הנעליים הטובות ביותר לכאבי ירך וכפות רגליים עצבניות

כל המוצרים המופיעים ב-Self נבחרים באופן עצמאי על ידי העורכים שלנו. עם זאת, אנו עשויים לקבל פיצוי מקמעונאים ו/או מרכישות של מוצרים דרך קישורים אלה.

ירכיים נוקשות כואבות הדוקות יכול להכביד על היום שלך בין אם אתה יוצא לריצה לטייל או עובד משמרת ארוכה על הרגליים. למרבה המזל, החלפת הנעלה שלך יכולה לעשות הבדל עצום בהרגשת פלג הגוף התחתון. הנעליים הטובות ביותר לכאבי ירכיים יכולות להקל על אי הנוחות שלך ו לעזור לך ליהנות מהתוכניות שלך - אין צורך בכאב.

אֵיך? הנעליים שאתה נועל יכולות לשנות את תנועת הגוף שלך ליאם גלובנסקי PT DPT OCS פיזיותרפיסט ומנהל מרכז חוץ עם ברוקס שיקום בפרננדינה ביץ' פלורידה אומר SELF. אם הנעליים שלך לא תומכות היטב בכפות הרגליים, זה יכול לגרום לברכיים ולירכיים שלך לזוז בדרכים שאסור להם. עם הזמן זה יכול להוביל לכאב או להחמיר את הכאב הקיים. (למען הפרוטוקול אם כאבי הירך נמשכים יותר משבועיים או שלושה, מעירים אותך בלילה או גורמים לחוסר תחושה או חולשה ברגליים שלך, ייתכן שתצטרך יותר מאשר בעיטות חדשות - דבר עם הרופא שלך.)

אם אתה חושב שההתגנבות הנוכחית שלך עשויה לגבות מחיר מהמותניים שלך, בדוק את הזוגות שלהלן - בחרנו אותם על פי קריטריונים של מומחים והמלצות מעובדי SELF שמתמודדים עם כאבי ירכיים מדי יום.

הבחירות המובילות שלנו

הטוב ביותר בסך הכל: ברך קליפטון 10 5הכי אופנתי: אדידס גאזל האפשרות הקלה הטובה ביותר: על Cloudtilt הטוב ביותר עבור ריפוד: New Balance Fresh Foam X More v6 5הטוב ביותר לתמיכה: איזה טריפל מקס יון 5אפשרות האפס-דרופ הטובה ביותר: אלטרה טורין 8 הטוב ביותר לתקופות עמידה ארוכות: ויויה אורבן 6

• קנה את הנעליים הטובות ביותר לכאבי ירכיים
• מה אתה צריך לחפש בזוג נעליים אם אתה מתמודד עם כאבים בירך?

קנה את הנעליים הטובות ביותר לכאבי ירכיים

האפשרויות התומכות הנוחות האלה יכניסו קפיץ לצעד שלך (ותנופה בירכיים).

הטוב ביותר הכולל: Hoka Clifton 10

הופל

קליפטון 10

כבר ציינו את זה בעבר ווים מצוינים עבור כאבי ברכיים כאבי גב כאב הקשור ל- plantar fasciitis ובאופן כללי רגליים עצבניות - אז אין זה מפתיע שהמותג פנטסטי גם עבור אנשים שמתמודדים עם כאבי ירכיים.

Clifton 10 הוא הבחירה המובילה בקרב עורכי SELF. הם סופר מרופדים ואני באמת יכול להרגיש את זה מתחת לרגליים אומר עורך המסחר הבכיר שלנו. זה גורם לי להרגיש שאני עושה פחות עבודה בזמן ההליכה.

בנוסף לריפוד הרב שלו לקליפטון יש סוליה מעט מעוקלת המאפשרת מעברים חלקים בין עקב לאצבע ותחושה קלת משקל להפתיע. בנוסף זה הרוויח א חותמת קבלה מהאגודה האמריקאית לרפואה פודיאטרית (APMA) שהולכת רק לנעליים שמומחים רואים בהן מועילות לבריאות כף הרגל.

יתרונות וחסרונות

מכוניות עם האות ח

מפרט המוצר

גדלים: ארה"ב 4 עד 12 | רוחב: רחב בינוני ורוחב x | נפילת עקב עד אצבע: 8 מילימטרים

הכי אופנתי: אדידס גאזל

אדידס

צְבִי

עורכת המסחר הבכירה שלנו אוהבת גם את רב המכר Gazelle של אדידס (במיוחד דוגמנית הגברים) לירכיים ולרגליים שלה. [לצבאים] יש תרמיל קטן ומושלם של תמיכה ממש מתחת לקשת שלי שעוזר לי ללכת יותר וללא כאבים, היא אומרת. אלו הנעליים שאני נועל כשאני יודע שיש לי יום של 12,000 עד 15,000 צעדים לפניי.

