אם אי פעם נאלצת להפסיק באמצע הריצה בגלל התכווצות שוק, הרגשת את שרירי הירך שלך נצמדים במהלך כלב מטה, או התעוררת באמצע הלילה עם סוס צ'רלי, אתה יודע כמה כואב זה יכול להיות לסבול. שריר מתכווץ. התכווצויות שרירים הן לא רק אפס כיף, הן עלולות להיות כל כך מתישות שאתה צריך להשהות את האימון שלך עד שההתכווצות תירגע (אי נוחות גדולה אם אתה באמצע שיעור כושר או רץ מרוץ).
שמות נשים אמריקאים
בין אם אתם חווים התכווצויות שרירים בעצמכם ובין אם לאו, תוכלו להיות מוקסמים מסרטון של התכווצות רגליים בפעולה שפורסם בפייסבוק בשבוע שעבר. הסרטון, שפורסם על ידי משתמש פייסבוק אנחל ברמודז ודווח על ידי ניתן למעוך , מראה את השוק שלו מתכווץ לאחר האימון שלו. שריר השוק לא רק מתגמש, כפי שניתן לצפות - אתה יכול למעשה לראות את השריר נע באופן לא רצוני, כאילו עכבישים זוחלים מתחת לעור שלו. אני לא עושה כלום, אומר ברמודז בסרטון בין נהמות כאב.
תוכן בפייסבוק
ניתן לצפות בתוכן זה גם באתר זה מקורו מִן.
קשה לצפייה, נכון? אם מעולם לא ראיתם התכווצות רגליים בפעולה, דעו שזה לא לגמרי נדיר. לדוגמה, הנה סרטון נוסף שמראה שוק של גבר מתכווץ בזמן שהוא בחדר כושר:
תוכן באינסטגרם
ניתן לצפות בתוכן זה גם באתר זה מקורו מִן.
התכווצויות של חלק מהאנשים גלויות, בעוד שאחרים לא - זה תלוי בכמה גורמים שונים.
כנראה שחווית התכווצות או שניים שהרגישו כואבים להפליא אבל לא נראו או זזים כמו אלה שבסרטונים למעלה. אז למה ההתכווצות של ברמודז נראתה ככה? היכולת לראות התכווצות היא תוצאה של כמות השרירים המתכווצים בבת אחת, מה עומק השרירים המתכווצים, והאם יש שומן מעליהם, Nadya Swedan, M.D., מומחית לרפואה פיזיקלית ושיקום לפציעות ספורט שבסיסה בניו יורק סיטי, מספרת ל-SelfGrowth. מכיוון שהתכווצות היא התכווצות שרירים לא רצונית, לא סדירה, היא לא מגייסת שריר שלם בצורה נורמלית, היא מוסיפה.
מכונית עם האות i
כמה עגלים יתגלו; אחרים יתעוותו ויתקתקו', אומרת מישל אולסון, Ph.D., עמית מהמכללה האמריקאית לרפואת ספורט ופרופסור נוסף למדעי הספורט במכללת הנטינגדון במונטגומרי, אלבמה. זה משתנה מאדם לאדם, היא אומרת ל-SelfGrowth.
התכווצויות שרירים אינן מובנות במלואן, אך סביר להניח שהן נגרמות מחוסר איזון של הכימיקלים שגורמים לשרירים שלך להירגע ולהירגע.ישנם גורמים רבים שעשויים להיות האשם להתכווצויות השרירים שלך. התכווצויות אינן מובנות במלואן בתחום הרפואי, אך חוסר איזון ברכיבי תזונה כולל אשלגן, סידן ומגנזיום קשור להתכווצויות, מסביר ד'ר סוודן. כימיקלים אלו אחראים לגרום לתאי השריר להתכווץ ולשחרר.
tatacaw
הזעת יתר, לרוב בגלל מזג אוויר חם, עלולה לגרום להתכווצויות שרירים לסבירות יותר. הסיבה לכך היא שהחומרים התזונתיים הנדרשים להתכווצות השרירים צפים בפלזמה של הדם, והזעה יכולה להשפיע על הריכוזים הנכונים של פלזמה וחומרי מזון. אם אתה מזיע יותר מדי בגלל חום ולחות גבוהים, אתה תשאב יותר מדי נוזלים מהפלזמה שלך, מסביר אולסון. ככל שאתה מאבד יותר ויותר פלזמה כדי ליצור זיעה, אתה מאבד גם נתרן, כלוריד וסידן, שצריכים להיות באיזון המתאים גם כדי להתכווץ וגם ליצור הרפיה של סיבי השריר.
חום וקור קיצוניים יכולים גם להוביל להתייבשות, הגורמת להתכווצויות. גורמי סיכון אחרים כוללים הריון, קפיצות גדילה או שינויים הורמונליים, מסבירה סווידאן. אימון יתר ועייפות יחד עם מתיחה לא מספקת יכולים גם להוביל להתכווצויות, היא מוסיפה. למרבה המזל, יש כמה דרכים למנוע התכווצויות שרירים שאתה יכול לנסות.
אולי תאהבו גם: מדוע דמי לובאטו מביאה מגבונים לחים לחדר הכושר
