כיצד למנוע UTI אם אתה רק ממשיך לקבל אותם

בריאות מינית ופוריות אישה יושבת על שירותים

שמור סיפורשמור את הסיפור הזהשמור סיפורשמור את הסיפור הזה

אם אתה מרגיש שאתה כזהלהבות משתיןיכול להיות שאתה מתמודד עם דלקת בדרכי השתן (UTI) זה כאב בשופכה התחת כפי שהוא, אבל מה שהופך את הדברים למטרידים כפליים היא העובדה שאתה צריךלראות רופאלאנטיביוטיקה כדי לסדר את זה - יש רק כל כך הרבה שאתה יכול לעשות ללא מרשםלכבות את האש. אנו רואים בכך סיבה נוספת ללמוד כיצד למנוע UTI מלכתחילה.

אחרי הכל UTIs - שקורים כאשר חיידקים מתנועעים לתוך השופכה שלך (הצינור שמוביל שתן משלפוחית השתן החוצה מהגוף שלך) ומתחילים להתרבות - לא תמיד גורמים לתסמינים אבל כשהם עושים הם לא נעימים להפליא. אתה עלול לחוות את תחושת הצריבה הקלאסית הזו צורך לעשות פיפי כל הזמן, אבל רק להיות מסוגל להוציא מעט (או אף אחד בכלל) כאשר אתה מנסה וכאבי אגן. גם הפיפי שלך עשוי להשתולל: UTI יכול לגרום לשתןמְעוּנָןבעל ריח חזק או אפילואָרוּר. הזיהום יכול גם להתפשט ולהשפיע על חלקים אחרים של דרכי השתן, כולל השופכנים שלפוחית השתן (הצינורות המחברים את הכליות לשלפוחית השתן) והכליות. האחרון יכוללהפוך רציני מהרגורם לחום גבוה בחילות וכאבי בטן עזים ואף עשוי לדרוש אשפוז ואנטיביוטיקה IV לטיפולרניטה ווייט MDרופא מוסמך מטעם דירקטוריון ב- Georgia Obstetrics & Gynecology באטלנטה אומר ל-SELF.

אז זה בהחלט שווה קצת מאמץ נוסף בקצה הקדמי כדי למנוע UTI - ומהסיבוכים שהם יכולים להביא. המשך לקרוא כדי ללמוד טקטיקות בדוקות כיצד למנוע UTI וכן האם התרופות והתוספים הטבעיים האלה באמת עובדים וכיצד להתמודד אם אתהעוֹדבסופו של דבר תקוע במעגל קסמים שלזיהומים חוזרים.

1. נגבו מלפנים לאחור כשאתם משתמשים בחדר האמבטיה.

טיפ זה הגיוני לחלוטין כאשר אתה מחשיב את האנטומיה שלך. הפתח של השופכה שלך די קרוב לפי הטבעת שלך, אשר עשוי להיות שופע חיידקי מערכת העיכול כמוE. coli. כשאתה מנגב מאחור לחזית אתה מסתכן בהעברת החיידק אל השופכה שלך שם הוא יכול לגרום לזיהוםG. Thomas Ruiz MDרופא מרפאה במרכז הרפואי MemorialCare Orange Coast ב- Fountain Valley בקליפורניה אומר ל-SELF. ניגוב מלפנים לאחור אינו מבטל לחלוטין את הסיכון שחיידקים הגורמים לזיהום יעשו את דרכם לשופכה שלך, אבל זה בהחלט מוריד אותה.

2. אל תחזיק את הפיפי שלך במשך שעות כשאתה צריך ללכת.

זה יכול להיות מעצבן להפסיק עם כל מה שאתה עושה ולמצוא חדר אמבטיה, אבל אתה באמת לא צריך להתעלם מההודעות של הגוף שלך לעשות פיפי עכשיו. כאשר פיפי מסתובב בשלפוחית השתן שלך זמן רב מדי, זה נותן לחיידקים סיכוי לגדול ועלול לגרום לזיהום. על ידי ריקון שלפוחית השתן באופן מלא ככל האפשר, אתה שוטף החוצה כל חיידק שאולי "נדחף" לתוך דרכי השתן התחתונותדוד קאופמן MDמנהל שלסנטרל פארק אורולוגיהחטיבה של Maiden Lane Medical מספרת ל-SELF.

3. פיפי לאחר קיום יחסי מין.

המכניקה של סקס גדולה ככל שתהיה יכולה להגדיל את הסיכוי של UTI. כל התנועה והחיכוך עלולים להסתובב סביב החיידקים שם למטה ולהעביר חלק מהם מסביב לנרתיק או לפי הטבעת לתוך השופכה. לאנשים עם נרתיק יש גם שופכה קצרה יותר מאשר לאנשים עם פין. ד"ר ווייט אומר שמקל עוד יותר על חיידקים ליד הכניסה לטפס לשלפוחית השתן ולעורר שם זיהום. זו הסיבה מדועלהשתין אחרי סקסהיא עצה חכמים. זה יכול לעזור לשטוף כל חיידק שאולי עשה את דרכו בטעות לתוך השופכה שלך ולהדוף כל בעיה שד"ר קאופמן אומר.

