בתור רץ רגיל, אני לא זר לעולם של התאוששות ספורט . אני יוצא לריצה של 4 קילומטרים כמה בקרים בשבוע ובדרך כלל עושה ריצה אחת ארוכה יותר בסופי השבוע, אז אני כל הזמן מתמתח וקצף מתגלגל על השטיח בסלון שלי. נהגתי גם לקבל עיסוי רקמות עמוק של שעה בערך פעם בחודש במקום הנהדר הזה בשכונה שלי שגובה 45 דולר עבור 60 דקות. אחרי הכל, זה לא סוד שעיסוי הוא טכניקת החלמה עבור ספורטאים, כולל רצים.
כַּמָה מֶחקָר מציע שאחרי פעילות גופנית מאומצת, עיסוי עשוי לעזור להקל על כאבי שרירים מאוחרים, או DOMS, ולשפר את ביצועי השרירים. מחקר אחר מראה שעיסוי נראה שימושי להפחתת עייפות נתפסת לאחר אימון. אם תדבר עם כל ספורטאי מקצוען או מכללה על שגרת ההתאוששות שלו, סביר להניח שהם יגידו שעיסויים רגילים הם חלק מהתוכנית הכוללת שלהם. אני אישית מרגיש שהשרירים שלי רפויים יותר, רגועים יותר, ופשוט מרגישים טוב יותר באופן כללי כשאני מקבל עיסויים קבועים. (עם זאת, כמו כל טכניקות ההחלמה, קשה לומר מה בהחלט יעשה את ההבדל מאדם לאדם, וייתכן שחלק מהיתרונות נובעים פשוט מאפקט הפלצבו - שעדיין נחשב למשהו).
לאחר טיול לאחרונה בתאילנד, הוספתי סוג חדש של עיסוי לשגרת ההתאוששות שלי: עיסוי תאילנדי.
התמזל מזלי שהוזמנתי לטיול בן שבועיים בחסות לשכת התיירות של תאילנד, שבמהלכו קיבלתי תשעה עיסויים (זו עבודה קשה, אני יודע). כל עיסוי עזר לגוף הכואב עם הסילון שלי להרגיש הרבה יותר טוב. הרגשתי משוחרר יותר, חופשי יותר ומתוח ברצינות, והחרטה היחידה שלי הייתה שלא ניסיתי עיסוי תאילנדי מוקדם יותר.
ראיתי עיסוי תאילנדי המוצע בכל מקום בארה'ב - זה די נפוץ כאן, במיוחד בערים גדולות כמו ניו יורק - אבל מעולם לא חשבתי לעשות זאת. לְקַבֵּל אחד, שלא לדבר על קבל אחד למטרת הפעלת התאוששות. עכשיו, אני כל כך שמח שניסיתי את זה סוף סוף, והלוואי שהיה לי מוקדם יותר.
עיסוי תאילנדי הוא טיפול עתיק המשמש בתאילנד כבר כמה מאות שנים.הוא חושב שפותח יחד עם הרפואה התאילנדית על ידי הרופא האגדי Shivago Komarpaj - המכונה לעתים קרובות הרופא האב על ידי מרפאים תאילנדים - לפני כ-2,500 שנה. קומפראג' היה רופא אישי לבודהה, וזה הגיוני מכיוון שעיסוי תאילנדי קשור מאוד לבודהיזם, מסבירה לאפטרדה פיטאיאקורן, מנהלת ספא ב- Nitra Spa & Wellness בכתובת: 137 עמודים סוויטות ומגורים בנגקוק , אחד המלונות שבהם התארחתי בטיול שלי.
טכניקת העיסוי הייתה חלק בלתי נפרד מהדת הבודהיסטית, ולמרות שלבודהיזם עצמו לקח ארבע מאות שנים להגיע לתאילנד, שיטת העיסוי זכתה במהירות לפופולריות בקרב העם התאילנדי, אומר פיטאיאקורן. עיסוי תאילנדי קשור, למעשה, כל כך הדוק לבודהיזם, עד שבאופן מסורתי, המתרגלים חייבים לומר תפילה בפאלו, שפת הקודש העתיקה של הבודהיזם התרוואדה, ליוצר הנחשב של העיסוי התאילנדי לפני שהם מתחילים לעבוד בכל יום.
מלבד הבודהיזם, עיסוי תאילנדי הושפע מאוד מהשיטות האיורוודיות בהודו, וגם מהרפואה הסינית המסורתית. בשל מיקומה האסטרטגי בין הודו לסין, תאילנד הייתה עדה לזרימה מתמשכת של אנשים, רעיונות ורפואה מסורתית משתי המדינות, והושפעה בדרכים רבות מכל אחת מהן. לדוגמה, כל מי שיש לו ידע ביוגה יכול לראות בקלות את ההשפעה והדמיון של התנועות שלה לאלו של העיסוי התאילנדי, מסביר פיטאיאקורן.
במהלך טיפול עיסוי תאילנדי, המכונה לעתים קרובות יוגה תאילנדית, המתרגלים מותחים אותך באופן פעיל - לעתים קרובות אפילו יושבים עליך כדי לעשות זאת.ואני חייב לומר, כל עניין הישיבה עליך יכול להיות די צורם בהתחלה, במיוחד אם אתה לא מוכן לזה. בהחלט לא הייתי.
כשקיבלתי את העיסוי התאילנדי הראשון שלי, עדיין הייתי סופר ג'טלג ולא ממש קראתי מה זה בעצם עיסוי תאילנדי לפני שנכנסתי לחדר. זה אומר שציפיתי לסוג כלשהו של עיסוי רקמות עמוק, שבו יזרקו אותי בשמן ואז יעסקו אותי לישון, אולי עם כמה אבנים חמות שיזרקו פנימה, למען הסדר הטוב.
