האם כיסים חמים נחשבים כהיגוי? אני שואלת את בעלי בערב הראשון שלנו לתרגל את תופעת החיים הדנית שהפכה. Hygge הוא אחד מאותם רעיונות חדשים (עבור אמריקאים לפחות) שצברו קיטור מכיוון שהוא מציע דרך לאושר - האובססיה של האומה שלנו. החלטתי לעשות לו מבחן.
אבל קודם כל, מה זה בעצם היגה?
מייק ויקינג, המחבר של הספר הקטן של Hygge: הסודות הדנים לחיים מאושרים , ומנכ'ל המכון לחקר האושר בקופנהגן, אומר ל-SelfGrowth כי היגה נקראה הכל, מאמנות יצירת האינטימיות, לנעימות הנשמה, ואפילו, קקאו לאור נרות. בספרו, וויקינג מסביר שאתה יודע היגה כשאתה מרגיש את זה, אבל שחלק מהמרכיבים המרכזיים הם ביחד, הרפיה, פינוק, נוכחות ונוחות. המהות האמיתית של היגה היא המרדף אחר האושר היומיומי וזה בעצם כמו חיבוק, רק בלי המגע הפיזי, הוא אומר.
על פי ה דו'ח האושר העולמי לשנת 2016 , דנמרק נחשבת למדינה המאושרת בעולם וויקינג מאמינה שניתן לייחס את הנתון החיובי להייג'ה. הדנים טובים בצורה יוצאת דופן בניתוק העושר והרווחה', הוא אומר. אנו מתמקדים בדברים הקטנים החשובים באמת, כולל לבלות יותר זמן איכות עם חברים ובני משפחה וליהנות מהדברים הטובים בחיים.
זו אולי הסיבה שהמושג היגה זכה לפופולריות כזו כאן בארה'ב. נראה שבכל מקום שאתה מסתכל, מישהו רוצה לדעת איך לשלוט בצורה הטובה ביותר באמנות ההיגוי. ואפילו כשמושג סקנדינבי אחר זוכה לפופולריות - שמעת פעם על לאגום? - לא נראה שאהבתנו להייג'גה הולכת לשום מקום. מכאן הרצון שלי לנסות את זה בעצמי.
אז איך בדיוק מבטאים Hygge?
Hygge מבוטא HOO-gah . Hygge יכול להיות שם עצם, פועל ותואר. אתה יכול להתאמן על ידי אמירת דברים כמו, איזה בית נעים (כמו היגה) יש לך! או, זה היה כל כך נעים לראות אותך! כמו כן, פופולרי: ערב שבת היה כל כך נעים. לחילופין, אתה יכול להיות hyggespreder (מישהו שמפיץ את ההיגגה). גרביים צמריות - פריט חובה נעים - הם היגסוקים, ולבסוף, ליל שישי ניתן לשריין למשפחות. אבל איך שלא תגידו את זה, hygge הוא ילד הפוסטר החדש לאושר.
בואו נגיע לזה. איך מתרגלים היגה?
גילוי נאות: אני כל כך מתגבר על ספרי עזרה עצמית-לשמח. מארי קונדו, היועצת הארגונית היפנית, כבשה את העולם בסערה בטענה שעלינו לטאטא את חיינו מכל מה שלא מעורר שמחה ולהודות לדברים שכן. אבל אני לא רוצה להודות לגרביים שלי על השירות שלהם. ויש שלל ספרים על תרגול מינימליזם, מתחננים לזרוק את רכושנו בשביל חוויות. אבל אני לא רוצה להיפרד מהספרים שלי.
עם זאת, כל עניין ההיגי הזה הוא משהו שאולי אוכל לעמוד מאחוריו. זה דורש רק מאמץ קטן, לא מבקש ממני לדבר עם בגדי ההתעמלות שלי, ועולה מעט - אם בכלל - כסף. וויקינג אומר, אין שום דבר מפואר, יקר או יוקרתי בזוג גרבי צמר מכוערים - וזה מאפיין חיוני של היגה. מדובר בהערכת ההנאות הפשוטות בחיים וניתן להשיגן בתקציב נמוך. בנוסף, זה פשוט כיף להגיד.
ביקשתי מוויקינג לסדר לי את יום ההיגוי המושלם. הוא אמר שעלי לוודא שיש לי מספיק זמן, לא למהר ולהתמקד בהנאות הפשוטות. (בטל את שיעור הספין שלי, בבקשה.) לדוגמה, תן לתבשיל טוב להתבשל במשך שעות בזמן שאתה קורא ספר טוב ונהנה מכוס תה נחמדה. כמו כן, שמור על זה מהבית הספר הישן - משחקי לוח על פני משחקי מחשב, מורה וויקינג.
ספרו מציע לתלות מניפסט היגה על המקרר כתזכורת לתרגל היגה כל יום. אז ניקיתי את לוח השנה של סוף השבוע שלי, הקלטתי את המניפסט ו-חמוש בהצעות של וויקינג - התרגשתי עם זה. הנה איך לעשות את זה.
ראשית, חשוב ליצור את סביבת ההיגי המושלמת.