בעוד שהגאזל יכול לעמוד בקצב שלך כל היום, הוא לא נראה ספורטיבי או אורתוטי מדי. זהו התגנבות סתמית-מגניבה שבמקרה שומרת על הרגליים שלך מאושרות - אנחנו אוהבים כשפונקציה ואופנה מתנגשות.

יתרונות וחסרונות

מפרט המוצר

גדלים: ארה"ב 5 עד 15 (מבוסס על המרת מידות גברים לנשים של אדידס) | רוחב: בינוני | הוּא טיפת אל-עד-בוהן: 8.30 מילימטרים

האפשרות הקלה הטובה ביותר: ב-Cloudtilt

עַל

הטיית ענן

בהרבה נעליים שעוצבו מתוך מחשבה על הקלה בכאב יש בדרך כלל טונות של ריפוד ומבנים תומכים בפנים. זה יכול להיות קשה למצוא זוג שלא מרגיש מגושם. ה-Cloudtilt הוא אחד מתוך כמה דגמים מבית און עשה עבור טונות של הליכה - והוא בולט מהחבילה עם תחושת קלת המשקל המרשימה שלו.

בקצת יותר מ-8 אונקיות לנעל, ה-Cloudtilt זריז לחלוטין עבור נעל הליכה, אך עדיין יש לו מספיק ריפוד אוורירי כדי לספוג זעזועים. המבנה הקל יותר הזה גם הופך את הזוג הזה במיוחד טוב לטיולים (פחות משקל בתיק הנייד שלך זה תמיד דבר טוב!).

יתרונות וחסרונות

שמות משפחה צרפתיים

מפרט המוצר

גדלים: ארה"ב 5 עד 11 | רוחב: בינוני | נפילת עקב עד אצבע: 7 מילימטרים

הטוב ביותר עבור ריפוד: New Balance Fresh Foam X More V6

ניו באלאנס

Fresh Foam X More V6

למי שתמיד יכול להשתמש יוֹתֵר ריפוד יש את הערימה הגבוהה הזו ניו באלאנס . התעוררת ביום שני אחרי שעשית הרבה פעילות בסוף השבוע ואתה רוצה לעשות משהו אבל אתה כואב או עייף - ה-More יספק יותר הגנה ניק קרוז מנהל הנעלה ב רגלי צי אמר בעבר לעצמך.

הוא המליץ ​​עליה לריצות התאוששות אבל Fresh Foam X More היא גם נעל הליכה טובה. ריפוד הקטיפה שלו מקהה את פגיעת הצעדים שלך בעוד שסוליית הנדנדה שלו מחזיקה אותך בתנועה.

יתרונות וחסרונות

מפרט המוצר

גדלים: ארה"ב 5 עד 13 | רוחב: רחב בינוני ורוחב x | נפילת עקב עד אצבע: 4 מילימטרים

הטוב ביותר לתמיכה: Kuru Triple Max Ion

מִי

טריפל מקס יון

מי נעליים נהדרות עבור אנשים עם רגליים כואבות ומפרקים חורקים. ואם יש לך קשתות נמוכות או שטוחות על גבי כאבים, ה-Triple Max Ion הוא הזוג המתאים עבורך. הם תומכים מאוד עם צורת נדנדה יציבה של מדרסים ואמצע כף הרגל מובנית. אני לובש את שלי לטיולים ארוכים על משטחי מדרכה קשים - לא רק שהם מערסלים את כפות הרגליים השטוחות שלי, אלא הם גם חוסכים את הירכיים והברכיים האחוריות שלי מתחושת עומס יתר (גם כשאני מגביר את הקצב).

עלי לציין שהטריפל מקס יון נמצא בצד הכבד יותר (13.20 אונקיות לנעל) ומרגיש די מגושם על הרגל שלי. אחרי כמה בלוקים אני לא שם לב לזה כל כך אבל אין ספק שזו נעל משמעותית.

יתרונות וחסרונות

מפרט המוצר

גדלים: ארה"ב 6 עד 11 | רוחב: בינוני | נפילת עקב עד אצבע: 6 מילימטרים

אפשרות האפס-דרופ הטובה ביותר: Altra Torin 8

אַחֵר

טורין 8

שמות ממולאים של חיות

חלק מהאנשים המתמודדים עם כאבי ירך מוצאים נעלי אפס ירידה (שאין הבדל גובה בין קדמת כף הרגל לעקב) כדי להיות נוח במיוחד. אם היינו צריכים להמליץ ​​על זוג אחד זה יהיה טורין של אלטרה. המדרס השטוח שלו נחתך כדי להתאים לצורה הטבעית ולפיזור כף הרגל שלך במיוחד בקופסת האצבעות. והקצף הבולם שלו יוריד קצת מתח מהמפרקים שלך.

