נעלי הריצה למרחקים ארוכים הטובות ביותר, המומלצות על ידי מומחים

להוציא זוג נעלי ריצה לריצה ארוכה זה כמו לעשות את הצעד הבא במערכת יחסים - אם אתה הולך לצאת לרוץ לכמה שעות אתה רוצה זוג שאתה יכול לסמוך עליו שיגרום לך להרגיש טוב ושתוכל ליהנות איתו. (בנוסף כל מה שמטריד אותך לגבי נעל במהלך ריצה של שלושה מייל הואבֶּאֱמֶתיכאב בריצה של שלושה עשר מייל.)

בין אם אתהאימון למרתוןיציאה להרפתקאות שבילים כל היום או סתם רישום דו ספרתי בשביל הכיף, נעלי הריצה הטובות ביותר למרחקים ארוכים יכולות לגרום לאימון שלך לעוף מהר יותר (ולעזור לקילומטרים מאוחרים יותר להרגיש פחות מפרכים). אתה גם רוצה שנעלי הספורט שלך יגנו על כפות הרגליים שלך מכל ההשפעות הנובעות מימי קילומטראז' גבוהים מבלי להכביד עליך.

בעיקרון הנעליים שלך יכולות לעשות או לשבור את רוב הריצות הארוכות. אבל בלי לחץ - יש לנו אותך. דיברנו עם פודיאטריםפיזיותרפיסטיםומאמני ריצה כדי לקבל את הבחירות המובילות שלהם למרחקים ארוכים וניסו את ההמלצות שלהם בעצמנו - קנו את הזוכים למטה.

הבחירות המובילות שלנו

הטוב ביותר בסך הכל: Saucony Ride 18 הטוב ביותר למתחילים: פוקטון פוקטון 9 הטוב ביותר לריצות ארוכות קלות: Asics Novablast 5 הטוב ביותר לאימונים ארוכים: Saucony Endorphin Speed ​​4 הכי תכליתי: נייקי פגסוס 41 הטוב ביותר עבור שבילים: Hoka Speedgoat 6 הטוב ביותר לאימון מרתון: New Balance FuelCell SuperComp Trainer v3 הטוב ביותר לחצי מרתון: נייקי Vaporfly 3 הכי טוב למרתונים: Saucony Endorphin Pro 4 כל השטח הטוב ביותר: חבר את הצ'לנג'ר 7 האפס-דרופ הטוב ביותר: אלטרה טורין 8 הטוב ביותר עבור פרונטורים יתר: ברוקס אדרנלין GTS 24

• מה לקחת בחשבון כשקונים נעלי ריצה למרחקים ארוכים
• קנה את הנעליים הטובות ביותר לריצה למרחקים ארוכים
• האם אני צריך נעל מיוחדת לריצות ארוכות?

מה לקחת בחשבון כשקונים נעלי ריצה למרחקים ארוכים

התאמה ונוחות

ככל שאתה הולך לרוץ זמן רב יותר בנעל כך חשוב יותר שהיא תתאים בנוחות. זה חייב להרגיש טובהווארד א. פרידמן DPMפודיאטר ב-Suffern Podiatry ורץ נלהב מספר ל-SELF. זה חייב לעבוד עבור ההליכה וסוג הרגל שלך.

הדרך הטובה ביותרודא שנעל הריצה שלך מתאימה כהלכהזה לפנות לחנות הריצה המתמחה המקומית שלך להתאמהמארק מנדסון DPMפודיאטר ב- Precision Orthopedic Specialties באוהיו בעל שתי חנויות נעלי ריצה אומר ל-SELF. מתאמים מומחים אלה יכולים למדוד את גובה הקשת שלך כדי לקבוע כמה תמיכה אתה צריך ולעשות בדיקת הליכה כדי לראות אם אתה מקשקש יתר על המידה (כלומר, הרגליים והקרסוליים מתגלגלים פנימה בכל צעד).

הם גם יעזרו לך למצוא את המידה הנכונה. ד"ר פרידמן אומר שרוב האנשים ירצו להגדיל לפחות חצי מידה מהנעליים היומיומיות שלהם, מכיוון שכפות הרגליים שלך כנראה יתנפחו בזמן שאתה ריצה. וודא שאתה אוהב את ההתאמה לפני שאתה מתחייב אליו: אתה לא צריך לשבור את הנעליים שלךלורה פילהמאמן ריצה מוסמך ומאמן אישי אומר ל-SELF. אם יש משהו שמרגיש בזה מוזר זו לא הנעל שצריך לבחור.

