11 ספרי בריאות שעזרו לנו לחיות טוב יותר בשנת 2023

לרבים מאיתנו יש יחסי אהבה-שנאה עם ספרי עזרה עצמית, ומסיבה טובה - לז'אנר עם כוונות גדולות (לפחות על הנייר), כמה יותר מדי דיאטות אופנה ותכניות להחלמה מהירה נוטים לגנוב את זַרקוֹר. אבל החלק הזה של חנות הספרים המקומית שלך הוא לא כולו שרלטנים והבטחות טובות מכדי להיות אמיתיות: נסתער אם נאפשר ל- ביצים רעות להאפיל על הכותרות השימושיות, האינפורמטיביות והמרגיעות באמת בחוץ.

ריכזנו תריסר מספרי הבריאות, הבריאות והעזרה העצמית הטובים ביותר של השנה שנתנו לנו השראה, שימחו אותנו ועזרו לנו לחיות קצת יותר טוב. המועדפים האלה - שנאספו יחד מהבחירות של הצוות שלנו, רשימות רבי המכר ומאות ביקורות זוהרות - נחקרות היטב, כוללות, מלאות חמלה, ולעתים קרובות מאוד מצחיקות. זוהי רשימת קריאה מגוונת שלוקחת אותנו מהמטבח לחדר השינה לחיק הטבע - הכל דרך נקודות המבט של מטפלים מורשים, מנחות אירוח אהובות, נשים חזקות מקצועיות ועוד.

מכונית עם האות w

יש משהו לכל אחד לקחת מכל אחד מהכותרים האלה. אנו מקווים שהם ישכנעו אותך ביכולות שלך, יעזרו לך ללמוד משהו חדש, יזכירו לך את כל מה שמגיע לך, ויחזרו אליך עם עטיפות מרופטות (אחרי שכל האנשים האהובים עליך מבקשים לשאול אותם, כלומר).

1. מלכודת הבריאות: השתחרר מתרבות הדיאטה, דיסאינפורמציה ומאבחנות מפוקפקות, ומצא את הרווחה האמיתית שלך מאת כריסטי הריסון

מלכודת הבריאות: השתחרר מתרבות הדיאטה, דיסאינפורמציה ומאבחנות מפוקפקות, ומצא את הרווחה האמיתית שלך

אם ההבטחות והמרשמים (לעיתים לא מבוססים) של תעשיית הבריאות נוטים להשאיר אותך בתחושה, ובכן, גרוע מכך, מלכודת הבריאות מאת כריסטי הריסון, MPH, RD, שייך למדף הספרים שלך. בספרה השני, הריסון - עיתונאית, דיאטנית מוסמכת ויועצת אכילה אינטואיטיבית מוסמכת - מתמודדת עם תרבות הדיאטה, מגמות המשפיעות ושיטות הרפואה האלטרנטיבית שעלולות לגרום יותר נזק מאשר עמיתיהם המקובלים יותר. הפניית עין ביקורתית לתעשייה גלובלית של טריליוני דולרים, מלכודת הבריאות מכשיר את הקוראים לנווט בהבטחות ותביעות מפתות באופן שלמעשה ישאיר אותך להרגיש שנראה, נשמע ונעזר.

2. אתה רק צריך לרדת במשקל: ועוד 19 מיתוסים על אנשים שמנים מאת אוברי גורדון

'אתה רק צריך לרדת במשקל': ועוד 19 מיתוסים על אנשים שמנים (מיתוסים תוצרת אמריקה)

אוברי גורדון - סופרת, בעלת טור, פודקאסט והקול מאחורי החבר השמן שלך -נמאס לו מאותם מיתוסים תרבותיים שמפריעים לשיחות על צדק שמן. ספרה השני, אתה רק צריך לרדת במשקל - בחירת מועדון הספר הנקרא 2023 SelfGrowth Well-Read - מפרקת כמה מהתפיסות המוטעות המזיקות ביותר לגבי אנשים שמנים (ראה פרקים כמו להיות שמן זה בחירה וקבלת שומן מהללת השמנת יתר). עם ארסנל של נתונים והתייחסויות היסטוריות, גורדון מנחה אותנו להסתכל היטב על הטיות השומן המושרשות שלנו, ומאתגר את הקשרים העיקשים של התרבות שלנו בין גודל גוף לבריאות.

