אם היית גולש TikTok רגיל מאז מאי 2020, סביר להניח שנתקלת באחד מה 71,000 סרטונים פסקול לחלקו של המשתמש אשלי וורד מעורר השראה, חלקו מלמד קריאה לפעולה : אתה צריך להתחיל לעשות רומנטיזציה לחיים שלך, אומר קול, כשהמצלמה מרחפת מעל קבוצת חברים על חוף הים לפני שתתקרב לאט לאט על וורד כשהיא שוכבת על מגבת. אתה צריך להתחיל לחשוב על עצמך כעל הדמות הראשית. כי אם לא תעשה זאת, החיים ימשיכו לחלוף על פניך. וכל הדברים הקטנים שהופכים אותו כל כך יפה ימשיכו להיעלם מעיניהם.
התחושה של הדמות הראשית שהחיים זזים די מהר, ואם אתה לא עוצר ומסתכל מסביב מדי פעם אתה עלול לפספס את זה אינו חדש - זה ציטוט מהדמות הראשית המילולית של קומדיית נוער משנת 1986 יום החופש של פריס בולר. זוהי, בעצם, צורה של מיינדפולנס, שיש לה שורשים שיטות בודהיסטיות . זה גם נשמע מאוד כמו היבט הנוכחות של הדני מסורת של היגה , והמושג פסיכולוגיה חיובית של מתענגים . אבל טרנד ה-#romanticizeyourlife TikTok, שנוצר במקור על ידי הסרטון של וורד, עדיין קולע יותר משנתיים ו-782 מיליון צפיות מאוחר יותר מסיבה מסוימת. להתקרב לפרטי חייך יש פוטנציאל להגביר את הכרת התודה והשמחה, רייצ'ל הופמן, דוקטורט, LCSW , מנהל קליני ראשי בסטארט-אפ בריאות הנפש רִיאָל , אומר SelfGrowth.
סרטונים מתויגים ב-hashtag #רומנטיזז את חייך ב-TikTok הפעל את סולם התוכן מבחינת התוכן, אבל הופיעו שלושה תת-ז'אנרים. תמצא הרבה מלוטש עריכות של influencer-y מלא במקומות ודברים יפים. יש גם חזק קוטג'קור קונטינגנט (חור שפן של TikTok בפני עצמו), שבו אנשים מבצעים דרך אידיאלית של כפר אנגלי לרומנטיזציה של חייהם, גדושה בערכות תה עתיקות, שמלות צווארון תחרה והכל פרחוני.
מכונית עם האות i
אבל הסרטונים הפופולריים ביותר מציגים אנשים שחולקים את הדברים הקטנים האלה עליהם דיברה וורד בקליפ הוויראלי שלה, שעלו מעט כסף או לא. המותרות הפשוטות של להחזיק עציצים, לגרד את הגבינה שלך ולהקשיב לשדה, לְדוּגמָה . להיתפס בגשם ו צוחק על זה . חותכים את התותים שלך צורות לב . החוויות הקטנות וההיפר-ספציפיות הללו הן הסיבה לכך שהופמן ומומחי בריאות נפש אחרים יכולים להצטרף למגמה. אם אתה סקרן לגבי רומנטיזציה של החיים שלך - בין אם אתה מפרסם על זה במדיה החברתית או לא - המשך לקרוא כדי לקבל כמה מהיתרונות הפוטנציאליים.
'רומן את החיים שלך' הוא סוג של מיינדפולנס.
כשאנשים חושבים על מיינדפולנס, הם לעתים קרובות טועים בכך שהוא מנקה את המחשבות שלך ולא עושה כלום, אליסה מנקאו, LCSW , אומר SelfGrowth. אבל זה באמת קשור להיות מודע למה שקורה סביבך מבלי לצרף לזה שום שיפוט ולקבל את הדברים כפי שהם. זה יכול להיות פשוט כמו תשומת לב מלאה למה שאתה רואה ושומע. מֶחקָר הציעה שתשומת לב יכולה להפחית תסמינים של חרדה, דיכאון ועצבנות כללית, היא מוסיפה.
עם זאת, להישאר נוכח מלא זה לא תמיד קל, כשאתה חי בחברת גו-גו-גו שיכולה לגרום לקריאה לבד בפארק כשההודעות שלך מושתקות להרגיש כמו מעשה מרדני או אפילו מעורר אשמה. לעתים קרובות אנחנו כל כך מרוכזים בעשיית הדבר הבא שאנחנו לא באמת שמים לב למה שקורה מולנו, אומר מנקאו. אנחנו כל הזמן עושים מספר דברים בו-זמנית, אז זה יכול מאוד לעזור לאנשים לתרגל האטה ולעשות דבר אחד בכל פעם, עם מודעות.
