הפרעת גוף דיסמורפית (BDD) מאופיינת במחשבות מתמשכות וחודרניות לגבי המראה שלך - במיוחד כל פגמים שנתפסו, כמו הברית הלאומית למחלות נפש (NAMI) מסביר. שֶׁלָה לֹא אותו דבר כמו סתם חוסר ביטחון בדימוי גוף שרוב האנשים מתמודדים איתם פה ושם.
עבור אנשים החיים עם BDD, בעיות דימוי גוף או מחשבות שליליות על פגם נתפס מגיעות לנקודה שבה הן פוגעות ביכולת של האדם לתפקד על בסיס יומיומי. חששות וקיבועים במראה החיצוני עלולים להשפיע על אנשים הסובלים מהמצב בצורה כה עמוקה שהם עלולים לא להיות מסוגלים ללכת לבית הספר, לשמור על עבודה קבועה, להשתתף בפעילויות חברתיות או לעזוב את הבית. הפחד שאנשים ישימו לב לפגם והבושה להרגיש שהם נראים אחרת משבשים את חייהם ומשאירים אנשים רבים מבודדים ומותשים לחלוטין.
אם אתה מכיר או אוהב מישהו עם BDD, לדעת כיצד לנווט במצבו של יקירך ולהביע רגישות יכולה להיות קשה. אולי ראית את אהובך עם BDD מופיע התנהגויות שחוזרות על עצמן כמו בדיקת מראה, איסוף עור , ומחפשים ביטחון לגבי היבטים של המראה שלהם; לא תמיד אתה יודע איך להגיב בצורה הולמת ובצורה שתעזור להם, ואתה רוצה שהם ירגישו טוב יותר ויוכלו לנהל את ה-BDD שלהם. זה יכול להיות קשה למצוא את המילים הנכונות כדי להעביר את המסר שאכפת לך ומודאג.
לכן, אם אי פעם תרגישו לא בטוחים או תנחשו שנית אם אתם מספקים תמיכה יעילה לחבר או לבן משפחה עם BDD, הנה כמה עצות תקשורת ממומחה וגם מאנשים שחיים עם המצב. הם הציעו דברים שאתה יכול וצריך לומר (וכמה סוגים של הערות שכדאי להימנע מהם) שעשויים לעזור לאנשים עם BDD להרגיש פחות נשפטים ויותר מובנים.
שמות לאש חופשית1. אני מצטער שאתה כל כך סובל מזה. אני כאן כדי להקשיב אם אתה צריך את זה.
למרות שזה אולי נשמע כמו דבר פשוט לומר, לתת לאנשים עם BDD לדעת שאתה סימפטי כלפי מה שהם עוברים יכול לעשות עולם של הבדל. זה מועיל להביע קצת אמפתיה אם אתה יכול, קתרין פיליפס , M.D., פסיכיאטר ב-New York-Presbyterian and Weill Cornell Medicine, מספר ל-SelfGrowth. להגיד שאתה מצטער שהם סובלים יכול להגיע רחוק בגלל שהם הם סובלים, ולעתים קרובות הם מרגישים שאף אחד לא מבין אותם.
אתה צריך לזכור שאולי לא תוכל לראות או להבין מה מישהו עם BDD תופס כפגם או מתקבע עליו. אז להגיד לאדם אהוב שהרגשות שלו תקפים גורם לאנשים להרגיש נתמכים על ידי אלה שאולי לא מסוגלים להתייחס למה שהם עוברים בדיוק.
אתה אף פעם לא רוצה להגדיר סימפטומים של BDD עד יהירות או חוסר ביטחון, או לרמוז שזה שלב שהם יתגברו עליו. כשאנחנו שומעים משפטים כאלה, אנחנו מרגישים מיואשים מלדבר על BDD, מספרת אסתר, בת 20, שאובחנה עם BDD בגיל 18, ל-SelfGrowth. כמו כל מחלת נפש אחרת, זה שאתה לא יכול לראות משהו לא בסדר לא אומר שזה לא קיים. להיות ראש פתוח ולהקשיב הוא המפתח כאשר מישהו משתף את הסיפור שלו.
כינויים לחבר
היידי, בת 33, חולקת נקודת מבט דומה. היא אומרת ל-SelfGrowth ששפה תומכת והקשבה ללא שיפוט עוזרים.