ריפוד

ריצות ארוכות יותר יכולות לגבות יותר מחיר מהגוף שלך, אז אתה צריך שהנעליים שלך יציעו הגנה נוספת וספיגת זעזועיםCathlin Fitzgerald PT DPT CSCSפיזיותרפיסט ומאמן ריצה מוסמך ב-New York Custom PT אומר ל-SELF. לעתים קרובות ההגנה הזו מגיעה בצורה של כרית, אבל יש אפשרויות אחרות למי שלא אוהב ערימות ענקיות של קצף, היא אומרת. (כמו הנייקי פגסוס 41בעל כיסי אוויר קפיציים בקדמת כף הרגל והעקב יחד עם ערימה מתונה של ריפוד.)

שם גילדת המונים

רוב הלקוחות שלנו נוטים יותר לכיווןנעלי מקסימום כריתלריצות הארוכות האלהג'ס ליונס-קוורקמנהל שיווק הנעלה ב-Road Runner Sports אומר ל-SELF. זה קצת יותר קל על המפרקים, זה גורם לריצה להרגיש קצת יותר חלקה ולהרבה מהנעליים המקסימליות האלה יש אלמנטים מובחרים מאוד שהופכים את החוויה לטובה יותר אם אתה רץ למרחקים ארוכים.

עם זאת, אתה לא רוצה שכל הכרית הזו תגרום לך להרגיש לא יציב כשהרגליים שלך מתחילות להתעייףג'יימס מקורמקאומר ל-SELF פיזיותרפיסט ומומחה לנעלי ריצה שבסיסו בצרפת. נעליים עם בסיס רחב של תמיכה כמו הפוקטון פוקטון 9יכול להציע יציבות לצד כל הריפוד הנוח הזה.

מִשׁקָל

הרבה קצף זה נהדר - רק תוודא שהוא לא מכביד אותך יותר מדי. נעליים על הצד הכבד (בכל מקום שקרוב ל-10 אונקיות או יותר) לא יהיו אידיאליות כאשר אתה מאבד קיטור בסוף טיולים בקילומטרז' גבוה.

ככל שהנעל כבדה יותר, כך תידרש יותר אנרגיה כדי להניף את הרגל שלך אומר ד"ר פרידמן. נעל את הנעל הקלה ביותר שנוח לך בה.

קנה את הנעליים הטובות ביותר לריצה למרחקים ארוכים

הבחירות הללו של עורכי ומומחים עצמיים מוכנים לרפד את הנסיעה.

הטוב ביותר הכולל: Saucony Ride 18

• Saucony
• Saucony
• Saucony

Saucony

רכיבה 18

יתרונות

• קצף רך ומגיב אך יציב
• גפה נוחה לנשימה
• רַב צְדָדִי

חסרונות

• עשוי להרגיש רך מדי עבור חלק מהאצנים

בריצות ארוכות הנוחות היא המלך ומצאתי כמה נעליים נוחות יותר מה-Saucony Ride 18. הן לא בדיוק נעל מקסימום כרית אבל הן עושות את העבודה - המדרס יוצר את האיזון המושלם של הרגשה רכה ומגיבה כך שהן מרגישות נהדר בריצות קלות יותר אבל עדיין קפיציות כשרוצים להגביר את הקצב.

כל שאר הנעל מהחלק העליון של הרשת ועד ללשון המחוררת צועק נוח וזו הסיבה שמצאתי את עצמי מושיט את עצמי אל ה-Ride 18s (וקודמתםה-Ride 17s) לריצות הארוכות שלי כבר שנים.

אל תסתפק במילה שלי: הן גם נעלי הריצה הארוכות של ד"ר פרידמן (הוא סיים בהן כמה חצאי מרתונים) ופילה אומרת שהן אחת הנעליים הפופולריות ביותר בקרב הספורטאים שלה לריצות ארוכות. Lyons-Quirk מסכימה: הם סופר מרופדים ורכים - זה קצף רך מאוד וזה מרגיש סופר תומך בטווח הארוך הזה, היא אומרת.

מפרט המוצר

גדלים:ארה"ב 5 עד 12 |חומרים:גומי קצף רשת |רוחב:רחב רגיל |מִשׁקָל:8 אונקיות

הכי טוב למתחילים: Hoka Clifton 9

הופל

קליפטון 9

יתרונות

• מרופד אך יציב
• התאמה נעולה נוחה
• סוליית נדנדה עדינה

חסרונות

• כמה מבקרי Hoka דיווחו על בעיות בעמידות הסוליה החיצונית

רצים מתחיליםשרק מתחילים להגדיל את הקילומטראז' שלהם, אל תחפשו עוד. להוקה קליפטון 9 יש גם ערימה נדיבה של ריפוד וגם עיצוב יציב במיוחד, מה שהופך אותו לאחת הבחירות המובילות של מקורמק לריצות חדשות למרחקים ארוכים.

בעוד שהקליפטון אינה נעל יציבות (כלומר שהיא לא אמורה לתקן פרונציה יתר), מקורמק אומר שהבסיס הרחב שלה וסוליית הנדנדה העדינה (שעוזרת להניע את כף הרגל קדימה בכל צעד) מכניסים אותה לקטגוריה היציבה אך הנייטרלית - Dr. מנדסון אפילו קורא לזה תקן הזהב״.

מפרט המוצר

גדלים:ארה"ב 5 עד 12 |חומרים:גומי קצף רשת |רוחב:רחב רגיל |מִשׁקָל:7.3 אונקיות

הטוב ביותר לריצות ארוכות קלות: Asics Novablast 5

אסיקס

נובבלסט 5

שמות נשים מקראיים

יתרונות

• סוליה ביניים קצף יוקרתית רכה
• מרגיש קלילה וקופצני
• גפה נוחה לנשימה

חסרונות

• עשוי להרגיש רטוב מדי עבור חלק מהאצנים

רק בגלל שאתה רץ בקצב איטי יותר רגוע יותר לא אומר שאתה רוצה להרגיש שאתה מתרוצץ. זה המקום שבו ה-Asics Novablast 5 נכנס לתמונה: זהו מאמן קופצני רך אך מגיב, שעוזר לקילומטרים האלה להרגיש באמתקַל.

מקורמק מסכים ואומר שכף רגלה הקפיצית של הנעל היא שעוזרת לגרום למעברים האלה להרגיש כל כך חלקים וללא מאמץ. (בונוס אם אתה מחליט להגביר את הקצב או שאתה מחפש נעל שמתמודדת גם עם ריצות איטיות ארוכות וגם אומר חופן טמפו מיילים היטב.)

ד"ר מנדסון ממליץ על ה-Nooblast גם לרצים שאוהבים את ההרגשה הרכה, כמעט-סקווישית ומוסיף שהוא עמיד מספיק כדי לקחת מיילים דו-ספרתיים אם זה מה שמופיע על הכרטיס שלך.

מפרט המוצר

גדלים:ארה"ב 5 עד 12 |חומרים:גומי קצף רשת אקארד |רוחב:רחב רגיל |מִשׁקָל:7.9 אונקיות

הטוב ביותר לאימונים ארוכים: Saucony Endorphin Speed ​​4

• אֲמָזוֹנָה
• אֲמָזוֹנָה
• אֲמָזוֹנָה

Saucony

מהירות אנדורפין 4

יתרונות

• קַל מִשְׁקָל
• צלחת ניילון הנעה אך גמישה
• סוליית ביניים קצף קופצנית רכה
• גפה נוחה לנשימה

חסרונות

• יקר
• מגיע רק ברוחב אחד

עבור חלק מהאצים רישום של הרבה מיילים הוא אתגר בפני עצמו. אבל אחרים אולי ירצו לעלות את הריצה הארוכה שלהם על ידי הפיכתו לאימון בין אם זה כולל כמה מיילים בטמפו באמצע;כמה פריצות; או גימור מהיר חזק. סוגי ריצות כאלה - שלעיתים קרובות תמצאו בתוכניות אימון מרתון וחצי מרתון בינוניים או מתקדמים - דורשים נעל קלת משקל מרופדת היטב ומציעה הנעה והגנה גם יחד.

מקורמק אומר שה-Saucony Endorphin Speed ​​4 בודק את כל התיבות האלה. עוד טריינר סופר יש לו פלטת ניילון שהיא פחות קשיחה ופחות אגרסיבית מקרבון אבל עדיין מוסיפה הרבה הנעה לנסיעה מהירה קפיצית.

פיצג'רלד הוא גם מעריץ של קו ה-Endorphin Speed ​​במיוחד עבור רצים שמעולם לא ניסו נעל סופר לפני כן, מכיוון שלצלחת הניילון קל יותר להתרגל מאשר לצלחת סיבי פחמן מסורתית. (היא גם אומרת שזה אומר שתפיק יותר שימוש מהנעל מבלי לדאוג להיפגע מפציעה מלוח פחמן אגרסיבי.)

גרסה קודמת של הנעלזכה בפרס סניקרס בשנת 2021- ובאופן אישי זה אחד האהובים עליי בכל הזמנים לריצות ארוכות שנראות מרתקות בהתחלה עד שאני שרוך אותן.

מפרט המוצר

גדלים:ארה"ב 5 עד 12 |חומרים:גומי ניילון קצף רשת |רוחב:בינוני |מִשׁקָל:7.2 אונקיות

הכי תכליתי: נייקי פגסוס 41

נייקי

פגסוס 41

יתרונות

• יחידות זום אוויר מספקות בלימת זעזועים נוספת
• צדדי מספיק עבור כל מיני ריצות
• גפה נוחה לנשימה

חסרונות

• יכול להיות שלא יהיה מספיק ריפוד עבור חלק מהאצים

זקוק לנעל ריצה ארוכה שיכולה להיות גם נעל הריצה הקצרה שלך נעל הריצה הקלה שלך ונעל האימון שלך? בחר בסוס עבודה מנוסה של מאמן כמו נייקי פגסוס 41. למרות שזה רחוק מלהיות האופציה המרופדת ביותר ברשימה הזו, פיצג'רלד אומר שיחידות ה-Air Zoom בקדמת כף הרגל והעקב מוסיפות את התמיכה ובלימת הזעזועים הדרושים לרצים לרישום קילומטרים רבים. עורכי SELF מסכימים - בשנת 2022 ניצח קודמו של פגסוס 41פרס SELF Sneakerעל העיצוב הידידותי שלו למרחקים ארוכים.

הפגסוס הוא הבחירה של פילה אם היא רוצה משהו קל יותר על הרגליים. (באופן אישי אני מעדיף יותר כרית ממה שהפגסוס מציעה - אם אתה כמוניVomero 18 של נייקייכול להיות הימור טוב יותר לריצות ארוכות.) אבל אני יכול להעיד עד כמה הפגסוס רב תכליתי - אני לובש אותו בכל סוגי הריצות ולא הייתי מהסס לזרוק אותו למזוודה שלי.נעל נסיעות "עשה הכל".להליכה בריצה ולחיצה בחדר הכושר.

מפרט המוצר

גדלים:ארה"ב 5 עד 12 |חומרים:גומי קצף רשת |רוחב:רגיל רחב במיוחד |מִשׁקָל:8.8 אונקיות

הטוב ביותר עבור שבילים: Hoka Speedgoat 6

הופל

Speedgoat 6

יתרונות

• סוליה חיצונית גומי אחיזה עמידה לשטח חלקלק
• הרבה ריפוד בולמי זעזועים
• כובע הבוהן עוזר להגן על הרגליים שלך מפני פסולת
• קלה יחסית לנעל שבילים

חסרונות

• לא מיועד לריצה על כבישים או שבילים סופר טכניים

ריצות ארוכות בשבילים הן חיה אחרת לגמרי. במקום קילומטר אחר קילומטר על אותו משטח בטון ריצת שבילים ארוכה עלולה לגרום לך להיתקל בסלעים שורשי בוץ חצץ עפר עצים שנפלו ואפילו גופי מים.

תכונות כמו זיזי סוליית חוץ אוחזים (כמו מדרכים על צמיג) כובע אצבע (כדי להגן על הרגליים מסלעים ושורשים) וחלק עליון עמיד יותר הם המפתח לשרוד - ולשגשוג - במהלך ריצות ארוכות בשטח מאתגר אומר ד"ר פרידמן. ל-Hoka Speedgoat 6 יש הכל בתוספת ערימה נחמדה של קצף כדי לשמור על נוחות בזמן שאתה הולך.

ה-Speedgoat 5 זכה בפרס SELF Sneaker בשנת 2023, ומקורמק אומר שהגרסה הנוכחית טובה אפילו יותר עם התאמה מעודנת יותר ומעברים חלקים יותר עקב אצבע.

מפרט המוצר

גדלים:ארה"ב 5 עד 12 |חומרים:גומי קצף טקסטיל |רוחב:רחב בינוני |מִשׁקָל:8.2 אונקיות

הטוב ביותר לאימון מרתון: New Balance FuelCell SuperComp Trainer v3

ניו באלאנס

FuelCell SuperComp Trainer v3

יתרונות

• לוחית סיבי פחמן להגנה והנעה
• עובד גם לריצות קלות
• קצף קופצני מגיב

חסרונות

• עשוי להיות מגושם מדי או לא יציב עבור חלק מהאצים

תוכנית אימונים למרתון תגרום לכם לעשות את כל סוגי הריצות הארוכות בקצבים שונים בזמן שאתם מתכוננים ליום הגדול. כשאני מתאמן למרתון יש נעל אחת שאני מוצאת את עצמי מושיטה אליה כדי לעבור כמעט כל אתגר שתכנית האימונים שלי מציגה (וגם את הימים הלא כל כך מאתגרים): The New Balance FuelCell SuperComp Trainer v3.

נעל זו נכנסת לקטגוריית הסופר טריינר, כלומר יש לה ערימה עבה של קצף קופצני ולוחית סיבי פחמן למהירות והנעה, אך היא עדינה יותר, עמידות ובמחיר סביר יותר מנעלי מירוץ רבות אחרות מהדרג העליון. אני אוהב את זה כי הסוליה האמצעית מרגישה כמו קפיצה על טרמפולינות קטנות, מה שגורם לקילומטרים לעוף בריצות ארוכות, עבודת המהירות מרגישה מהירה יותר והריצות הקלות יוקרתיות יותר.

מקורמק מסכים שזו נעל מושלמת לריצות אימון ארוכות ולהכנה למרתון ואומר שהנודד בקדמת כף הרגל של הנעל גם עוזר להפחית עייפות. רק שימו לב שלמרות שהוא די קל ויציב לכל הכרית שיש לו, הוא עשוי להיות מגושם מדי או לא יציב עבור חלק מהאצים.

מפרט המוצר

גדלים:ארה"ב 5 עד 12 |חומרים:קצף רשת גומי צלחת סיבי פחמן |רוחב:סטנדרטי ורחב |מִשׁקָל:7.5 אונקיות

הכי טוב לחצי מרתון: Nike Vaporfly 3

נייקי

Vaporfly 3

שיר והלל

יתרונות

• קל משקל מאוד
• לוחית פחמן לנסיעה מהירה בהנעה
• חלק עליון דק לנשימה
• עיצוב מודרני אלגנטי

חסרונות

• יקר
• לא למאמצים איטיים יותר

למירוץ למרחקים קצרים יותר כמו חצי מרתון אולי כדאי לבחור במשהו קל משקל אפילו יותר. Vaporfly 3 של נייקי שוקל 5.3 אונקיות מרשימים (זה יותר משלוש אונקיות פחות מנעליים אחרות ברשימה זו).

פיצג'רלד אומרת שזו נעל המרוצים המועדפת עבור רוב הרצים שהיא רואה במרפאה שלה בניו יורק - אבל כמו עם ה-Endorphin Pro 4, סביר להניח שתרצה לשמור את ה-Vaporfly לריצות האימון והמירוצים המהירים ביותר שלך, בגלל העיצוב המהיר והמהיר שלה.

מפרט המוצר

גדלים:ארה"ב 5 עד 12 |חומרים:קצף רשת גומי צלחת סיבי פחמן |רוחב:סטנדרטי |מִשׁקָל:5.8 אונקיות

הכי טוב למרתונים: Saucony Endorphin Pro 4

Saucony

אנדורפין פרו 4

יתרונות

• סופר קל משקל
• לוחית סיבי פחמן הנעה
• חלק עליון דק נושם נוח

חסרונות

• יקר
• אגרסיבי מדי עבור ריצות ללא קצב

אם אתה מנסה להפיק את המרב מהמרתון שלך, אולי תרצה ללכת על הכל ולהשקיע בנעל סופר אמיתית ליום המירוץ. אני אוהב להתחרות בנעל מצופה פחמן אומרת פילה. אני אוהב את החזר האנרגיה - הם דוחפים אותך קדימה ועוזרים בביצועים.

נעלי העל האהובות עליי באופן אישי - האהובות על ידי פיצג'רלד וד"ר מנדססון - הן הנעלייםSaucony Endorphin Pro 4s. ד"ר מנדסון אוהב כמה הם קלים ומגיבים וכיצד הם מעודדים אותו לנחות על קדמת רגלו. בנוסף, גרסה קודמת זכתה בפרס סניקרס בשנת 2022 על כמה מהר הם גרמו לבודקי SELF להרגיש.

כמו בכל נעל על, גם ה-Endorphin Pros לא מיועדים לריצות איטיות יותר הן בגלל שהן נשחקות מהר יותר מאשר סוגים אחרים של נעליים והן בגלל שהגיאומטריה שלהן לא נועדה להפעלת הבלמים. אז בתור ראשי ממליצה ד"ר מנדסון להקל על השימוש בנעלי על ולנעול אותן במשורה.

מפרט המוצר

גדלים:ארה"ב 5 עד 12 |חומרים:קצף רשת גומי צלחת סיבי פחמן |רוחב:רגיל |מִשׁקָל:6.5 אונקיות

כל השטח הטוב ביותר: Hoka Challenger 7

הופל

נעלי ריצה של צ'לנג'ר 7

מכוניות עם האות ד

יתרונות

• מספיק אחיזה בשבילים קלים אבל לא ירגיש מגושם בכבישים
• ריפוד מגן רך
• עיצוב אופנתי

חסרונות

• לא בשבילים סופר טכניים
• קצת נוקשה בכבישים

אני גר ליד רשת שבילים ולעתים קרובות אני טובל לתוך היער ומחוצה לו בריצות הארוכות שלי - אז אני צריך נעלי ספורט שיכולות להתמודד עם שניהם. לאחר בדיקה של הרבה נעלי שטח מצאתי מועדף ברור בהוקה צ'לנג'ר 7. הוא מרגיש הרבה מגן ואחיזה בשבילים לא טכניים אבל עדיין מגיב וקליל על הכבישים (באמת הטוב משני העולמות).

מקורמק מסכים שזו אופציה אידיאלית עבור רצים המשלבים כבישים ושבילים קלים בריצות הארוכות שלהם. Lyons-Quirk הוא גם מעריץ וקורא להן בצחוק נעלי שביל-למבשלה מכיוון שהן גם מסוגננות יותר מנעל שבילים טיפוסית. זה נחמד כי הן בנויות כמו נעלי כביש עם הכרית הרכה הזו, היא אומרת. אתה יכול לעשות ריצת שבילים נחמדה על הכביש ואז ללבוש אותם לאחר הריצה.

מפרט המוצר

גדלים:ארה"ב 5 עד 12 |חומרים:גומי קצף רשת |רוחב:רחב רגיל |מִשׁקָל:7.7 אונקיות

האפס-דרופ הטוב ביותר: אלטרה טורין 8

אַחֵר

טורין 8

יתרונות

• קופסת אצבעות מרווחת
• נסיעה חלקה רכה
• אפס נפילה עקב אצבע יכולה להיות נוחה יותר עבור חלק מהאצים

חסרונות

• נעלי אפס ירידה דורשות קצת התרגלות ואינן מיועדות לכולם

פיצג'רלד אומר שכאשר אתה קונה נעל חדשה אתה צריך לבחור משהו שדומה למאמן היומי שכבר עובד בשבילך. לדוגמה, אם גילית שנעל ניטרלית שאתה נהנה ללבוש כל יום, כנראה שלזה אתה תמשוך גם לימי הריצה הארוכים שלך - ואם אתה אדם אפס של עקב עד אצבע, סביר להניח שתרצה להישאר עם זה בכל רחבי הלוח.

נפילת עקב עד אצבע מתייחסת למרחק בין החלק הגבוה והנמוך ביותר של סוליית הנעל. לנעליים עם אפס ירידה אין הפרש גובה (הן שטוחות) והזוג הטוב ביותר לריצות כביש ארוכות הוא Torin 8 של אלטרה.

