אם אי פעם חיפשת בגוגל איך להיפטר משיהוקים בהתקף של תסכול, אנחנו לא באמת יכולים להאשים אותך. הגוף האנושי מעורר יראת כבוד בלי סוף, אבל כפי שכל מי שחווה שיהוקים באמצע ראיון עבודה, דייט או כמעט בכל זמן בחיים יודע, זה יכול להיות גם מעצבן להפליא. עם זה בחשבון, האם יש משהו שאתה יכול לעשות כדי להיפטר משיהוקים בעצמך? מבקשת חבר כאן, כמובן. התשובה: אולי.
מה זה שיהוקים?
שיהוקים הם התכווצויות לא רצוניות של הסרעפת שלך, שהיא השריר שמפריד בין החזה שלך לבטן, מאיו קליניק אומר. אחרי כל אחד מההתכווצויות האלה, מיתרי הקול שלך נסגרים פתאום - וזה יוצר את הצליל ההיק הקלאסי הזה.
הסרעפת שלך משרתת מטרה חשובה: זה השריר העיקרי שבו אתה משתמש כדי לנשום, על פי מכון הלב, הריאות והדם הלאומי (NHLBI). בכל פעם שאתה נושם פנימה, הסרעפת שלך מתהדקת ונעה מטה. כאשר אתה נושם החוצה, הוא נרגע ועולה לתוך חלל החזה שלך.
כאשר משהו מגרה את הסרעפת שלך, זה יכול להתכווץ ולגרום לך לשאוב אוויר לתוך הגרון. Aaand עכשיו יש לך את השיהוקים. שיהוקים בדרך כלל נמוגים תוך מספר ימים, קליבלנד קליניק אומר. אם הם נשארים יותר מזה, אתה מתמודד עם שיהוקים מתמשכים. אם הם מחזיקים מעמד כמה חודשים או יותר, שזה באמת נדיר אבל עדיין אפשרי מבחינה טכנית, הם ידועים בתור שיהוקים בלתי פתירים.
למה שיהוקים קורים?
זה יכול להרגיש כאילו שיהוקים באים משום מקום, אבל כפי שציינו, הם בדרך כלל מתחילים כאשר משהו מגרה את הסרעפת שלך, על פי הספרייה הלאומית לרפואה של ארה'ב . חומרים מגרים אלה יכולים לכלול:
- אוכלים מהר מדי
- אוכלים יותר מדי
- אכילת מזון חם או חריף
- שתיית אלכוהול
- שתיית משקאות מוגזים
- מחלות המגרים את העצבים השולטים בסרעפת
- מרגיש עצבני או נרגש
- תרופות מסוימות
- ניתוח בטן
- הפרעות מטבוליות
- הפרעות במערכת העצבים המרכזית
המנגנונים האמיתיים שמאחורי הסיבה לכך שגורמים אלה יכולים לגרום לשיהוקים מעט פחות ברורים. עם זאת, סבורים שזה כרוך ברפלקס בין עצבי הפרן והוואגוס שעוברים מהצוואר לתוך הסרעפת דרך החזה, סלין ת'אם , M.D., שטיפל באנשים בחדר המיון בכאבים משמעותיים וקשיי אכילה ותקשורת שנגרמו משיהוקים ממושכים, מספר ל-SelfGrowth.
ישנה קשת רפלקס שיהוק המסתמכת על מספר מסלולים עצביים, אשר נחשבים לכלול 'קלט' מעצבים כמו עצב הפרן והוואגוס; מתווך של מערכת העצבים המרכזית, שעשוי להיות במוח או בחוט השדרה; ו'פלט' לעצבים שאחראים להתכווצות פתאומית של הסרעפת וסגירת [מיתרי הקול], מומחה לרפואה פנימית סידרס-סיני. ניקול ואן חרונינגן , M.D., אומר ל- SelfGrowth.
שיהוקים שנמשכים יותר מ-48 שעות נוטים להיות בעלי גורמים בסיסיים, כמו נזק עצבי או גירוי ריפלוקס קיבה ושט , מה שקורה כאשר חומצת הקיבה חוזרת אל הוושט שלך, וגורמת לצרבת. מצבים מטבוליים יכולים גם להתקלקל עם רפלקס השיהוק שלך. לדוגמה, אנשים עם סוכרת מסוג 1 או סוג 2 עלולים לחוות נזק לעצבי הוואגוס שלהם, מה שיכול להשפיע על מידת היכולת של גופם לווסת שיהוקים.
זה סיפור דומה עם מצבים בריאותיים כמו טרשת נפוצה שעלולים לפגוע במערכת העצבים המרכזית שלך, ובכך להשפיע על יכולת הגוף שלך לשלוט על השיהוקים שלך כרגיל. חלק מאלה כוללים דלקת קרום המוח ופגיעה מוחית טראומטית, ה מאיו קליניק אומר. גם תרופות שונות, כולל תרופות הרגעה וסטרואידים, יכולות לתרום לשיהוקים.
איך להיפטר משיהוקים
הנה העסקה: אין הרבה דרכים מבוססות מבחינה מדעית להיפטר משיהוקים. למעשה, אין הסכמה רפואית אמיתית כיצד בדיוק להתמודד עם שיהוקים. עם זאת, רופאים רבים נשבעים בשיטות אלו כיצד להיפטר משיהוקים, באדיבות הספרייה הלאומית לרפואה של ארה'ב , ה קליבלנד קליניק , ומחקרים שונים הלומדים כיצד להיפטר משיהוקים:
- ללגום מים . התרופה המתאימה לי לבית היא לקיחת 20 לגימות זעירות של מים ברצף, מהר ככל האפשר, אומרת ד'ר ת'ום, ומוסיפה שזה עובד עם המטופלים שלה רוב הזמן. על ידי בליעת מים שוב ושוב, אתה לא יכול לנשום כל כך מהר, מה שמאלץ את הגוף שלך להירגע. [זה] מאט את הדחפים העצבים שלו לסרעפת, היא אומרת.
