקיוסק דיגיטלי בבית מרקחת שיסרוק את הרגליים שלך. בהתבסס על נתונים כמו גובה הקשת שלך כמה אתה פעיל והיכן אתה מרגיש כאב, ד"ר Scholl's ימליץ לך על דגם ה-Custom FiT הטוב ביותר עבורך.
אני תמיד אומר לאנשים שאתה לא יכול לטעות עם ד"ר שול'ס. הם נוסו ונכונים ונבדקו לאורך השנים אומר ד"ר שייפר. הוא מוסיף שיש לו זוג לכל אחת מנעלי ההליכה שלו כך שהוא לא צריך להחליף אותן כל הזמן.
יתרונות וחסרונות
AccordionItemContainerButtonשברון גדול| יתרונות | חסרונות |
|---|---|
| ערכו חידון כדי לקבל המלצת התאמה אישית | עדיין לא מותאם כמו אורתוטיק מרשם |
| זול יותר מאורתוטיקה עם מרשם | |
| צריך להתאים ליותר נעליים מאשר מוסיף באורך מלא |
מפרט המוצר
AccordionItemContainerButtonשברון גדולגדלים:ארה"ב 5.5 עד 11 |חומרים:לא רלוונטי |עמיד לריח:כֵּן
איך בחרנו את המדרסים הטובים ביותר לרגליים שטוחות
ראשית פנינו לרופאי כף הרגל לקבלת עצותיהם המומחיות כיצד לדעת אם יש לך רגליים שטוחות ואיזה סוג של תמיכה קשתות נמוכות זקוקות. אחר כך השתמשנו בעצות שלהם (ובניסיון שלנו עם מדרסים) כדי למצוא את הזוגות הטובים ביותר ממותגים כמו Superfeet Fulton Athletic Spenco ועוד.
מה לחפש כשקונים מדרסים לרגליים שטוחות
אם אתה מגלה שכאבי כף הרגל שלך לא משתפרים עם מדרסים OTC או טיפולים אחרים בבית שוחח עם הרופא או רופא הפודיאטר שלך כדי לראות אם מדרסים אורתוטיים מותאמים אישית עשויים להתאים לך. אלה יכולים לתת מענה לבעיות ביו-מכניות ספציפיות. ד"ר פוקס אומר ומוסיף שמדרסים מותאמים אישית לפי מרשם פודיאטר מומלצים בדרך כלל לאנשים עם מבנים ייחודיים של כף הרגל או מצבים אורטופדיים ספציפיים.
שאלות נפוצות לגבי קניות של מדרסים לרגליים שטוחות
מה גורם לכפות רגליים שטוחות?
AccordionItemContainerButtonשברון גדולכפי ש-SELF דיווח בעבר על רגליים שטוחות - א.ק.א. קשתות שנמצאות כמעט או לחלוטין עם הרצפה כשאתה עומד - יכולות להיות גנטיות או שאתה יכול לפתח אותן מאוחר יותר בחיים. קשתות נפולות כפי שהן נקראות לפעמים יכולות להיות גם תוצאה של פציעה או חולשה בשרירים ובגידים בחלק התחתון של כף הרגל.
הריון יכול לגרום גם לקשתות שלך להשתטח. במהלך ההריון הגוף מגביר את ייצור הורמון הנקרא רלקסין כדי לעזור לשחרר את הרצועות והשרירים סביב האגן. אבל עלייה זו גם משחררת רצועות אחרות כולל אלו שברגליים. כאשר אתה מוסיף לחץ לאותן רצועות רפויות לאחרונה (נניח בהליכה) יש סיכוי גבוה יותר לקשתות שלך להתמוטט ולהשתטח. עבור רוב האנשים השינוי הוא בלתי הפיך.
האם אתה באמת צריך מדרסים אם יש לך רגליים שטוחות?
AccordionItemContainerButtonשברון גדולעבור רוב האנשים שיש להם רגליים שטוחות אינה בעיה גדולהNelya Lobkova DPMפודיאטר כירורגי ומייסד Tribeca Podiatry בניו יורק מספר ל-SELF. אבל אם אתה יושב אולעמוד לפרקי זמן ארוכיםאתה עלול לחוות גם כאבי ירכיים וברכיים בקשת האחוריתשין ספלינט(במיוחד אם אתה רץ). הסיבה לכך היא שכפות רגליים שטוחות יכולות לגרום לקרסוליים ולרגליים התחתונות שלך להתגלגל פנימה ולזרוק את היישור שלך. קשתות שנפלו עשויות גם להגביר את הסבירות שלך לפתח יבלות מכיוון שלחלק הפנימי של כף הרגל שלך יש נטייה גדולה יותר להתחכך ולהיישפש בנעליים שלך.
אם תתמודד עם אי הנוחות הזו, מדרסים יכולים לעזור לספק יותר תמיכה ויציבות - ובתקווה להקל על חלק מהכאב שלךאליסה Kuizinas DPMפודיאטר ב-Wellness in Motion Boston אומר ל-SELF.
איך כדאי לשבור זוג מדרסים?
AccordionItemContainerButtonשברון גדולד"ר סימס ממליץ ללבוש את המדרסים החדשים שלך למשך שעה או שעתיים בהתחלה כדי לפרוץ אותם ולעזור לכפות הרגליים שלך להסתגל לאיך שהן מרגישות. אתה יכול להגדיל את זמן הלבישה שלך בשעה או שעתיים במהלך הימים הבאים. דילוג על תקופת הסתגלות זו עלולה לגרום ליותר כאבים בכף הרגל (לפחות בטווח הקצר), ולכן עדיף פשוט ללכת לאט בהתחלה. זה קצת כמו כפפת בייסבול חדשה: אתה חייב לפרוץ אותה לפני שאתה נכנס למשחק עם [זה] אומר ד"ר שייפר. כפי ש-SELF דיווחה בעבר, המדרסים שלך צריכים להיות נוחים מספיק ללבישה במשך כל היום בעוד שבועיים.
קָשׁוּר:
קבל יותרשל עצמיהמלצות מוצר מעולות נשלחות ישירות לתיבת הדואר הנכנס שלך (בחינם!).
שם קבוצת חברים לוואטסאפ
