לדעת איך לעזור לחבר אבל יכול להיות קשה. אנו חולקים 5 דרכים מעשיות לתמוך בחבר, באדם אהוב או בכל אחד אחר המנווט בתהליך האבל.
אנחנו לעולם לא שוכחים את האנשים שהופיעו כשנויווטנו את כאב הלב של אובדן אדם אהוב. לאבד מישהו שאתה אוהב זה אחד הדברים הכי קשים שיכולים לקרות לך. זו חוויה כואבת שיכולה להשאיר אותך אבוד, לבד ומבולבל.
אם יש לך חבר שמתאבל, אולי אתה תוהה כיצד לתמוך בו בצורה הטובה ביותר. אתה עלול להרגיש תקוע בלופ של לא לדעת מה לעשות או להגיד כשאתה רואה מישהו שאכפת לך ממנו סובל מכאבים. אבל הדבר הכי חשוב שאתה יכול לעשות הוא פשוט להיות שם בשבילם.
תן להם לדעת שאכפת לך ושאתה שם כדי להקשיב. רק להיות זמין לתת כתף לבכות עליה יכול לעשות הבדל גדול. אבל הוא תהליך. לוקח זמן להחלים מאובדן של אדם אהוב. היה סבלני עם חברך והציע את תמיכתך בכל שלב.
מכוניות עם האות w
איך לנחם חבר אבל: 5 טיפים (כולל מה לומר)
1. היו מוכנים לחזות בכאב
זה כואב לנווט בחיים כשמישהו מת. זה פשוט כך. ועד כמה שאתה רוצה לנסות לשפר את זה, אתה פשוט לא יכול. זה בסדר לומר שאתה מצטער ולהכיר עד כמה האובדן היה מונומנטלי, אבל אנחנו ממליצים להימנע מלומר שהכל קורה מסיבה כלשהי או כדי להיות אסיר תודה על הזמן שהיה לכם ביחד.
זה לא נוח לחזות בכאב שאנחנו לא יכולים לתקן. תהיה שם בשבילם בכל מקרה. זה לא אומר שאתה צריך להיות שם פיזית כל הזמן. זה יכול להיות התקשרות, הודעות טקסט או שליחת כרטיס. פשוט תן להם לדעת שאתה חושב עליהם ושאכפת לך.
חקור 7 ימים של כאב מרגיע מאת אורן ג'יי סופר - מדיטציה מודרכת של 7 ימים כדי להביא יותר קלות ופרספקטיבה לכאב, אי נוחות ואובדן.
2. הקשיבו והכירו ברגשותיו של חברכם
אם חבר שלך רוצה לדבר, הקשב לו ללא שיפוט. תן להם לבטא את רגשותיהם ולשתף את הזיכרונות שלהם מאהובם. אתה לא צריך לנסות לתקן את הכאב שלהם או לגרום להם להרגיש טוב יותר. פשוט תהיה שם כדי להקשיב.
חזקו בפני חברכם שלהרגיש עצוב, כועס או מבולבל זה בסדר. נסו לא למזער את הכאב שלהם או לעודד אותם להתעודד.
אולי הם ירצו לספר לך את אותו הסיפור שוב ושוב. החבר שלך לא יזכור את כל הפרטים של הזמן הזה, אבל הוא יזכור שהיית שם. הקשבה פעילה היא דרך מצוינת להביע את אהבתך אליהם.
כל אחד מתאבל בדרך שלהם. יש אנשים שצריכים לדבר על האבל שלהם, בעוד שאחרים מעדיפים לשמור אותו פרטי. כבד את הגבולות של חברך ועקוב אחר ההובלה שלו לריפוי.
האזן לשיחת הבנת האבל של Selfgrowth כדי ללמוד כיצד תוכל להופיע בפני חבר שעובר את תהליך האבל.
3. הציעו לעשות עבורם דברים רגילים
לחבר שלך אולי אין מצב רוח לעשות הרבה, אבל יש דברים מעשיים שאתה יכול לעשות כדי לעזור לו.
אבל הוא עבודה קשה והופך את הדברים היומיומיים לקשים הרבה יותר. לשאול אם יש משהו שהם צריכים יכול להוסיף לעומס הנפשי שלהם. במקום זאת, הציעו לעשות משהו ספציפי כמו לבשל ארוחות, לטייל עם הכלב או לעזור בטיפול בילדים, ולאחר מכן תרמו את זה למשך שישה שבועות, שלושה חודשים או יותר אם אתם יכולים להסתדר. אפילו מחוות קטנות יכולות להראות לחבר שלך שאכפת לך.
4. עקוב אחר ההנחיות של חברך
אם איבדת מישהו, אתה לעולם לא שוכח שהאדם מת. בחלק מהימים ייתכן שחבר שלך ירצה לדבר עליהם, ובימים אחרים הוא לא ירצה. לכו בעקבותיהם. אם הם לא רוצים להמשיך בשיחה, תן לזה להיות. מספיק שמסרת להם שאתה לא מפחד לדבר על האדם שנפטר. כשהם יהיו מוכנים, הם יהיו אסירי תודה שאתה שם.
שמות של כלבים
הזכירו לחברכם לתת לעצמם רשות לומר כן לחיים כשהם מוכנים בשתי המדיטציות המודרכות הללו עם טרה בראך.