יתרונות וחסרונות

מפרט המוצר

גדלים: ארה"ב 5.5 עד 12 | רוחב: בינוני ורחב | נפילת עקב עד אצבע: 0 מילימטרים

הטוב ביותר לתקופות עמידה ארוכות: Vivaia Urban

ויויה

עִירוֹנִי

אני מתמודד עם כאבי גב תחתון על גבי ירכיים רכות והנעליים הללו ראו אותי דרך אינספור הודאה כללית חדר עמידה בלבד מופעים עם מעט או ללא כאב לדבר עליו. יש להם ריפוד נוסף מתחת לעקב צווארון עקב נוקשה ותומך ועיצוב קל להחליק (שרוך אותם בפעם הראשונה שאתה לובש אותם ואז אתה יכול למשוך אותם ולהמשיך בלי להתיר ולקשור אותם שוב).

ל-Vivaia Urban אכן יש נטייה ללכוד חום במיוחד אם אני כבר במקום חם. אבל קצת זיעת רגליים שווה לעמוד בקונצרט בלי להרגיש שהתאמצתי משהו.

יתרונות וחסרונות

מפרט המוצר

גדלים: האיחוד האירופי 35 עד 46 | רוחב: בינוני | נפילת עקב עד אצבע: 8 מילימטרים

מה אתה צריך לחפש בזוג נעליים אם אתה מתמודד עם כאבים בירך?

ריפוד

ריפוד רך יכול לספוג זעזועים כאשר כף הרגל שלך פוגעת בקרקע, מה שעוזר להגן על הירכיים שלך מסביר ד"ר גלובנסקי. רק תוודא שהנעליים שלך לא כָּך מרופד שהם מרגישים לא יציבים. צמדים עם בסיסים רחבים יותר יעזרו לכם להרגיש מקורקעים (ופחות כאילו אתם הולכים על ערימת כריות).

תְמִיכָה

הנעל שלך צריכה לפגוש את הקשת שלך במקום שבו היא מערסלת אותה במקום להשעין אותה גבוה בצורה לא טבעית או לתת לה להתמוטט. זה שומר על הרגליים שלך במצב טוב, מה שעוזר לברכיים וירכיים שלך להתיישר כראוי, אומר ד"ר גלובנסקי. כפי ש-SELF דיווחה בעבר, שמירה על הרגליים והרגליים של הירכיים בהתאמה תפחית את הלחץ על המפרקים בזמן ההליכה.

צוּרָה

קופסת האצבעות צריכה להיות מרווחת מספיק כדי שהבהונות שלך יכולות להתפשט ולהתנועע אבל לא כל כך רפויה שכל כף הרגל שלך מחליקה בנעליים שלך. הגב צריך להרגיש מוצק ולחבק את כף הרגל שלך - זה ישפר את הנעל בכללותה וימנע את החלקה של הרגל החוצה.

גם צורת הסוליה החיצונית של הנעל שלך חשובה. ד"ר גלובנסקי אומר: חלק תחתון מעט מעוקל יכול לעזור לכף הרגל שלך להתגלגל קדימה ביתר קלות ולהוריד לחץ מהמותניים. זה מכונה גם סוליית נדנדה על ידי כמה מותגים וזה יכול לעזור גם עם כאבי גב.

נפילת עקב עד אצבע

SELF דיווחה בעבר כי נעליים שמרימות באופן ניכר את העקב שלך גבוה יותר מקדמת כף הרגל שלך יכולות להפעיל לחץ נוסף על כובע הברך המוביל לכאב. מצד שני, נעליים עם ירידה נמוכה עד אפס יכולות להקל על העומס המופעל על הברכיים והירכיים שלך, מה שעלול להפוך אותן לאפשרות נוחה יותר אם אתה חווה כאב בירך. כשאתה עושה קניות, מומלץ לנסות כמה זוגות עם טיפות עקב שונות כדי למצוא את הנעל המתאימה לך.

קָשׁוּר:

• נעלי הריצה הטובות ביותר של Asics שמומחים ועורכים נשבעים בהן
• הנעליים הטובות ביותר עבור פרונציה יתר הופכות את ההליכות והריצות לנוחות יותר
• 11 זוגות סקצ'רים ששייכים לאוסף נעלי ההליכה שלך

קבל יותר עַצמִי' המלצות המוצרים המעולות של המוצר נשלחות ישירות לתיבת הדואר הנכנס שלך (בחינם!).