חושב על להעלות את אימוני ההליכה שלך ברמה ? האפודים המשוקללים הטובים ביותר יכולים לעזור בכך. כפי ש-SELF דיווחה בעבר, ללבוש אפוד משוקלל כדי להוסיף דרגת קושי לטיולים הרגילים שלך הוא טרנד FitTok שמחזיק מים. אפודים משוקללים מתאימים לאנשים שרוצים לחזק את העצמות שלהם (מה שחשוב במיוחד לנשים מעל גיל 50) המעוניינים לשפר את היציבה ואת כוח הליבה, כמו גם לאנשים שרוצים אימונים יעילים יותר בפחות זמן וכאלה שמחפשים גישה מודעת לכושר שאנון ג'רוויס מנהל של שיעורי MB360 ב-Life Time אומר SELF.
ראה שהסקרנות שלנו מעוררת. עכשיו אתה רק צריך את החומרה הנכונה כדי להתחיל. בדקנו את האפודים המשוקללים הטובים ביותר בשוק כדי למצוא אפשרויות המתאימות למתחילים ומעלה. הם נוחים מתכווננים וקלים לשימוש. בדוק את הבחירות שלנו למטה ואז המשך לקרוא כדי ללמוד עוד על האופן שבו אפוד אימון משוקלל יכול לשדרג את הטיול הבא שלך ברחבי השכונה.
הבחירות המובילות שלנו
- המשקולות המתכווננות הטובות ביותר הופכות את אימוני הכוח בבית לקלים יותר
- המיני סטפרים הטובים ביותר לאימוני אירוביים בעלי השפעה נמוכה בבית
- ציוד הכושר הביתי הטוב ביותר לחללים קטנים על פי מומחים ועורכים
קנה את האפודים המשוקללים הטובים ביותר
בואו נעלה את העניינים.
האוברול הטוב ביותר: וסט משוקלל של Zelus
קִנְאָה
אפוד משוקלל
(36% הנחה)אֲמָזוֹנָה
אפוד ה-racerback הזה מקל על תחילת העבודה ועלייה ברמה במהירות שלך. זה מגיע עם שישה משקלים של שני קילו שתוכל להוסיף או להסיר במרווחים. הם מחליקים ישר לתוך התאים הקדמיים של האפוד כך שתוכל למצוא את העומס המתאים בדיוק שלך בטווח האפוד. האפשרות הקלה ביותר מתחילה בארבעה פאונד ועולה עד 10 פאונד - מושלם למתחילים. ומשתמשים מנוסים ייהנו מהאופציה במשקל כבד יותר המאפשרת לך להעמיס עד 32 פאונד.
כינויים לג'וזפה
בנוסף, האפוד הזה מגיע עם כמה הטבות פרקטיות נחמדות - רצועות הניאופרן הנושמות שלו לא ישפשפו בטיולים ארוכים והכיסים האחוריים שלו ישמרו את הדברים החיוניים שלך בהישג יד.
יתרונות וחסרונות
AccordionItemContainerButtonשברון גדול| יתרונות | חסרונות |
|---|---|
| זמין בשלושה טווחי משקל מתכווננים | לא ניתן לכביסה במכונה |
| רצועות נוחות | |
| כיס מרווח |
מפרט מוצר
AccordionItemContainerButtonשברון גדולאפשרויות משקל: 4 עד 10 פאונד 11 עד 20 פאונד ו-20 עד 32 פאונד | לְהַתְאִים: רצועת מותן מתכווננת | סִגְנוֹן: אֲפוּדָה
טווח המשקל הטוב ביותר: וסט משוקלל מתכוונן של Sportneer
ספורטאים
אפוד משוקלל מתכוונן
5 (16% הנחה)אֲמָזוֹנָה
המותג Sportneer המאושר על ידי מומחים עיצב את האפוד שלו תוך מחשבה על כמעט כל מטרת כושר. אתה יכול לכוון את המשקל עד לקילוגרם בודד הודות למגוון התוספות הכלולים. הגרסה הקלה יותר של האפוד יכולה להחזיק בין שניים ל-18 פאונד ומגיעה עם שמונה חבילות במשקל שני קילו פלוס חבילה אחת של קילו אחד. הגרסה המגוונת יותר של האפוד עם טווח משקל של שניים עד 42 פאונד מגיעה עם 16 משקלים עצומים של 2.5 פאונד.
בהתחשב בכמה כבדה אפוד זה יכול לקבל, חשוב שהרצועות המתכווננות שלו מרופדות מאוד - עדיף להימנע מנקודות לחץ על הכתפיים שלך.