אבל מה אם אתה באמת צריך להשתיןלִפנֵיסקס ואז אין לך הרבה במערכת כשתסיים? ד"ר קאופמן ממליץ לשתות מים כדי לנסות למלא מחדש את שלפוחית השתן. כל המטרה היא להיות מסוגל לעשות פיפי כמו צינור כיבוי כדי לדחוף החוצה כל חיידק שהוא אומר.

4. אל תשתמש בשום דבר ריחני על אף חלק באנטומיה המינית שלך.

שטיפות אבקות ריחניות ומוצרים תקופתיים כמו רפידות עלולים לגרות את השופכה ולהגדיל את הרגישות שלך ל- UTIטנאקה דיון MDרופא אורוגניקולוג מוסמך שעובד בינלאומי אומר ל-SELF. שלא לדבר על אלהמוצרי טיפוח אישי מבושמיםיכול להדביק את ה-pH הנרתיק שלך (מדד למידת חומציותו) ולבטל את האיזון העדין של החיידקים בו ולאפשר צמיחת יתר של החרקים שעלולים לגרום לזיהום שמרים או וגינוזיס חיידקי(BV) - אף אחד מהם לא רוצה.

כזכור לנרתיק אמורים להיות אריח קל...ולא אחד של חינניות או ורדים או כל דבר אחר שתמצאו בבושם. לשם כך כדאי גם להימנע משימושכֹּלשטיפת גוף או מוצרי היגיינה אחרים פנימית. לא רק שזה מיותר (הנרתיק שלך דואג לנקות את עצמו על ידי הוצאת נוזלים ותאים באופן קבוע דרךפְּרִיקָה) אבל זה גם יכול להסתבך עם ה-PH שלך ולהגביר את הסיכון שלך לזיהומים בנרתיק שצוינו לעיל. אתה יכוללנקות את הפות שלך(החלקים החיצוניים) לעומת זאת עם מים רגילים או לכל היותר סבון עדין נטול ריח.

5. שתו הרבה מים.

זה לא שלמים עצמם יש תכונות קסומות של שבירת UTI. (אם רק.) זה יותר על מילוי שלפוחית השתן שלך, כך שאתה יכול לעשות פיפי לעתים קרובות ולשטוף באופן קבוע את כל החיידקים בדרכי השתן שלך לפני זיהום יכול להופיע אצל ד"ר קאופמן אומר.

אתה לא צריך לזלול כל כך הרבה מים שאתה מרגיש לא בנוח. כלל שמונה כוסות ליום הוא למעשה מיתוס - כמה אופטימלי עבורך תלוי בדברים כמו רמת הפעילות שלך והאקלים שבו אתה גר. אבל בתור אמת מידה תרצה לשאוף ל-11.5 כוסותנוזליםליום כולל ממשקאות שאינם מים וממזונות. (למידע נוסף עיין במדריך המלא שלנו בנושאכמה מים אתה צריך לשתות כל יום.)

שמות ברים יצירתיים

6. שקול מחדש את שיטת מניעת הריון שלך.

כמה דברים שתרצה להימנע מהם אם אתה מנסה להדוף UTI: קונדומים לא משומנים ומטופלים בקוטל זרע. שני הפריטים יכולים לגרות את הנרתיק שלך, מה שעלול לגרום לשינויי pH שעלולים לקדם את הצמיחה של חיידקים רעים, אומר ד"ר Dune. הבאגים האלה יכולים לעשות את דרכם לפתח השופכה שלך ולגרום ל- UTI, היא מסבירה.

דיאפרגמות או כוסות בצורת כיפה שאתה מחדיר לנרתיק שלך לפני יחסי מין כדי למנוע הריון יכולים גם להגביר את הסיכון שלך ל- UTI. לדברי ד"ר קאופמן, טבעת הסרעפת עלולה להפעיל לחץ פנימי על השופכה שלך ואף לחסום אותה באופן חלקי. (זה סביר יותר אם הסרעפת לא מתאימה לך כראוי.) מכיוון שאתה אמור להשאיר את הסרעפת לפחות שש שעות לאחר קיום יחסי מין, לחץ מתמשך עלול להקשות על ריקון שלפוחית השתן שלך לחלוטין בשעות האלה שלאחר השגל, מה שמאפשר לחיידקים להידבק ולגרום לזיהום. בנוסף, מומחים מעודדים שימוש בקוטל זרע עם דיאפרגמה כדי להעלות את יעילות אמצעי המניעה הזה שעלול לגרום לבעיות הגירוי הנ"ל.

