אם אתה משהו כמונו, יש לך ימים שבהם אתה בודק באובססיביות את המשקל שלך, בתקווה שהמספר על המשקל יירד לפחות בחצי קילו (למרבה הצער, הימים האלה נוטים להיות תכופים יותר ויותר באמצע עונת הביקיני) .
אבל לפני שאתה מתבאס על 'המספר' שלך, אתה צריך לדעת את העובדות (והמיתוסים) לגבי מה שמשפיע על המשקל שלך.
ביקשנו מקרן אנסל, דיאטנית רשומה בניו יורק ודוברת איגוד הדיאטה האמריקאי, לתת לנו את חמש שאלות המשקל הדוחקות ביותר שלנו:
1. האם זה נכון שאנחנו שוקלים פחות בבוקר?
כינויים לג'וזפה
באופן כללי, כן, כי אין לך משקל נוסף של ארוחה לא מעוכלת לאחרונה. במהלך היום, כשאתם אוכלים ושותים, המאכלים האלה (ונוזלים) מוסיפים משקל - לפחות עד שהם מתעכלים ומופרשים. רק כוס מים מוסיפה חצי קילו, למשל - ו-20 אחוז מרוב הארוחות הן מים, מה שמצטבר לעודף משקל רב. מכיוון שאתה לא אוכל או שותה במהלך הלילה (אלא אם כן אתה מקבל את מאנצ'י חצות), יש לגוף שלך הזדמנות להסיר נוזלים מיותרים (זו הסיבה שאתה משתין כל כך הרבה בבוקר כשאתה מתעורר). אז שקלו את עצמכם בבוקר... אחרי שאתם עושים פיפי.
2. אחרי שנלך מס' 2?
כן - מסיבות ברורות! אבל לאלו מכם שאינם עצבניים, נסביר. כאשר יש לך יציאות, אתה מרוקן את המעי הגס שלך. תלוי כמה אתה הולך, הביקור הזה בחדר הנשים יכול להסתכם בחצי קילו ליום - ומכאן הסיבה שאתה מרגיש הרבה יותר קל אחרי שאתה עושה קקי. אם אתה מסוג האנשים שמטפלים לעסקים דבר ראשון בבוקר, שקלו את עצמכם מיד אחרי שאתם הולכים. אם יש סיכוי גבוה יותר ללכת אחרי ארוחת הבוקר, שקלו את עצמכם תחילה כדי שהארוחה שלכם לא תוסיף קילוגרמים מיותרים לסולם. כך או כך עובד כל עוד אתה עקבי.
3. האם אנחנו באמת שוקלים יותר כשאנחנו רטובים?
כנראה שלא. כל מים על הגוף שלך, או בשיער שלך, כנראה לא יגלו יותר מאונקיה או שתיים (1/16 או 1/8 של קילו).
4. האם זה משנה אם יש לך בגדים/תחתונים? או שאתה צריך להיות עירום לגמרי?
לא ממש. החוכמה היא להישאר עקבי מיום אחד למשנהו, כדי שתוכל למדוד בצורה נאותה שינוי אמיתי. אז אל תשקלו את עצמכם בחליפת יום ההולדת שלכם יום אחד ולבשו יזע ונעלי טניס למחרת. אם תבחרו לשקול את עצמכם בלבוש מלא, תוכלו לנכות בכל מקום מחצי קילו עד שני קילו (תלוי מה אתם לובשים) כדי לקבל את המשקל ה'אמיתי' שלכם.
5. אנחנו יודעים ששריר שוקל יותר משומן. אז האם זה אומר שאם נתחזק לקיץ, נשקול יותר?
שריר אכן שוקל יותר משומן, כך שאם תעלה שריר מבלי לאבד שומן, בסופו של דבר תשקול יותר. באופן אידיאלי, אתה רוצה לצבור שרירים תוך כדי איבוד שומן, אז המספר על הסולם לא אמור להשתנות כל כך אם אתה באמת משפר את הכושר ואת הרכב הגוף שלך.
הערה צדדית קטנה: אם המספר על הסקאלה משפיע על איכות היום שלך, זה הזמן לבטל את הסקאלה. עדיין אינך יכול להיפטר מהשקילה היומית שלך? התמקדו בשהייה בין טווח של 5 פאונד (פלוס מינוס) - לא משקל מדויק. אם המשקל שלך משתנה בכמה קילוגרמים, זה יכול להיות רק בגלל שאתה בין יציאות, או שאכלת ארוחה מלוחה.
קישורים קשורים:
- אנשים שיורדים יותר במשקל עושים זאת
- האם סולם השמנת יתר טוב יותר מ-BMI?
קרדיט: Getty Images
שמות למשחקים
