לאחרונה פגשתי ידידה מהקולג' והיא לא יכלה להפסיק לדבר על אובססיית הכושר האחרונה שלה: גלגול יומן. כן, בולי עץ מתגלגלים - ולא, היא לא חוטבת עצים. היא ניסתה את הפעילות שנשמעת אבסורדית במרכז בילוי מקומי בדנוור, שלימים למדתי שהוא אחד ממאות מתקנים ברחבי הארץ שמציעים את הספורט הנישה הזה (עם זאת צומח).
גלגול בולי עץ הוא פחות או יותר בדיוק מה שזה נשמע: בול עץ, אמיתי או סינטטי, מונח בגוף מים ואנשים מנסים לרוץ עליו (מגלגלים אותו כמו שהם עושים) כמה שיותר זמן לפני שהם נופלים.
הפעילות יכולה להיות סולו, או לבצע כדו-קרב שבו שני מתחרים מטפסים על בול עץ אחד ומנסים להחזיק מעמד זה עם זה.
זה אתגר איזון ראשוני, אבי דילייני, מייסד שותף ונשיא מתגלגל יומן מפתחות , יצרנית ממינסוטה של בולי עץ סינתטיים, מספרת ל-SelfGrowth. ציוד גלגול העץ של Key Log Rolling נמכר למתקני פנאי, תוכניות מים, קמפוסים מכללות ומחנות קיץ ברחבי הארץ.
אתה יכול לקבל את התמצית הכללית על ידי צפייה בסרטון אינסטגרם זה דרך @keylogrolling:
שמות מכוניות עם b
תוכן באינסטגרם
ניתן לצפות בתוכן זה גם באתר זה מקורו מִן.
מהקליפ הזה, אתה יכול לראות שגלגול בולי עץ הוא אימון לגיטימי (ומהפנט) ללא ספק. אבל איך זה הפך לדבר?
יומן מתגלגל, מסתבר, מתוארך לכמעט 200 (!!) שנים.הספורט התחיל בשנות ה-1800 עם הופעת תעשיית כריתת העצים, מסביר דילייני. נהרות היו צירי התנועה העיקריים להובלת עצים, וחוטבי עצים שניהלו את זרימת תנועת העץ שנוצרה למדו במהירות כיצד להתאזן על גבי העץ הצף כשהם חצו מגדה לגדה. בזמנם הפנוי, הם תרגמו את המיומנות הזו לתחרות ידידותית, אומר דילייני, ומאתגר את עמיתיהם לעבודה לאחר שיום העבודה הסתיים. לפי אתר Key Log Rolling, אליפות העולם הבלתי רשמית הראשונה בגלגול יומנים התקיימה בשנת 1898 באומהה, נברסקה, ומשם התפשט הספורט מעבר לקהילת חוטבי העצים.
שמות אמריקאים לגברים
נשים התחרו כבר בשנות השלושים של המאה הקודמת, אומר דילייני על גלגול בולי עץ. ברגע שלאנשים היה יותר זמן לשחזר, זו הייתה צורה מוקדמת של בילוי ובידור. המסורת, מסביר דילייני, הועברה על ידי קבוצה קטנה אך מסורה של ספורטאים.
ספורטאית אחת כזו היא אמו של דילייני, ג'ודי שר-הושלר, שגדלה בהיוורד, ויסקונסין, עיירה קטנה בצד המערבי של המדינה והאתר הוותיק של אליפות העולם לגלגול בולי עץ.
כילדה פעילה בשנות ה-60, היא ניסתה את זה והתאהבה בו, מספרת דילייני. שר-הושלר זכתה בתואר העולם הראשון שלה בגיל 16 והמשיכה לזכות בשש נוספות. היא גם לימדה גלגול בולי עץ ב-YMCA המקומי, שם למדו דיליני ואחיה לגלגל עץ בגילאי 3 ו-4, וגדלו להיות מתחרים בעצמם.
