אם אי פעם התפתלת דרך הפאנק השוכח שעוקב אחר כל הזלזול אתה יודע איך רופף על שינה יכול לזאום את כוח המוח שלך. למדענים יש שינה לקויה מזמן מתעסקים עם תפקוד קוגניטיבי. עכשיו א מחקר חדש שפורסם ב נוירולוגיה מציע את ההשפעות של אובדן שינה עקבי על המוח עלולות לכדור שלג עם הזמן. החוקרים גילו שאנשים עם נדודי שינה כרוניים (שמתאבק לישון לפחות שלושה לילות בשבוע במשך שלושה חודשים ומעלה) יש תפקוד מוחי מהיר יותר מהגיל שלהם היה מציע. הממצאים רלוונטיים במיוחד עבור נשים מכיוון שסביר יותר שהם יקבלו נדודי שינה ודמנציה עקב שילוב של גורמים הורמונליים ואחרים ביולוגיים כמו גם כאלה סוציו -תרבותיים.
מדענים עקבו אחר למעלה מ- 2750 מבוגרים מבוגרים בריאים (ללא בעיות קוגניטיביות ידועות) במשך שש שנים בממוצע שבדקו את זיכרון הקשב שלהם ואת המודעות המרחבית בנקודות שונות. ואז הם השוו את התוצאות בין המשתתפים שהיו להם היסטוריה של נדודי שינה לבין אלה שלא עשו זאת. מה שהם מצאו: הנדודי שינה הראו ירידה מהירה יותר בציוני הבדיקה לאורך זמן מאשר הישנים הטובים. ואחרי שהחוקרים היוו גורמים אחרים שיכולים להשפיע על ירידה קוגניטיבית (כמו שימוש באלכוהול ודיכאון בחינוך) הם מצאו כי אנשים עם נדודי שינה היו בעלי סיכוי גבוה יותר ל -40% לפתח ליקוי קוגניטיבי קל או דמנציה מאלו שבלי.
שמות לערים בדיוניות
להכניס את המספר הזה לפרספקטיבה שזה בערך אותה כמות של סיכון נוסף לדמנציה כאילו הייתה לך דוּ מצבים קרדיומטבוליים למשל יתר לחץ דם וסוכרת סוכרת דייגו ז. קרוואלהו MD נוירולוג ורופא לרפואת שינה במרפאת מאיו וחבר באקדמיה האמריקאית לנוירולוגיה אומר לעצמי. (ידוע כי סוגים אלה של מחלות טפטפו השפעות על בריאות המוח עם הזמן.) דרך נוספת להסתכל על זה: זה כמו שיש מוח בגיל 3.5 שנים מעבר לגיל הביולוגי שלך ד"ר קרוואלו אומר.
חלק ממשתתפי המחקר עברו גם סריקות מוח כדי לבדוק אם יש אינדיקטורים מרכזיים של הזדקנות, כלומר פלאק עמילואיד (הצטברות חלבון הקשור למחלת אלצהיימר) והיפר -אינטנסיביות של חומר לבן (כתמים במוח המציעים כלי דם פגועים). ואנשים עם נדודי שינה התבקשו גם בתחילת המחקר כדי לשתף כיצד הם ישנו בזמן האחרון. האם הם באמת נאבקו ב- Notch Good Shuteye או שמא הם נמנמו בקלות רבה יותר מהרגיל? זה הוביל לממצא מפתח נוסף: אנשים שדיווחו על שינה גסה בתחילת המחקר היו יותר משתי חריגות המוח בסריקות הראשוניות שלהם. ואלה שאמרו שהם ישנים יותר טוב מהרגיל - הקפידו על כך שתסמיני נדודי שינה שלהם הרפו מעט - היה פחות היפר -אינטנסיביות בחומר לבן בסריקות הבסיס הללו. ביחד תוצאות ההדמיה הללו משמשות עדות רבה יותר לקשר בין שינה לבריאות המוח.
עם זאת, זה יכול להיות מסובך להבין את כיוון הממצאים הללו - אובדן שינה גורם למוח משתנה וירידה קוגניטיבית מהירה יותר אוֹ האם זה היה הפוך? כפי שד"ר קרוואלו מציין שחלק מהמשתתפים אולי עברו כמות קטנה של התנוונות מוחית לפני תחילת המחקר (זה לא הועלה במבחנים) שיכולים להתעסק עם הקצב הצירדי ובסופו של דבר להחמיר שינה.
עדיין בהתחשב במה שאנחנו יודעים על התפקיד העצום שינה ממלאת בתמיכה במוח, סביר יותר להניח כי נדודי שינה כרוניים למעשה הציגו הזדקנות מוחית במחקר. לאחר הכל שינה היא קריטית עבור הומאוסטזיס מוחי - בחיזוק תאי עצב וכוונון החיבורים ביניהם - ועשוי לעזור גם לפנות מוצרי פסולת המצטברים במוח ד"ר קרוואלו אומר. במהלך שינה דופק ולחץ הדם יורד גם כן מועיל לכלי הקטנים במוח שלך.
כל זה מביא את נדודי שינה לאור הזרקורים כגורם סיכון פוטנציאלי לשינוי לדמנציה ד"ר קרוואלו אומר. זה רלוונטי במיוחד לנשים מכיוון שסביר להניח שהן יקבלו כל אחד מהתנאים הללו בגלל שילוב של גורמים הורמונליים ואחרים ביולוגיים כמו גם כאלה סוציו -תרבותיים. ד"ר קרוואלו מדגיש את שיתוף כל מאבקי השינה עם הרופא העיקרי שלך, במיוחד אם ניסית את תיקונים אופייניים (כמו הימנעות מסכים בלילה ולהקים א טקס לפני השינה ) ללא הועיל. טיפול בתסמיני נדודי שינה עלול מאוד לרכך היטב את ההשפעות השליליות של חסך שינה על המוח.
אבל בעידן הנוכחי שלנו של עוקבי שינה ואופטימיזציה של כל הדברים הבריאותיים ד"ר קרוואלו מזהיר מפני כיוון מוּשׁלָם לִישׁוֹן. קיבוע בשינה יכול להכות את האש יצירת חרדת ביצועים שמובילה בסופו של דבר לשינה גרועה יותר שהוא מזהיר. אז אם בדרך כלל אתה מתנפח בסדר ברוב הלילות אתה יכול להיות סמוך ובטוח שאתה משרת היטב את המוח שלך. ואם אתה נאבק בעקביות, כדאי לאפס אסטרטגיות שיכולות לעזור ולחפש טיפול-הן לרווחה כללית ולהבטיח את שלך המוח מתבגר בצורה בריאה ככל האפשר ו
קָשׁוּר:
מכוניות עם האות j
- האם העייפות המתמדת שלך היא למעשה סימן להפרעת שינה נפוצה זו?
- הנה מתי לדאוג להפסקי זיכרון אקראיים
- 7 סימנים שאדם אהוב עשוי לפתח דמנציה שהרבה אנשים מפספסים
קבלו יותר מעיתונות השירות הנהדרת של עצמי שנמסרה ישירות לתיבת הדואר הנכנס שלך ו
