בכל פעם שאני חולה - מה שנראה לאחרונה כל כמה חודשים הודות לכל הווירוסים שמסתובבים - אני לא מתמודד עם זה כל כך טוב. אני מסתובב בבית ומרביץ לעצמי על פיגור באחריות שלי. אני מתעצבן כשמשהו מעט לא נוח קורה - למשל, משלוח האוכל שלי מתעכב או הודעת דוא'ל בעבודה מגיעה מיד כשאני זוחלת למיטה כדי לנמנם. אני בדרך כלל מרגיש שאני יכול לבכות בכל רגע. במילים אחרות: אני מתנהג כמו תינוק.
מותגי רכב עם האות ה
יש סיבה מדעית למה להיות חולה גורם לי לבכות ולבכיין: שינויים במצב הרוח הם סימפטום של תסמונת הידועה בשם התנהגויות חולי , שמומחים מגדירים אותו כסדרה של שינויים התנהגותיים שיכולים להתרחש במהלך זיהומים כמו COVID , שפעת ו הצטננות . להיות חולה יכול להפחית את מצב הרוח שלך; לגרום לך להרגיש איטי; ואפילו לפגוע בזיכרון, בתשומת הלב ובביצועי המוח שלך. התנהגויות חוליות יכולות לגרום לך לא לרצות להיות בקרבת אנשים אחרים ולהקשות על שינה ואכילה. מלבד כל העסקה של שיעול-מתעטש-רחרח-הקאה, זו אחת הסיבות העיקריות לכך שחלות היא כל כך גוררת.
הנה בדיוק איך להיות חולה יכול להפוך אותך (אני) לפעוט ענק.
כאשר אתה חשוף לפתוגן, הגוף שלך מייצר ציטוקינים , חלבונים קטנים שמתפשטים בכל הגוף כדי לווסת דלקת. התגובה הדלקתית הזו יעילה להפליא במניעת זיהומים ומתניעה את תהליך הריפוי, אבל היא גם יכולה לגרום לך להרגיש רע לפני שאתה מרגיש טוב יותר: למרות שציטוקינים והדלקת שהם מעוררים, הם מרכיב מכריע בתגובה החיסונית של הגוף שלך, הם יכולים לגרום כל מיני תסמינים לא נוחים, כולל חום, כאבי ראש, כאבי גוף וחולשה.
ציטוקינים גם מגיעים למוח שלך - במיוחד בתוך ההיפוקמפוס, אזור שעוסק במצב הרוח, אשוויני נדקרני, MD , פסיכיאטר ומדריך בבית הספר לרפואה בהרווארד, מספר ל-SelfGrowth. כאשר דלקת מתפתחת במוח שלך, אתה עלול לחוות תנודות במצב הרוח ובעיות קוגניטיביות, כמו בעיות קשב וזיכרון, מסביר ד'ר נדקרני. בקיצור: הציטוקינים הם כנראה מה שגורם לך להרגיש דמע ועצבני במיוחד כשאתה בתנאי מזג אוויר.
יש רשימה ארוכה של תסמינים נוירולוגיים ופסיכולוגיים שנופלים תחת התנהגויות חולי. עייפות, חולשה, חוסר מוטיבציה, ריכוז ירוד, אובדן עניין בדברים שאתה נהנה בדרך כלל, תיאבון ירוד, בעיות שינה, חוסר יציבות רגשית ובכי - כל הדברים שאנו רואים בדיכאון, ג'נל דואה, MD , מומחה לרפואה של ייל, מספר ל-SelfGrowth. זה ידוע שדלקת משחקת א תפקיד מרכזי בפיתוח דיכאון, ושלאנשים עם דיכאון יש בדרך כלל רמות גבוהות יותר של דלקת הקשורות למערכת החיסון שלהם.
הגוף שלך לא עושה את זה במקרה. מֶחקָר מצביע על כך שהתנהגויות חולי עשויות לשרת מטרה לגיטימית - לאלץ אותך לעשות זאת להאט ולשמור על האנרגיה שלך כדי שהגוף שלך יוכל להתמקד בריפוי. כמה מדענים מאמינים שהתנהגויות חולי מניעות את יקיריכם לעשות זאת לדאוג לך כדי לעזור לך להתאושש מהר יותר. (אלו חדשות טובות אם אתם מרגישים נזקקים מהרגיל וחולמים על הימים שבהם המטפלת שלכם פינקה אתכם עם מרק אטריות עוף ושלגונים).
התנהגויות מחלה משתנות מאדם לאדם - וממחלה למחלה.
יש כמה דברים שמשפיעים על מידת מצב הרוח שלך כשאתה נלחם בזיהום. ראשית, אם אתה כבר מתמודד עם בעיה נפשית, כמו דיכאון או חרדה, חולה יכולה להחמיר את המצב, אומר ד'ר דואה. שנית, ככל שהתסמינים של הזיהום שלך חמורים יותר, כך סביר להניח שמצב הרוח שלך יספוג פגיעה גדולה יותר, מֶחקָר מציע - אבל אפילו זיהומים א-סימפטומטיים לחלוטין יכולים לגרום לך להרגיש עצוב ועצבני.
הוספת עלבון למחלה היא שכאשר אתה חולה, אתה לא מסוגל לעמוד בקצב הפעילות וההרגלים שממריצים אותך ומביאים לך שמחה. טיולים לחדר כושר ובילויים עם חברים מוחלפים בהתכווצות במיטה עם קופסת טישו. זה בהחלט יכול להחמיר דיכאון על ידי החמרה של הבדידות והפחתת החיזוק החיובי הנובע מהיותו פרודוקטיבי או מטפח מערכות יחסים, אומר ד'ר נדקרני.
האם יש משהו שאתה יכול לעשות כדי להרגיש פחות עצוב או עצבני כשאתה חולה?
אין תרופת קסם להתנהגות חולי. עם זאת, ישנן מספר דרכים להורדת דלקת, אשר באופן תיאורטי עשויות להפחית את ההשפעה שיש לה על מצב הרוח שלך. שלבו מזונות עתירי רכיבים תזונתיים (או, באופן מציאותי, כל מה שאתם יכולים להכיל), שמור על לחות ותן לגוף שלך את המנוחה הדרושה לו כדי להילחם בזיהום, אומר ד'ר דואה. שקול לצאת לטיול אם גם אתה מרגיש בשל - אור השמש ממריץ את שחרור הסרוטונין, נוירוטרנסמיטר שיכול לעזור לך להרגיש מאושרים ויציבים יותר מבחינה רגשית, לדברי ד'ר נדקרני.
הבלוז הם רק עוד סימן שהמערכת החיסונית שלך עובדת קשה כדי לתקן אותך. שימו לב לרמזים של הגוף שלכם, קחו את עצמכם בקלות, ודעו שלכל הפחות, ככל שהזיהום שלכם ישתפר, גם מצב הרוח שלכם ישתפר.
