נעלי הרמת משקולות הטובות ביותר יכולות לשפר את הכוח והצורה שלך - הנה 10 בחירות שאושרו על ידי מומחה

הנעלה טובה נשארת נוחה בזמן שאתה נמצא אימוני כוח אלא ה טוֹב בִּיוֹתֵר נעלי הרמת משקולות יכולות למעשה לשפר את הצורה שלך ולשמור עליך בטוח במהלך האימונים שלך. ממש כמו נעלי ריצה לזוגות האלה יש תכונות מיוחדות (כמו בסיס יציב וקשיח והתאמה צמודה) כדי לעודד יישור גוף נכון במהלך התרגילים שלך. בסופו של דבר הם יכולים לעזור לך להרגיש יותר מקורקע ובטוח בזמן שאתה מתאמן.

דיברנו עם מאמנים אישיים ומומחי בריאות כף הרגל כדי לקבל מידע נוסף על איך לבחור את הזוג המתאים לך. לאחר מכן בדקנו כמה מהנעליים הפופולריות ביותר להרמת משקולות כדי לראות אם הן באמת עומדות בהייפ. המועדפים שלנו הם יציבים ותומכים כך שתוכל להתמקד בחזרות שלך - לא בצעדים שלך.

הבחירות המובילות שלנו

הדירה הכוללת הטובה ביותר: פומה פיוז 3.0 הכי נוח: Lululemon Strongfeel 8הקרוס טריינר הטוב ביותר: נייקי מטקון 9 5הטוב ביותר עבור רגליים רחבות: נעלי ספורט אימון Ryka Influence הרמת האוברול הטובה ביותר: Nobul Outwork 9בחירת התקציב הטובה ביותר: Converse Chuck Taylor All Star High Top סניקרס הבלגן הטוב ביותר: Nike Romaleos 4 הטוב ביותר למתחילים: ב-Cloudpulse 5הטוב ביותר ליציבות: ריבוק ננו X5 הטוב ביותר עבור רגליים שטוחות: Nike Free Metcon 9 5

• קנה את נעלי הרמת משקולות הטובות ביותר
• מה כדאי לחפש בנעל הרמת משקולות?
• מי בדק את הנעליים האלה?
• שאלות נפוצות
• המומחים שלנו

קנה את נעלי הרמת משקולות הטובות ביותר

השטוחה הטובה ביותר: Puma Fuse 3.0

פּוּמָה

נעלי אימון פיוז 3.0

הכירו את העדכניים ביותר פרס SELF Sneaker זוכה להרמת משקולות. ל-Fuse 3.0 של Puma יש בסיס יציב מוצק שעזר לבודקים שלנו להרגיש מקורקעים וסוליה גמישה שנעה איתם בזמן נפילות. אני לא צריך לחשוב עליהם כשאני מרים או לדאוג להתכוונן מחדש בין הסטים שבודק אחד אמר. התחתית השטוחה עוזרת לי להישאר יציבה ובאמת לדחוף דרך הקרקע עבור ההרים הגדולים יותר שלי, במיוחד דדליפטים שבהם אתה בהחלט לא רוצה להתנדנד.

הם הוסיפו שלמרות המוצקות של הנעל רגליהם לא כאבו או הרגישו עייפות בסוף הפגישה. ברגע שהם משכו את השרוכים האלכסוניים לימדו הבוחן שלנו גם שם לב שרגל שלהם נשארה בתוך הנעל עם אפס החלקת עקב. מבחינתנו כשמדובר בנעל שטוחה להרמת משקולות ה-Fuse 3.0 טוב ככל שיהיה (וגם הוא די חמוד).

יתרונות וחסרונות

מפרט המוצר

גדלים: ארה"ב 5.5 עד 11 | נפילת עקב עד אצבע: 4 מילימטרים | מִשׁקָל: לא רלוונטי | חומרים: בד סינטטי חומרים סינתטיים גומי פוליאוריטן תרמופלסטי (TPU).

Trakoshis בודק את Puma Fuse 3.0:

הכי נוח: Lululemon Strongfeel נעל אימון

Mul
lulemon

נעל אימון Strongfeel

עוד בשנת 2022 Christa Sgobba CPT מאמן אישי מוסמך ACE ומנהל תחום הכושר והמזון של SELF שנבדק ואהוב נעלי Strongfeel של Lululemon . בסקירה שלה היא ציינה שהבסיס המאובטח של הסניקרס מקל על התמקדות בתרגילים שלה ולא איך מרגישות רגליה. למרות שבעיקר התעניינתי לבדוק את אלה לימי פלג הגוף התחתון - שבהם היציבות חשובה עוד יותר - מצאתי את עצמי מגיעה אליהם לכל אימון כוח פשוט כי הם גרמו לי להרגיש טוב יותר היא כתבה.

