מדוע הפעלולים האקרובטיים של זנדאיה עבור 'השואומן הגדול' הם אימון מדהים לכל הגוף

אם אתה רוצה ללמוד איך לעשות סיבוב לאחור, אולי תרצה לבקש עצה מזנדאיה. על תפקידה כאקרובטית מקצועית ב השואומן הגדול ביותר, השחקנית בת ה-21 למדה איך לעבוד בטרפז, איך לתפוס באוויר, ואיך לסמוך על כך ששחקן השותף שלה זאק אפרון לא יפיל אותה מגובה 20 רגל.

שמות גברים אמריקאים

ב א הופעה אחרונה עַל תוכנית הלילה, זנדאיה הסבירה כיצד הבמאי מייקל גרייסי קיבל אותה בברכה להפקה. ״אולי כדאי להתחיל להתאמן,״ אמרה לה גרייסי. 'יש לך חזרה על טרפז כשאתה מגיע לכאן, ואני רוצה להשתמש בכפילי הפעלולים כמה שפחות.' התנועות דרשו הרבה כוח פלג גוף עליון וליבה, שלקח זמן להתפתח, הסביר זנדאיה.

תוכן באינסטגרם

ניתן לצפות בתוכן זה גם באתר זה מקורו מִן.

אימון לפעלולים אקרובטיים הוא אימון נהדר לכל הגוף - וזה כזה שאתה באמת יכול לעשות! ברוב הערים הגדולות יש שיעורי כושר קרקס וטרפז שיכולים לגרום אפילו למתחילים להרגיש כאילו הם נכנסו ל-Cirque du Soleil. זכור כאשר קארי בראדשו ניסתה טרפז 'לִתְפּוֹס' לטור שלה? זה יכול להיות אתה. יש הרבה דרכים לעוף באוויר בקלות רבה: השיעורים נעים בין משי (אותם רצועות בד אלגנטיות), ליירה (אביזר עיגול המתכת), נדנדה בענן (ערסל נייח) ושיעורי רצפה (הכוללים עמידת ידיים והולה-חשוקות).

'אקרובטיקה יכולה להיות יפה ומלהיבה ומהנה כמו שהיא נראית על המסך, אבל יש בזה גם הרבה עבודה קשה', אומר פיטר מרקורי, מאמן ב- המוזה ברוקלין . 'משי וכל אומנויות האוויר משתמשות בחוזק ליבה, כוח פלג גוף עליון, גמישות, כל מיני חלקים בגוף שלך שאולי לא בהכרח תשתמש בהם בחיי היומיום שלך או אפילו באימונים אחרים שלך.' אבל כמו זנדאיה, אתה לא צריך לדאוג שהכוח הזה ייכנס פנימה. אחרי הכל, איך תדע אם אתה יכול להרים את משקל הגוף שלך לטרפז אלא אם תנסה?

תוכן באינסטגרם

ניתן לצפות בתוכן זה גם באתר זה מקורו מִן.

'השאלה הנפוצה ביותר שאנו מקבלים היא 'האם אני מספיק חזקה?'' אומרת הילארי סוויני, הבעלים ב אמנויות קרקס ווסטצ'סטר . ״אנחנו תמיד מעודדים אנשים להצטרף, במיוחד אם הם חושבים שהם לא חזקים או גמישים. נביא אותך לשם בצורה נגישה״. אנשים שאינם מחשיבים עצמם כחובבי כושר עשויים להפיק תועלת אפילו יותר מאימון אקרובטי. מכיוון שהם דורשים ריכוז כזה - ויכולים להיות כל כך מהנים - אתה בעצם מרמה את עצמך לאימון גוף כולל. 'גם אם אתה מרגיש שאין לך כוח פלג גוף עליון, אנשים נוטים לצבור את זה די מהר, כי כשאתה בגובה 10 מטרים באוויר, אתה הולך להחזיק מעמד', אומר מרקורי.

מכיוון שאקרובטיקה היא תרגיל במשקל גוף, סוויני מסביר שמתחילים ילכו באופן טבעי בקצב שלהם. ובכל זאת, 'תופתעו לגלות כמה קשה להרים את הרגל שלכם,' היא אומרת. ״צריך לערב הכל כדי להצליח. יש גם היבט של גמישות, אתה לא רק בונה שרירים אלא גם [מתמתח].'

שמות יפניים נשיים

תוכן באינסטגרם

ניתן לצפות בתוכן זה גם באתר זה מקורו מִן.

'תהיה מוכן להרבה מיזוג לפני שאתה עולה על הציוד', אומרת סוזי ווינסון, מנהלת ומייסדת שותפה של מחסן קרקס . בטיחות היא גם דאגה מרכזית בשיעורים שלה. 'למתחילים בטרפז מעופף, אנחנו מתחילים בקווי בטיחות והרבה סיוע מעשית, ואז תלמדו להמריא, להתנדנד ולהוריד ברשת במחלקה הראשונה שלכם.'

לשיעור הראשון שלך, מרקורי ממליץ להתחיל עם משי. 'אתה עובד עם בדים, שיכולים לגרום לאנשים להרגיש קצת יותר בנוח מאשר מוט פלדה', הוא אומר. המוזה יש שיעורים המשתרעים על כל הרמות, מ- Beginning Aerial Silks ועד Open Acro Jam עבור אקרובטים מנוסים שרק רוצים לשחק. תושבי ניו ג'רזי יכולים לנסות את אמנויות קרקס ווסטצ'סטר כיתת דגמי אוויר, המעניקה לתלמידים היכרות עם משי אווירי, טרפז סטטי, ליירה וערסל. בחוף המערבי, בית ספר טרפז בלוס אנג'לס מציע סדנאות ושיעורים ברמת מתחילים, פרויקט הקרקס פורטלנד יש הכל, מ-Contortion ל-Intro ועד שיעורי איזון ידיים, ו מרכז הקרקס של סן פרנסיסקו מלמד גם אנטנות וגם ג'אגלינג אם אתה באמת רוצה להפעיל את הקרקס שלך.

זכרו, כפי שזנדאיה יהיה הראשון להודות, תרגול בקרקס הופך את הקרקס למושלם.