5. שים לב לימים המיוחדים שהיו חשובים לחברך
שנת הביכורים, או השנה הראשונה לאחר מותו של אדם אהוב, יכולה להיות קשה במיוחד. בדוק את חברך ביום ההולדת של יקירם, יום השנה למותם וחגים אחרים שהם היו חוגגים יחד. ביום ההולדת של חברך, זכור שייתכן שהוא חסר גם את האדם שלא יתקשר אליו, אז נסו להופיע בצורה מיוחדת במיוחד.
ממה להימנע כשעוזרים לחבר אבל (כולל מה לא לומר)
1. אל תנסו לזרז את האבל שלהם
כשמישהו שאתה אוהב נפטר, גם אם צפוי מוות, זה הלם. קשה להבין עולם בלעדיהם. לפעמים, ההלם הזה יכול להימשך שבועות, ולהפוך את האדם שהוא מתאבל נראה בסדר זמן קצר לאחר מכן. לעתים קרובות הרבה אחרי המוות חוסר התחושה הראשוני משתנה. היו שם עבור חברכם בתחילת האבל שלהם, ואז המשיכו להיות שם, לא משנה כמה זמן זה ייקח.
תהליך האבל שונה עבור כל אחד ולעיתים לא ליניארי. יהיו להם ימים טובים וימים קשים. השנים הראשונות הן הקשות ביותר, מכיוון שלוקח זמן להסתגל לשינוי כה עמוק. אתה לא מתגעגע לאדם פחות ככל שהוא איננו, אבל אתה בדרך כלל, בהדרגה, מקבל את זה.
אבל לוקח זמן. אין פתרון מהיר. היה סבלני עם חברך והציע את תמיכתך בכל שלב.
האזן לניהול ציפיות מאת כריסטין הסלר כדי לגלות כיצד עידוד חברך להגדיר מטרות וציפיות מציאותיות סביב האבל שלו יכול לסייע בריפוי שלו.
2. אל תיקח את זה אישית
יש רעיון נפוץ שאבל הוא בעיקר עצב. בעוד שאנשים שמתאבלים עצובים לעתים קרובות, הם עלולים לחוות גם בלבול נפשי, כאב פיזי, תשישות, חרדה, נדודי שינה או זעם. הם עשויים להביע כעס ולהשתמש במילים חדות. הם עשויים לשכוח דייטים חשובים, או שהם עלולים להחמיץ תוכניות כי קשה מדי לקום מהמיטה. להיות מבין.
אם הם מבקשים משאבים, שקול לשתף למה צער, למה עכשיו? מאת יועצת האבל ג'ואן קצ'יאטור, דוקטורט, עם חברך כדי לעזור להם להתאבל באהבה וביושר.
3. אל תציע עצות לא רצויות
אלא אם חברך מבקש את עצתך, עדיף לא להציע זאת.
כינויים לחבר
כל אחד מתאבל אחרת. להגיד לחבר שלך מה לעשות או איך להרגיש יכול להיראות מזלזל ולא מועיל. הנה כמה דוגמאות לעצות לא רצויות שכדאי להימנע מהן במהלך תקופה זו:
'אתה אמור לגמור את זה עד עכשיו.'
'אתה צריך להמשיך הלאה בחיים שלך'.
'הם לא היו רוצים שתהיה עצוב'.
'לפחות יש לך עוד אהובים'.
אם חבר שלך צריך עצה, הוא יבקש זאת. בינתיים, פשוט תהיו שם בשבילם והציעו את תמיכתכם.
4. אל תשוו את הניסיון שלהם לאחרים
נסו לא להשוות את מסע האבל שלהם לזה של מישהו אחר. כל אחד מתאבל אחרת ואין דרך נכונה או לא נכונה לעבור דרך האבל. זה שמישהו אחר חווה אבל בצורה מסוימת לא אומר שהחבר שלך יתאבל באותו אופן. היו סבלניים ובעלי הבנה בתהליך הייחודי שלהם.
תשמרי גם על עצמך
עזרה לחבר אבל יכול להיות סוחט רגשית ואף יכול להשפיע על הבריאות הנפשית שלך. חשוב לדאוג לעצמך בתהליך הזה. ישנם שלבים פשוטים ומעשיים שתוכל לבצע כך שאתה נמצא במקום הטוב ביותר לתמוך בסובבים אותך.
לישון מספיק: כשאתה נח טוב , אתה מסוגל להתמודד טוב יותר עם מתח ורגשות.
תחפושת ליצנית נשית
לאכול מזון בריא: אכילת מזון מזין מעניקה לגופך את האנרגיה הדרושה לו כדי לרפא ולתפקד כראוי.
התאמן באופן קבוע: תרגיל היא דרך מצוינת להפחית מתח ולשפר את מצב הרוח שלך.
לבלות עם אנשים אהובים: תמיכה חברתית זה חשוב לכולם, אבל זה חשוב במיוחד כשאתה עובר תקופה קשה או תומכת במישהו שכן.
דבר עם מישהו שאתה סומך עליו: אם אתה מרגיש המום , דבר עם חבר, בן משפחה, מטפל או כל אדם אחר שאתה סומך עליו. זה יכול להיות מועיל לדבר על הרגשות שלך ולקבל תמיכה מאחרים כפי שאתה עושה את אותו הדבר עבור חבר שלך.