בנוסף, אל תנסו להציע עצות או לשאול אותם שאלות מדוע הם לא חושבים שהם מושכים, מוסיפה היידי - פשוט תקשיבו. תן להם לדעת שאתה שם בשבילם ושאתה מצטער שהם פוגעים.
2. למרות שזה עשוי להרגיש ככה לפעמים, אתה לא לבד.זה יכול להרגיש מבודד עבור אנשים עם BDD כאשר הם מרגישים כאילו אף אחד לא יכול להבין את הסימפטומים שלהם ואת האתגרים העומדים בפניהם. אבל המציאות היא ש-BDD משפיע על מיליוני אנשים, ומומחי בריאות הנפש בדרך כלל רואים בכך הפרעה נפוצה.
תזכורת לאהובים על זה היא דרך טובה לעזור להרים חלק מהבדידות: לאדם הסובל מ-BDD, אומרת היידי, החיים מפחידים, כואבים ומבודדים. הזכירו להם שהם לא לבד, כי בתוך המוח שלהם, הם כן.
על ידי כך שאומרים ליקיריהם שהרגשות שלהם אינם נדירים, זה יכול לעזור להם להרגיש מובנים ונכונים יותר להיפתח לגבי הסימפטומים שלהם. אבל הקפד להימנע מלומר דברים כמו, כל כך הרבה אנשים חווים BDD. זה לא עניין גדול. למרות שאולי אתה מנסה להציע תמיכה, לאנשים עם BDD, זה הוא עניין גדול, ורק בגלל שלאנשים אחרים יש גם BDD לא הופך את הסימפטומים והרגשות שלהם לפחות אמיתיים.
3. מה שאתה מרגיש תקף לחלוטין, אבל זכור ש-BDD נותן לך ראייה מעוותת של עצמך.זה עשוי להיות מפתה לספר למישהו עם BDD שהתסמינים שלו נמצאים רק בראש שלו ושאינך רואה את הדברים שהוא רואה - אבל זה יכול להיות מזלזל. לומר שהכל בראש שלהם... זו דחיה, אומר ד'ר פיליפס. זה ממזער את הדאגה בצורה שאינה מועילה. הימנע משפה מסוג זה, ובמקום זאת תן להם לדעת שלמרות שהם עשויים לראות פגמים, הם רואים את עצמם אחרת ממה שאחרים רואים אותם.
הלל לעבוד את אלוהים
אם תרצה, הפנה אותם לכיוון המחקר. בשנים האחרונות, אומר ד'ר פיליפס, מחקר הדמיית מוח הראה שאנשים עם BDD רואים דברים אחרת מאחרים. זה לא שהם הוזים, היא מסבירה, אבל נראה שהמוח שלהם טוב בלשלוף פרטים ממה שהם רואים. הם מתקשים עם 'התמונה הגדולה', או מה שאנו מכנים עיבוד חזותי הוליסטי . הפרטים של מה שאנשים מסתכלים עליו - הצורה של חלק גוף מסוים או אסימטריה בתכונות מסוימות, כדוגמאות - עוקפים את התמונה הגדולה ויוצרים תצוגה מעוותת, מסביר ד'ר פיליפס.
סיימון, 47, שכתב א סֵפֶר על הניסיון שלו עם BDD, מציע שבמקום להציע ביטויים מרגיעים (למשל 'האף שלך נראה בסדר), הזכיר להם שמה שהם רואים הוא עיוות של עצמם. בן זוגי אוהב לומר, 'אני יודע שאתה נאבק כרגע, אבל אתה גם יודע שהמחשבות האלה אינן עובדות', אומר סיימון.
4. זה נשמע שהתסמינים שלך גורמים לך לחפש ביטחון. האם יש משהו שאנחנו יכולים לעשות כדי לעזור להוריד את דעתך מזה?עם BDD, אתה יכול להיקלע למעגל של מחשבות שליליות על המראה החיצוני, וזה יכול להיות מתיש עבור אנשים עם המצב. אם יקירכם חווה תסמינים עזים ומחפש ביטחון לגבי איך הם נראים, ד'ר פיליפס מציע להתרחק מ מחפש ביטחון , שכן הוא יכול ליצור דפוס לא בריא שממשיך את המעגל המזיק של מחשבות שליליות. מחמאות עשויות להפחית את החרדה שאדם חש לגבי גופו, אך רק באופן זמני, מציין ד'ר פיליפס. וזה עלול להוביל לכך שהם דורשים ביטחון באופן קבוע וליצור אובדן אמון בהמשך הדרך אם לא תמיד תספק להם את זה.