לפי הספר, שום מתכון להייג'ה אינו שלם בלי אוסף של אור מהבהב. כששואלים את הדנים מה הם הכי משייכים להייגגה, 85 אחוז יגידו נרות. בתיהם מלאים בלהבות זוהרות, מוארות בכל חדר, וכך גם חדרי הישיבות והכיתות הדניות. עבור האמריקאים, זה היה צועק, סכנת שריפה, אבל עבור הדנים זו דרך חיים. חסר לי מחלקת הנרות, אז זו הרכישה היחידה שעשיתי עבור הניסוי הזה - בערך 20 זולים לבנים ללא ריח, ושרפתי אותם בנטישה פזיזה. מייד, הבית שלי הרגיש רגוע ורומנטי.
Hygge גם דורש שמיכה נוחה. אתה לא צריך לשאול אותי פעמיים.
אין לי מחבוא של איילים, אבל כן קיבלתי זריקת חימום חשמלית לחג המולד. הגברתי את החום וצליתי את עצמי מתחת כמו שינקן אפוי דבש. זה, בשילוב עם ספר ורשימת מטלות ריקה, הרגיש כאילו זכיתי בלוטו.
וכלום חוץ מבגדי נוח.
גרביים, סוודר, חותלות - מומלץ אפילו לחמנייה כדי להרגיש הכי נעימה. מומלץ גם זוג Hyggebusker: זוג מכנסיים שלעולם לא תלבש בפומבי, אבל הם אהובים בסתר. האם זה חלום מושלם? ביליתי את סוף השבוע עם חותלות, סוודר נעים, ה-hyggesokke שלי וקשר עליון - יחד עם אפס בושה להתרווח בזוג מכנסי טרנינג בן עשור.
דרך האכילה ההיגיינית היא כולה להתפנק בתשומת לב.
ההערכה היא שהרמה הגבוהה של צריכת בשר, עוגות וקפה בדנמרק קשורה ישירות להיגה. מנקודת מבט קולינרית, hygge הוא לתת לעצמך הפסקה מהדרישות של חיים בריאים, אבל לקחת זמן לאפות, להתענג וליהנות מהתהליך של זה. ויקינג אומר שהעוגה נעימה, גם שוקו חם, אבל מקלות גזר וכבד אווז - לא כל כך. הספר ממליץ על תבשיל דשן או קערת פופקורן, המשותף מאותה קערה. זרקתי קצת בשר, תפוחי אדמה, בצל, גזר ועשבי תיבול ריחניים לסיר לבישול איטי ונתתי לריח הכפרי לחלחל לביתי. בעלי ואני אכלנו את זה לאור נרות ולגמתי תה חם אחרי ארוחת הערב. לא שתיתי כשעשיתי את ניסוי ההיגי שלי, אבל אם הייתי, הייתי מבשלת מנה של יין חם . דייסה - גם היא מאוד הגיונית - החליפה את טוסט האבוקדו שלי לארוחת הבוקר, תוך שהיא מעלה זיכרונות ילדות נעימים של סבתא שלי בוחשת קרם חיטה ומגישה לי אותה בקערה מיוחדת. הכנו פופקורן בדרך הישנה וחלקנו. כל אחד מפריטי התפריט האלה הרגיש כמו פינוק אמיתי - כמו חיבוק אוכל, אם היה דבר כזה.
שילוב כל האמור לעיל עם פעילויות מרגיעות = אושר מוחלט.
הספר הזה ממליץ לנו ממש לנטפליקס ולצנן. לא בכל כך הרבה מילים, אבל להתכרבל ולצפות בסרט או בטלוויזיה זה מאוד היגי - במיוחד אם אתם חולקים שמיכה וקערת פופקורן. משחקי לוח, ספרים, ואולי לטייל זה גם היגה. גם ללטף חתול. בעיקרו של דבר, זה מרשם החלומות שלי להרפיה. וויקינג מציע היגגרוג, שמתורגם בערך לפינה. אז יצרתי מקום בבית שלי להתכרבל עם השמיכה המחממת שלי, לקרוא ספר וללגום תה. בעלי ואני ליטפנו עונה של הכתר ולעתים רחוקות יצא מהבית כל סוף השבוע, חוץ מהליכה ארוכה אחת. זה היה מפואר לחלוטין.
פסק הדין: Hygge זה בדיוק מה שהייתי צריך.
אמנם היגה היא לא רק לוודא שיש לך את האלמנטים האלה בחלל שלך - אחרי הכל, המרכיב העיקרי של היגה הוא שאתה מרגיש נוכח ומבלה זמן איכות עם עצמך או עם יקיריכם - הספר אכן הציע הרבה עצות שעזר לי להגיע לתחושת הנעימות והסיפוק. בסך הכל, אני יכול לומר בוודאות שה-hygge הוא הריבה שלי. בעלי ואני החלטנו (שגוי) לקרוא לזה Hoagie (כמו הסנדוויץ') ומשתמשים במונח ללא הרף. כרגע, כשהעולם שלנו מרגיש קצת לא בטוח, היגה היא דרך לתרגל טיפול עצמי שמרגיש כנה. הספר הזה, עם האיורים הכמו-ילדים שלו, נותן לך רשות להתפנק ולכסות עם האנשים שאתה הכי אוהב. זה לא מטיף, וגם לא אומר לי לזרוק את רכושי לפח. והחלק הכי טוב הוא שאני לא צריך לשאול את הגרביים שלי אם הם מעוררים שמחה - אני יכול פשוט למשוך זוג כוסות צמר מכוערות ולדעת שהם הציתו את האושר האולטימטיבי.
