חישבו על האינטראקציה האחרונה שהייתה לכם עם בן הזוג. אולי זה היה הבוקר, כששניכם התרוצצתם בבית כולכם מבולבלים: כוסתם קפה, הכנת טוסט וניסיתם למצוא את המכנסיים המתאימים לחולצה האחת שאתה באמת רוצה ללבוש. או אולי זה היה היום אחר הצהריים, כשכתבתם אחד לשני הודעות כדי להבין של מי תורו לאסוף את המצרכים.
יהיו המאפיינים הספציפיים של האינטראקציה האחרונה שלך אשר יהיו, סיכוי גבוה מאוד שזה היה יותר בכיוון מה אתה רוצה לאכול לארוחת ערב הערב מאשר אתה בן הזוג הטוב ביותר; אני אפילו לא מאמין שאוכל לעשות איתך את החיים; איך התמזל מזלנו כל כך; האשטאג מבורך. ותקשיבו: זה נורמלי! אבל זה גם ראוי לציין שלהראות לבן הזוג שלך יותר הערכה היא אחת הדרכים הטובות והקלות ביותר להבטיח שהזוגיות שלך תישאר בריאה ונפלאה לאורך זמן. החזרה למקום שבו אתה מראה לבן הזוג שלך יותר הכרת תודה על בסיס עקבי היא משנה משחק לאינטימיות וחיבור מוגבר בזוגיות לאורך זמן, מאשרת את המטפלת הזוגית והמשפחתית ג'וליאנה האוזר, Ph.D. אחרי הכל, רוב הזוגות לא מפסיקים להעריך את בני הזוג שלהם ככל שעובר הזמן - הם פשוט מפסיקים לתקשר את הכרת התודה הזו, ומתחילים לקחת את האחרים המשמעותיים שלהם כמובן מאליו.
למרבה המזל, להראות לשותף שלך יותר הערכה לא דורשת מחווה גדולה הוליוודית - זה יותר על דברים קטנים שאתה יכול לעשות בכל יום. הטיפים הנמוכים האלה יראו לך את הדרך.
1. גלה את שפת האהבה של בן / בת הזוג שלך - ולאחר מכן לבסס את הפעולות שלך על זה.
סביר להניח ששמעת על ה ניו יורק טיימס ספר רב מכר 5 שפות האהבה , מאת הסופר ויועץ הנישואין גארי צ'פמן, Ph.D. הוא כבש את העולם בסערה בשנות ה-90, והוא אחד מאותם ספרים מתמשכים שהפילוסופיות והמסרים הנצחיים שלהם עדיין מקבלים התייחסות היום.
בספרו טוען צ'פמן שישנן חמש שפות אהבה, המוגדרות כדרכים לתת ולקבל אהבה: מילות אישור, זמן איכות, קבלת מתנות, פעולות שירות ומגע פיזי. הכרת שלך ושל בן / בת הזוג יכולה לעזור לך לקבוע את הדרך הטובה ביותר להראות הערכה לשותף שלך בצורה החשובה להם ביותר, מסביר האוזר. לדוגמה, אם בן הזוג שלך אוהב לקבל הערכה בצורת מילים - כמו מכתב אהבה - אבל אתה מראה את זה בצורה פיזית יותר, כמו חגיגת חיבוק גדולה, זה לא יהדהד אצלם כמו שהיה אם אמרת להם IRL או רשמת את זה. וברגע שתהיה לך את השפה הנכונה לבחירה, היא יכולה לפתוח כל מיני אפשרויות יפות, אומר האוזר.
2. שלבו יותר מחוות קטנות ביום שלכם.
ברגע שאתה מוצא את עצמך במערכת יחסים רצינית, קל מדי להרגיש בנוח עד כדי כך שאתה שוכח להכיר בבן הזוג שלך, החצי השני של הצמד הנפלא הזה. אבל האוזר מסביר שחשוב לעצור ולהעריך את בן הזוג שלך בדרך כלשהי לאורך היום, כל יום - גם אם זה פשוט כמו להגיד שלום ולהתראות כשהם נכנסים ויוצאים מהדלת. אחד מעיקרי הכרת התודה הוא הכרה בכך שמשהו או מישהו באמת חשוב לך, ואחת הדרכים הטובות ביותר לעשות זאת היא באמצעות מחוות קטנות, כמו לנשק אותם לשלום ולהתראות, לומר בוקר טוב ולילה טוב, ואפילו רק לעצור כדי לשוחח כשהם נכנסים בדלת, היא מסבירה. הרגעים הקטנים האלה מסתכמים בסופו של דבר לדבר הגדול: להראות לבן הזוג שלך שבאמת אכפת לך שהוא נמצא בחייך. אם תזרוק את הרגעים היומיומיים האלה, אתה עלול בסופו של דבר לשלוח הודעה לבן הזוג שלך שהם לא חשובים לך כמו שאתה יודע שהם עושים עמוק בפנים, ממשיך האוזר. הלקח: שימו לב למחוות הקטנות האלה. הישען אליהם. לגרום להם לקרות. הם חשובים יותר ממה שאתה חושב שהם עושים - כי הם עוזרים לך להראות לבן הזוג שלך שהם חשובים לך יותר מכל.
