לחיים יש דרך מצחיקה לשכנע אותנו שאף פעם לא מספיק. לא מספיק שעות ביום כסף בחשבונות הבנק שלנו סינגלים הגונים בבריכת ההיכרויות. הקיבוע המתמשך הזה לגבי מה שחסר לך נקרא הלך רוח מחסור - מנטליות לא בריאה שיכולה להפוך אותך לתחרותית פסימית ומשוכנעת שאתה נופל מאחור.
לרוב, הלך הרוח המחסור מופיע סביב משאבים פיזיים או כספיים - דוגמה מושלמת היא המחסור בנייר הטואלט במהלך המגיפה. אנשים יאגרו כי הם לא היו בטוחים אם הלחמניות המוגבלות הללו יחזרו סטפני זפדה PhD LMFT הבעלים של טיפול פיננסי טקסס ביוסטון אומר לעצמי. מהירות למלאי הוא מקרה של ספר לימוד של מנטליות המחסור: האמונה שאין מספיק להסתובב עם דלקים קניית פאניקה והחלטות אימפולסיביות (גם כאשר המחסור עצמו הוא זמני בבירור).
אבל הפחד הזה מפני לא מספיק לא רק מתבטא עם דברים חומריים. זה יכול לחלחל גם לחלקים אחרים בחיינו. אולי אתה דואג שאין עבודות רבות להסתובב כאשר עמית נוחת עמדה מרשימה חדשה. או שזה מרגיש כאילו בן הזוג שלך תלוי עם חבריהם לעתים קרובות יותר משאיר פחות זמן (ופחות חיבה) עבורך. מומחים מציינים כי הלך הרוח הזה לעיתים קרובות עוקב אחר חוויות החיים המוקדמות - לגדול עם חוסר יציבות למשל או להרגיש כאילו אתה צריך להתמודד על תשומת הלב. הבעיה אם כי כשאתה כל כך עסוק במה שחסר לך הוא שכמעט בלתי אפשרי לשים לב (קל וחומר להעריך) את מה שכבר יש לך ד"ר זפדה מסביר.
להלן ריכזנו את השלטים הגדולים ביותר, כי הלך הרוח המחסור מעכב אותך - פלוס כיצד להתחיל לראות את הזכוכית כחצי מלאה.
1. אתה רואה את הניצחונות של אנשים אחרים כאיומים.
החבר שלך פשוט נכנס למערכת יחסים. אבל במקום להרגיש שמחה באמת עבורם האינסטינקט שלך עשוי להיות ספירלה לגבי איך זה בן זוג אחד פחות פוטנציאלי עבורך. או שאחיך פשוט קנה בית (וקלע הרבה מאוד) - איכשהו זה מרגיש כמו הפסד עבורך.
מכיוון שבמוחך אין מספיק משאבים-בתים זמינים משרות היטב משלמות סינגלים זכאים-אדם אחד שזכה פירושו שאתה כברירת מחדל מפסיד. אז הלך רוח מחסור באמת מפריע לחגוג את יקירינו בית LCSW של LARISSA פסיכותרפיסט שמוקם בלוס אנג'לס אומר לעצמי. כי אם אנו מסתכלים על כולם שם בחוץ כאיום על המשאבים שלנו אנחנו לא נפתחים את עצמנו לחיבור.
2. אתה רואה את הדברים טובים או כולם רעים-לא בין לבין.
סימן ההיכר של הלך הרוח המחסור הוא בית חשיבה קטסטרופלי כלום או כלום אומר. זה יכול להישמע כאילו אני לא אקבל את הבונוס הזה אני אעשה לְעוֹלָם לֹא להצליח או אם אני לא רואה את החברים שלי בסוף השבוע הם יהיו בָּרוּר תשכח ממני. בעיקרו של דבר המוח שלך מפרש אפילו כישלונות או אכזבות קלות ומפוצץ אותם להפסדים מוחלטים שיכולים לחזק את התחושה שההזדמנויות והמשאבים תמיד נובעים.
3. אתה מתיישב במערכות יחסים או בעבודות כי אתה חושש שאין דבר טוב יותר.
אולי נשארת בתפקיד שלך ללא השראה במשך שנים בגלל שאתה משוכנע שאתה לא יכול למצוא עוד אחד בכלכלה הזו. או למרות שעמוק בפנים אתה לא מרוצה שאתה מתעכב במערכת יחסים רומנטית גדלת פשוט כי להיות לבד נשמע מפחיד יותר מאשר להיצמד למישהו שהוא בטוח ומוכר. עם הלך רוח מחסור אתה מפתח עדשה פסימית צרה באמת ד"ר זפדה. ואתה מתחיל להרגיש חסר תקווה כאילו אינך יכול לראות את הפוטנציאל לשינוי.
zuar palmeirense
4. אתה מעלה על כל בחירה מכיוון שאין מקום לטעות.