יתרונות וחסרונות
AccordionItemContainerButtonשברון גדול| יתרונות | חסרונות |
|---|---|
| עומס הניתן להתאמה אישית גבוהה | תאי משקל קדמיים יכולים להיות מגושמים |
| ניתן לכביסה במכונה | יקר |
| ארבע נקודות התאמה |
מפרט מוצר
AccordionItemContainerButtonשברון גדולאפשרויות משקל: 2 עד 18 פאונד ו-2 עד 42 פאונד | לְהַתְאִים: רצועות חזה וכתפיים מתכווננות | סִגְנוֹן: רוכסן
הטוב ביותר למתחילים: וסט משוקלל של Henkelion
הנקליון
אפוד משוקלל
(22% הנחה)אֲמָזוֹנָה
האפוד הזה מ פרס SELF Home Fitness המותג המנצח Henkelion נהדר עבור עולים חדשים עם אפוד משוקלל. היא מעוצבת בפשטות וכוללת פסים מחזירי אור לנראות וזמין בשישה משקלים קבועים (בניגוד לאפשרויות אחרות ברשימה שלנו המשתמשות בתוספות משקל לגופייה זו, משקלו מפוזר באופן שווה ותפור לתוך הפנים שלו).
כל אפשרויות המשקל מגיעות ל-20 פאונד או מתחתיה, כאשר האפשרות הקלה ביותר שוקלת ארבעה פאונד. אנחנו אוהבים את ההתמקדות הזו בעומסים קלים יותר למתחילים מכיוון שחשוב ללכת לאט כשאתה רק מתחיל להשתמש באפוד משוקלל.
יתרונות וחסרונות
AccordionItemContainerButtonשברון גדול| יתרונות | חסרונות |
|---|---|
| מראה יעיל | אין אפשרויות להתאמת משקל |
| חומר ניאופרן נוח | לא ניתן לכביסה במכונה |
| כיס אחורי |
מפרט מוצר
AccordionItemContainerButtonשברון גדולאפשרויות משקל: 4 6 8 12 16 ו-20 פאונד | לְהַתְאִים: רצועת חזה מתכווננת | סִגְנוֹן: רצועה
סגנון התרמיל הטוב ביותר: Goruck Ruck Plate Carrier 3.0
גורוק
Carrier 3.0 של צלחת רוק
55 (15% הנחה)אֲמָזוֹנָה
5גורוק
שמות לערים
אם התחברת לשיחת האפוד המשוקלל באינטרנט, כנראה שאתה גם מודע לסוג של אימון משקולות שבו אתה לובש משקל נוסף על הגב בזמן הליכה או טיול. כפי ששמו מרמז, Goruck הוא אחד מהם את מותגים לחובבי התפרצות המציעים תיקי גב הניתנים לטעינה, כמו גם אפשרויות יעילות יותר כמו מנשא ה-Ruck Plate שלו המופיע כאן.
זוהי בחירה מצוינת אם אתה מוצא שאפודים משוקללים בטעינה קדמית מוציאים את שיווי המשקל שלך או מרגישים מסורבלים מדי. חלקים מהחלקים החיצוניים שלו עשויים קורדורה, חומר קשיח במיוחד המבוסס על ניילון שנמצא לעתים קרובות בבגדי עבודה חסונים, אבל זה לא אומר שהוא ירגיש מחוספס כנגד הגו שלך - יש ריפוד קצף לאורך רצועות הכתפיים והאזור המותני של החבילה עצמה.
יתרונות וחסרונות
AccordionItemContainerButtonשברון גדול| יתרונות | חסרונות |
|---|---|
| עמיד מאוד | משקולות נמכרות בנפרד |
| עיצוב מינימליסטי | לא ניתן לכביסה במכונה |
| מרופד אסטרטגית | יקר |
| זמין בשני אורכים |
מפרט המוצר
AccordionItemContainerButtonשברון גדולאפשרויות משקל: 10 20 30 ו-45 פאונד | לְהַתְאִים: רצועות חזה וכתף מתכווננות; שני אורכים (11.75 ו-15.25 אינץ') | סִגְנוֹן: תַרמִיל
הכי מלוטש: אפוד אימון Aion
אני אעשה זאת
אפוד אימון
9אני אעשה זאת
רוצה שהאפוד שלך ישתלב עם שאר הבגדים הפעילים שלך? שקול לבזבז את האפשרות הזו מ-Aion שעליה ממליץ ג'רוויס בגלל רמת ההתנגדות הנגישה הקלה שלה וההתאמה הדחיסה העדינה שלה. זה יכול לעבור כמו כל מיכל אימון אחר אבל יש לו כחמישה קילוגרמים מיותרים מובנה בתוכו והוא מתאים לפלג הגוף העליון שלך כדי להעניק תמיכה מבלי להגביל את התנועות שלך.
