ניסיתי את אפליקציית Future Fit - והתאהבתי מחדש באימוני כוח

אף פעם לא התעניינתי במאמן אישי, שעשוי לגרום לסקירה של אפליקציית Future Fit - אפליקציית אימון אישי וירטואלית - להרגיש מחוץ למותג, אבל תישאר איתי. הרעיון שמישהו יראה אותי מתאמן ודוחף אותי לקצה גבול היכולת היה תמיד גדול לא תודה! (למרבה האירוניה, אני מדריך רכיבה על אופניים מקורה.) אבל לפני כמה שנים, ראיתי כמה עורכי כושר ומיקרו-משפיענים מפרסמים על Future Fit, ותהיתי על מה כל הבאזז. אז כשקיבלתי את ההזדמנות לנסות את האפליקציה במשך חצי שנה בשם העיתונות, שמתי בצד את הסלידה שלי ממאמנים אישיים ואמרתי כן. בקיצור, זו הייתה אחת ההחלטות הטובות ביותר שעשיתי מזה זמן רב.

Future Fit

• קל לתקשר עם המאמן שלך באמצעות טקסט, שיחות וידאו ואפליקציית Future Fit
• תכונת טופס הרשומה של האפליקציה עוזרת למאמנים לתת תיקוני טפסים למניעת פציעות
• מאמנים מתאימים תוכניות אימון כדי לעמוד ביעדים וברמת הכושר שלך

• תעריף חודשי יקר ($199, לאחר ניסיון חינם)
• ייתכן שהמאמן שלך לא נמצא באותו אזור זמן כמוך
• האפליקציה מציגה מדדים שאולי לא אכפת לכם מהם (כמו קלוריות שנשרפו)

כיצד פועלת אפליקציית Future Fit?

לאחר שנרשמתי והורדתי את אפליקציית iOS באייפון שלי, יכולתי לבחור לקבל Apple Watch מושאל או להשתמש בשלי. חיבור ל-Apple Watch מאפשר לך לקבל גישה לאפליקציה ישירות על פרק כף היד שלך, והוא גם שולח את הדופק שלך ומדדי בריאות אחרים למאמן שלך לאחר כל אימון.

ראשית, עשיתי סקר קצר על הרגלי החיים שלי, העדפות התנועה, איזה סוג של ציוד אימון ביתי יש לי, האם יש לי מנוי לחדר כושר ועוד. לאחר מכן, קיבלתי שלושה מאמני עתיד פוטנציאליים לבחירה. בחרתי בטיפאני תומפסון, מאמנת אישית מוסמכת NASM עם תואר B.S. במדעי האימון. הייתה לנו שיחת היכרות ב-FaceTime שבה הכרנו אחד את השני ושם הסברתי את המטרות ורמת הכושר שלי. ההתלהבות והאהבה הברורה של תומפסון לכושר הוציאו אותי מהקליפה שלי די מהר.

כשדיברתי על יעדי הכושר שלי, אמרתי מעל הכל, אני רוצה לצלול בחזרה לאימוני כוח. הרמת דברים כבדים תמיד גרמה לי להרגיש כמו בחורה לוהטת לגמרי, אבל ברחתי מזה אחרי שסיימתי את הקולג'. אמרתי לתומפסון שיש לי שגרה די מסודרת (שלום, אנרגיית בתולה), וציינתי שאני מלמד עד שישה שיעורי רכיבה על אופניים בכל שבוע, אוהב לעשות באר לפחות פעם בשבוע, ומעדיף יום מנוחה אחד או שניים. ואם היא חשבה שהאופי המרוכז שלי נוטה נוירוטי, היא לא אמרה זאת. החלטנו על שלושה אימוני כוח לעתיד בשבוע.

סיפרתי לתומפסון גם על ההיסטוריה שלי עם הפרעת אכילה, ושחששתי משימוש ב-Apple Watch לאחר שעבדתי עם המטפל שלי כדי להפסיק ללבוש אחד עקב הרגלי מעקב אובססיביים. תומפסון היה מבין ועדין, והזכיר שלעולם לא הייתי צריך לענוד את השעון אם לא היה לי נוח. היא גם הדגישה שתמיד אוכל להגיד לה אם אני צריך לדלג על אימון או לבחור בסוג אחר של תנועה (כמו לבחור אימון יוגה על פני מעגל הכוח של היום). לאחר הצ'ק-אין שלנו ב-FaceTime, היא המציאה תוכנית אימון כדי לחזק את השרירים שלי, להגביר את הניידות ולהתקדם אל הצד האח הכבד של חדר המשקולות.

איך נראה אימון Future טיפוסי?

הדבר המגניב ב-Future הוא שהתוכנית שלך מותאמת לחלוטין לך. למאמנים יש מספר לקוחות והאימונים מורכבים ממהלכים שהודגמו מראש, אבל אתה לא מקבל את אותו אימון כמו חברי Future אחרים. כל לקוח הוא שונה ויש לו דברים שונים שהם עובדים לקראתם, אומר תומפסון. אז כל תוכנית תוכננה במיוחד לפי מה שהם רוצים - ונהנים לעשות.