אפילו ההחלטות הטריוויאליות ביותר מתחילות לחוש התייחסות גבוהה. יש תחושה זו שיש לך כמות סופית של הזדמנויות שהבית אומר. כלומר אם לא תעשה את הצעד הנכון או שאתה מתעסק בזה אתה תחמיץ.
כתוצאה מכך קבלת החלטות לגבי מה לומר לתאריך טינדר מבטיח למשל או שמא להוציא על מסירת Uber Eats הופכת למקור מתיש של לחץ וחרדה. אז עם הלך הרוח המחסור מקובל להקדיש שעות לייסוס כיצד למסור דוא"ל לבוס שלך לומר או לנתח יתר על המידה כל רכישה קלה כאילו ההחלטות הללו יקבלו או ישברו את עתידך.
5. אתה נאבק לדמיין עתיד טוב יותר.
כי תשומת הלב שלך נעולה במה שאתה לא יש ברגע שד"ר זפדה אומר שחזון המנהרה הזה יקשה להפליא להאמין לדברים הָיָה יָכוֹל לְשַׁפֵּר. וכך תכנון לעתיד הופך למאמץ חסר טעם.
לדוגמה, אתה יכול לבטל את הרעיון להגיש מועמדות לבית הספר ללימודים כללי כי כרגע זה לא מגיע יותר מדי יקר או תחרותי. או אם חופשה בחודש הבא אינה ניתנת לשינוי, המחשבה לחסוך לטיול אפילו מעכשיו יכולה להרגיש לא ניתן להשגה באותה מידה - מטרה אחרת נידונה להיכשל עוד לפני שהיא תנסה.
שמות של חנויות יוקרה
כיצד להתגבר על הלך רוח מחסור
מונה טרנדי אחד למצב הרוח המחסור הוא הלך הרוח בשפע - האמונה שיש יותר ממספיק משאבים והזדמנויות להסתובב לכולם. אוּלָם אופטימיות בלתי נלאה אינו מציאותי עבור רוב האנשים.
משאלת לב - שאם אתה רק מאמין שיש לך כסף זה יופיע בידיים שלך - יכול להיות שלא מועיל באותה מידה שד"ר זפדה מציין. במקום זאת להשתחרר מהלך רוח מחסור יכול להיות פשוט באופן מפתיע: התחל ליד תרגול הכרת תודה - להיות יותר מכוון לשים לב לדברים הטובים שיש לך כבר אם זה חבר תומך בדירה נעימה או אפילו תוכניות חג צפויות עם המשפחה.
אתה יכול גם לאתגר את מחשבות הלך הרוח של המחסור שלך (לעולם לא אעשה מספיק כסף או שלעולם לא יהיה לי מספיק זמן) עם היגיון. רשמו דוגמאות למועד בו קיבלתם תגיד קידום או סיימתם פרויקט גדול לפני לוח הזמנים. ההרהור על הרגעים הללו יכול להזכיר לך שחשיבת המחסור שלך לא תמיד מדויקת - וזה לעתים רחוקות מועיל.
ובמקום להתפתל על מה שחסר הבית מציע לאמץ נקודת מבט יותר מטרה ועתיד כדי לטפח את התקווה. זה אומר להפנות אנרגיה הרחק מתלונות ולקראת פעולות בר השגה: אם אתה מרגיש תקוע באופן מקצועי, למשל, הופך את זה למטרה לעדכן את קורות החיים או הרשת שלך לפחות עם קשר חדש אחד בכל שבוע. אם זה חיי ההיכרויות שלך שמרגישים נתקעים אולי הגיע הזמן לנסות אפליקציה חדשה או להעריך את זה מחדש מצבים רעילים זה מעכב אותך.
בסופו של דבר, הלך רוח מחסור אינו צריך להגדיר את חייך - ועם התזוזות המכוונות הקטנות הללו עולמכם אמור להרגיש בהיר יותר ומגביל הרבה פחות.
קָשׁוּר:
- מהו קשר טראומה - ואיך אתה יודע אם אתה נמצא באחד?
- 5 סימנים יש לך 'מתחם נחיתות' על פי מומחים
- כיצד לטפל באנשים פסיביים-אגרסיביים על פי מומחים
קבל יותר ייעוץ נהדר של עצמיות לבריאות הנפש שנמסרו ישירות לתיבת הדואר הנכנס שלך - בחינם ו
