נעלי הריצה הטובות ביותר עם אפס דרופ יכולות להיות המפתח למניעת פציעות ריצה

יש הרבהז'רגון נעלי ריצה טכנישם בחוץ אבל אחד שכדאי לזכור הוא ירידת עקב עד אצבע של נעלי הספורט שלך. במיוחד לנעול את נעלי הריצה הטובות ביותר עם ירידה אפס (כלומר כאלה ללא הבדל גובה בין העקב לקדמת כף הרגל) יכולה לעשות הבדל עצום בהרגשה שלך לאחר רישום מיילים, במיוחד אם אתה מתמודד עםכאבי ברכיים. (כפי ש-SELF דיווחה בעבר, נעילת נעליים נמוכות או אפסות יכולות לעזור להקל על אי הנוחות בירכיים ובברכיים.)

אבל אתה לא צריך כאבים כדי ליהנות מהסגנון הזה של נעלי ספורט. נעלי אפס-דרופ פופולריות גם בקרב אלו שרוצים שכפות הרגליים שלהם ישתחררו וינועו באופן טבעי בזמן שהם רצים. הודות לסוליות השטוחות שלהן, נעלי אפס ירידה מתאימות יותר למיקום ולצורת כפות הרגליים שלך. אם זה נשמע לך (או שאתה רק רוצה להוסיף קצת מגוון לסיבוב נעלי הספורט שלך) המשך לקרוא - מצאנו את הזוגות הטובים ביותר של נעלי ריצה אפס-ירידה שתוכל לנסות בין אם אתה משתמש ותיק או חדש לגמרי. דיברנו גם עם מומחים לגבי מי צריך (ולא צריך) ללבוש אותם באופן קבוע.

הבחירות המובילות שלנו

הטוב ביותר בסך הכל: אלטרה טורין 8סגן אלוף: Inov8 Roadfly Zeroהטוב ביותר עבור שבילים: עוד Lone Peak 9האפשרות הקלה הטובה ביותר: Topo Athletic Magnifly 55הבחירה היחפה הטובה ביותר: Xero Shoes HFS II נעלי ראנר כביש קלותהטוב ביותר למתחילים ב-Zero-Drop: Altra FWD Experience

• קנה את נעלי הריצה הטובות ביותר עם ירידה באפס
• מהם היתרונות של נעילת נעלי ריצה אפס-ירידה?
• האם נעלי ריצה אפס-דרופ מתאימות לכולם?

קנה את נעלי הריצה הטובות ביותר עם ירידה באפס

קבל אתנמוךעל ההתגנבות האלה.

הטוב ביותר בסך הכל: אלטרה טורין 8

אַחֵר

טורין 8

אלטרה מופיעה מספר פעמים ברשימה שלנו מסיבה טובה - זה אחד השמות הגדולים ביותר בנעלי אפס ירידה. לרבים מהזוגות שלו (כולל ה-Torin 8) יש חותמת קבלה מה-האגודה האמריקאית לרפואה פודיאטרית (APMA)כלומר העיצובים שלהם מאושרים על ידי מומחה לרגליים בריאות.

במקרה של טורין העיצוב שלו הוארחב הידידותי לרגלייםומאפשרת לאצבעות הרגליים לנוע ולהתפשט באופן טבעי. זה מתאר את הצורה של כף הרגל כך שלכף הרגל שלך תהיה יותר חופש תנועהמארק מנדסון DPMפודיאטר ב- Precision Orthopedic Specialties באוהיו אמר בעבר ל-SELF. אם יש לך כף רגל רחבה יותר, האצבעות שלך לא ייצבטו.

בנוסף ערימת הקצף הגבוהה שלו (שיכול להיות קשה למצוא בנעלי אפס) הופכת אותו לאופציה מוצקה אם אתה עדיין מתרגל לתחושה של סגנון נעלי ספורט זה. מאמן ריצה מוסמךאמנדה ברוקסאמר בעבר ל-SELF שזו נעל נוחה באמצע הדרך שמושכת הרבה אנשים.

שם גילדת המונים

יתרונות וחסרונות

מפרט המוצר

גדלים:ארה"ב 5.5 עד 12 |רוחב:בינוני ורחב |מִשׁקָל:8.40 אונקיות

סגנית Inov8 Roadfly Zero

Inov-8

Roadfly Zero

הנה עוד נעל כביש שעוקבת אחר צורת כף הרגל שלך עם עקב נעול, אמצע כף רגל מאובטחת וקדמת כף הרגל המאפשרת להתפרש לאצבעות. זה נמוך יותר על הריפוד מאשר הטורין וזה בונוס אם אתה רוצה להרגיש טוב יותר את הקרקע מתחתיך. עם זאת, ה-Roadfly Zero לא ישאיר את הרגליים שלך נגררות. סוליית האמצע שלו עשויה עם קצף מגיב והמדרס שלו (מצע בומרנג של Inov8) מתגמש איתך תוך החזרת קצת אנרגיה לצעד שלך.

