כולנו יודעים שעלינו * להתחמם לפני האימונים שלנו, אבל כשזה מסתכם בפועל לעשות את זה זה סיפור אחר: אנו קצרים בזמן המומים מהשגרה המורכבת שלפני המפגש שאנו רואים ב- Gymtok ומבולבלים לגבי מה שהשרירים שלנו צריכים להתכונן לזמן המשחק. אז מובן שתרגילי חימום בסופו של דבר מושבים מושב אחורי.
לסגוד לשבחים
אבלהיתרונות של חימום מתאיםלפני שלא ניתן להפריז בפגישת חוזק. מבחינה פיזית חימום טוב מגביר את זרימת הדם לשרירים שלך משפר את הניידות ומעלה את חום גוף הליבה שלך שעוזר לך להרים בצורה יעילה יותר ולעבור דרך גדולה יותרטווח תנועהאיאן גרובס מנכ"ל CPT שלתחנת אימוניםאומר לעצמי. זה גם מקטין את הסיכון לפציעה מכיוון שהשרירים והמפרקים שלך מוכנים יותר לדרישות שלאימוני כוחו
חימום נפשית עוזרים לך להעביר את המיקוד במיוחד אם היה לך יום ארוך בעבודה או שיש לך הסחות דעת על המוח שלך גרובס מוסיף. לקחת מספר דקות לעבור שגרת חימום מאפשרת לך לאפס להיות נוכח ולהעסיק באופן מלא עם האימון שלך.
אז כן חימום אנחנו כולם בשבילם! אם עדיין לא עשית את הצעד, יש לנו משהו שיעזור לך לנסות: להוציא את הניחושים שקיבלנו רשימה של מהלכים מאמנים אישיים כולל גרובס להישבע על ידי גופם להתכונן לפעולה - כמו גם מה שהופך אותם כל כך גדולים מלכתחילה. לעולם לא תהיה תקוע בניסיון להמציא תרגילי חימום כדי לבצע שוב אימון מקדים (או תתפתה לדלג על פני ימינה!).
-
- פינטרסט
- פינטרסט
- פינטרסט
- פינטרסט
- פינטרסט
- פינטרסט
- פינטרסט
דניאלה זיקלהוא סופר עצמאי שיש לו ניסיון של 10 שנים המכסה את בריאות הכושר והתזונה. היא קיבלה B.A. בכתיבה ממכללת איתקה. אתה יכול למצוא את העבודה שלה כאן על עצמי ובפרסומים רבים אחרים כולל טוב+טוב Livestrong.com העולם של רץ רץ לרכוב על בריאות הגברים של גברים ו ...קרא עוד העצמי אינו מספק אבחון או טיפול ייעוץ רפואי. כל מידע שפורסם באתר זה או על ידי מותג זה אינו מיועד כתחליף לייעוץ רפואי ואסור לנקוט בפעולה כלשהי לפני שתתייעץ עם איש מקצוע בתחום הבריאות.
נושאים נמתח אימוני כוח ספורטאים יומיומיים טיפים לכושר הִתחַמְמוּתעוד מעצמי
10 תרגילי דחיפה כדי להאיר את החזה והכתמים שלךמהלכים פונקציונליים אלה יכולים לעזור בשיפור הכוח שלך.