יתרונות וחסרונות

מפרט מוצר

גדלים: ארה"ב 5 עד 12 | נפילת עקב עד אצבע: 6 מילימטרים | מִשׁקָל: 10.20 אונקיות | חומרים: גומי קצף רשת

עורכת שוק הקניות, אנג'לה טראקושיס, בוחנת את נעל האימון של Lululemon Strongfeel:

מאמן הקרוס הטוב ביותר: Nike Metcon 9

נייקי

נעלי אימון Metcon 9

השטוח של Metcon 9 Nike נעל אימון מוצלב כולל פלטה מוצקה חזקה בעקב ושילוב של קצף מוצק ורך במדרס כך שהוא יציב עם הכמות הנכונה של נתינה. ללשון יש רצועה שמחזיקה את השרוכים של הנעל במקום ומחוץ לדרך אמצעי בטיחות נחמד שיכול גם להציל אותך ממידה בחדר המשקולות. כל התכונות הללו הופכות אותו לבחירה מצוינת עבור כל מי שאוהב לשלב את מפגשי ההרמה שלו עם אירובי קרוספיט וכל אימון צולב מהיר יותר בזריזות גבוהה יותר.

יתרונות וחסרונות

מפרט מוצר

גדלים: ארה"ב 5 עד 12 | נפילת עקב עד אצבע: לא רלוונטי | מִשׁקָל: לא רלוונטי | חומרים: גומי TPU קצף רשת מבד סינתטי

עורכת המסחר הבכירה שרה פלבין בוחנת את Nike Metcon 9:

הכי טוב לרגליים רחבות: נעלי ספורט אימון Ryka Influence

עָשָׁן

קרוס טריינר להשפעת נשים

אם רוב ההתגנבות משאירה את אצבעות הרגליים שלך צפופות, נסה את נעלי הספורט Influence Training של Ryka. בניגוד לנעליים רבות אחרות ברשימה שלנו, הן מגיעות בשני רוחבים ויש להן קופסת אצבעות מרווחת למדי. הם גם קלים במשקל של קצת יותר מ-7 אונקיות כך שהם לא ירגישו מגושם בחדר המשקל. בנוסף לוחות רשת נושמים בזרימת האוויר העליונה מגבירים את זרימת האוויר (אין כאן רגליים מזיעות).

יתרונות וחסרונות

מפרט המוצר

גדלים: ארה"ב 5 עד 12 | נפילת עקב עד אצבע: 6 מילימטרים | מִשׁקָל: 7.2 אונקיות | חומרים: רשת עור מלאכותית EVA קצף

מנהלת מדיה חברתית שותפה קייטי גונדרמן בוחנת את נעלי הספורט של Ryka Influence Training:

האוברול המורם הטוב ביותר: Nobull Outwork

נובול

Outwork

Nobull מגיע מאוד מומלץ על ידי אפליקציה עתידית מאמנים טיפאני תומפסון מאמן אישי מוסמך NASM ו לורן פאוול PhD CSCS . רב מכר זה של המותג בנוי ליציבות עם הרמת עקב מינימלית וסוליית גומי לאחיזה נוספת. החלק העליון העמיד שלו עמיד בפני שחיקה ומגן כך שהרגליים שלך יישארו בטוחות (והנעליים שלך יחזיקו מעמד זמן מה).

יתרונות וחסרונות

מפרט המוצר

גדלים: ארה"ב 5 עד 11 | נפילת עקב עד אצבע: 4 מילימטרים | מִשׁקָל: 11 אונקיות | חומרים: בד סינטטי גומי קצף אתילן-ויניל אצטט (EVA).

בחירת התקציב הטובה ביותר: Converse All Star High Top סניקרס

לְשׂוֹחֵחַ

סניקרס אול סטאר High Top

בנוסף למשיכה הרטרו שלו (ומחיר טוב) ה-Chuck Taylor High Top החזיק מעמד כנעל התעמלות עבור הריפוד המינימלי והסוליה השטוחה שלה. ג'ארד גרמיליון DPM מנתח פודיאטרית ב-Holston Medical Group בבריסטול טנסי אומר ל-SELF. העקב הנמוך יעזור לך להרגיש מחובר יותר לרצפה ולשמור על שיווי המשקל שלך. דבר אחד יש לציין: הנעליים הללו הן בצד הצר על פי סוקרים אבל Converse מציעה מידות רחבות בצבעים נבחרים.

