למרות העובדה שאני חובב ביצים ענק (כפי שמעיד הסיפור הזה, הסיפור הזה והסיפור הזה), רק בשנה שעברה בישלתי את הפריטטה הראשונה שלי. משום מה זה הפחיד אותי, אבל זה לא היה צריך. למרות שזה נראה די מפואר, פריטטה היא למעשה קלה יותר להכנה מחביתה או קיש, טעימה בדיוק כמו שניהם, וכלי מושלם לכל השאריות ותיקוני ההכנה לארוחה. בעיקרון, זו הדרך הכי טעימה לנקות את המקרר שלך בסוף השבוע.
עם זאת, פריטטות אינן טובות רק לניצול שאריות - הן מייצרות שאריות נהדרות בעצמן! כאשר אתה מקרר ביצים מבושלות, הן יישארו טובות לאכילה שלושה עד ארבעה ימים , כך שתוכלו להכין בקלות פריטטה (או שתיים) במהלך הכנת ארוחת יום ראשון, לפרוס ולארוז אותה, וליהנות ממנה לארוחת בוקר, צהריים או ערב כמעט כל השבוע.
חפצים עם האות ה
למעשה, פריטטות הן כָּך חסין תקלות, אתה אפילו לא צריך מתכון כדי להכין אחד. כל עוד אתה עוקב אחר נוסחה סופר פשוטה, אתה יכול להשתמש בכל המרכיבים שאתה מעדיף או שיש בהישג יד. כאן, אני משתמש בניסיון שלי בהכנת פריטטה - בתוספת טיפים ממומחה לבישול ביצים ודיאטנית רשומה - כדי להוכיח שזה לגמרי אפשרי להכין פריטטה טעימה, מזינה ונוחה לבד.
למקרה שאתם לא יודעים, פריטטה היא מנת ביצים מקושקשות מאיטליה, והיא דומה מאוד לחביתה, קיש או טורטיה אספניול.
פריטטות הן פשוט ביצים טרופות בשילוב עם ירקות, בשר ומוצרי חלב, (או כל מילוי שאתה מעדיף), ואז מבושלות במחבת עד שהן יציבות. מתכונים לכיריים יגרמו לכם להפוך את הפריטטה כך שתתבשל באופן שווה משני הצדדים. מתכונים אחרים יגרמו לכם להתחיל את הפריטטה על הכיריים ולסיים אותה בתנור, וזה מה שאני בוחרת בו בדרך כלל כדי להימנע מהסיכון הכרוך בהיפוך לביבה גדולה וחמה של ביצה - אם אתם מבולגנים כמוני, החרא הזה נהיה מבולגן!
זה מהווה ארוחת בוקר, צהריים או ערב נהדרת מכיוון שהיא בדרך כלל עמוסה בחומרים מזינים כמו סיבים וחלבון.
לדברי איימי גורין, M.S., R.D.N, הבעלים של Amy Gorin Nutrition באזור ניו יורק, פריטטה היא בחירה מצוינת לכל ארוחה מכיוון שהיא עשויה מביצים (שהן מקור נהדר לחלבון) והיא בדרך כלל ממולאת בסיבים -ירקות עשירים.
להכנת פריטטה, השתמש תמיד ב-6 עד 8 ביצים ו-2 כוסות מילוי.
לפני שהכנתי את הפריטטה הראשונה שלי לפני יותר משנה, ביליתי זמן מה במתכוני פריטטה כדי לראות מה המבצע שלהם. מה שמצאתי הוא שכמעט כל הפריטטה מכילה איפשהו בין שש לשמונה ביצים, ואתה תרצה להשתמש פחות או יותר בהתאם לגודל המחבת שלך - מחבת בגודל 10 עד 12 אינץ' תזדקק לשמונה ביצים, ו-8 מחבת אינץ' תזדקק לשישה או שבעה.
לגבי מילויים כמו ירקות ובשר, אתה תמיד צריך להוסיף בערך שתי כוסות בסך הכל - אז אם אתה משתמש רק בירקות, הקפד להשתמש בשתי כוסות. אבל אם אתה משתמש בבשר וירקות, תרצה לעשות אחד מכל אחד.