אז... מה לגבי מיץ חמוציות או תוספי מזון שיעזרו להדוף דלקות בדרכי השתן?

בטח שמעתם בשלב מסוים ששתיית 100% מיץ חמוציות או נטילת תוספי חמוציות יכולים לעזור להדוף UTI. אולי גם שמעתם שכל הקונספט הזה הוא BS.

בְּהַתחָלָהחשבו מומחיםשהחומציות בחמוציות יכולה לעזור להרוג חיידקים שעושים את דרכם לשלפוחית השתן שלך. ברגע שזה הופרך אחרים העלו את האפשרות שמרכיב פעיל במיץ חמוציות ובתוספי מזון - פרואנטוציאנידינים מסוג A - יכול לעזור למנוע מחיידקים להידבק לדופן שלפוחית השתן שלך. במציאות לא לגמרי ברור כיצד לחמוציות עשויות להיות יתרונות הגנה מפני UTI, אם כי כמה סקירות אחרונות של מחקרים בנושא מציעותהםיתרונות פוטנציאלייםבמיוחד בצורה נוזלית(כנראה בין היתר בשל יתרון ההידרציה המוסף) ולאנשים עם UTI חוזרים. אבל ממצאים אלה נתמכים בדרך כלל רק בוודאות נמוכה עד בינונית וחוקרים מצביעים על הצורך בניסויים נוספים מתוכננים היטב כדי לאשש אותם.

מכאן מדוע תראה המלצות שונות מארגונים רפואיים. למשל המאיו קליניקעדיין ממליצה על שתיית מיץ חמוציות כדרך למנוע UTI בזמן ההמכון הלאומי לסוכרת ומחלות עיכול וכליותלא.

אם אתה עדיין מתפתה לנסות חמוציות למניעת UTI, דבר קודם עם הרופא שלך. שתיית מיץ חמוציות עלולה לגרום לקלקול קיבה אושִׁלשׁוּל(או שפשוט יהיה קשה להתמודד עם הטעם מכיוון שהייתם הולכים על 100% טארט). אתה גם לא צריך לשתות מיץ חמוציות אם אתה לוקח תרופה מדללת דם כמו וורפרין מכיוון שהוא עלול להפריע ליכולת של התרופה לפעול. בנוסף זכור שתוספי חמוציות - כמו כל אחדתוספי מזוןלצורך העניין - אינם מוסדרים על ידי ה-FDA כך שקשה לדעת בוודאות מוחלטת מה אתה מקבל.

אותו חוסר רגולציה חל על תוספי מזון אחרים המשווקים בדרך כלל למניעת UTI כמופרוביוטיקהו-D-mannose (סוג של סוכר שנמצא בפירות רבים). במשך שנים לא היה ברור אם צריכת פרוביוטיקה (הידועה גם בשם זנים בריאים של חיידקים) יכולה לעשות משהו כדי להדוף UTI - למרות שהרעיון לעזור לאכלס את המיקרוביום הנרתיק שלך בחבר'ה הטובים נראה כאילו יש לו אמון. אמחקר 2024נמצא כי נטילת פרוביוטיקה מכילהלקטובצילוס(בדרך הנרתיק או גם בנרתיק ובעל פה) אכן עשוי לסייע במניעת UTI אצל אנשים עם היסטוריה של חוזרים ונשנים. אבל כמו עם תוספי חמוציות, תרצה לדבר עם הרופא שלך לפני שתוסיף שוב פרוביוטיקה לשגרה שלך בהתחשב בעובדה שתוספי מזון אלה אינם מוסדרים בפיקוח ה-FDA. לעומת זאת, D-mannose לא סביר שתהיה לו תועלת רבה; חושבים שזה עלול למנוע מחיידקים להידבק לשלפוחית השתן שלך, אבל ישעדויות קליניות מועטותשזה בעצם עוזר במניעת UTI.

גם אם אתה עושה הכל נכון, יש כמה סיבות שבגללן אתה עדיין עלול להסתיים עם UTI חוזרים.

ממש כמו עםזיהומים חוזרים בשמרים ו BV חוזרהרבה מגורמי הסיכון ל- UTI חוזרים הם לא בדיוק דברים שאתה יכול לשלוט בהם - כלומר אתה יכול להיתקע עם זיהומים לא משנה באילו אמצעי מניעה אתה נוקט.