שבחים ישנים ויפים
במקום זאת, אתה יכול להגיד להם, 'הסכמנו שזה לא מועיל לי להרגיע אותך', אומר ד'ר פיליפס. הכירו בכך שה-BDD שלהם דוחף אותם לחפש ביטחון והציעו פעילות חלופית, כמו טיול מסביב לבלוק או צפייה בסרט. אני חושב שלפעמים לנסות לגרום לאדם עם BDD לעשות פעילות כלשהי שיכולה להיות מהנה או מרגיעה, מציין ד'ר פיליפס.
אינטואיטיביות עוזרת גם במצב זה. אם אהובך מגיע אליך על יום קשה, או שאתה מרגיש שהוא לא מרגיש טוב, נסה להנחות את השיחה לעבר משהו שעלול לשבור את דפוסי החשיבה השליליים שלהם. עבור סיימון, הוא מרגיש שעשייה זו יכולה להראות הבנה וחמלה: הניסיון להרחיק כל שיחה מבעיות BDD למשהו לא רלוונטי לחלוטין, כמו מזג האוויר או עבודה או כדורגל, בהחלט מועיל, הוא אומר.
5. זכור שיש משאבים שאתה יכול להקיש כדי לקבל עזרה. אני כאן בשבילך בכל פעם שתרצה לבחון אותם.ביצוע הצעדים הראשונים לקראת קבלת טיפול הוא לרוב החלק הקשה ביותר בתהליך. לפני שמבקשים עזרה, אנשים רבים עם BDD נמנעים מאובחון מתוך פחד ובושה.
זה עשוי להיות מתסכל כי אתה רוצה שהאהוב שלך יקבל את העזרה שהוא צריך. אבל קחו נשימה, הזכירו לעצמכם כמה זה מאתגר עבור האדם הזקוק לעזרה, ואז חזרו ותדברו איתו על הבעיות. כפי שאחמד, בן 29, אומר ל-SelfGrowth, לפעמים זה לוקח צעדים קטנים עד שיקירכם מוכן לקבל שהוא זקוק לטיפול. הם צריכים לקבל את זה שיש להם מחלה, אומר אחמד. זה יהיה קשה בהתחלה, אבל בטווח הארוך, הם יתחילו להבין איך BDD עובד ואיך לטפל בו.
הצג את תמיכתך בכך שתציע גם ללוות אותם לפגישות, אם זה משהו שהם מעוניינים בו. בשלבים הראשונים של הטיפול, שיכולים לכלול שיטות טיפול כגון טיפול קוגניטיבי התנהגותי ופסיכותרפיה תומכת, תן ליקיריך לדעת שאתה שם בשבילם. תהליך ההשתפרות הוא אף פעם לא דרך נטולת מהמורות, והתאוששות היא גם לא דרך ישרה. אבל אם אתם מעודדים, תומכים ומודעים לשפה שבה אתם משתמשים, המסע לקראת הטיפול עשוי להרגיש קצת פחות מפחיד או מאיים עבורם.
השפה היא חבל הצלה בעל ערך להיאחז בו בזמנים אפלים יותר, או במהלך תהליך ההחלמה הכואב, שמזכיר לאדם מדוע הם נשארים בחיים ודוחפים קדימה, אומרת היידי. מילות עידוד או תמיכה הן בעלות ערך רב ונלחמות נגד המילים שאנו מחזיקים בתוכנו.
קָשׁוּר:
- 10 אנשים שהתמודדו עם הפרעות אכילה חולקים איך ההחלמה נראית עבורם
- הפרעת האכילה שלי לא אובחנה מכיוון שמעולם לא הרגשתי 'מספיק רזה' כדי לקבל עזרה
- איך לתמוך בחבר שזה עתה אובחן עם מחלה כרונית
