היה לי מאמן אישי ותזונאית במשך חודש וזה שינה הכל

יש נשים שעושות מדיטציה מדי יום, מזיעות במשך שעה בחדר הכושר, ומגיעות לשק עד 22:00. ואז יש אותי, החבר הנגאובר שמנסה לשכנע את סופר וומן לדלג על ריקוד אירובי וללכת לבראנץ'. בסדר, אולי אני מוכר את עצמי בחסר. אני כן מגיע לשיעור באר של שעה או קופץ ל-DVD של ג'יליאן מייקלס פעמיים בשבוע - בשבועות טובים! - ושומר על BMI בריא. אבל מהצד השני, אין לי כוח לדבר, והדיאטה שלי של לאטה בבוקר וטייק אאוט תאילנדי ליד השולחן שלי מובילה לעתים קרובות להתרסקות אנרגיה עד אחר הצהריים. כסופר, אני מבלה את זמני בלהטוטנות במועדים, בקידום רומן הביכורים שלי ובעבודה על ספר שני. זה כרוך במתח רב ולילות מאוחרים בהייה במסך. עד סוף היום, אני רץ על אדים.

כשאני מתקרב לגיל 30, יש סימנים שאורח החיים שלי אינו בר קיימא. לוח השינה שלי הוא בלאגן, והעייפות מכניסה אותי למעגלים אינסופיים של דחיינות וחרדה. אולי זו הסיבה שכאשר SelfGrowth מציעה לי מאמן, שני תזונאים, פסיכולוג שינה, מאמן קריירה וגישה לכל שיעור כושר בוטיק בניו יורק, אני מהר מאוד אומר כן. אני יודע, זו עסקה מתוקה ברצינות. אבל אני בעצם רוצה לגלות, בעונה הזו של ניקוי מיץ וכוונות טובות, כמה בריא הייתי יכול להיות אם אכנס על הכל. צבא אנשי הבריאות המובילים בחיוג המהיר הוא רק בונוס.

חיי הפנטזיה החדשים שלי #Fitspo יכללו חמישה אימונים בשבוע: שני אימונים אירוביים, שניים כוח ושיעור יוגה אחד. בנוסף Fitbit כדי להבטיח שאני צועד 10,000 צעדים ביום, דיאטה מותאמת במיוחד לי ופגישת אימון לחיים עם גורו קריירה. אני שואבת. וגם: מבועת בטירוף.

אני פותח את החודש בפגישה עם עורכת הכושר אמילי אבטה, שהיא גם מאמנת מוסמכת. Abbate מגדיל את המשטר הספורדי שלי ומציע לי להתנסות בכמה אימונים חדשים. אתה אף פעם לא יודע עם מה תלחץ, היא אומרת, ושולחת אותי לשיעור הראשון שלי אי פעם באימון אינטרוולים בעצימות גבוהה (HIIT) ב-The Fhitting Room בניו יורק. האימון עונה על כל הקריטריונים לגרסה האישית שלי לגיהנום: בורפי נמצאים בחימום. ה חימום . איכשהו אני עוברת 50 דקות של חתירה, קרשים וקטלבלס, ואז בורחת לחדר ההלבשה של הנשים כדי לפרוץ בבכי נבוך. תמיד נמנעתי מאימונים של מחנה אתחול, במיוחד מאימוני כושר, בדיוק מהסיבה הזו. אני שונא להיכשל קשה מול אנשים מדהימים. זה לא עוזר שלמחרת בבוקר אני בקושי יכול לעלות במדרגות הרכבת התחתית.

מאוחר יותר באותו שבוע, אני מתכוון לפגישה שלי עם היידי סקולניק, C.D.N. , תזונאית שייעצה אולימפיים, שחקני NBA, בלרינות מקצועיות ואנשים אחרים שמעולם לא חיפשו בגוגל האם קינואה היא אגוז? הדיאטה שלי לא הכי בריאה: אני מדלגת על ארוחת הבוקר ברוב הימים ודואגת לסנדוויץ' או פאד תאי בסביבות השעה 16:00, שחשבתי עליהן כלבנה (כמו בצהריים וערב). המקרר שלי מכיל חמאת שקדים, גבינה ומי קוקוס: לא רע בפני עצמם אבל לא בדיוק המרכיבים של ארוחה. סקולניק, כשהוא סוקר את יומן המזון שלי, מכריז שהתזונה שלי אינה עקבית, ללא תחושה של תזמון תזונתי או חלוקת אנרגיה, ולא אחידה מבחינת תוכן ואיזון. (ספר לי איך אתה באמת מרגיש!)

ההערכה של סקולניק אכן מוציאה חלק מהעוקץ מהאסון שלי בדרגת HIIT. האנרגיה הנמוכה שלי נובעת חלקית מהרגלי האכילה שלי, היא אומרת. כמה מהטיפים שלה אינטואיטיביים (נתח פקורינו רומנו ובר לונה זה לא ארוחת ערב) ואחרים מפתיעים. למשל, אני דל בסיבים. יש לי גם דיספפסיה תפקודית, הפרעות עיכול כרוניות שגורמות נפיחות , בחילות ותחושות מלאות מוקדמות. (סקסית, נכון?) היא רושמת לפחות 20 גרם סיבים ליום ממזונות כמו פירות וירקות. והיא מציעה לי להימנע מאפשרויות שעלולות לגרות את הבטן שלי, כמו אלכוהול, בצל, שום, עגבניות, ו-האימה!-קפה.

מכונית עם האות i

אני יודע מה צריך לעשות עם התזונה שלי; עכשיו, לקריירה שלי. לפעמים אני משותק מחוסר החלטיות, מפחד לעשות את הבחירות השגויות. האם כדאי לי לנסות לפרילנס יותר, או שעלי להתמקד ברומן הבא שלי? אני מתקשר לטלפון עם סוזן קרדה, מנהלת פיתוח מנהיגות בחברת Lululemon. המשימה של קרדה היא לעזור לעובדים למצוא אושר אישי ומקצועי. היא אומרת לי יודה: החרדה חיה בעתיד, היא אומרת, בעוד מיינדפולנס חי את הרגע. קרדה מציעה שאדמיין את עצמי יושבת על ספסל ולדמיין את מחשבותיי כעלים נושבים. במקום לנסות להכריח את עצמי להתעלם מהם, עלי להכיר בהם, ואז לשחרר אותם - למשך ארבע דקות בכל בוקר. זה נשמע קל מספיק, אבל ביום הראשון אני מבלה את כל הזמן במאבק בדחף לשרוט גירוד בפנים. בהמשך, הגדרתי התראה באייפון שלי לשעה 7:30 בבוקר. כל יום (אני מודה, כפתור הנודניק נלחץ מדי פעם) לשבת על הספה ולעשות מדיטציה. אני מכניס את המחשבות המודאגות האלה על מועדים וספירת עמודים, ואז מדמיין אותם מרחפים. קשה להתרכז בהתחלה, אבל בקרוב זה יעיל בצורה מוזרה, ואני מרגיש רגוע יותר במהלך היום.

לפי ההזמנות של סקולניק, אני מחליף באי רצון את לאטה הבוקר האהוב שלי בתה ירוק קר. משיכת הקפה גורמת לי לעצבנות. אני מרגיש מטושטש, לא מרוכז ועצירות, ואני שוכח לעשות מדיטציה. למרות הפחתה בקפאין, השינה שלי סובלת במקום להשתפר. יש לי סיוטים עזים ומדליקים שמרעיפים אותי מתעורר בזיעה קרה. אני מפתח עיגולים שחורים מתחת לעיניים. בוקר אחד החבר שלי אומר לי שהערתי אותו ב-2 בלילה. עם קולות יבבה כמו כלב. תודה, מותק.

מכונית עם האות w

אני מתייעץ עם שלבי האריס, Psy.D., מנהלת התוכנית לרפואת שינה התנהגותית במרכז להפרעות שינה-ערות במרכז הרפואי מונטיפיורי בניו יורק. היא אומרת לי ששתיית אלכוהול בתוך שלוש שעות מהשינה פוגעת באיכות השינה ושייתכן שהפסקת האלכוהול הנוכחית שלי הזניקה אותי לריבאונד של REM, מה שאומר שאני משיג את השינה הפעילה וחלמת חלומות עזים יותר כתוצאה מכך. ברגע שיתפסו אותי, היא אומרת, סביר להניח שהם ייעלמו. (עד אז, אני אמנע ממראות ואשתמש בקונסילר.)

אני גם מאמצת שגרת שינה חדשה: לצחצח שיניים, לשטוף פנים ולהחליף ל-pj's לשעה רגועה, שבמהלכה אני מכוון את הטלפון שלי למצב 'נא לא להפריע' ומשתדל לא לצפות בבולמוס כֹּל. במקום זאת, אני קורא ספר או מבשל ביצים קשות כדי לחדש את מלאי המקרר. בִּרְצִינוּת. אלה החיים שלי עכשיו!

ובכל זאת, גווינת אני לא. לא עובר יום שלא מתחשק לי פרוסת פיצה וקורונה אקסטרה קר כקרח עם ליים. כשאני עובר בחנות גלידה כשאני הולך הביתה מאימון יום ראשון אחר הצהריים, אני בא זה קרוב לגניבת קונוס וופל תות של ילד.

כדי לעזור לנהל את התשוקות שלי, אני מנסה לבנות רפרטואר ארוחות חדש עם ג'קי ניוג'נט, R.D.N., מחברת ספרי בישול עם מודעות לבריאות. אנחנו נפגשים ב- Whole Foods מקומי כדי שהיא תוכל לעזור לי לרקוח גרסאות מזינות יותר לאפשרויות הטייקאליות שלי. בקרוב אני מקציף ארוחות אורגניות מאפס: קערת אטריות סובה עם ויניגרט חזיר ותמרי צרוב במחבת, ירכי עוף בקארי, פסטה ללא גלוטן עם פסטו ביתי. אני אפילו יוצר קטשופ תוצרת בית משלי (כל כך טרי שאני נשבע מהבקבוקים מיד).

כן, הדברים האלה טעימים. הם גם לוקחים לפחות שעה לכל אחד להכין, וכשאתה מורעב אחרי אימון, זה מרגיש כמו נצח. קשה להטוט עם כל הנחיות אורח החיים הללו תוך כדי ניסיון לחיות את חיי. יש לילות שאני מוצא את עצמי מסתובב במהירות בדירה שלי כדי להגיע ל-10,000 מדרגות.

אני טרי משיעור ספין בשבוע השלישי ומרגיש נפלא, אבל ברגע שאני דוחה משקאות, החברים שלי עליי: לא-א-אמה. הם מביצים אותי עד שלבסוף אני מערה ומזמין שרימפס מטוגנים וכוס סוביניון בלאן. הכוס הראשונה היא גן עדן. אחרי השני, אני שָׁתוּי . אני מתעורר למחרת בבוקר נפוח, מיובש וכועס על עצמי, תרחיש מוכר להפליא. זה בדרך כלל הרגע שבו אני מוותר על משטר הבריאות החדש הזה. אני תופס את הטלפון שלי כדי לבטל את אימון HIIT אחר הצהריים, אבל הפעם משהו עוצר אותי.

תחפושת ליצנית נשית

אם זו ההצצה להגדרת זרוע קלה שאני קולטת במראה או התוצאה המתמשכת של שבועות של מדיטציית בוקר, אני לא יכול להגיד לך, אבל האני שהשתפר לאחרונה מסוגל להעמיד לילה אחד של נהנתנות בפרספקטיבה. אני לא אתן לפס אחד להרוס את כל העבודה שעשיתי על עצמי. האדם במראה אולי האנגאובר, אבל היא עדיין גמישה, מאוזנת והרבה יותר קשה להכריע אותה מאשר לפני שבועות בלבד.

אני הולך לשיעור הראשון שלי ב-Fhitting Room מאז האסון הראשוני. אני מוכן לסבל טהור, אבל זה בעצם הרבה יותר כיף וניתן לביצוע ממה שאני זוכר. הודות לסקולניק, אני מתודלק כמו שצריך. למדתי לאכול פרוסת לחם מחיטה מלאה עם חמאת אגוזים שעה לפני אימון. גם הפכתי פחות מודע לעצמי, מה שמקל על ההתמקדות בעצמי במקום להשוות את הביצועים שלי לאלה של כולם. אולי זה האנדורפינים שמדברים, אבל אני לגמרי מבין למה אנשים בכושר אובססיביים למקום הזה.

עד סוף החודש, אני ממש מצפה למפגשי ההזעה שלי ויכול להתפרץ דרך סטים רגילים של שכיבות סמיכה בבאר. אני מכין ארוחות כמו עוף מנגו עם אורז כרובית כמה פעמים בשבוע. איכות השינה המשופרת שלי נתנה לי יותר אנרגיה. אני לא המום כל כך מלחץ הכתיבה, ויש לי 50 עמודים חדשים של הרומן השני שלי. הגוף שלי מתחיל להראות סימנים להתחטב, במיוחד הירכיים, הידיים והישבן.

אני לא כל כך תמים שאני חושב שאמשיך את אורח החיים הבלתי פגום הזה כל הזמן בלי המאמן האישי ותזונאית החלומות שלי. אבל כמה דברים שאני יכול להתעדכן בהם - תרגול מדיטציית הבוקר שלי, רוב שגרת האימון - גורמים לי להרגיש חזק יותר, שמח יותר ומרוכז יותר. בהתייחסות נכונה לנפש ולגוף שלי, למדתי לראות את הכוח של מה שאני מסוגל, וזה באמת כל ה-#Fitspo שאני צריך כדי להמשיך ולרסק את המטרות שלי. זה, ומדי פעם פרוסת פיצה.

אולי תאהבו גם: האמא המתאימה הזו מתאמנת עם הפעוט שלה כדי להישאר בכושר