כולנו יודעים שעלינו * להתחמם לפני האימונים שלנו, אבל כשזה מסתכם בפועל לעשות את זה זה סיפור אחר: אנו קצרים בזמן המומים מהשגרה המורכבת שלפני המפגש שאנו רואים ב- Gymtok ומבולבלים לגבי מה שהשרירים שלנו צריכים להתכונן לזמן המשחק. אז מובן שתרגילי חימום בסופו של דבר מושבים מושב אחורי.
לסגוד לשבחים
אבל היתרונות של חימום מתאים לפני שלא ניתן להפריז בפגישת חוזק. מבחינה פיזית חימום טוב מגביר את זרימת הדם לשרירים שלך משפר את הניידות ומעלה את חום גוף הליבה שלך שעוזר לך להרים בצורה יעילה יותר ולעבור דרך גדולה יותר טווח תנועה איאן גרובס מנכ"ל CPT של תחנת אימונים אומר לעצמי. זה גם מקטין את הסיכון לפציעה מכיוון שהשרירים והמפרקים שלך מוכנים יותר לדרישות של אימוני כוח ו
חימום נפשית עוזרים לך להעביר את המיקוד במיוחד אם היה לך יום ארוך בעבודה או שיש לך הסחות דעת על המוח שלך גרובס מוסיף. לקחת מספר דקות לעבור שגרת חימום מאפשרת לך לאפס להיות נוכח ולהעסיק באופן מלא עם האימון שלך.
אז כן חימום אנחנו כולם בשבילם! אם עדיין לא עשית את הצעד, יש לנו משהו שיעזור לך לנסות: להוציא את הניחושים שקיבלנו רשימה של מהלכים מאמנים אישיים כולל גרובס להישבע על ידי גופם להתכונן לפעולה - כמו גם מה שהופך אותם כל כך גדולים מלכתחילה. לעולם לא תהיה תקוע בניסיון להמציא תרגילי חימום כדי לבצע שוב אימון מקדים (או תתפתה לדלג על פני ימינה!).
העצמי אינו מספק אבחון או טיפול ייעוץ רפואי. כל מידע שפורסם באתר זה או על ידי מותג זה אינו מיועד כתחליף לייעוץ רפואי ואסור לנקוט בפעולה כלשהי לפני שתתייעץ עם איש מקצוע בתחום הבריאות.
נושאים נמתח אימוני כוח ספורטאים יומיומיים טיפים לכושר הִתחַמְמוּת עוד מעצמי 10 תרגילי דחיפה כדי להאיר את החזה והכתמים שלך מהלכים פונקציונליים אלה יכולים לעזור בשיפור הכוח שלך.