בשל האתגרים של המקור והשינוע של בולי העץ עצמם (בול עץ ארז סטנדרטי שוקל בסביבות 500 פאונד), היה קשה לגדל בולי עץ מתגלגלים מעבר לאזורים השופעים באופן טבעי בעצים ומגופי מים. כשדילייני סיימה את לימודיה בקולג', היא ומשפחתה יצאו לשנות זאת על ידי פיתוח פתרון: בול עץ סינטטי נייד, במשקל 65 פאונד, שניתן לשלוח בקלות ברחבי הארץ לשימוש בעצם בכל סוגי המים, כולל אגמים, אוקיינוסים, נהרות , בריכות, בריכות חיצוניות ובריכות מקורות. המוצר שלהם, The Key Log, יצא לראשונה בשנת 2012, ובשנים שחלפו מאז, הספורט התפשט.
יש כיום יותר מ-500 תוכניות לגלגול יומן ב-49 מדינות, אומר דילייני. (וויומינג עדיין לא עלתה על הסיפון).זה הפופולרי ביותר במדינות רוויות במזג אוויר חם, כמו קליפורניה, אריזונה וטקסס, אומר דילייני, אבל ניתן לעשות זאת בעצם בכל מקום שבו יש גוף מים, מעשה ידי אדם או טבעי, רדוד או עמוק.
הספורט הוא ממש כיף, אבל הוא גם אינטנסיבי, מסביר דילייני. בגלל השילוב הזה, זה יכול להיות פעילות פנאי שאתה עושה עם החברים והמשפחה שלך, כלי כושר או ספורט תחרותי.
שבחים עתיקים
אליפות העולם בגלגול יומני עדיין מתקיימת מדי שנה בהיוורד מדי קיץ כחלק מה- אליפות עולם חוטבי עצים , רישום מפתח עכשיו נותן חסות שלוש תחרויות מכללות אזוריות לאורך כל השנה, וה איגוד רולינג יומני ארצות הברית מפרטת יותר מ-20 טורנירים לגלגול יומנים באתר האינטרנט שלו לשנת 2018.
הספורט דורש שילוב ייחודי של כוח ליבה, איזון ו סופר מהיר עבודת רגליים.אם אתה חדש לגמרי בספורט, הניסיונות הראשוניים שלך ביומן יהיו קצרים. קצר מאוד. רוב האנשים נשארים ערים בערך 10 עד 15 שניות בפעם הראשונה שלהם, אומר דילייני. כאשר אתה מפרק את השילוב הייחודי של מיומנויות הנדרשות כדי לשלוט בספורט הזה, זה הגיוני.
ברגע שאתה עולה על היומן, אתה צריך לכופף את הברכיים, להפעיל את הליבה שלך ולהתחיל להזיז את הרגליים מהר מאוד, אומר דילייני. בול העץ מסתובב כל הזמן, אז אתה כל הזמן מנסה להתקדם לראש הבול, מה שהופך אותו לסוג של טיפוס', היא אומרת. 'אתה גם נמצא בתנוחת סקוואט כל הזמן, מה שדורש הרבה כוח ליבה ופלג הגוף התחתון.
קפיצה על הבול דומה לקפיצה על הליכון נע, היא מסבירה. עליך להזיז מיד את כפות הרגליים - ולהשאיר אותן בתנועה - כדי להישאר. אבל בניגוד להליכון, שבו רגליך נעות רק בכיוון קדימה, גלגול מוצלח של בולי עץ כרוך בתנועה הן בכיוון קדימה והן בכיוון אחורה. גם בניגוד להליכון, גלגול בולי עץ הוא ספורט בעל השפעה נמוכה, אומר דילייני, אבל אתה עדיין לעשות אימון אירובי .
הדבר החשוב ביותר הוא שאתה צריך כל הזמן להזיז את הרגליים, סטפני דוונג, מדריכה מוסמכת לגלגול בולי עץ, אומרת ל-SelfGrowth. דוונג התחילה להתגלגל לפני שלוש שנים כסטודנטית באוניברסיטת טקסס בדאלאס וגילתה שיש לה כישרון טבעי - ותשוקה - לספורט. מאז היא התחרתה בתחרויות שונות לגלגול יומנים, קיבלה את Key Log משלה כמתנת סיום, ולאחרונה הפכה למאמנת מוסמכת.
מכיוון שהמיקום הנכון של הגוף אינו בדיוק אינטואיטיבי, מתחילים בדרך כלל מתרגלים תחילה טכניקות נכונות על היבשה.איזון הוא מרכיב ברור של גלגול מוצלח של עץ, אבל עבודת רגליים וחוזק הליבה חשובים גם הם.
שמות מקראיים עם האות u
זה באמת הישג טהור של אתלטיות, אומר דילייני. חשוב לתרגל את העמידה ואת עבודת הרגליים על יבש, כי ברגע שאתה במים ועולה על הבול, הכל קורה כל כך מהר, היא מסבירה. אתה רוצה ליצור תחילה את זיכרון השריר.
תרגול אדמה יבשה כרוך בכניסה לתנוחת סקוואט מעין - בדומה לתנוחת הכיסא ביוגה - כשהברכיים כפופות, הירכיים פונות קדימה ודחוסות לאחור, הראש בקו אחד עם הכתפיים והליבה שלך מתוחה. משם, נסה לעשות צעדים קטנים ומהירים עם הרגליים - כמה שיותר מהר, יותר טוב, אומר דילייני. גם תרגילי סולם יכולים לעזור, היא מוסיפה, אבל במונחים של חיקוי הספורט, אין באמת כמו גלגול בולי עץ.
מגלגלי יומן ראשונים צריכים לדעת ש'זה בסדר ליפול פנימה', אומר דוונג, המשמש כמדריך באתר במהלך הפעלות שבועיות של שלוש שעות פתוחות לגלגול יומן במרכז מקומי בפלאנו, טקסס. נפילה מהירה ולעתים קרובות היא מרכיב בלתי נמנע והכרחי בספורט, היא אומרת. אתה תיפול הרבה כשתתחיל לראשונה, ואתה רק צריך להמשיך לנסות.
מכוניות עם האות ח
ברגע שתעבור ליומן בפועל, תבצע מיקרו-התאמות רבות כדי לשמור על הליבה שלך מעל מרכז היומן, אומר דילייני. הכל צריך להגיע מהמותניים, היא אומרת. אתה רוצה לשבת לאחור ועמוק, לתחוב את הליבה שלך ולעשות צעדים סופר מהירים.
מעבר ליומן (כמובן), אתה לא צריך שום ציוד מפואר כדי להתחיל.אין צורך במדים מיוחדים לגלגול בולי עץ - המשתתפים פשוט לובשים כל סוג של חומר מנדף מים, כמו בגדי ים או ציוד ריצה, מסבירה דילייני, שמעדיפה בעצמה מכנסי ריצה קצרים של ספנדקס וחזיית ספורט.
באשר להנעלה, מתחילים עם בול עץ סינטטי יכולים ללכת יחפים, אבל גלגלי עץ מומחים יותר ינעלו נעלי ספורט מינימליסטיות ליותר אחיזה, אומר דילייני. כל דבר שאין לו סוליה עבה עובד היטב.
מעוניינים לנסות את הספורט? עם למעלה מ-500 תוכניות ריגול יומנים ברחבי ארה'ב, יש סיכוי שמתקן קרוב אליך עשוי להציע את הפעילות. בדוק את המפה הזו מ- Key Log Rolling כדי להתחיל. שקלו לנסות - בשביל היתרונות של הכוח, האיזון והקואורדינציה, וגם רק בשביל הכיף.