יתרונות וחסרונות

מפרט המוצר

גדלים:ארה"ב 5.5 עד 11 |רוחב:בינוני ורחב |מִשׁקָל:10.50 אונקיות

שמות נשים קוריאניים

הטוב ביותר למסלולים: אלטרה לונ פיק 9

אַחֵר

Lone Peak 9

רב המכר של The Lone Peak Altraנעל ריצת שביליםהוא מועדף ותיק בקרב עורכים ובוחני נעלי ספורט SELF (נפלנו לזה לראשונה כבר ב-2021). ג'ולי טאואר-פירס מטיילת למרחקים ארוכים ומייסדתונדרסקולאמרה בעבר ל-SELF שזה תקן הזהב שלה לנעלי שבילים. הביקורת הנלהבת שלה נובעת בעיקר מהקופסת האצבעות המרווחת והמשיכה המעולה שלו (האיטרציה הנוכחית של ה-Lone Peak כוללת סוליית גומי משופרת לאחיזה רבה עוד יותר).

לוח הסלע המובנה של Lone Peak מוסיפה שכבת הגנה על שבילים טכניים תוך שמירה על גמישות הנעל. והחלק העליון של ה-ripstop שלו מחזיק מעמד נגד שפשופים ובלאי יומיומי.

יתרונות וחסרונות

מפרט המוצר

גדלים:ארה"ב 5.5 עד 12 |רוחב:בינוני ורחב |מִשׁקָל:9.30 אונקיות

האפשרות הקלה הטובה ביותר: Topo Athletic Magnifly 5

טופו

אתלטיק מגניפליי 5

צריך קצת תנופה בצעד שלך? Magnifly קל המשקל של Topo Athletic יכול לעזור בזה. הסוליה האמצעית שלו מורכבת מקצף קנייני קפיצי במיוחד שהמותג ייצר להחזיק מעמד זמן רב יותר מאשר ריפוד מסורתי. החלק העליון שלו נועד גם לשמור אותך קל על הרגליים וללא הסחות דעת: הוא עשוי מרשת קלה ותעודות תחרה מונעות מהלשון של הנעל להחליק מסביב בזמן שאתה בתנועה.

הלל לעבוד את אלוהים

הוא אמנם מגיע רק באפשרות רוחב אחת, הצורה שלו היא בצד הרחב יותר. זה יתרון גדול אם אתה אוהב הרבה מקום להתנועע, אבל זה משהו שכדאי לזכור אם יש לך רגליים צרות יותר.

יתרונות וחסרונות

מפרט המוצר

גדלים:ארה"ב 6 עד 12 |רוחב:בינוני |מִשׁקָל:7.20 אונקיות

הבחירה הטובה ביותר ברגליים יחפות: Xero Shoes HFS II נעלי ראנר כביש קלות

נעלי Xero

נעלי רץ כביש קל משקל HFS II

הן טעם נרכש אבל יש הרבה מה לאהוב על נעלי ריצה בסגנון יחף: הן דקות וגמישות, קלות משקל מרופדות מינימליות ותמיד אפס-ירידה. מחקרים אפילו מראים שהם עשויים לעזור לחזק את השרירים בכפות הרגליים שלך. אם אתה חדש בסגנון Xero Shoes היה במשחק כבר זמן רב ומייצר כמה אפשרויות למופת - כמו נעלי ריצת כביש אלה. הם מתכופפים עם התנועות הטבעיות של כף הרגל שלך אוחזים בהתמדה את המדרכה ומנדפים לחות (כל כך הרבה זמןרגליים מיוזעות).

דבר אחד שכדאי לציין: אם אתה חדש בנעליים יחפות, חשוב להקל על הדרך שלך לנעול אותן. כפי ש-SELF דיווחה בעבר, ריצה בהם עלולה להגביר את הסיכון לשברי מאמץ, במיוחד אם תתחילו ללבוש אותם כל הזמן ללא תקופת הסתגלות.

