אם הייתם ב-TikTok החודש, אולי שמעתם אנשים מדברים על משקה חדש ויראלי שמוצע ב- Panera Bread בשם Charged Lemonade. הוא מגיע בשלושה טעמים, שכל אחד מהם כולל כמויות אדירות של קפאין ותוספת סוכר.
יוצרת התוכן שרה באוס פרסמה סרטון על ה מנגו יוזו הדרים טעם ב-8 בדצמבר, ושיתף את ההשפעה שהיתה למשקה עליה. בסרטון, באוס מסבירה שהיא אוהבת לעבוד ב- Panera Bread - אשר, במיוחד, מציעה מילוי חינם על משקאות - בניגוד לעבודה מהבית. היא ממשיכה ואומרת שבמהלך פגישות העבודה האחרונות, היא מצאה את עצמה מקבלת ארבע או חמישה מילוי חוזר של לימונדה טעינה. אבל אחרי שלמדה מה בדיוק יש במשקה, היא ספגה ריצוף: זה אמור להיות לא חוקי, היא אומרת בסרטון.
אז... מה הקטע עם Charged Lemonade? המנגו יוזו הדרים ו תות לימון מנטה כל זנים מכילים כמות עצומה של 260 מיליגרם (מ'ג) של קפאין למנה של 20 אונקיות, בעוד שהאפשרות השלישית, חמוציות תפוח פוג'י טעם, מגיע ב-259 מ'ג בלבד. (כדי לשים את זה בהקשר, כוס קפה של 8 אונקיות מכילה בדרך כלל מקום בין 80 ל-100 מ'ג קפאין. 8.4 אונקיות רד בול יש 80 מ'ג קפאין, בעוד שמשקאות אנרגיה אחרים יכולים בדרך כלל להגיע ל-250 מ'ג למנה.)
בנוסף, ה-Mango Yuzu Citrus Charged Lemonade מכיל 82 גרם סוכר; שני הטעמים האחרים מכילים 65 גרם. (לידיעתך: הכמות המקסימלית של תוספת סוכר שאדם צריך לשאוף לקבל ביום היא 25 עד 36 גרם, לפי איגוד הלב האמריקאי .)
זכור כי המספרים הללו מתייחסים אֶחָד מנה רגילה של 20 אונקיות של לימונדה טעינה - אם באוס באמת הייתה שותה חמש כוסות בגודל רגיל של הטעם מנגו יוזו הדרים ברצף, היא הייתה צורכת 1,300 מ'ג קפאין מדהימים ו-410 גרם סוכר. לעיון, תצטרך לשתות יותר משמונה גבוה אמריקאי מסטארבקס כדי לצרוך כל כך הרבה קפאין ולאכול כמעט שלושה ליטרים של בן אנד ג'ריס גלידת צ'רי גרסיה לקחת כל כך הרבה סוכר. החלטתי שאני אשקה אותם, מתבדחת באוס לאחר שהסבירה מה היא למדה על טענת לימונדה. אני מרגיש כמו האלק.
בעוד ששתיית לימונדה טעינה אינה בהכרח מסוכנת, כשלעצמה, היא עלולה להיות אכזרית אם אתה רגיש במיוחד לקפאין, קרי גאנס , תזונאית רשומה בניו יורק ומחברת דיאטת שינוי קטן , אומר SelfGrowth. זה מאוד אינדיבידואלי, אומר גאנס, ומסביר את זה קפאין משפיע על אנשים בצורה שונה . לדוגמה, יש אנשים שצריכים להתנתק אחרי שתי כוסות קפה קטנות בכל בוקר, אבל אנשים אחרים יכולים לשתות קפה גם בערב ועדיין מצליחים להירדם בשעה סבירה.
כך גם לגבי תכולת הקפאין ב-Charged Lemonade, לדברי גאנס. יש אנשים שמנה אחת לא תשפיע עליהם. אנשים אחרים בהחלט יכולים לקבל את הרעידות; הם עלולים להיות חרדים, היא אומרת. אתה צריך לנסות להגביל את צריכת הקפאין שלך ל-400 מ'ג ליום, לפי מנהל המזון והתרופות ( ה-FDA ). המשמעות היא שאם לימונדה טעונה יחידה היא המשקה היחיד שיש לך קפאין ביום, כנראה שתהיה בסדר (אלא אם כן אתה יודע שאתה רגיש מאוד לקפאין). אבל אם אתה מקבל מילוי מחדש ו/או שותה כמה כוסות קפה לפני או אחרי שאתה מוריד אחד, אולי אתה מגזים.
סביר להניח שתוכלו לדעת מתי הגעת לנקודת השיא הזו: תגובות אפשריות לשתיית יותר מדי קפאין יכולות לכלול כאבי ראש, עצבנות, עצבנות, תחושת דחף להשתין לעיתים קרובות, דופק מהיר, רעד בשרירים ונדודי שינה. מאיו קליניק .
וזה רק הקפאין. כל כך הרבה סוכר יכול לגרום גם לך להרגיש מתפורר, מסביר גאנס. זה בעצם יקפיץ את רמות הגלוקוז שלך, מה שיגרום לקריסה ענקית, היא אומרת. זה אומר שאתה יכול לקבל זריקת אנרגיה מהירה וזמנית ואז פתאום להרגיש נמחק לחלוטין, אומר גאנס. (שלא לדבר על ההשפעות ארוכות הטווח הפוטנציאליות של צריכת כמויות גבוהות של סוכר, מה שמציב אותך בסיכון מוגבר למחלות לב וכלי דם, סוכרת מסוג 2 ועוד, מחקר הראה .)
למרות שמנינו רק כמה סיבות להיזהר מלימונדה טעינה, אנחנו לא כאן כדי לבייש אותך ליהנות ממנה מדי פעם - אחרי הכל, יש משהו מפתה במשקה שמקבל כל כך הרבה באז באינטרנט, במיוחד אם אתה אוהב טלטלת קפאין. גאנס אומרת שאין שום דבר רע בלדגום אותו, למרות שהיא מציעה שתי אזהרות: אתה רוצה לנסות את זה? נסה את זה. אבל הייתי אומר: אל תמלא את כל הספל שלך, ובבקשה אל תקח שניות.
לנסות זה דבר אחד, אבל להפוך את זה להרגל קבוע זה דבר אחר, מזהיר גאנס. אם אתה לַעֲשׂוֹת החליטו לבחון את הלימונדה הטעינה, תצעידו את עצמכם!
קָשׁוּר:
- האם אתה באמת צריך לדאוג לצריכת הסוכר היומית שלך?
- האם כדאי לנסות דיאטת DNA 'מותאמת אישית'?
- 'תרבות דיאטה' עוסקת לא רק בשייקים ואפליקציות למעקב אחר מזון
