לא משנה כמה אתה מיומן באכילה בריאה, לפעמים נפיחות היא עובדת חיים מצערת. אין דבר מעצבן יותר מאשר להרגיש פתאום כמו דג נפוח שעשה את דרכו לנחיתה (ולא יכול להיכנס לג'ינס שלו). אה, למעשה, יש: כשקראת על סיבות שונות של נפיחות , לקצץ בהם, ו עוֹד לחשוד שמישהו איכשהו ניפח אותך כמו בלון. למרות שדברים כמו להגזים בצריכת המלח הם גורמים ידועים לנפיחות, יש עוד גורם נפוץ שעשוי להתעופף מתחת לרדאר שלך בדיוק בגלל שהוא נראה כל כך בריא: מי סלצר.
זה נראה כמו מלכוד קולינרי 22 - להישאר לחות היא אחת הדרכים הטובות ביותר להתפרץ , אחרי הכל. אבל הגז בסלצר, הלא הוא מי סודה או סודה קלאב, הוא האשם האמיתי כאן. 'הבועות המוגזות האלה בסלצר הן כיסי אוויר,' בריג'יט צייטלין , M.P.H., R.D., C.D.N., מייסד BZ Nutrition הניו יורקי, מספר ל-SelfGrowth. 'אתה שותה את אלה, והאוויר מצטבר בבטן שלך, מה שעלול לגרום להתנפחות הבטן.' בנוסף לגרימת נפיחות, שתייה מרובה של סלצר עלולה לגרום לעוד כמה בעיות לא נוחות. 'אם אתה מכניס אוויר נוסף למערכת שלך, הוא חייב לעזוב בשלב מסוים', אבי לנגר, ר.ד. והבעלים של אבי לנגר תזונה בטורונטו, אומר SelfGrowth. כמו בעניין, שתיית יותר מדי סלצר עלולה לגרום לך לגיהוק, להפליץ, ובאופן כללי להרגיש יותר גזים מתחנת Shell.
כל זה לא אומר שאתה צריך להימנע מסלצר כמו המגפה. זה מים, ושמירה על לחות זה תמיד טוב בשבילך. צייטלין מוסיף כי הידרציה חשובה במיוחד כדי לשבור את הנפיחות ואי הנוחות שעלולים לקרות כאשר אתה צורך הרבה מזונות עשירים בסיבים, שהם המפתח לאכילה בריאה וירידה במשקל, אם זה הקטע שלך. אבל יש כמה צעדים שאתה יכול לנקוט כדי לצמצם כל נפיחות הנגרמת על ידי סלצר:
דיווה עם משקפיים memeבתור התחלה, שלח יד לסלצר רגיל במקום לגרסאות ממותקות.
סלצר ממותק מקבל לעתים קרובות את הטעם שלו מאלכוהולי סוכר, שמערכת העיכול שלך עשויה להתקשות לפרק. וואלה, 'מנה כפולה של נפיחות', מסביר לנגר. היא ממליצה לבדוק את רשימת המרכיבים של סלצר כדי לראות אם יש בו קסיליטול, סורביטול או פריטים אחרים המסתיימים ב-ol, שהוא מתנה מתה שהם נופלים תחת מטריית הסוכר-אלכוהול. אתה יכול גם לפקוח עין אחר ממתיקים מלאכותיים ידועים אחרים כמו אספרטיים. אם החך שלך זקוק ליותר ריגוש מסתם בועות רגילות, נסה להוסיף קצת לימון, ליים או פרי מבולבל. ומילה על 'חומרי טעם טבעיים': זה עדיף על ממתיקים מלאכותיים, אומר לנגר, אבל ה-FDA לא הגדיר במלואו מה פירוש המונח 'טבעי'. . אזהרה הוגנת.
זכור גם שכמו כל דבר אחר, מדובר במציאת מה שמתאים לגוף שלך.אם אתה אוהב סלצר אבל חושד שזה הגורם לנפיחות שלך, צייטלין ממליצה לוודא שפחות ממחצית מצריכת הנוזלים היומית שלך מגיעה מהמשקה המבעבע. משם, אתה יכול להתאים את הכמות שאתה שותה מיום ליום כדי למצוא איזון שישמח את בלוטות הטעם שלך מבלי לנפח אותך יותר מדי. 'יש אנשים שממש רגישים ל[סלצר] ויהיו להם נפיחות אפילו מכוס אחת', אומר לנגר. אבל אנשים אחרים יכולים להתמודד עם יותר מזה. 'אל תזלזל בהשפעה של הקשבה לגוף שלך', אומר צייטלין. בנוסף, אתה יכול להימנע משתייה דרך קשית ולדבר הרבה בזמן שאתה שותה - שני ההרגלים יכולים לגרום לך לשאוב יותר אוויר, ובכך להגביר את הנפיחות, אומר לנגר.
זה גם בסדר גמור אם אתה חווה נפיחות מסלצר, אבל אתה מעדיף לקצור את היתרונות של הידרציה נכונה מאשר לחסוך פוטנציאלי בקבלת מספיק נוזלים בכל יום.
״יש לי הרבה לקוחות ששונאים מים, והם ישתו סלצר. עבורם זה סחר אוף', אומר לנגר. אם אתה במחנה הזה, הידד לך.
מכונית עם האות l
אולי תאהבו גם: איך להכין סלט צנצנת קייל מייסון בריא