3. Microjoys: למצוא שמחה (במיוחד) כשהחיים לא בסדר מאת סינדי שפיגל

Microjoys: למצוא תקווה (במיוחד) כשהחיים לא בסדר

Microjoys , כפי שמגדירה אותם הסופרת סינדי שפיגל, הם זיקוקי העונג שקיימים למעשה מסביבנו - ברגע שנדע איך לחפש אותם. באוסף מתחשב של חיבורים והנחיות, שפיגל מלמד כיתת אמן על ציד שמחה, עם דגש על הכוח של שינוי הלך הרוח שלך, במיוחד כאשר אינך יכול לשנות את הנסיבות שלך. Microjoys הייתה בחירת מועדון הספר הנקרא היטב של SelfGrowth במרץ 2023 - אתה יכול לקרוא קטע בלעדי כאן.

4. XOXO, Cody: An Opinioned Homosexual's Guide to Love Self, Relations, and Pettiful Tactful מאת קודי ריגסבי

XOXO, Cody: An Opinionated Homosexual's Guide to Love Self, Relations, and Pettiful Tactful

XOXO, קודי זה לא ספר הזיכרונות הטיפוסי שלך: הוא נקרא כמו סטירה אוהבת מהחבר הכי טוב שלך, סשן רכילות שציפו לו זמן רב, והנשימה העמוקה בעקבות שיעור הספין הטוב ביותר בחייך. בדיוק בשביל זה בחרנו במדריך פלוטון האהוב של קודי ריגסבי הופעת בכורה בתור הבחירה בספטמבר למועדון הספר הנקרא היטב של SelfGrowth. העצות של ריגסבי והדעות חסרות השגחה לחלוטין מעניקות ניצוץ נוסף לז'אנר העזרה העצמית, מה שהופך XOXO, קודי שיחת חוצפה שאי אפשר לוותר עליה.

5. סודות הענקים: מסע לחשוף את המשמעות האמיתית של כוח מאת אליסה אייג'ס

סודות הענקים: מסע לחשוף את המשמעות האמיתית של כוח

אולי התפיסות שלך לגבי כוח פיזי ורגשי נפרדות לחלוטין. אליסה אייג'ס מאמינה שהם יותר מחוברים מאשר לא - וכמתחרה חזק שיש לו פְּשׁוּטוֹ כְּמַשׁמָעוֹ נשאה 300 קילו על גבה, היא תדע. סודות הענקים שוזרת את סיפורה של אייג'ס על בניית כוחה מחדש לאחר טראומה פיזית עם נקודות מבט מגוונות מעולם הרמת המשקולות המקצועית. התוצאה היא עדות למשמעות האמיתית של בניית כוח (נפשי, פיזי ומעבר לכך) שממנו כל אחד יכול ללמוד משהו.

6. שכוב ומבולבל: מדוע אנו סובלים סקס רע וכיצד להפסיק מאת מריה יאגודה

שכוב ומבולבל: למה אנחנו סובלים סקס רע ואיך להפסיק

השיחה החברתית סביב מין פתוחה יותר מאי פעם, אבל העיתונאית מריה יגודה הבחינה בקטע חסר: ובכל זאת, נראה שאף אחד לא מדבר על רַע מִין. ב מונח ומבולבל, יגודה משתמשת במחקר מעמיק, הומור וכנות מוחלטת כדי להבין מדוע התרבות שלנו מעודדת אנשים לסבול ולצפות למין נמוך יותר, וכיצד להתכוון לעשות יותר כיף במיטה.

7. לתרבות: נשים שחורות ונשים פנומנליות באוכל מאת קלנסי מילר

עבור התרבות: נשים שחורות ונשים פנומנליות באוכל: ראיונות, השראה ומתכונים

למען התרבות הוא אנתולוגיה מזינת נפש של סיפורים מנשים שחורות ונשים שעובדות היום באוכל ואירוח. עם אוסף מתכונים וחוויות ממקור ראשון, השף והסופר קלנסי מילר יוצרת את מדריך הטלאים שהייתה רוצה שיהיה לה כשהיא התחילה בתחום. למרות שכל סיפור הוא ייחודי לחלוטין - מבליט חקלאים, שפים, מאחי טלוויזיה, סומליירים, משפיענים ועוד - הם מתאחדים על תשוקות משותפות לאוכל ולקהילה, מלמדים שיעורים חשובים על יצירתיות, נוחות וקרבה.

8. בנה את החיים שאתה רוצה: האמנות והמדע של להיות מאושר יותר מאת אופרה ווינפרי וארתור סי ברוקס

בנה את החיים שאתה רוצה: האמנות והמדע של להיות מאושר יותר

אם אי פעם פינטזת לשכב על הספה של אופרה, יש לך מזל. ספרה החדש, שנכתב במשותף על ידי ארתור סי ברוקס, PhD, הוא מפת דרכים מצוינת להרפתקה הבאה שלך: בניית החיים שאתה רוצה. עם שנים של ניסיון משולב, מחקר יסודי ותחושת חמלה מפורסמת, המדריך של ווינפרי וברוקס להשגת אושר גדול יותר הוא תקווה צרופה בכריכה קשה.

9. קסם: פלא מתעורר בעידן חרד מאת קתרין מיי

קסם: פלא מתעורר בעידן חרד

הקיום היומיומי של קתרין מיי היה עמוס בעייפות המדיה החברתית, מחזורי חדשות צפופים, מתחים משפחתיים וחוסר שלווה וודאות כללית. נשמע מוכר? עִם קֶסֶם, היא יוצאת לגלות מחדש את תחושת הפליאה שלה, ומזמינה אותנו להתאמן במציאת קסם ביומיום.

10. להתאהב בחזרה בלהיות אנושי: מכתבים לנשמות אבודות מאת קאי צ'נג תום

להתאהב בחזרה בלהיות אנושי: מכתבים לנשמות אבודות

כפעילה, מטפלת, מגשרת סכסוכים ומחנכת, קאי צ'נג תום ריכזה את מפעל חייה סביב האמונה כֹּל האדם ראוי לאהבה. כאישה טרנסית קנדית סינית, היא גם לא זרה למבני השנאה הקיימים בעולם - וכפי שהיא מתארת, היא גם לא חסינה מפניהם. להתאהב בחזרה בלהיות אנושי הוא תוצר של צערו של תום על האכזריות שאנשים גורמים זה לזה, ומחווה לתקווה ולטוב שקיימים למרות הכל. זה, היא טוענת, מה שבאמת הופך אותנו לאנושיים.

11. בעלות על המאבקים שלנו: דרך לריפוי ומציאת קהילה בעולם שבור מאת Minaa B.

בעלות על המאבקים שלנו: דרך לריפוי ומציאת קהילה בעולם שבור

זה יכול להיות קשה להיפתח לגבי הכאב שלך מבלי להרגיש כמו נטל, ולפעמים, סבל בשתיקה פשוט נראה קל יותר. אבל מחנך ועובד סוציאלי מורשה מינה ב. - אהובה על ידי העוקבים האדירים שלה באינסטגרם - מאמינה שריפוי אמיתי קיים רק באמצעות קהילה וחיבור. בעלות על המאבקים שלנו הוא מדריך רב עוצמה להרגשה טובה יותר שעוזר לנו לנקות את המכשול הראשון (ולרוב הקשה ביותר): שיתוף הפצעים הכבדים ביותר שלנו עם אחרים.