כל המוצרים המופיעים ב-Self נבחרים באופן עצמאי על ידי העורכים שלנו. עם זאת, אנו עשויים לקבל פיצוי מקמעונאים ו/או מרכישות של מוצרים דרך קישורים אלה.
הר העדויות המגבות את ההטבות הבריאותיות של התזונה הים תיכונית - כזו שמדגישה מזון צמחי ודגים ומבטל את הדגשה של בשרים אדומים ומעובדים - פשוט גדלו שוב. א לִלמוֹד באמצעות נתונים של יותר מ-5,700 אנשים שנאספו במשך 34 שנים, נמצא כי המשתתפים שדבקו בתזונה הים תיכונית נטו פחות להסתיים בדמנציה.
שמות נשים צועניים
אבל ה הגדול ביותר תועלת צצה אצל האנשים שהיו בעלי הסיכון הגנטי הגבוה ביותר למחלת אלצהיימר - אלה עם שני עותקים של וריאנט האפוליפופרוטאין E4 (APOE4). (לעיון אם אתה נושא רק אחד מהגנים האלה גורם לך לסיכוי של פי 3 עד 4 לפתח את המחלה; ספורט שניים מהם וזה קופץ לסיכון של פי 12 בהשוואה לאלו שאין להם.) משתתפים במחנה הכפול APOE4 שהקפידו על דיאטה ים תיכונית בסיסית היו בסיכון נמוך ב-35% ללקות בדמנציה וככל שהתזונה שלהם עקבה יותר מקרוב עם הסיכון הים תיכוני שלהם. (בהשוואה אנשים עם אפס או גרסת APOE4 אחת חוו יתרונות צנועים יותר בסביבות הפחתת סיכון של 5%.)
כדי להבין מדוע החוקרים חפרו בפרופילים המטבוליים של אנשים בכל קבוצת סיכון גנטית. הוכח בעבר שגרסה APOE4 יכולה להשפיע על האופן שבו אנשים מעבדים או עוברים חילוף חומרים של מזונות מסוימים, במיוחד שומנים (הידוע גם שומנים) Yuxi Liu PhD מחבר ראשון על המחקר ועמית מחקר במחלקה לרפואה בבית החולים Brigham and Women's אומר ל-SELF. בתור התחלה זה יכול להפעיל הצטברות של שומנים מסוימים במוח מעורר סוג של דַלֶקֶת שעלול לגרום לנזק ולהכניס אותך למדרון חלקלק לדמנציה. ד"ר ליו והצוות שלה הצביעו על מספר הבדלים בתוצאות מטבוליות הקשורות לשומן ותוצאות מטבוליות אחרות אצל אנשים כפול APOE4 שיכולים להסביר מדוע שניהם היו בסיכון גבוה יותר לדמנציה ו מגיב יותר להשפעה המועילה של דיאטת Med.
החשיבה הכוללת היא ששתי גרסאות APOE4 מתעסקות במרכיבים של חילוף החומרים שלך והצטרפות לתזונה הים תיכונית יכולה לעזור לפתור את ההפרעה על ידי אספקת הגוף והמוח שלך עם עודף של חומרים מזינים מסוימים. זה עניין עצום מכיוון שאתה לא יכול לשלוט בגנים שלך - אבל אתה בהחלט יכול לקבוע אילו מזונות אתה אוכל. ולמרות שמזמן חשבו שיש מעט שאתה יכול לעשות כדי למנוע ירידה קוגניטיבית בצורה משמעותית אם היית תקוע עם הפרופיל הגנטי בעל הסיכון הגבוה ביותר לאלצהיימר, מחקר חדש זה מציע אחרת. אילו היבטים בדיוק של הדיאטה הים תיכונית אחראים לחלק הארי של היתרונות הפוטנציאליים וכיצד הם מניעים את השינויים הללו יכולים להיות נושאים מצוינים למחקר עתידי שמציין ד"ר ליו.
אבל בינתיים אנחנו יודעים שיש הרבה יתרונות הקשורים למוח בדרך כלל לעקוב אחר גישה ים תיכונית ששוב תלוי באכילת הרבה פירות ירקות דגנים מלאים דגים קטניות אגוזים וזרעים וצמצום בשרים אדומים ומעובדים כּוֹהֶל . מחקרים קודמים מצאו שאנשים מבוגרים שעקבו מקרוב אחר גרסה של הדיאטה הים תיכונית שנקראת דיאטת MIND (Mediterranean-Dash Intervention for Neurodegenerative Delay) חוו הזדקנות איטית יותר והיו פחות סיכויים לפתח דמנציה במהלך 14 שנים מאשר אלה שלא עשו זאת; ועוד כמה גָדוֹל לימודים זיהו את הכוחות להפחתת הסיכון של דיאטת Med עבור דמנציה במיוחד אצל נשים וככל שזה מתייחס לבודאות תכונות הקשורות לאלצהיימר במוח.
שמות מקראיים עם האות u
זו הסיבה שד"ר ליו כל כך נרגש מהעתיד של מחקרי דיאטה-דמנציה: אנחנו מתקרבים לעידן של תזונה מדויקת, לדבריה, שבו נוכל בקרוב לרשום התערבויות תזונתיות ספציפיות המותאמות לרקע הגנטי של אנשים ולסכל באופן פעיל את הסיכון לדמנציה שלהם.
קָשׁוּר:
- 7 סימנים שאדם אהוב עלול לפתח דמנציה שהרבה אנשים מתגעגעים אליהם
- 5 דרכים להיות פחות שכחן אם אתה מרגיש שהזיכרון שלך כבר נורה
- גורם הסיכון המפתיע לדמנציה שלא קשור לתזונה או פעילות גופנית
קבל יותר מעיתונות השירות הנהדרת של SELF מועברת ישירות לתיבת הדואר הנכנס שלך .
