עכשיו, כשזה 2024, סיימנו את הטיולים הלוהטים של ילדות לגרסה קצת אחרת: קחו בחשבון את השנה של הליכת הפליץ.
בשבוע שעבר, Mairlyn Smith, יוצרת TikTok שעוברת על הידית ההולמת @mairlynthequeenoffibre , הציג לכולנו את המושג ב-a וִידֵאוֹ היא פרסמה. בכל ערב, היא ובעלה שרוכים את נעלי הריצה שלהם כ-60 דקות לאחר ארוחת הערב ויוצאים לדרך. עכשיו, למה אנחנו עושים את זה? היא אומרת בסרטון. ובכן, אנחנו אוכלים הרבה סיבים, אז יש לנו גזים - כולם עושים - וכן, אתה מפליץ בזמן שאתה הולך. אז בגלל זה קראתי לזה ככה.
תוכן של TikTok
ניתן לצפות בתוכן זה גם באתר זה מקורו מִן.
זו לא רק שגרה זוגית חמודה (כנראה שהם נותנים אחד לשני קצת מרווח נשימה); סמית' יכול להיות על משהו כשהיא אומרת שהטיולים עוזרים לה להזדקן בצורה נפלאה. יש כמה יתרונות פיזיים ספציפיים שהיא מצביעה עליהם: זה עוזר להקל על כל נפיחות לאחר ארוחת הערב ו מפחית את הסיכון לפתח סוכרת מסוג 2, אומר סמית ל-SelfGrowth.
שמות נשים אמריקאים
רופאי GI נכנס במהירות לצ'אט ב-TikTok כדי לגבות את הטענות של סמית'. כמובן, אתה לא יכול להאמין לכל מה שאתה שומע במדיה החברתית (במיוחד מבחינה בריאותית), אז דיברנו עם ליסה גאנג'ו, DO , גסטרואנטרולוג ב-NYU Langone Health, על הסקר הפנימי על כל מה שנוגע להליכת הפליץ - וכדי לראות אם הגיע הזמן שכולנו נותנים לאחד לקרוע.
מסתבר, שאפילו רק מעט פעילות גופנית אכן יכולה לעזור לשבור את תחושת הנפיחות הזו: טיול אחרי הארוחה מזניק את העיכול. כשאתה בתנועה, גם מערכת העיכול שלך זזה, אומר ד'ר גנג'ו ל-SelfGrowth. זה עוזר לעורר תנועתיות במעיים, או תנועה של המעיים שלך, אשר חיונית לפירוק תקין של מזון. צריכה להיות תנועה כדי לעזור להעביר את האוכל, היא אומרת. כשאתה הולך ומסתובב, אתה בעצם עוזר לחלק התנועתיות של מערכת העיכול. (זה עשוי להסביר מדוע לעתים קרובות אתה מרגיש כל כך נפוח לאחר אכילה במטוס או ברכבת, שבהם אתה לא יכול לנוע בחופשיות.)
ומחקרים מגבים זאת: פעילות לאחר הארוחה הוצג כדי להאיץ את ריקון הקיבה ומעבר המעי הגס, וכן, על פי נפרד לִלמוֹד ב- American Journal of Gastroenterology, אפילו פעילות מתונה לאחר ארוחה הספיקה כדי להפחית משמעותית את הנפיחות. יתרה מכך, הגברת תנועתיות המעיים שלך והזזת המזון החוצה במהירות יכולה לעזור גם עם צרבת או מחלת ריפלוקס גסטרו-וופגיאלי (GERD), אומר ד'ר גנג'ו - פשוט יש פחות זמן לחומצות העיכול לעשות את שלהן.
פופ פאנקו של fred flintstone
לגבי הטענה שהליכת הפליץ יכולה להגן מפני סוכרת? כֹּל סוג של פעילות גופנית יכול לעזור לשמור על רמת הסוכר בדם שלך, אומר ד'ר גאנג'ו. ושיטוט אחרי ארוחת הערב עשוי להיות פשוט דרך מצוינת לעשות את זה: א לִלמוֹד ביומן חומרים מזינים גילו שהליכה לאחר אכילה יכולה לעזור לייצב את רמות הסוכר בדם. זה חשוב, שכן עליות חוזרות ונשנות לאורך זמן יכולות להפוך את הגוף שלך לפחות רגיש לאינסולין, מה שעלול להגביר את הסיכון שלך לפתח סוכרת מסוג 2.
דבר נהדר נוסף בהליכת הפליץ הוא שאתה לא צריך לטייל הרבה זמן כדי לקצור את היתרונות. רק 10 דקות של תנועה יכולות לעשות הבדל בנפיחות, על פי 2021 לִלמוֹד . וגם אתה יכול לשמור את זה קריר: אחד לִלמוֹד ב- כתב העת האירופי לפיזיולוגיה יישומית ופיזיולוגיה תעסוקתית מצא כי התרוקנות הקיבה גדלה משמעותית בהליכה מתונה אך ירדה במהלך פעילות גופנית בעצימות גבוהה כמו רִיצָה . אז תחשוב על טרוט שיניים, לא דהירת גזים.
זה רק ללכת ולהעביר גז, ד'ר גאנג'ו. אין צורך בזמן או מרחק או עוצמה ספציפיים.
בעיקרון, אל תחשוב יותר מדי על הליכת הפליץ. כל סוג של תנועה עדינה לאחר הארוחה עשויה לעזור לך להרגיש אפילו קצת יותר טוב - ולא רק פיזית. לדברי סמית', הליכות מפלצות מביאות פן חברתי ליום ומאפשרות לה ולבעלה להתחבר מחדש גם כזוג.
שיר והלל
ושנינו חושבים שהפליצים מצחיקים, מה שמוסיף לצחוק בכל ערב, אומר סמית.
קָשׁוּר:
