זמרת הקאנטרי קלי פיקלר היא בערך הילדה הכי מתוקה עלי אדמות, ברצינות. ציפור השיר 'Closer to Nowhere' תצטרף לספיישל האולסטאר 'הצדעה לכוחותינו' של האקדמיה למוזיקת קאנטרי, שישודר הלילה ב-CBS. אז לא רק שהיא מלאה ברוח פטריוטית, אלא שהיא גם מלאה באווירות סופר חיוביות בכל מה שקשור למציאת דרכים להישאר פעילה ובכושר בבית.
״אני אוהב לשוט בקיאקים וקאנו. כשמזג האוויר יפה, אני בחוץ!' אומר פיקלר, שמעריץRockin' Refuelמשקאות חלבון השוקולד ('יש לי שן שוקולד!'). אבל מכיוון שהיא יוצאת כל כך הרבה לכביש או בחדרי מלון, היא נשבעת ב-Beachbodyפוקוס T25תוכנית וביצוע אימונים פשוטים בשטח צר -- כמו ריאות!
מתאפס על אזורי היעד של פיקלר: ירכיים, ירכיים וישבן. 'אם אני לא אטפל בעצמי, התחת שלי נראה כמו בלון שהתרוקן!' היא צוחקת. 'אני עושה לונג'ים בהליכה במסדרון, אם אף אחד לא שם!'
הא! ובכן, אנחנו בטוחים שהישיבה שלה לא בשום מקום כל כך גרועה, אבל כולנו עוסקים בכמה מהלכים לבניית שלל!
המהלך: Walking Lunges
עמוד עם רגליים נטושות, רגל שמאל לפני ימין, עקב ימין מורם, משקל בכל יד (או תרגיש חופשי להסתדר בלי משקולות!). כופפו ברכיים וצנחו למטה 2 סנטימטרים כך שהברך השמאלית שלך תהיה בזווית של 90 מעלות; החזק למשך 10 שניות. חזור לאט לאט לעמידה. צעד קדימה עם רגל ימין וחזור על תנוחת הזריקה, החזק למשך 10 שניות. רגליים חלופיות בעת דריכה בכל פעם.
קָשׁוּר:
- ציוץ השבוע של סלבס של קלי פיקלר
- חמש דרכים להרים את התחת
קרדיט תמונה:איתן מילר; דיודאטו ביל
