לפעמים החלק הקשה ביותר במסע לכל מטרה הוא לשמור על מוטיבציה . בין אם אתה מנסה להתחזק, יורה לקידום או במשימה להפסיק סוף סוף להשתמש ברצפה שלך כארון, להישאר במסלול יכול להיות קשה. כאשר קו המטרה נראה מעורפל מרחוק, זה יכול להיות סופר מעורר השראה להתענג על הצלחות של אנשים אחרים ולהזכיר שכן, כמוהם, אתה יכול לעשות את זה.
כאן ב-SelfGrowth אנחנו אוהבים לחגוג את ההצלחות של נשים שהחליטו לשים את הבריאות והאושר שלהן במקום הראשון. כאן אספנו כמה מהסיפורים האהובים עלינו מהשנה האחרונה המראים כיצד נשים, חמושות בנחישות, באהבה עצמית ובקהילות מעוררות מוטיבציה, מציבות, הגיעו, ולעיתים קרובות חרגו מהמטרות שלהן כדי לנהל חיים בריאים, בכושר ומרוצים יותר. במקרים אלה, ירידה במשקל הייתה הכוונה, אבל על ידי התמסרות להרגלים בריאים כל אישה קיבלה כל כך הרבה יותר מזה. כי זה העניין: ירידה במשקל היא לא רק פגיעה במספר מסוים על הסקאלה. כפי שהנשים הללו מדגימות, ירידה במשקל דורשת עבודה רבה, כולל אכילה ופעילות גופנית בצורה שמתאימה לגוף שלך, ניהול גורמי הלחץ של החיים, עיסוק בהרגלים בריאים כמו שינה מספקת, ובדיקת מציאות לגבי מה בר קיימא ומה לא. .
והערה חשובה לפני שנכנס לזה: הרגלים בריאים מיועדים לכולם - אבל ירידה במשקל לא. אם יש לך היסטוריה של הפרעות אכילה, עליך לדבר עם הרופא שלך לפני שאתה הולך אחרי יעדי ירידה במשקל. לפעמים ההרגלים הבריאים ביותר שאתה יכול לאמץ הם לא לחשוב על המשקל שלך בכלל. זה שונה עבור כל אחד, ואישי מאוד.
גם אם למטרות שלך אין שום קשר למשקל, לראות מה אנשים יכולים להשיג כשהם מכוונים את דעתם יכול להיות דחיפה עוצמתית אם אי פעם תרגיש שהמוטיבציה שלך דועכת. תן לסיפורים של 12 הזרים המוחלטים האלה לעורר אותך להתקדם לעבר הדבר הזה שיגרום לך להרגיש שמח, בריא ומסופק.
1. קאסידי לינד קיבלה השראה לרדת 100 קילו לאחר שילדה את בתה.תוכן באינסטגרם
ניתן לצפות בתוכן זה גם באתר זה מקורו מִן.
האמא הטרייה קסידי לינד, בת 25, הרגישה עייפה, לא בריאה ואינה נוחה בעור שלה, אז היא פנתה למשטר הרזיה בר-קיימא. היא התחילה לראות בתזונה בריאה הרגל לכל החיים, והיא הציגה אימוני אירובי שבועיים. תוך שנה וחצי היא איבדה 130 קילו. עכשיו היא הרבה יותר חזקה ובטוחה בעצמה, ויש לה יותר אנרגיה לשחק עם בתה.
מכונית עם האות i2. Lobke Meulemeester ירד 72 קילו בעזרת אינסטגרם.
Lobke Meulemeester, 35, שיתפה תמונות של הארוחות המזינות שלה באינסטגרם, והיא גם פרסמה צילומי מסך של הנתונים הסטטיסטיים שלה FitBit כשהיא מעצימה את שגרת הכושר שלה. העידוד שקיבלה מהעוקבים שלה - כל 87,000 מהם - החזיק אותה במוטיבציה לאורך כל זה.
3. אמבר ג'ונסון איבדה יותר מ-40 קילו על ידי ביצוע תוכנית Whole30 והתעמלות.
אמבר ג'ונסון, 21, עלתה 30 קילו לאחר חתונתה, והותירה אותה בתחושת אי נוחות. אז היא שינתה דברים: היא התחילה לעשות את זה שלם 30 תוכנית, והיא החלה בשגרת כושר עקבית בבית. היא איבדה 30 קילו בשבעה חודשים, והותירה אותה מרגישה נוחה ובטוחה יותר.
4. Pasquale 'Pat' Brocco איבד 200 קילו על ידי הגברת צעדיו היומיומיים.
פסקוואלה 'פאט' ברקו, בן 31, ירד במשקל ממש צעד אחד בכל פעם. הוא זרק את הרגלי האכילה הלא בריאים שלו והתחייב ללכת לוולמארט בכל פעם שהוא רוצה ארוחה. עד מהרה הוא הלך שישה קילומטרים ביום. לאחר מכן הוא הוסיף הליכות בשיפוע על הליכון והרמת משקולות למשטר הכושר שלו. השגרה החדשה שלו עזרה לו לרדת מ-605 פאונד מתחת ל-300 פאונד בשלוש שנים.
5. הלן וולדמיכאל ירדה 45 קילו על ידי הפיכת האימונים לחלק קבוע מאורח חייה.