3. היו ספציפיים כשאתם מספרים לבן הזוג שאתם אסירי תודה עבורו.
כמובן שיש את המחמאות הגנריות:
אתה הכי טוב, מותק.
תודה רבה על הכל.
אני לא יודע מה הייתי עושה בלעדיך.
אבל בעוד שכל האמירות האלה טובות וטובות, ויש זמן ומקום לכולן, אלו שנוטות להדהד הכי הרבה הן אלו שהן סופר ספציפיות - אז באמת קחו את הזמן לחשוב על המדויק דבר שאתה רוצה שהשותף שלך ידע. למה הם הטובים ביותר באותו רגע - האם הם הזכירו לך את האדיר שלך ברגע מדוכא במיוחד? האם הם הרימו את רוחך בדיוק כאשר יכולת להרגיש את עצמך נכנס למנהרה של חושך? או שהם עשו משהו פשוט כמו להוציא את האשפה כשהיה לך יום ארוך ופשוט לא יכולת? לא משנה מה הם עשו, גדול או קטן ככל שיהיה, נסו להיות יותר ספציפיים בנוגע להודות להם על הפעולה המסוימת הזו. כשאתה מתנצל בפני מישהו, תמיד עדיף לומר למה אתה מצטער - וכך גם לגבי הכרת תודה, מסביר האוזר. האמירה מדוע אתה מעריך את בן/בת הזוג שלך מחזקת אותם עד כמה הם חשובים לך, מכיוון שהפרטים הספציפיים גורמים להכרת התודה שלך להרגיש יותר אמיתית ומוחשית. וההקשר הזה עשוי להרגיש יותר לבבי ולהשפיע יותר על בן/בת הזוג שלך מאשר בסיסי ואוניברסלי אתה הטוב ביותר.
4. ודא שאתה דואג גם לעצמך.
זה נשמע מובן מאליו, אבל אם אתה לא עונה על הצרכים הבסיסיים שלך, קשה יותר לענות על הצרכים של מישהו אחר. לוודא שאתה מקבל שינה איכותית הוא חלק עצום מזה.
למעשה, האוזר אומרת שלמרות שאנשים בדרך כלל מצביעים על כספים וסקס כשני ההיבטים המלחיצים ביותר של מערכת יחסים ארוכת טווח, היא גם מכניסה את חוסר השינה למעלה ברשימה. ומחקר אפילו אישר את הרעיון הזה. מחקר אחד גילו ששינה לקויה קשורה לקונפליקט רב יותר במערכות יחסים, ככל הנראה משום שהיא עלולה לגרום לך להרגיש עצבנית ומעורבות בעצמך ועייפה מכדי להיות נחמדה או אפילו להתמודד עם בן הזוג שלך (היי, מרים יד). אבל בנימה גדולה עוד יותר, האוזר מסביר שחוסר שינה יכול גם לגרום לאחד מכם או לשניכם להרגיש ממורמר. יש כל כך הרבה דברים שיכולים לגרום לחוסר שינה במערכת יחסים, החל מנחירות של אחד מבני הזוג או נסיעות תכופות לשירותים ועד להעדפות שונות בטמפרטורת השינה ו/או מוצקות המזרן - כך שלעתים קרובות ישנו מרכיב נוסף של זלזול כללי בבן/בת הזוג. 'גורם' לחוסר השינה הזה מלכתחילה, היא מסבירה. ואז, כתוצאה מכך, הגירוי הבסיסי הזה יכול לחלחל ולהדגיש את כל שאר האינטראקציות.
התיקון? הקפידו לעשות כל מה שאתם יכולים כדי לנסות לשנת לילה טובה, מאימוץ שגרות לילה מרגיעות ועד השקעה במזרן איכותי שיקל עליכם ועל בן הזוג להירדם - ולהישאר לישון. מזרון Tempur-Pedic הוא אופציה מצוינת מכיוון שהוא מסתגל למשקל, לצורה ולטמפרטורה שלך, מה שמקל על ההתמודדות עם ההטלה הבלתי נמנעת הנובעת משיתוף מיטה עם אדם אחר. גם ה קרב-בריזה° ו TEMPUR-ADAPT® הקווים יעשו את העבודה, שכן שניהם עשויים מחומר TEMPUR®, אשר נועד להתאים לגופך לאורך כל הלילה ולספק לך כוח משחרר לחץ. למעשה, מזרני Tempur-Pedic הם ניצחון שינה עד כדי כך שחברת מודיעין הצרכנים J.D. Power דירגה אותם במקום הראשון בשביעות רצון הלקוחות מהמזרנים הקמעונאיים.*
5. שמור יומן הכרת תודה משותף איפשהו בבית.
זה אולי נשמע קצת וו-וו עבור כמה זוגות, אבל האוזר נשבעת שיש לו אחוזי הצלחה גבוהים מאוד עם הלקוחות שלה. הנה העסקה: אתם מנהלים יומן איפשהו בבית שיהיה נגיש בקלות, כמו דלפק המטבח או שולחן העבודה שלכם, ואתם וגם בן הזוג שלכם רושמים כל יומיים פתקים קטנים של הערכה - הכל מתוך תודה על לסדר את המיטה היום למילות שיר שאתה יודע שבן זוגך יודע בעל פה עד פשוט אני אוהב אותך
היומן עצמו בסופו של דבר הוא מעשה הכרת תודה, כי שניכם לוקחים את הזמן כדי להראות אחד לשני שאכפת לכם, מסביר האוזר. בנוסף, היא ממשיכה, לפעמים יש דברים מסוימים שאתה יכול לכתוב אחד לשני אבל לא יכול להגיד אחד לשני - במיוחד אחרי שהיה לך ויכוח. זה כלי ממש שימושי, ויש שמחה כזו שמגיעה כשאתה מוצא משהו אוהב שהשותף שלך כתב.
6. זוכרים פלירטוטים? אל תשכח לפלרטט!
כמטפל במערכות יחסים, האוזר נחוש בדעתו שהפלירטוט אף פעם לא יוצא מהאופנה - ולמעשה עשוי להשפיע עוד יותר על קסם כשאתה עמוק בארץ היחסים. פלירטוט הוא הכרת תודה, כי הכרת תודה היא לראות מישהו ולהעריך אותו ולרצות אותו - וחלק מהרצון הוא לגרום למישהו להרגיש רצוי.
שבחים ישנים ויפים
כמובן שאתה רואה את בן / בת הזוג שלך כל הזמן, כך שאי אפשר לפלרטט בכל רגע ערות - במיוחד כאשר רגעי הערות אלה כוללים לעתים קרובות משימות משעממות ובסיסיות כמו כלים והליכה עם הכלב. אבל קל יותר ממה שאתה עשוי לחשוב לשמור על הפלירטוט בחיים מעבר לשלב ירח הדבש - גם אם הוא לא מסתורי ופרפר כמו שהיה פעם כשהתחלת לצאת. מחמאה פשוטה כמו 'הרגליים שלך נראות נהדר בג'ינס הזה' או 'אני אוהב איך שהעניבה הזאת נראית עליך' יכולה להספיק כדי להאיר את היום של בן הזוג שלך ולהזכיר להם שהם רצויים, מסביר האוזר. גם מאמץ לבלות יחד עוזר: טקסט 'אני לא יכול לחכות לראות אותך הלילה' במהלך היום עושה פלאים, או אפילו פגישה כדי לשוחח בטלפון במהלך ארוחת הצהריים, היא ממשיכה. כל אלה הם דברים שמזכירים לבן הזוג שלך שאתה רוצה את הקלט שלו ואת הנוכחות שלו - ומי לא מרגיש נהדר כשהוא יודע שהוא רצוי?
צפו בסרטון למטה לסיבות נוספות מדוע מזרן Tempur-Pedic הוא מתנת האהבה המושלמת לאהובכם (ולעצמכם).
* Tempur-Pedic קיבלה את הציון הגבוה ביותר מבין מזרונים קמעונאיים במחקרי שביעות רצון מזרנים של J.D. Power 2017 ו-2019 על שביעות רצון הלקוחות מרכישת המזרן שלהם. בקר בכתובת jdpower.com/awards