בתור התחלה, אנשים מסוימים עשויים להיות בעלי נטייה גנטית על סמך הדרך שבה חיידקים יכולים להיצמד לתאים שלהם או איך המערכת החיסונית שלהם מתפקדת. אם כבר מדברים על שישמצב אוטואימוניאוֹלהיות מדוכא חיסונימכל סיבה שהיא עלולה לגרום לך להיות נוטה יותר לקבלכֹּלסוג של זיהום UTIs כללו ד"ר ווייט אומר. לגוף שלך אולי יהיה קשה יותר לנקות אפילו כמות קטנה של חיידקים רעים, היא מסבירה. אנשים עם כמויות פחות מהרגיל של אסטרוגן נרתיקי - בין אם בגלל הנקה בגיל המעבר ובין אם משתמשים בסוגים מסוימים של אמצעי מניעה - עלולים גם להיתקע עם UTI חוזרים בגלל איךלטבול באסטרוגןיכול לשנות את רמות החיידקים הטובים והרעים בנרתיק שלך אומר ד"ר ווייט.

כמה היבטים של עצם היותה של נרתיק עשויים להיות במשחק גם כאן. כאמור, המערך האנטומי של אנשים עם נרתיק מקל על חיידקים לנדוד מפי הטבעת לתוך השופכה ולמעלה - ואולישֶׁלְךָהאנטומיה מקלה במיוחד על תנועה זו. מסיבה זו ואחרות אנחנו עדיין לא מבינים שאנשים מסוימים יקבלו דלקת UTI בכל פעם שהם מקיימים יחסי מין, גם אם הם עושים פיפי בחריצות לאחר מכן, אומר ד"ר ווייט. לפי אסימון דומה יתכן שיש אתקופה כבדהדורש ממך להחליף תכשירי מחזור לעתים קרובות או מוביל אותך לבצע ניקוי נוסף שם למטה, אשר כל אחד מהם יכול להפיל בטעות את האיזון החיידקי שלך ולהגביר את הסיכון שלך ל- UTI שלך, מוסיף ד"ר ווייט.

אם אתה מתמודד עם UTI תכופים, חשוב לראות את הרופא שלך.

איש מקצוע רפואי כמו רופא נשים יכול לעזור לך לסנן את כל גורמי הסיכון הפוטנציאליים ולהבין מה עומד בבסיס מתקפת ה- UTI המסוימת שלך - ומה לעשות בקשר לזה.

הצעד הראשון של ד"ר ווייט יהיה לוודא ש- UTI הם למעשה אשמים בתסמינים החוזרים שלך באמצעות תרבית שתן או בדיקה הבודקת את החיידקים בפיפי שלך. הסיבה? שפע של מצבים אחרים כמו תפקוד לקוי של רצפת האגןדלקת שלפוחית השתן אינטרסטיציאלית(a.k.a. תסמונת שלפוחית השתן הכואבת) וזיהומי שמריםיכול להיות קל לבלבלעם UTI.

קיימת גם אפשרות שמה שאתה חושב שהוא סדרה של UTIs הוא למעשה רקאוֹתוֹזיהום שנפתר רק חלקית עם האנטיביוטיקה שאתה נוטל לפני שהוא מרים את ראשו שוב. כדי לבדוק את התרחיש הזה ד"ר ווייט היה רושם את האנטיביוטיקה הרגילה (בדרך כלל מקרוביד או בקטריים) ואז תחזור לאחר סיום הקורס כדי לקבלאַחֵרבדיקת שתן. אם היא עדיין יכלה לזהות עדות לזיהום, זו תהיה אינדיקציה לכך שזן החיידקים הגורם לבעיה שלך עמיד לתרופות שאתה נוטל - ואתה צריך אנטיביוטיקה אחרת או חזקה יותר כדי למעוך אותה במלואה.

מקרים קשים במיוחד של הישנות עשויים לדרוש נטילת אנטיביוטיקה במינון נמוך מדי יום למשך עד שישה חודשים. אבל מכיוון שכך למעשה יכול להגביר את הסיכון שלך להיגמל עם חיידקים עמידים לאנטיביוטיקה, רופאים מסוימים יציעו פשוט לקחת את התרופות בכל פעם שאתה מקיים יחסי מין או בכל פעם שאתה חושד שדלקת בדרכי השתן מופיעה. אתה עשוי גם לקבל הקלה מסוימת באמצעות אסטרוגן מקומי אם רמות נמוכות של הורמון זה הופכות אותך לרגיש במיוחד.

משמעות השם ג'וליה

ואם נראה ששום דבר לא עוזר? הרופא הראשי שלך או רופא המשפחה שלך יכולים גם להפנות אותך למומחה כמו אורולוג או אורוגניקולוג שיכול להעריך אם משהו גדול יותר עלול לקרות, אומר ד"ר ווייט. זה לא סביר אבל אולי יש לך חריגה בדרכי השתן שלך כמו אבן בשלפוחית השתן שמגדירה אותך לזיהומים תמידיים, היא מציינת. בסופו של דבר ככל שתקדימו לבקר את הרופא שלכם, כך תוכלו להגיע מהר יותר לעומק המתרחש ולעזור לשלפוחית השתן או לשופכה להירגע לתמיד.

קָשׁוּר: