בימים אפלים וקרירים אלה, מפתה להתעודד עם כיבוד חג טעים, בין אם אתה בחוץ לקניות, במסיבת החג במשרד או בצפייה בבית חג מולד של צ'רלי בראון בפעם ה-600. אבל היזהר - רק בגלל שהוא מגיע בכוס לא אומר שהפינוק שלך לא ירמה אותך לצרוך שומן וקלוריות בכמות של ארוחה בכמה לגימות.[#image: /photos/57d8dc1f50778cef321a67d9]||||| |
רחל ברמן RD, מנהלת תחום תזונה עבור CalorieCount.com , אמרו לנו את עברייני המשקאות הגדולים ביותר שיש להימנע מהם -- ומה אתה יכול להתפנק עם במקום:
ביצה ללא אלכוהול (343 קלוריות, 19 גרם שומן לכוס) - זה קרמי וטעים, אבל לא כדאי לבלוע את הקלוריות והשומן שלך עם הביצה שלך. מחקרים מראים שאנו לא רושמים חומרים מזינים ממשקאות כמו שאנו רושמים חומרים מזינים ממזון - כך שסביר להניח שבסופו של דבר תאכלו קרוב לאותה כמות בארוחת החג שלכם, גם אם אכלתם כמה נגים בעבר. איכס! עם זאת, אם החגים פשוט לא אותו דבר בלי קצת ביצים, נסה מנה קטנה של גרסת הסויה הידידותית הרבה יותר לקו המותניים, אך עדיין עשירה וקרמימה. (90 קלוריות, 2 גרם שומן, 0 גרם שומן רווי לכל 1/2 כוס)
מוקה שוקולד לבן מנטה עם קצפת (410 קלוריות, 15 גרם שומן לכל משקה של 12 אונקיות) - משקאות עונתיים יכולים להיות מאוד מפתה. אבל בלי לשים לב, משקה החג הטעים שלכם יכול להיות שווה ערך לקלוריות בארוחה עם כמות משמעותית של שומן רווי מחלב ושמנת. זה לא אומר שאתה צריך לפספס את הכיף! הזמינו לאטה תבלין דלעת סטארבקס עשוי עם חלב דל שומן ודלג על הקצפת לקבלת פינוק נטול שומן עם חצי מהקלוריות. (200 קלוריות, 0 גרם שומן לכל משקה של 12 אונקיות)
רוסית לבנה (412 קלוריות, 17 גרם שומן למנה של 6 אונקיות) - אם אתה רוצה לתת כבוד ל-The Dude from לבובסקי הגדול , אבל לא רוצה ממש לחקות את הבטן המלאה בקערה שלו, הקציף את הרוסי ה'קל' שלך על ידי החלב חלב נטול שומן או חצי וחצי ותחסוך בשומן רווי סותם עורקים. (225 קלוריות, 0 גרם שומן למנה של 6 אונקיות)
שוקו חם עשוי מחלב מלא ומעליו קצפת (240 קלוריות, 14 גרם שומן למנה של 8 אונקיות) - במקום שוקו חם טעים, אתה יכול לקבל ... שוקו חם טעים! הכנת שוקו חם משלכם בבית עם חלב דל שומן ואבקת קקאו איכותית יכולה להעלים את השומן ולצמצם את הקלוריות בצורה ניכרת. (121 קלוריות, 0.9 גרם שומן למנה של 8 אונקיות). לחלופין, לחמם לקקאו חם ארוז מראש ולהוסיף קצת קצפת לייט לפינוק לאחר הארוחה. (כ-60 קלוריות, 1 גרם שומן למנה של 8 אונקיות; בתוספת 15 קלוריות ל-2 כפות קצפת לייט)
צ'אי לאטה עשוי מחלב מלא (240 קלוריות, 3.5 גרם שומן למנה של 12 אונקיות) - מעט תבלין זה בהחלט נחמד בתקופה זו של השנה, אבל אתה יכול לשמור את צריכת הקלוריות שלך לעוגיית סוכר על ידי הזמנה או הכנת כוס תה משלך עם שקית תה צ'אי והוספת שפריץ של 2 אחוז חלב. (15 קלוריות, 0.5 גרם שומן למנה של 12 אונקיות)
קפה עם חלואה בתוספת קצפת (175 קלוריות, 11.5 גרם שומן למנה של 8 אונקיות) - דרך כל כך יוקרתית לסיים ארוחה! אבל משקה חם ונעים באותה מידה הוא טודי לוהט -- מערבבים מים חמים, זריקת ברנדי וסחיטת לימון בכוס; תהנה! אתה יכול אפילו להמתיק אותו קלות עם 1/2 כפית סוכר מבלי ליצור מפלצת. (64 קלוריות, 0 גרם שומן למנה של 8 אונקיות)
**
קישורים קשורים:
לחץ פחות כל יום
משקאות חג טעימים
מכוניות עם האות u
58 דרכים לשרוף 100 קלוריות
--
לקבלת טיפים לתזונה בריאה יומית, עקוב אחר SelfGrowth בפייסבוק ובטוויטר.
קבל SelfGrowth ב-iPad שלך ו קינדל פייר !