אלטרה ידועה בייצור נעלי אפס טיפה עם קופסאות אצבע מרווחות שיכולות להכיל רגליים רחבות. ה-Torin 8 בולטים בערימה של 30 מילימטר של ריפוד רך וצורה ייחודית שד"ר מנדססון מעריץ גדול שלה: הוא מתאר את צורת כף הרגל כך שלקדמת כף הרגל שלך תהיה יותר חופש תנועה, הוא אומר. אם יש לך כף רגל רחבה יותר, האצבעות שלך לא ייצבטו.

שימו לב: ד"ר פרידמן אומר שנעלי אפס טיפה אינן מתאימות לאותם רצים שנאבקים עם דלקת בגיד אכילס - ואם אתה חדש בנעלי אפס טיפה, כדאי לשלב אותן בשגרה שלך בהדרגה.

מפרט המוצר

גדלים:ארה"ב 5.5 עד 12 |חומרים:גומי קצף רשת אקארד |רוחב:רחב רגיל |מִשׁקָל:8.4 אונקיות

הטוב ביותר עבור פרונטורים יתר: Brooks Adrenaline GTS 24

ברוקס

אדרנלין GTS 24

יתרונות

• GuideRails מיישרים בעדינות את כפות הרגליים והקרסוליים
• גפה רשת נושמת
• ריפוד רך בינוני

חסרונות

• ייתכן שלא יהיה מרופד מספיק עבור חלק מהאצנים
• תכונות היציבות אינן מתאימות לכל סוגי כף הרגל

אם אתה מטה יתר על המידה (כלומר כפות הרגליים שלך מתגלגלות פנימה כשאתה הולך או רץ) רוב המומחים ימליצו לך ללבושנעלי ריצה עם תכונות יציבותשעוזרים לכף הרגל שלך להישאר במרכז ולמנוע מהסוליה החיצונית להתבלות בצורה לא אחידה.

ה-Brooks Adrenaline GTS 24 הוא הבחירה של Dr. Mendeszoon עבור מפריצות יתר הזקוקות לנעל לריצות ארוכות יותר הודות ל-GuideRails של הנעל (הנותנים תמיכה מבלי לשנות את ההליכה הטבעית שלך) והתרחבות הסוליה (דרך מפוארת לומר שסוליית הנעל מתרחבת מעבר לגפה ליציבות נוספת).

זו לא הנעל המרופדת ביותר ולכן רצים שמחפשים זוג קטיפה עם אותן תכונות יציבות אולי ירצו לבחורגליצרין GTS 22 של ברוקסבמקום זאת.

מפרט המוצר

גדלים:ארה"ב 5 עד 13 |חומרים:גומי קצף רשת |רוחב:צר בינוני רחב במיוחד רחב |מִשׁקָל:8.8 אונקיות

האם אני צריך נעל מיוחדת לריצות ארוכות?

אם אתה רק מתחיל בריצה למרחקים ארוכים, זה בסדר גמור להשתמש במאמן יומי מהימן - כל עוד זה מרגיש נוח ותומך מספיק אומר פיצג'רלד. אבל כאשר הריצות הארוכות שלך מתארכות ואתה הופך רציני יותר לגבי האימונים שלך, כדאי שיהיה לך לפחות שני זוגות לסובב, אומר ד"ר מנדססון, שאחד מהם יכול להיות נעל הריצה הארוכה שלך.

מַדוּעַ? אם אתה נועל את אותה הנעל כל יום אתה הולך להסתגל לנקודות הלחץ, הוא אומר. אם תסובב נעליים ותשנה את נקודות הלחץ כף הרגל שלך תעבוד קצת אחרת.

ברשותך מספר זוגות של נעלי ריצה נותנים למדרסים הקצף זמן להתאושש בין ריצה, אומר ד"ר מנדססון, מה שעוזר לנעליים להחזיק מעמד זמן רב יותר ונותן לך נסיעה רעננה יותר כאשר אתה שרוך אותן בחזרה.

קָשׁוּר:

• 11 מעקבי כושר מומלצים על ידי מומחה לאימונים חכמים יותר
• אנו שמים את הלחיצה על חותלות דחיסה כדי למצוא את הזוגות הטובים ביותר
• מחפשים הליכון חדש? התחל כאן

קבל יותרשל עצמיהמלצות מוצר מעולות נשלחות ישירות לתיבת הדואר הנכנס שלך (בחינם!).