מכיוון שאני עושה הרבה אימוני אירובי כמדריך רכיבה על אופניים, שגרת האימונים שלי הייתה פחות HIIT והיבטי קרדיו יציב, ואימוני מעגל איטיים יותר. תומפסון חילק את תוכנית האימונים שלי לשלבים, החל בלמידה מחדש של תנועות בסיסיות בצורה נכונה, ובהדרגה עד תנועות פונקציונליות רב מישוריות מתמקד בשליטה ובאיזון.

כל אימון התחיל בחימום בן חמש דקות שהוקדש לתנועתיות והעלאת קצב הלב לאט. ואז המעגלים היו מתחילים. לכל מעגל היו שלושה עד חמישה מהלכים, כאשר הציוד והחזרות (או הזמן) המתאימים רשומים באפליקציה. האפליקציה הראתה מאמן שהדגים את המהלך בזמן שקולו של תומפסון הגיע דרך האוזניות שלי, מסביר אילו שרירים עלי להרגיש מעורבים ואיך הצורה שלי צריכה להיראות.

מה מייחד את אפליקציית Future מאפליקציות אימון אחרות?

החלק המרשים ביותר באפליקציית Future Fit בעיני הוא עד כמה היא הייטקיסטית. בכל פעם שלא הייתי בטוח אם אני עושה מהלך נכון, השתמשתי בתכונת הרשומה של האפליקציה, שאפשרה לי להקליט את עצמי כשהוא עושה את התרגיל כדי שאוכל לשלוח אותו לתומפסון. היא הייתה משיבה בכך שאומרת שאני מוכן ללכת, או על ידי שליחת סרטון המסביר והדגמה את הטופס הנכון. לא רק שזה גרם לי להרגיש יותר בנוח אימוני כוח ללא נוכחות של מאמן אישי, אלא שזה ללא ספק עזר לי למנוע פציעות.

בסוף כל אימון, הייתה לי הזדמנות לדרג כמה קשה האימון היה מ-1 עד 10 (אם היו מעורבים דדליפט או מעגלי שרירי בטן, המספר תמיד טיפס מעל שבעה). האפליקציה גם מאפשרת מקום למשוב, שבו השתמשתי כדי לספר לתומפסון איך הרגישו המשקולות, ולשאול שאלות כמו: האם אוכל להשלים את כל החזרות? האם הייתי צריך להוריד את המשקולות? האם אני יכול לעלות במשקל? אם ביצעתי שינויים או אם יש משהו אחר שרציתי לומר, אוכל להוסיף שם.

זה היה גם קל להפליא לתקשר עם תומפסון, מה שהופך את היבט האחריות של התוכנית לחזק עוד יותר. כל יום, הייתי מקבל התראה טלפונית עם הודעה ממנה שאומרת לי מה היה על הלוח באותו יום. אם פספסתי אימון, האפליקציה תודיע לה. אני מודה, זה קרה כמה פעמים, אבל תחושת האשמה המציקה שאכזבתי את המאמן שלי הספיקה כדי להחזיר אותי למסלול. בכל פעם שתכננתי חופשה או אהיה רחוקה מחדר הכושר, הייתי מבינה את תומפסון, והיא הייתה מתאימה את האימונים שלי בהתאם.

מהם החסרונות?

• מאמנים המדגימים את המהלכים אינם כוללים גודל
• תגים מתגמלים שריפת קלוריות
• ייתכן שהמאמן שלך לא נמצא באותו אזור זמן

לאפליקציה בהחלט יש כמה תחומים לשפר. כשזה מגיע לעתיד של כושר, הכללת גודל היא חלק גדול מזה, והאפליקציה נפלה בתחום הזה. גם לא הערכתי לקבל תגים כששרפתי כמות מסוימת של קלוריות. אני מבין את החשיבות של חיזוק חיובי, אבל בתור מישהו עם היסטוריה של הפרעת אכילה, מצאתי את עצמי מייחל באופן עקבי שאוכל לכבות את הפונקציונליות הזו.

דבר נוסף שיש לציין הוא שאזורי הזמן ישפיעו על המהירות שבה תקבלו תגובה מהמאמן שלכם. תומפסון היה ממוקם באזור זמן שונה ממני, כך שכאשר הייתי עושה אימוני בוקר, לא הייתי מקבל תשובות לשאלות או תיקון טופס במשך כמה שעות. זו לא אשמתה, רק משהו שצריך להיות מודע אליו כשחברי Future פוטנציאליים בוחרים את המאמן שלהם.

האם אפליקציית Future שווה את זה?

חברות עתידית אינה זולה. לאחר החודש הראשון בחינם, תשלמו $199 לחודש. אבל, עם העלות הזו אתה מקבל אימונים שבועיים, צ'ק-אין קבוע עם המאמן שלך ועוד. אני כותב את האות הזה לרגל יום השנה לעתיד בן שלושת החודשים שלי, שהוא ארוך יותר ממה שדבקתי בכל משטר תוכנית אימונים , אולי אי פעם. וזה הגיוני למה: יש לי אדם אמיתי בצד השני של הטלפון שלי שמקשיב לצרכים שלי, נותן לי דין וחשבון (אבל גם מבין מתי החיים מפריעים), ומתאים אישית אימונים מותאמים אישית בדיוק למה שאני רוצה להשיג. גם מעולם לא הייתי חזק יותר. אז מבחינתי, כן, זה בהחלט שווה את זה.