אתה יכול להוסיף תבלינים, עשבי תיבול או מרכיבים כמו יוגורט יווני או גבינה בכל מידה שאתה אוהב - המרכיבים האלה לא ממש ישפיעו על נפח הפריטטה שלך, כך שאתה לא צריך לדאוג לגבי כמות השימוש שלך.
באשר למילוי, אין הרבה מרכיבים אתה צְבִיעוּת לְהִשְׁתַמֵשׁ.
'אחת הסיבות שאתה מוצא פריטטה בכל כך הרבה תפריטי בראנץ' היא בגלל שהם כל כך סלחניים', ג'ורג' ולד, הבעלים של המסעדה בֵּיצָה בברוקלין, אומר SelfGrowth. כשזה מגיע למה שמוסיפים לפריטטה, אפשר באמת להשתמש בכל דבר וכנראה שזה ייצא מעולה. בסופו של יום, הכל תלוי בהעדפה שלך.
רק הקפד להימנע מהוספת משהו עם יותר מדי נוזלים.
'הדברים היחידים שהייתי נמנע מהם הם מרכיבים שמוסיפים הרבה נוזלים', אומר ולד. יותר מדי נוזלים ימנעו מהפריטטה שלך להתייצב, ובמקרים מסוימים יהפוך אותה למימית. מסיבה זו, הוא מזהיר מפני הוספת חלב, והוא ממליץ לנקז את כל הירקות שיוצרים הרבה מים. אם אתה משתמש בעגבניה טרייה, קוצץ אותה ורוקן את המיץ לפני שתוסיף אותה לביצים שלך. ואם תרצו להשתמש בתרד או ירוק עלים מימי אחר, בחרו בגרסה הקפואה כי קל יותר לסחוט ממנו את הנוזל והוא מוכן ללכת עם סיבוב מהיר במיקרוגל.
ותבשל את כל המילוי שלך לִפנֵי אתה משלב אותם עם הביצים.
גורין אומר שלמרות שאתה יכול למלא את הפריטטה שלך כמעט בכל מה שאתה אוהב, תצטרך לחשוב אם צריך לבשל את המרכיב או לא לפני שתוסיף אותו לביצים שלך. עם מרכיבים בשרניים כמו נקניק או בייקון, תרצו לבשל אותם לפני כי אחרת הם ישחררו הרבה נוזלים בזמן הבישול. בנוסף, פעולה זו מבטיחה שהם יהיו מבושלים לחלוטין ובטוחים לאכילה, בעוד שהם עשויים שלא להיות אם תבשל אותם ישירות לתוך הפריטטה. 'היופי בפריטטה', היא אומרת, 'הוא שאפשר להשתמש בשאריות רבות של מרכיבים, כמו תפוחי אדמה שהתבשלו כבר'.
והקפידו להשתמש במחבת טפלון.
גם אם אינכם מתכוונים להפוך את הפריטטה שלכם, שימוש במחבת טפלון יקל כל כך להוציא אותה מהמחבת כשהיא תסתיים. אם המחבת שלך לא נדבקת, הכל עלול להתפרק כשתנסה להסיר אותה.
השתמשתי בכללים הפשוטים האלה כדי להכין שלוש פריטות שונות ללא מתכון.
לסיפור הזה, השתמשתי בנוסחה וקצת יצירתיות כדי להכין פריטטה אחת צמחונית, אחת ללא חלב ואחת בשרית, ובכנות הייתי בהלם מכמה שהם יצאו טובים.
התחל בבישול והכנה של כל המרכיבים שאתה צריך.
הפריטטה החופשית הראשונה שניסיתי הייתה שילוב ללא חלב בהשראת ים תיכונית של 1/2 כוס גזר מתובל, 1/2 כוס תרד, כוסברה, נענע וחומוס. התחלתי בגרידת הגזרים והקפצתי אותם עם כמון ופפריקה במשך כמה דקות עד שהם נעשו רכים. לאחר מכן, חיממתי במיקרוגל את התרד הקפוא, ניקזתי את הנוזלים העודפים וקצצתי את עשבי התיבול שלי.