להיות נוכח ולהעריך את מה שנמצא ממש מולך יכול להיות מעשה רב עוצמה ולא צריך לקחת הרבה זמן מהיום שלך. ה-#romanticizeyourlife TikToks שאני הכי אוהב הם אלה שבהם אנשים מפרסמים, 'יש לי 10 דקות בבוקר ואני משתמש בהם כדי לקרוא' או 'אני לוקח כמה דקות מהיום שלי לתיעוד' - דברים קטנים וניתנים להשגה, הופמן אומר.
זה גם יכול לאשר מחדש את מה שאתה כבר אוהב לעשות - ולעזור לך ליהנות מהדברים האלה יותר.
כאשר מגמת הרומנטיזציה של חייך החלה לעלות בתחילת המגיפה, רבים מאיתנו היו מבודדים מהקהילות הגדולות שלנו, ופעילויות שעיצבו בעבר את תחושת העצמי שלנו נעלמו בן לילה. הרבה אנשים חיפשו דרכים לתת משמעות לחיי היומיום המוגבלים לפתע שלנו, בין אם זה אפיית לחם מחמצת, הקצפת קפה דלגונה או צביעת עניבה... הכל.
ולמרות שהימים האינטנסיביים ביותר של הבידוד חלפו, הופמן אומר שרבים מאיתנו עדיין מתוודעים לעצמנו מחדש ומנסים להתחבר למה שמביא לנו שמחה, וזה המקום שבו נכנסת ההתמקדות בהנאות פשוטות. עדיין כל כך הרבה קורה ב 'העולם שלאחר ה-COVID' והרומנטיזציה של חייך עוסקת בניסיון למצוא את הרגעים הקטנים שבהם אתה יכול להרגיש טוב ולטפל בעצמך, אומר הופמן.
שם גילדת המונים
כאשר מחפשים דרכים לעשות זאת, הופמן ממליץ להתחיל בכך שתשאל את עצמך, מה אני כבר עושה בחיי היומיום שאוכל להפוך לתרגול מיינדפולנס? כמטפלת, אני יכולה לומר לך שקשה לשכנע מישהו להוסיף עוד דבר לרשימת המטלות שלו, היא אומרת. אבל אם אתה מישהו שבאופן טבעי מטייל, למשל, אתה יכול לכבות את הטלפון שלך או אולי להאזין למשהו שבאמת מרגיע אותך. או אם אתה מישהו שמתקלח ארוכות, אתה יכול לחשוב על איך המים החמים מרגישים על העור שלך.
זה עשוי לעזור לך למצוא את הקסם ברגעים ארציים.
בסרטון מספטמבר 2022, TikToker @liebmaple הצליח לעשות רומנטיזציה של משהו שרוב תושבי העיר לא רק לוקחים כמובן מאליו, אלא רוטנים עליו באופן פעיל: נסיעה בהסעת המונים .
כילד, תמיד חלמתי לנסוע ברכבת כל יום לעבודה או לבית הספר, כי זה לא היה עניין שבו גדלתי, היא אומרת על סרטון של עצמה קוראת תוך כדי האזנה למוזיקה ברכבת. זה דבר כל כך פשוט לקחת את הרכבת, אבל אני אסיר תודה בטירוף.
לא מצליחים לגייס הערכה לנסיעה העמוסה שלך ברכבת בשעות העומס? אנחנו מבינים את זה. רומנטיזציה של חייך כתרגיל הכרת תודה עוסקת במציאת שֶׁלְךָ דבר, או דברים, וטיפוח תרגול סביבם. זה יכול להיות קטן כמו לקנות חבילה של עטים כדוריים האהובים עליך ולהתענג על האופן שבו הדיו מחליק על פני הדף כשאתה כותב ביומן שלך בכל בוקר.
שמות אמריקאים לגברים
במילים אחרות, המטרה הסופית של לעשות רומנטיזציה של חייכם, על פי הופמן ומנקאו, צריכה להיות למצוא דרכים משלכם להישאר נוכחים, כאלה שהן אותנטיות עבורכם - לא חייו של TikToker אחר ששוהה בוילה איטלקית או שם לב. כמה טוב זה מרגיש להחיל את 300 הדולר שלהם שגרת טיפוח העור . אנחנו יכולים ליפול למלכודת השוואה אם נסתכל על הרומנטיזציה של מישהו אחר בחייו, אומר מנקאו. במקום זאת, הסתכלו על הסרטונים האלה כמקורות השראה, לא כהנחיות נוקשות. יתר על כן, חפשו סביבכם מידע על החיים שלכם. אחרי הכל, אתה הדמות הראשית ב זֶה רוֹמָן.
קָשׁוּר:
