כל המוצרים המופיעים ב-Self נבחרים באופן עצמאי על ידי העורכים שלנו. עם זאת, אנו עשויים לקבל פיצוי מקמעונאים ו/או מרכישות של מוצרים דרך קישורים אלה.
בטח עשית בדיחה על הצגת סימנים של בעיות נטישה - האשמת אותם למה אתה נכנס לפאניקה כשבן הזוג שלך רוצה לילה אחד לבד או למה אתה לשלוח למישהו טקסט משולש שלוקח יותר מדי זמן להשיב. אבל יש הבדל בין להיות קצת נזקק מדי פעם לבין לחיות במצב קבוע של מה אם כולם עוזבים אותי?
בעיית הנטישה העיקרית שלה נובעת מפחד או חרדה מושבעים עמוקים לגבי דחייה אפשרית או לאבד מישהו האסטי אפחמי LMFT פסיכותרפיסט בלוס אנג'לס ב-Bustan Therapy מוסמך לטיפול בטראומה אומר ל-SELF. בעוד שתחושות נטישה עשויות להופיע במצבים קלים, אמרו שהבן-זוגי שלך נראה רחוק יותר מהרגיל, התגובות הללו נובעות לרוב מהחוויות הבסיסיות יותר. סביר להניח שזה נובע בעבר שבו הורה או מטפל (אך גם במקרים מסוימים בן זוג או בן זוג) לא היה זמין בהיעדר לא עקבי או פוגעני.
לא משנה מה הסיבה הפצעים המוקדמים הללו נוטים לחלחל לכל מערכת יחסים (גם עם אלה שלא עשו דבר כדי לגרום לך לפקפק בנאמנותם). לכן ההכרה כיצד נראים בעיות נטישה בפועל היא צעד ראשון חשוב בהרגשה בטוחה יותר.
מעבר לדאגות היומיומיות או קצת חשיבה יתרה הנה הסימנים שצריך לחפש.
1. אתה נאחז בחוזקה ומחפש ביטחון תמידי.
אפילו המרחק הקטן ביותר הנתפס יכול להיות מעורר חרדה עבור כל מי שנושא פצעי נטישה. אז במאמץ נואש להחזיק בתחושת הביטחון הזו אתה עלול להפגין התנהגות דביקה באמת - סימן מובהק לבעיות נטישה הקיסר גיליס LCSW פסיכותרפיסט המתמחה בטראומה ומחבר של ריפוי מנטישה והזנחה הורית אומר SELF
זה לא רק לרצות חברה. אתה הופך להיות תלוי יתר על המידה על אחרים להרגיש בסדר גיליס מסבירה. זה כאילו הילד הפנימי הפצוע הזה נואש לאהבה וחיבה שהם לא קיבלו כשהיו צעירים יותר, מה שמסביר מדוע אתה עשוי לצפות לתשובות טקסט מיידיות או לשיחות לילה כדי להרגיש בטוחים. או שאתה יכול לשאול שוב ושוב שאלות כמו האם אתה כועס עלי? או האם אתה עדיין אוהב אותי? בשנייה שאתה מזהה שינוי קל בטון. אתה עלול אפילו למצוא את עצמך מתגייס לכל סידור או אירוע חברתי רק כדי להימנע מלהיות בחוץ - או בראש שלך נשאר מאחור.
2. אתה מבסס את הערך העצמי שלך על מעשיו של מישהו אחר.
אנשים עם בעיות נטישה יפרשו בדרך כלל משמרות נורמליות קטנות - בן זוג שרוצה ערב בחורים הקולגה האהוב עליך לעבודה מבטל תוכניות Happy hour בשנייה האחרונה - כהוכחה שהם כבר לא אהובים או רצויים Ruschel Khanna LCSW פסיכותרפיסט שבסיסו בניו יורק מספר ל-SELF.
במקרים אלה צצות לעתים קרובות מחשבות כלליות ביקורתיות מדי. זה אולי נשמע כאילו עשיתי משהו לא בסדר - אני תמיד מבלבל דברים כי חבר לא אהב את הפוסט האחרון שלך באינסטגרם. או שאני יותר מדי בשביל אנשים - הם תמיד עוזבים אותי בשביל מישהו טוב יותר אחרי שהאדם שאתה יוצא איתו נראה מוסח בארוחת הערב. בגלל חוויות קודמות במשפחה שלך או מערכות יחסים רומנטיות שבהן הקשרים היו בלתי צפויים או מנותקים באופן בלתי צפוי, האינסטינקט שלך הוא להניח שיש משהו פגום מהותי באופי שלך ולשאול את עצמך מה לא בסדר איתי? חאנה אומר שזה יכול לעורר לא רק חרדה חולפת אלא גם פאניקה עזה.
3. אתה דוחף אנשים לפני שהם יכולים לעזוב אותך.
בקצה הנגדי של הספקטרום יהיו הרבה אנשים עם בעיות נטישה לחבל ביחסים גיליס מסביר כדרך להגן על עצמם נפשית מהכאב של הדחייה שוב.
הם עשויים לסגת בדיוק כשהדברים מתחילים להיות טובים או רציניים תוך הימנעות משיחות פגיעות שבונות אינטימיות אמיתית. זה גם נפוץ שאנשים עם בעיות נטישה מרבים - כמו להאשים בן זוג שלא מספיק אכפת להם כי הם לא אמרו שאני אוהב אותך לפני שהם הולכים לעבודה או מאיימים ללכת בגלל ריב קטן על כלים מלוכלכים.
בעצם זה הרעיון הזה של אם אשאיר אותם קודם אז אני לא אפגע אומרת גיליס. הבעיה היא שההתנהגויות המחבלות העצמיות הללו יחסמו אותך מליצור את הקרבה העמוקה המגשימה שאתה משתוקק לה בסתר שאפקאמי מציין.
4. אתם אנשים- בבקשה כדי שהם יישארו.
כשאתה מפחד לחלוטין שמישהו יעזוב, מקובל להתחיל להתכופף לאחור כדי לשמור אותו קרוב, אפחאמי אומר - גם כשזה בא על חשבון הרווחה שלך.
כמה נפוצים התנהגויות משמחות אנשים כולל אמירת כן לכל תוכנית או טובה (למרות שאתה מותש) או העמדת פנים שאתה אוהב את אותם תחביבים וחולקים את אותן דעות רק כדי להרגיש כלולים. אתה עלול גם למצוא את עצמך מספר סיפורים מקוממים או משחק בליצן הכיתה. כך אתה בלתי נשכח מכדי להיות מוחלף. אבל האמת הקשה היא שהסתרת מי שאתה לא רק תאמצן את מערכות היחסים שלך - זה עשוי להעמיק את החרדה שלך שהאהובים שלך יעזבו ברגע שהם יראו את אתה האמיתי.
5. אתה מנתח יתר על המידה כל אינטראקציה קטנה למשמעות נסתרת.
אפילו עם אישור מילולי שהכל בסדר, ייתכן שהמוח שלך עדיין נמצא בכוננות גבוהה בחיפוש אחר סימנים שמשהו כבוי בסתר.
יש הרבה ערנות יתר עם בעיות נטישה שבהן אתה מחפש ליצור נבואה שמגשימה את עצמה שאפקאמי אומר. אתה מחפש ראיות לכך שתישאר בחוץ. אז המחווה הקטנה ביותר ברגע הקטן ביותר של חוסר תשומת לב הופכת לאישור למה שגדלת להאמין לגבי נטישה.
אולי אתה קורא שוב טקסט שוב ושוב מנתח כל מילה וסימני פיסוק - ומגיע למסקנה שאותות קטנות חחח אומר שהם בעצם כועסים עליך. או שאתה מתחיל לחבר רגעים לא קשורים (כמו שהם לא צוחקים על הממים שלך) כדי להתאים לנרטיב שהם מושכים משם. אלו הם סימנים קלאסיים לבעיות הנטישה שלך להשתלט: עיוורת אותך בעבר, כך שהמוח שלך מנסה להגן עליך על ידי ציפייה לגרוע מכל - גם כשהדברים באמת בסדר.
איך להחלים מבעיות נטישה
הצעד הראשון להתגבר על בעיות נטישה הוא הכרה בהם. אבל מכיוון שהפצעים הללו נובעים מטראומות ילדות עמוקות עבודה עם איש מקצוע בתחום בריאות הנפש היא בדרך כלל המפתח להתקדמות מתמשכת כל מומחה שדיברנו איתו מסכים. כך תוכלו לעבד פגיעות עבר בסביבה בטוחה וללמוד אסטרטגיות בריאות יותר לבניית קשרים בטוחים יותר.
לבד יש עוד צעדים משמעותיים שאתה יכול לנקוט. לדוגמה, חאנה ממליצה להתחיל בקטן - כמו תרגול נשימה אטית עמוקה כאשר רגשות חרדה (והאינסטינקט לאנשים - בבקשה או להסתגר) מתחילים לצוץ. חשוב גם לטפל בילד הפנימי שלך שעדיין כואב, מה שאתה יכול לעשות על ידי תרגול הכרת תודה לאנשים בחייך כרגע (מבלי לדאוג אם הם יישארו בעתיד) או על ידי התמכרות. פעילויות לטיפול עצמי שגורמים לך להרגיש בטוח ומבוסס על עצמך.
מעל הכל נסו בכל כוחכם להזכיר לעצמכם: זה שנטשו אותך בעבר, לא אומר שתמיד תהיה. עם תמיכה בזמן ו חמלה עצמית אתה יכול להתחיל להרגיש קצת יותר בטוח בקשרים שלך - ולסמוך על כך שהעבר שלך לא מגדיר מי אתה (או את האהבה שמגיעה לך).
קָשׁוּר:
- איך לא לקחת דברים באופן אישי לפי מומחים
- 5 דרכים "להחזיר" לילד הפנימי שלך
- אתה באמת לא יכול 'לתקן' אנשים אחרים - הנה איך לעשות שלום עם זה
קבל עוד מהעצות הנהדרות של SELF לבריאות הנפש הנשלחות ישירות לתיבת הדואר הנכנס שלך - בחינם.
שמות לכלבים