יתרונות וחסרונות

מפרט המוצר

גדלים:ארה"ב 5 עד 12 |רוחב:בינוני |מִשׁקָל:5.90 אונקיות

הטוב ביותר למתחילים ב-Zero-Drop: Altra FWD Experience

אַחֵר

Altra FWD Experience

מבחינה טכניתחווית FWD של אלטרההיא הנעל הנמוכה הראשונה של המותג עם היסט של ארבעה מילימטרים בין קדמת כף רגלה לעקב. אבל הפרש הגובה הזה הוא מינימלי ואולי אפילו לא מורגש לחלקויליאם פרובסקו MDמנתח אורטופדי המתמחה בבעיות כף הרגל והקרסול ב-Hartford HealthCare Connecticut Orthopedic Institute אומר ל-SELF. עם זאת, אם אתה רוצה להקל על הדרך שלך לתוך נעלי אפס ירידה זה מקום מצוין להתחיל.

מנהלת הכושר והמזון של SELF, Christa Sgobba, בדקה את ה-FWD Experience כשהיא יצאה לראשונה ואהבה איך היא מתאימה - נאמנה לגודל עם אפס צביטה באצבעות הרגליים. היא גם ציינה את הריפוד הנוח והלא רך שלו, שעזר לה להישאר קלה על רגליה גם כשרגליה הרגישו עייפות.

יתרונות וחסרונות

מפרט המוצר

גדלים:ארה"ב 5.5 עד 12 |רוחב:בינוני |מִשׁקָל:7.10 אונקיות

מכוניות עם האות w

שאלות נפוצות על נעלי ריצה עם אפס ירידה

מהם היתרונות של נעילת נעלי ריצה אפס-ירידה?

כפי שציינו קודם לכן, נעלי אפס-ירידה עשויות לעזור להפחית כאב בברכיים ובירכיים. הם עשויים גם לעזורכאבי גב(במיוחד אם הם מרופדים היטב).

נעלי ספורט אפס-דרופ יכולות גם להרגיש יותר בנוח אם אתה נוטה לנחות על אמצע כף הרגל או הקדמית שלך כשאתה רץ (בניגוד למכה בקרקע עם העקבראשית) אומר ד"ר פרובסקו. הוא מוסיף כי נעלי אפס ירידה מקלות על הנחיתה על אזורים אלה מבלי להגמיש יתר על המידה את הקרסול.

האם נעלי ריצה אפס-דרופ מתאימות לכולם?

נעלי אפס ירידה נחשבות בדרך כלל בטוחות עבור רוב האנשים לנסות. אבל אם יש לך בעיות עם השוקיים או בגידי אכילס, אולי כדאי להימנע מללבוש אותם, אומר ד"ר פרובסקו. (מומחים נוטים להסכים שנעליים בעלות ירידה גבוהה יותר מתאימות יותר לאנשים המתמודדים עם כאב באזורים אלו.)

ולמרות שחלק מהאנשים הסובלים מכאבי גב עשויים לקבל הקלה מלבישה של נעליים נמוכות ואפסות, אחרים עשויים לגלות שהכאב שלהם מחמיר בנעליים אלו. הנה כלל כללי שג'ייקוב סמית' PT DPT COMTמומחה קליני מוסמך בפיזיותרפיה אורטופדית עם הרטפורד HealthCare Rehabilitation Network במערב הרטפורד קונטיקט שיתף בעבר עם SELF: אם כאבי הגב שלך מרגישים טוב יותר כשאתה מתכופף לאחור, שקול לנעול נעליים בעלות ירידה גבוהה יותר. אבל אם כיפוף לאחור כואב נעלי אפס נפילות עשויות להיות הבחירה הטובה יותר.

כמו במקרה של כל סוג חדש של נעלי ריצה, קח את הדברים לאט עם נעלי אפס ירידה. הם מפעילים שרירים שונים בכפות הרגליים שלך ממה שאתה עשוי להתרגל אליהם, וביצוע מוקדם מדי בהם עלול לגרום לפציעות בעצמך שדווחו בעבר. בנוסף, הקלה בהם תעזור לך לקבל מושג טוב יותר על כמה אתה אוהב אותם ומתי הם מרגישים הכי טוב בשבילך.

קָשׁוּר:

• נעלי הריצה הטובות ביותר של Asics שמומחים ועורכים נשבעים בהן
• 11 נעלי הוקה הטובות ביותר בשנת 2024 על פי פודיאטרים
• נעלי ניו באלאנס הטובות ביותר שרצים ופודיאטרים ממשיכים להמליץ ​​עליהן

קבל יותרעַצמִי'המלצות המוצרים המעולות של המוצר נשלחות ישירות לתיבת הדואר הנכנס שלך (בחינם!).