- או שתו מים במהירות. אם הלגימה לא עובדת, האצת המהירות שבה אתה בולע את המים עשויה להיות יעילה.
- עצור את הנשימה. עצירת הנשימה עשויה לפעול באותו אופן כמו לגימת מים, על ידי העברת הדחפים העצבים שלך לסרעפת שלך ובתקווה לעצור את רפלקס השיהוק שלך כתוצאה מכך.
- תבקשי שמישהו יפתיע אותך. זה יכול לאלץ אותך לקחת נשימה עמוקה, עלולה להפריע לקשת הרפלקס ולעצור את השיהוקים שלך, מסביר ד'ר ת'ום. למרבה הצער, אתה לא ממש יכול לעשות את זה על עצמך - וכנראה שאסור לך לנסות את זה על אנשים שאתה מכיר ששונאים לחלוטין להיות מופתעים.
- לגרגר עם משהו כמו מי קרח. גרגור הוא תמרון נוסף שיכול לעזור לעורר את עצב הוואגוס, לפי מֶחקָר . (גם משקאות קרים עשויים לעזור בזה.)
- לבלוע משהו כמו קרח כתוש או סוכר מגורען (וודאו שכל מה שאתם בולעים הוא קטן מספיק כדי שלא תוכלו להיחנק ממנו). בדומה לשיטות לעיל, זה יכול להשפיע על רפלקס עצב הוואגוס שלך באופן שעשוי לשים קץ לשיהוקים שלך.
- רכן ושתה מים מהצד הרחוק של הכוס - אז נסה לבלוע בדרך אחרת, בעצם!
- משוך על הלשון שלך. כן, נשמע מוזר, אבל זו דרך ידועה לעורר את עצב הוואגוס, לפי מֶחקָר .
- לחץ על עורקי הצוואר שלך. יש לך עורק צוואר בכל צד של הצוואר מאיו קליניק אומר, וכמה מֶחקָר מראה שלחיצה עליהם עלולה להשפיע על עצב הוואגוס שלך בצורה שתפטר מהשיהוקים שלך.
- או נסה ללחוץ (בעדינות) על גלגלי העיניים שלך דרך עפעפיים סגורים. זוהי דרך נוספת לעורר את עצב הוואגוס שלך, לפי מֶחקָר .
- אם זה לא עובד, נסה לחיצה על פתחי האוזניים שלך. באשר להנמקה כאן - אתה יכול לנסות לגרום לעצב הוואגוס שלך לפעול נכון על ידי לחיצה על תעלות האוזן החיצוניות שלך. רק אל תדחף יותר מדי לתוך האוזניים שלך! זה יכול לגרום לפציעה (כמו גירוד אוזניים) או חסימה שעוות אוזניים רחוק יותר לתוך תעלות האוזן שלך.
אתה יכול גם לנסות שינויים באורח החיים כדי להקל על שיהוקים כרוניים, כגון:
- הימנעות ממשקאות מוגזים וממזונות שעושים לך גזים
- אכילת ארוחות קטנות יותר
- אוכל לאט יותר
- לקחת הפסקה מאכילת דברים כמו אוכל חריף או סופר חם
- התנסות בטכניקות ניהול מתחים
מתי לפנות לרופא
אם אתה נאבק עם שיהוקים כרוניים ושום דבר לא נותן לך הקלה, מאיו קליניק ממליצה לשוחח עם הרופא שלך לגבי פוטנציאל נטילת התרופות הבאות להפחתת שיהוקים:
- בקלופן
- כלורפרומזין
- מטוקלופרמיד
בנוסף, בהתאם למידת העקשנות של השיהוקים שלך, הרופא שלך עשוי להמליץ לך לקבל זריקה של חומר הרדמה כדי לחסום את עצב הפרניק שלך כדי לעצור שיהוקים. ואם זֶה לא עובד, מרפאת Mayo אומרת שהרופא שלך יכול אפילו להשתיל בניתוח מכשיר המופעל באמצעות סוללה כדי לספק גירוי חשמלי קל לעצב הוואגוס שלך. עם זאת, עבור רוב האנשים, תרופה פשוטה בבית תעשה את העבודה.
השיהוקים שלך אולי מבאסים את הרגע, אבל בצד החיובי, שם הם תשובות בכל הנוגע לאיך להיפטר משיהוקים - אולי תצטרך להתנסות לפני שנוחת על המתאים לך.
מקורות:
- מאיו קליניק, שיהוקים
- קליבלנד קליניק, היקאפ
- הספרייה הלאומית לרפואה של ארה'ב, Hiccups
- מכון הלב, הריאות והדם הלאומי, כיצד פועלות הריאות
- שיהוקים
- Mayo Clinic, מחלת עורקי הצוואר
קָשׁוּר:
- למה האוזניות שלי תמיד נושרות?
- הנה למה הרגל, הרגל והלחי שלך ישבן נרדמות לפעמים
- הנה בדיוק מה שקורה בתוך הגוף שלך כשאתה סדוק את הגב