אבל אוי, כמה שטעיתי! למרות שהאווירה בחדר הייתה מרגיעה מאוד - מוזיקת ספא רכה מתנגנת ברקע, מפל מטפטף ניצב בפינה, והריחות המתוקים והמתוקים של עשב לימון ויסמין שריחפו באוויר - הייתי בהחלט לֹא לעסות למצב עצלן ותרדמת של אושר בזמן שינה. במקום זאת, המטפלת שלי הורתה לי לשכב על הבטן, ולפני שידעתי מה קורה היא ישבה עלי, מושכת ופוצחה את ידי לכל הכיוונים. כמו כן, אין שמן מעורב בעיסוי תאילנדי.
כן, במהלך עיסוי תאילנדי, תימשכו, תימתחו ויתנודדו בידיו של המעסה שלכם, מסביר פיטאיאקורן. הם ישתמשו בכל חלק בגופם כדי לעשות זאת, כולל האגודלים, המרפקים והברכיים שלהם - זו גישה שונה לחלוטין ממה שרוב בני המערב רגילים אליה.
אני אגיד. לאורך העיסוי הראשון הזה המשכתי להיות מופתע. זה, חברים שלי, לא היה זמן לישון. רגע אחד המטפלת שלי הייתה יושבת על הישבן שלי, ואז למחרת היא הייתה מבקשת ממני להתיישב כדי שתוכל למשוך ולמתוח את הידיים והרגליים שלי לכיוונים מפתיעים. כמה פעמים, אפילו נאלצתי לבקש ממנה ללכת בעדינות יותר, מכיוון שהיא השתמשה בכוח רב כדי למשוך את איברי. עיסויים תאילנדים הם בהחלט לא עדינים, וחשוב לציין שלעתים קרובות, הם יכולים להרגיש לא נעימים. אבל ברגע שאתה אומר למטפל שלך שאתה מרגיש כאב, הם יורידו את הלחץ מיד, אומר Pittayakorn. למרבה המזל, המטפל שלי עשה זאת.
הבדל נוסף בין עיסוי רקמות עמוק לעיסוי תאילנדי הוא מצב הלבוש. במשך רוב העיסויים שקיבלתי בטיול בתאילנד, לבשתי בגדים רפויים שסיפק הספא, בניגוד ליציאה עירומה מלאה כמו שאני עושה במהלך עיסויי רקמות עמוקים. התלבושות היו בערך כמו קרצוף של בית חולים - חולצות כותנה משוחררות ומכנסי שרוך. הם גם סיפקו תחתונים חד פעמיים. זה נאמר, לא כֹּל ממכוני הספא סיפקו בגדים, שכן זה באמת משתנה לפי ספא. (עם זאת, כולם מסרו את התחתונים לסילוק, כך שבפעמים שלא קיבלתי בגדים, פשוט לבשתי אותם.) העיסויים התאילנדיים שקיבלתי מאז שחזרתי לניו יורק היו בלבוש מלא, כנראה בגלל בחרתי ללכת לבתי ספא תאילנדיים מסורתיים מאוד, כמו ספא תאילנדי של השדרה החמישית במנהטן.
למרות שלא נרדמתי במהלך העיסוי הראשון כמו שאני עושה בדרך כלל, לאחר מכן, הרגשתי נינוחה ורענן יותר מאי פעם.אני מודה שבגלל שלא ערכתי מחקר מראש על עיסוי תאילנדי או על התרבות שמאחוריו, הייתי קצת מבולבל בתחילת העיסוי הראשון שלי. מכיוון שלא ידעתי למה לצפות, בסופו של דבר היה הבדל גדול בין הציפיות שלי למציאות. אבל ברגע שירדתי מהשולחן בתחושה יוֹתֵר רגוע ורענן מהרגיל - בזכות כמה שרירי הרגישו משוחררים מהמתיחות האינטנסיביות - יצאתי משם, בתשובה אמיתית, צנועה בבת אחת מבורותי הראשונית ונרגשת לקראת הטיפול הבא שלי.
המתיחה הפסיבית בעיסוי תאילנדי היא באמת נפלאה לשחרור הגפיים וליצירת תחושת חופש בגוף, מסבירה פיבי בונקרד, מטפלת בנטורופתית ועיסוי בתאילנד ומנהלת תפעול ופיתוח בריאות ב- אתר הבריאות Amatara , עוד מקום בו קיבלתי עיסוי. המתיחה יכולה להיות קצת מפתיעה למי שרגיל לעיסויים שוודיים או לעיסוי רקמות עמוק כמוני, אבל היא משאירה את השפופרת רגועה וחיה במיוחד, והיא גם עוזרת מאוד לעייפות, נוקשות גוף וכאבי שרירים, ממשיך בונקרד. .
בעולם הכושר יש ויכוחים אם מתיחות באמת מועילות לכולם - ומה היקף היתרונות. אבל אני יכול לומר שחוויתי באופן אישי את מה שבונקרד מתאר. עיסוי תאילנדי גרם לשרירים שלי להרגיש רפויים יותר, ואחרי קומץ מהם, הרגשתי שאני יכול לנוע יותר בחופשיות ובטווח תנועה טוב יותר. וכרץ, מאוד הערכתי את זה.
חזרתי מתאילנד כבר כמה חודשים, וכבר קיבלתי כמה עיסויים תאילנדים בניו יורק.אני מתכנן להמשיך בהרגל החדש הזה בעתיד. בטח, ישנן דרכים רבות לתרגל התאוששות, כולל גלגול קצף וסוגים אחרים של עיסויי ספורט, אבל זה נחמד לדעת שאני יכול להוסיף רשמית את השחקן החדש הזה לרוטציה שלי.
