קומון דן בדרכו לאהבה עצמית עם ד'ר ריידה ווקר, כפי שמפורט בספרו החדש, ' ואז אנחנו קמים .' הזוג חולק אסטרטגיות מעשיות לרווחה הוליסטית, עם התמקדות מיוחדת בקהילה השחורה.
הספר הזה הוא מכתב האהבה שלי לקהילה שלנו... מה שאני רוצה שאנשים יקבלו מהספר הזה זה שלאהוב את עצמך יהיה הדבר הכי מספק שעשית בחייך״. - נפוץ
בשיחה מלאת התובנה ומעוררת ההשראה בין ד'ר ריידה ווקר לקומון, האמן והאקטיביסט זוכה הגראמי, פותח על מסעו לקראת אהבה עצמית והגשמה אישית, כמפורט בספרו החדש' ואז אנחנו קמים .' קומון חולק חוויות אישיות, הרהורים ואסטרטגיות מעשיות שיכולות לעזור לאנשים, במיוחד בקהילה השחורה, לצאת לדרך של רווחה הוליסטית.
שיחה זו הופכת למדריך אוניברסלי, המספק תובנות מעשיות לכולם כדי לטפח חיים מעוגלים ומספקים.
הנה שלושה דגשים מהשיחה שלהם, שזמינה ביוטיוב או באפליקציית Selfgrowth כגרסת אודיו.
1. אתה לא יכול להפריד את הנפש מהגוף
הבריאות הנפשית שלך משפיעה על הבריאות הפיזית שלך, והבריאות הפיזית שלך משפיעה על הרווחה הנפשית שלך... המצב הנפשי שלך משפיע על המחשבות, מצב הרוח וההתנהגות שלך, ויוצר את הקשר המורכב הזה בין הנפש והגוף שלך.' - נפוץ
קומון וד'ר ווקר דנים בעומק קישור בין הנפש לגוף , המדגישים את הקשר ביניהם, כמו גם את ההשפעה המורכבת של רווחה נפשית על הבריאות הפיזית שלנו. הם מדגישים את החשיבות של טיפול עצמי, חשיבה ממושמעת וחיזוק הכוח הפנימי כדי להתמודד ביעילות עם מכשולי החיים.
דוגל בצעדים יזומים, קומון קורא לבדיקות בריאות וטיפול קבועים, תוך מתן תשומת לב לנטייה הרווחת, במיוחד בקרב גברים שחורים, להזניח את רווחתם הכללית.
2. רוחניות בשילוב עם כלים לבריאות הנפש יכולים להיות טרנספורמטיבי
'הרמוניה של אמונה עם פרקטיקות מבוססות ראיות, כמו CBT, מציגה את יחסי הגומלין הדינמיים בין רוחניות ורווחה נפשית... אנחנו צריכים גם פרקטיקות רוחניות וגם שיטות מבוססות ראיות לרווחה הוליסטית.' - ד'ר ריידה ווקר
כינויים לחבר
קומון משקף את המסע הרוחני שלו, המושרש עמוק בתורת כנסייה לא-דתית שעיצבה את שנותיו הראשונות. הוא ממחיש כיצד הוא משלב כתבי קודש ואמונה בחיי היומיום שלו, ומדגיש כיצד אלוהים יכול לעבוד באמצעות מטפלים ו כלי מיינדפולנס לענות לתפילות.
ד'ר ווקר מרחיב עוד יותר על חשיבתו ומשתף כיצד כתבי קודש, כגון הרומאים 12:2 אל תתאימו לדפוס של העולם הזה, אלא תהפכו על ידי חידוש דעתכם, מהדהדים בתחום של טיפול קוגניטיבי התנהגותי (CBT) . היא מדגישה את המשמעות של פרקטיקות מבוססות ראיות ומדגישה את הפוטנציאל הטרנספורמטיבי של הרמוניה בין תורות רוחניות לבריאות נפשית.
3. חופש אמיתי ניתן להשגה אם אנו יכולים להתחייב לפרקטיקות מכוונות
'מציאת השלווה והחופש והשמחה שלך בתוכך תעזור לך להתמודד עם השוטים, עם השליליות, עם האנרגיה שקיימת במקומות מסוימים.' - נפוץ
Common וד'ר ווקר חוקרים את המושג 'חופש אמיתי' כעיקרון מכריע עבור קהילות מודרות, תוך שימת דגש על פיתוח יזום של כלים לשמירה על רווחה בתוך עוולות החיים המתמדים וגורמים בלתי נשלטים.
בהסתמך על חוויותיהם בחו'ל, הם חולקים סיפורים על שחרור מאיומים חברתיים, כמו גם צעדים מעשיים ליישום עקרונות אלו בחיי היומיום, תוך התמקדות באהבה עצמית באמצעות חשיבה ממושמעת, טיפול עצמי וחוזק פסיכולוגי. תומכים נפוצים באמצעים יזומים, כולל אכילה מודעת ובדיקות בריאות.
חופש אמיתי, מואר על ידי פרקטיקות מכוונות, הופך למטרה מוחשית ברת השגה.
שמות לדמות גברית
לתובנות מעוררות השראה נוספות, התכוונו לשיחה של Common וד'ר ווקר.
ד'ר ריידה ווקר על צמיחה עצמית
ד'ר ווקר פרסם שתי תוכניות טרנספורמטיביות לבריאות הנפש עם Selfgrowth, כדי לתמוך ולהעצים אנשים בקהילה השחורה. ד'ר ווקר הוא פסיכולוג קליני, פרופסור ומחבר של המדריך הלא מתנצל לבריאות הנפש השחורה ו חוברת עבודה .
ערך עצמי שחור בעבודה עוסק בניווט באתגרים במקום העבודה, כולל מיקרו-אגרסיות, גזענות, הדרה ותסמונת המתחזה.
טיפול במוח השחור שלך מתייחס לסטיגמות של בריאות הנפש, כאב רגשי, רוחניות והעצמת מורשת.
הורד את מדריך המשאבים: ה-ABCs to Minding Your Mind
הורד את מדריך המשאבים החינמי של ד'ר ווקר: The ABCs to Minding Your Mind כאן - מדריך להשגת שינויים קטנים אך מצטברים בעוצמה בנפש ובאורח החיים שלך.