יתרונות וחסרונות
AccordionItemContainerButtonשברון גדול| יתרונות | חסרונות |
|---|---|
| אסתטית עבור אפוד משוקלל | משקל קל קבוע |
| עומס ידידותי למתחילים | האפשרות היקרה ביותר ברשימה שלנו |
מפרט המוצר
AccordionItemContainerButtonשברון גדולאפשרויות משקל: 5 פאונד | גדלים: XS (מתאים לחזה בין 28 ל-31 אינץ'; מותניים בין 23 ל-24 אינץ') עד XL (מתאים לחזה בין 43 ל-47 אינץ'; מותניים בין 30 ל-33 אינץ') | סִגְנוֹן: רוכסן
שאלות נפוצות על אפודים עם משקל
מהם היתרונות של לבישת אפוד משוקלל?
AccordionItemContainerButtonשברון גדולאפוד משוקלל הוא אביזר נהדר לכל מי שמחפש להפוך את ההליכה שלו למאתגרת יותר מבחינה פיזית. המשקל הנוסף הזה מוסיף התנגדות לשרירים שבהם אתה כבר משתמש בזמן ההליכה (כמו הליבה שלך, שרירי הירך שרירים ושוקיים). זה גם גורם לשרירי הכתפיים שלך לעבוד קשה יותר ממה שהם היו עושים אחרת. אותה עוצמה מוגברת דורשת יותר מהעצמות והשרירים שלך, כמו גם מהלב ומהריאות שלך. כתוצאה מכך הטיול שלך ירגיש א קְצָת קרוב יותר לאימוני כוח ותרגילי אירובי. לבישת אפוד משוקלל אולי לא יהפוך את ההליכה שלך למאומצת כמו ריצה מלאה, אבל זו דרך פשוטה לעלות את האימון הקל שלך לשלב הבא.
כל זה אמר אפודים משוקללים לא מתאימים לכולם. אנשים הסובלים מבעיות מפרק גב או כאבים כרוניים בלב או בבעיות לב וכלי דם הפרעות שיווי משקל או סחרחורת או אלו בהריון צריכים להימנע מאפודים משוקלים, אומר ג'רוויס. אם אינך בטוח אם אפוד משוקלל מתאים לך, דבר עם הרופא או הפיזיותרפיסט שלך.
איך להתחיל להשתמש באפוד משוקלל כחלק מהאימון שלך
AccordionItemContainerButtonשברון גדולג'רוויס ממליץ להתחיל עם גופיה ששוקלת בין 5 ל-15 פאונד (אם אתה רוצה לדייק יותר 5 עד 10% ממשקל הגוף שלך היא עוד נקודת התחלה טובה). בשבועיים הראשונים לבש את האפוד שלך רק למשך 5 עד 10 דקות בכל פעם. לאחר מכן אתה יכול להגדיל את הזמן שלך ל-15 עד 20 דקות לעוד כמה שבועות ולהתקדם משם. החל את אותה גישה לגבי כמות המשקל שאתה משתמש - לך לאט ותן לגוף שלך להתאקלם לפני הגדלת העומס.
בנוסף לטיולי כושר, ג'רוויס אומר שאתה יכול ללבוש את האפוד שלך תוך כדי עבודה ליד שולחן עמידה בהליכה עם הכלב שלך במתיחות או בעבודות בית קלות. סטיב סטונהאוס NASM-CPT מנהל הדרכה וניסיון עבור אימון כושר גופני אמרו בעבר ל-SELF שאתה יכול ללבוש אותו גם במהלך תרגילי משקל גוף כמו שכיבות סמיכה וכפיפות בטן.
ג'רוויס ממליץ לא ללבוש אפודים משוקללים במהלך פעילויות בקצב מהיר הכוללות ריצה וקפיצה. (האפוד עלול להזיז ולהפוך את התנועות שלך לבלתי יציבות.) המפתח הוא בחירת פעילויות המאפשרות לך לשמור על צורה נכונה ומודעות לגוף תוך תועלת מהלחץ העקבי העדין שהאפוד מספק אומר ג'רוויס.
קָשׁוּר:
קבל יותר עַצמִי' המלצות מוצר מעולות של מועברות ישירות לתיבת הדואר הנכנס שלך (בחינם!).