למתכון השני, מספר חזיר טחון, דלעת ופרמזן, הייתי צריך להכין את החזיר והדלעת לפני שהתחלתי את הפריטטה האמיתית. בישלתי את החזיר עד שהוא היה מוכן לגמרי, ואז ניקזתי את כל הנוזלים או השומן שירדו ממנו. לאחר מכן, קצצתי את הדלעת לקוביות והקפצתי אותה עם מעט שמן עד שהיא רכה במזלג. עם מרכיבים כמו דלעת או תפוחי אדמה, אתה תמיד, תמיד, תמיד צריך לבשל אותם לפני שאתה מוסיף אותם לפריטטה.
את הפריטטה האחרונה שלי, תערובת בסגנון צרפתי של חצילים, קישואים, עגבניות, ריקוטה, אורגנו ותימין, בישלתי את החציל והקישוא לפני שהתחלתי את הפריטטה, אבל החלטתי להוסיף עגבניות טריות. במצב הזה, את הפריטטה הנחתי עם העגבניות רגע לפני שהכנסתי אותה לתנור – כך אקבל פריטטה יפהפייה עם עגבניות שרי, מבלי לדאוג שמיץ העגבניות יהרוס את שלמות המנה.
לאחר שבישלתם את המרכיבים שלכם, לטרוף את הביצים היטב. לאחר מכן, טורפים פנימה את המרכיבים הקרמיים שלך. המתן עד הסוף כדי להוסיף את הפריטים הכבדים יותר שלך.
בעזרת מטרפה או מזלג, לטרוף את הביצים שלך בקערה גדולה עד שהן מתאחדות במלואן, ולאחר מכן להמשיך להקציף את כל המרכיבים הקרמיים שבהם אתה עשוי להשתמש. במתכון ללא מוצרי חלב הקצפתי חומוס ישירות לביצים כדי לתת להן מרקם קרמי יותר. כך עשיתי עם הריקוטה בפריטטה בסגנון צרפתי, והפרמזן במתכון של חזיר ודלעת.
מחממים מחבת על מדיום, מצפים אותה בכף שמן ומוסיפים את תערובת הפריטטה שלך.
מערבבים את התערובת כך שתצפה את כל תחתית המחבת, ואז תן לה להתבשל עד שהיא מתייצבת, כחמש דקות. אתה תדע שהוא מוגדר כאשר הקצוות יתחילו להתמצק, כמו שיש בתמונה למעלה.
לאחר שהקצוות מתייצבים מעבירים את הפריטטה לתנור לסיום הבישול.
עבור המתכון שלי ללא חלב והמתכון שלי בסגנון צרפתי, פשוט העברתי אותם לתנור לסיום הבישול, שלקח בערך 10 עד 12 דקות ב-375 מעלות. אם תבחרו בשיטה זו, דעו שהפריטטה תהיה מוכנה כשהביצים מתנפחות ומשחימות מעט.
או, הפוך את זה!
אם אתם אוהבים לחיות בצד הפראי, היפוך פריטטה עשוי להיות בדיוק הפעילות שחיפשתם! אתה צריך להפוך פריטטה רק אם לא בא לך לבשל אותה בתנור, והשתמשתי בשיטה למתכון הדלעת והחזיר שלי רק כדי לנסות אותה.
מכוניות עם האות j
לשם כך, הניחו צלחת על גבי הפריטטה כשהיא עדיין במחבת. עם יד אחת על הצלחת ואחרת על ידית המחבת, הפוך במהירות את הפריטטה הזו! אל תהססו — ברגע שהחלטתם להתהפך, פשוט המשיכו, אחרת עלול להיות לכם בלגן על הידיים. לאחר מכן, החלק את הצד הגולמי של הפריטטה בחזרה למחבת כדי לסיים את הבישול. אם אינך בטוח על מה אני מדבר, צפה בסרטון למטה.
וזה כל מה שצריך לדעת כדי להכין פריטטה לבד! לאחר הבישול, העבירו אותו לצלחת, או חתכו אותו לפרוסות ואחסנו אותו למועד מאוחר יותר. לפני שאתה יודע את זה, החיים שלך עומדים לכלול הרבה פריטטות.
