ג'וליאן הוף חולקת את שגרת האימון השבועית שלה

תסתכלו על שרירי הבטן המוגדרים עד גיחוך של ג'וליאן הו, ואתם לָדַעַת היא על האימון הזה. אמנם שגרת האימונים שלה אינטנסיבית, אבל היא נצמדת אליה בשביל יותר מסתם יתרונות הגוף. 'כל הקטע שלי הוא שאני לא עושה את זה בהכרח כדי שהגוף שלי ייראה טוב - אני עושה את זה כי אני אוהב את זה וזה כיף', Hough אומר SelfGrowth. ״אני מרגיש דֶרֶך טוב יותר כשאני מתאמן. לאחר שטיפלתי בעצמי, אני יכול להיות מאושר ושמחה ולעשות דברים בכישורי, ואני מרגיש שאני יכול לתת את הגרסה הטובה ביותר של עצמי [לאנשים אחרים].'

Hough בְּהֶחלֵט נתנה לכולם את המיטב באימון שאיתו הובילה השבוע DanceBody המייסדת קטיה פרייס לכבוד קולקציית הסתיו שלה עם MPG Sport . לפני שהעבירה אותנו רק בני תמותה לעבור שיעור אירובי ריקוד מיוזע אך כיפי מבחינה פלילית, הוף שוחחה איתי על מה שגרת הכושר השבועית שלה כוללת. מה שלמדתי הוא שהאו חובבת לערבב את זה עם שגרת האימון שלה - בין אם היא דוחפת את רגליה עד הקצה ברכיבה על אופניים מקורה או מחבקת את האישיות הקופצנית שלה בשיעור כושר בטרמפולינה, היא תמיד זזה כדי להישאר בריאה.

'הרבה אנשים אומרים, 'בן אדם, אתה כל כך עסוק, איך אתה משלב את זה?' אבל זה המפתח שלי: אני לא 'מתאים' את זה, אני מתזמן את זה', היא אומרת. עבור Hough, הבוקר הוא את זמן לעשות את זה. 'זה נותן את הטון ליום להמשך היום', היא אומרת. ״אבל הייתי עושה זאת לֹא אבל תגיד שאני אדם בוקר. צריך כל מה שיש לי כדי לקום מהמיטה״.

היא בדרך כלל מקבלת #UpNOut עם מיץ תוצרת בית. ״הארוס שלי [שחקן הוקי ברוקס לאיץ' ] הוא הכי חמוד וקנה לנו מסחטה - הוא הולך לשוק האיכרים ומיץ לנו אותה. זה בעיקר בגלל שהוא רוצה את זה, אני פשוט קוטפת את הפירות', היא צוחקת. ואחרי האימון שלה, היא מגיעה לשייק חלבון טעים.

עם זאת, בין החטיפים הטעימים לפני ואחרי האימון, Hough עובד קָשֶׁה . הנה איך היא עשתה את הכושר שלה בשבוע שעבר.

'אני אדם בעל אנרגיה גבוהה, אז אני מאוד אוהב את האימונים עתירי האנרגיה וההזעה', אומר הוף. וכדי לפתוח את השבוע, א גוף מאת סימון שיעור טרמפולינה היה הדרך ללכת.

תוכן באינסטגרם

ניתן לצפות בתוכן זה גם באתר זה מקורו מִן.

״בגלל שאני בעל אנרגיה גבוהה, היוגה קצת מבססת אותי. זה גורם לי להרגיש יותר מרוכזת ומאוזנת. ואני אוהבת יוגה חמה כי זה ממש מותח אותי', היא אומרת. אתה יכול לעשות יוגה בכל מקום, אבל Hough הוא א CorePower יוגה מעריצה כי אתה כמעט יכול למצוא סטודיו בכל עיר, היא אמרה לי כששוחחנו באפריל.

מאמן סלבס טרייסי אנדרסון ידועה בשגרת אירובי הריקוד האינטנסיבית והמיוזעת שלה והאו מחשיב את האימון אחד האהובים עליה . ועד כמה שזה נשמע כיף להיות חלק ממפגש אימון פרטי עם Hough ואנדרסון, זה גם נשמע כמו רְצִינִי אֶתגָר.

רכיבה על אופניים מקורה היא דרך מצוינת לאזור בזמן שאתה מזיע אותו (וגם שורפים קלוריות רציניות). Hough נמצא בחברה טובה ב SoulCycle גם ליאה מישל היא מעריצה גדולה.

גם כשהאף לא עושה אימון ממשי, היא אוהבת להמשיך לזוז. ״הדבר האהוב עלי לעשות הוא, כמו, התפרצויות קטנות של חמש דקות. אם אני לא יכול להתאמן, אני פשוט אמצא איפה לעשות חמש דקות של משהו. זה רק להיות פעיל״.

'בשבת, הלכתי לים ועשיתי אימון חוף', מספר הוף. לאיך עושה קרוספיט, אז היא הצטרפה לאימון איתו. 'הייתי כמו, 'בסדר, אני אלך לנסות את זה', וזה היה כָּך קָשֶׁה. להתאמן על החול זה קשה, אבל זה גם כל כך נהדר״.

תוכן באינסטגרם

ניתן לצפות בתוכן זה גם באתר זה מקורו מִן.

טוֹב ראוי לאחר אותו שבוע של אימונים.

קיום שגרה מאוזנת, כמו זו של Hough, היא המפתח לראיית התקדמות ולמניעת שעמום. שבוע האימון המושלם כולל שילוב של אימוני אירובי, כוח וגמישות - והאף בהחלט מצליח להגיע לשלושתם. ולא משנה עד כמה לוח הזמנים שלה עמוס, היא אומרת שהיא תמיד תמצא זמן לרשום אימון אירובי בריקוד.

'גם אם לא הייתי רקדן, הייתי אוהב לרקוד קרדיו', אומר הוף. ״אני אוהב מוזיקה, אני אוהב קהילה, אני אוהב אנשים, ואני מרגיש שכשאתה נמצא בחדר מלא באנשים בעלי דעות דומות שרק רוצים ליהנות, זה עובר כל כך מהר! זה כל כך כיף. ועם ריקוד אירובי, אני מרגיש שאתה משתמש בשרירים בגוף שלך שקשה להגיע אליהם. ואתה נכנס באופן פעיל לתנועות [כמו כפיפות בטן ו-lunges], וגם אתה מתארך בו זמנית. אני מרגיש שזה האיזון המושלם של הכל״.

תוכן באינסטגרם

ניתן לצפות בתוכן זה גם באתר זה מקורו מִן.

אולי תאהב גם: אימון פשוט לשריפת שומן שתוכל לעשות בבית