הלן וולדימיכאל ניסתה תוכניות אימון ודיאטות שונות לתיקון מהיר ללא הועיל. מה שעזר לה לבסוף להוריד כמה קילוגרמים: אימוץ הרגלים בריאים וברי קיימא, כמו לצאת לחוץ ולבשל יותר לעצמה. היא התחילה לעשות טיולים לחדר הכושר חלק קבוע מהשבוע שלה והתחייבה לעקביות.
מכוניות עם האות j6. אמנדה קורץ ירדה 30 קילו בעזרת ניתוח להרזיה.
תוכן באינסטגרם
ניתן לצפות בתוכן זה גם באתר זה מקורו מִן.
אמנדה קורץ, בת 29, נאבקה עם משקלה במשך רוב חייה הבוגרים, גם לאחר שביצעה שינויים גדולים באורח החיים. אז קורץ החליט לעבור ניתוח הרזיה, וקיבל א כריתת קיבה שרוול אנכי במאי. הניתוח הגדול היה הכל מלבד קל, וקורץ נאלץ ללמוד מחדש איך לאכול לאחר ההליך. אבל היא תקועה עם תזונה בריאה ושגרת פעילות גופנית חדשה. התוצאה: משקלה ירד מתחת ל-200 קילו בפעם הראשונה שהיא זוכרת. והיא מרגישה טוב מתמיד.
7. קתרין דיקי ירדה 40 קילו על ידי יציאה לחדר כושר והפחתה בכמות הסוכר העודפת.
כמה שינויים פשוטים עזרו לקתרין דיקי להשיג את מטרת הירידה במשקל: היא התחילה ללכת הביתה מהעבודה כל יום, להתאמן עם מאמן אישי, לפקח על צריכת הפחמימות שלה, ולהפחית את עודפי הסוכר שהוסיפה לכוס היומית שלה. תֵה. היא דבקה בהרגליה החדשים, ועבודתה הקשה השתלמה.
8. היילי סמית' איבדה 110 קילו על ידי חיתוך חטיפים בשעות הלילה המאוחרות ולבשל לעצמה יותר.תוכן באינסטגרם
ניתן לצפות בתוכן זה גם באתר זה מקורו מִן.
כשהיילי סמית', בת 24, התארסה, היא הבינה שהיא לא לגמרי מרגישה בנוח עם הגוף שלה. היא נשבעה להתחייב לאכילה בריאה כשיום חתונתה התקרב. הכלה לעתיד שינתה את הרגלי האכילה שלה לטובה, והיא התחילה להתאמן שלוש פעמים בשבוע. שנה וחצי לאחר מכן, עד תאריך חתונתה, סמית' איבדה 110 קילו.
9. רבקה גרפטון איבדה 100 קילו לאחר שלמדה לאהוב ריצה.
הבלוגרית רבקה גרפטון, בת 26, שנאה לחלוטין ריצה, אבל היא אימצה את האימון כדרך להתעצב לפני חופשה בג'מייקה. היא התחילה לרוץ שלוש פעמים בשבוע, והגדילה את משך הזמן שלה על ההליכון ככל שכושר ההתמדה שלה גדל. והיא שילבה גם את האימונים שלה עם תזונה מזינה ומאוזנת. גרפטון דבקה בהרגליה הבריאים הרבה אחרי חופשתה בג'מייקה, ובתוך שנתיים היא איבדה 100 קילו. היא רצה לא מזמן חצי מרתון, כמו אשה.
10. קייט הניק ירדה 90 קילו בהתחייבות לאימוני בוקר.
בשנת 2011, קייטי הניק התחילה להרגיש חוסר ביטחון לגבי הגודל שלה. היא החליטה להתייחס ברצינות ליעדי הירידה במשקל, והתחייבה להתאמן שישה ימים בשבוע (דבר ראשון בבוקר!), לשתות יותר מים , ואכילת ארוחות קטנות יותר ומאוזנות תכופות יותר. בחמש שנים היא איבדה 90 קילו, והיא בריאה יותר, מאושרת וחזקה יותר מאי פעם.
שם עוף מצחיק11. קרי סוויפט ירדה 84 קילו על ידי שימוש באינסטגרם כיומן אוכל.
תוכן באינסטגרם
ניתן לצפות בתוכן זה גם באתר זה מקורו מִן.
קרי סוויפט, בת 27, התחילה לצלם את הארוחות הבריאות והמאוזנות שהיא אכלה, והיא שיתפה את התמונות עם אלפי העוקבים שלה. יומן האוכל ה'ציבורי' שמר על סוויפט מחויבת לתזונה בריאה, והיא איבדה 84 קילו ב-19 חודשים.
12. לורן האדן השילה את Freshman 15 בכך שהיא מודעת יותר להרגלי האכילה והפעילות הגופנית שלה.
לורן האדן, בת 22, ביצעה כמה שינויים קטנים ועוצמתיים כדי להשיל את ה- Freshman 15: פעילות גופנית הפכה לחלק קבוע מחייה, היא התחילה לעשות בחירות מודעות לגבי מה שהיא אוכלת, והיא התמקדה בבניית מערכת תמיכה בריאה. עד שסיימה את לימודיה בקולג', האדן איבד 36 קילו.