יתרונות וחסרונות

שמות גברים חזקים

מפרט מוצר

גדלים: ארה"ב 5 עד 13 | נפילת עקב עד אצבע: 0 מילימטר | מִשׁקָל: לא רלוונטי | חומרים: קנבס גומי קצף

Splurge הטוב ביותר: Nike Romaleos 4

נייקי

רומלאוס 4

Nike Romaleo 4 העמידה היא נעל ראויה לבילוי אם הביצועים הם בראש מעייניך. הוא השיג מעמד של מעריצים מועדפים בקרב מרים ייעודיים בשל טווח התנועה הרחב שלו והבסיס הסופר-יציב שלו. עם זאת, כמו אפשרויות אחרות של הרמה נוקשה ב-roundup שלנו, זו לא הנעל הטובה ביותר עבור CrossFit או אימוני אירוביים .

יתרונות וחסרונות

מפרט מוצר

גדלים: ארה"ב 5 עד 16.5 | נפילת עקב עד אצבע: 20 מילימטר | מִשׁקָל: לא רלוונטי | חומרים: לא

הכי טוב למתחילים: ב-Cloudpulse

עַל

Cloudpulse

אם אתה רוצה להוסיף הרמה לשגרת אימון מגוונת כבר (נניח אחד עם אירובי פליומטריה ושיעורי HIIT שפזורים פנימה) Cloudpulse של און היא נעל התעמלות נהדרת לכל דבר. סגובה בדק זוג וגיליתי שהם הרגישו נהדר במהלך חימום ותרגילים דינמיים יותר: הייתי מחשיב את ה-Cloudpulses לנוחות, אבל לא ממש עד לנקודה שבה הייתי אומר את זה. במקום זאת הם היו יותר כמו לשים אותם על שרוכים ולשכוח שהם על - וזה לא באמת תכונה רעה בנעל!

הם לא שטוחים או נוקשים כמו נעלי ספורט אחרות ברשימה שלנו ולכן הם לא האפשרות הטובה ביותר אם אתה מרים משקלים כבדים ורוצה בסיס סופר יציב, היא אומרת. אבל אנחנו אוהבים אותם למתחילים שרוצים לעשות את מסע הרמת המשקולות שלהם יפה ואיטי.

יתרונות וחסרונות

מפרט מוצר

גדלים: ארה"ב 5 עד 11 | נפילת עקב עד אצבע: 8 מילימטר | מִשׁקָל: 10 אונקיות | חומרים: גומי קצף פוליאסטר EVA ממוחזר

הטוב ביותר ליציבות: Reebok Nano X5

ריבוק

ננו X5

קו הננו הנמכר ביותר של ריבוק הוא מועדף ותיק בקרב חובבי חדר כושר מסורים - האיטרציה הקודמת שלו זכתה פרס סניקרס ואת פורסם לאחרונה X5 הוא אחד מהמועדפים הנוכחיים של סגובה. הם די מעולים במיוחד כדי לשמור אותך יציב ומגע עם הקרקע כשאתה עושה תנועות מורכבות יותר של פלג הגוף התחתון כמו דדליפט או סקוואט מפוצל, היא אומרת והוסיפה ש-Reebok משפרת את ההתאמה של הננו עם כל עדכון.

הנעל מתאימה יותר לכף הרגל שלך והיא קצת יותר יעילה אומרת סגובה. בגרסאות מוקדמות נאלצתי לעתים קרובות לעצור במהלך אימון כדי להידוק מחדש כך שהרגל שלי לא החליקה מסביב, אבל אלה נשארות נעולות מההתחלה.

יתרונות וחסרונות

הטוב ביותר עבור רגליים שטוחות: Nike Free Metcon 6

נייקי

Metcon 6 בחינם

הנה עוד נייקי ידידותית לאימון צולב שיש לה סוליה גמישה יותר בהשוואה ל-Metcon הסטנדרטי. הבוחן שלנו העריך את מידת התמיכה שהיא חשה דרך אמצע כף הרגל שלה - תחושה שיכולה להיות קשה למצוא בנעלי הרמה בעלות תחתית שטוחה.

כפי ש-SELF דיווח בעבר שמבנה נוסף יכול להועיל לאנשים עם קשתות נמוכות או לגמרי רגליים שטוחות . נעליים שמחזיקות ומערסלות את הקשתות שלך יכולות לעזור להוריד קצת מתח מהרגליים ושרירי הרגליים התחתונות, כך שלא תצטרך לעבוד כל כך קשה כדי לשמור על שיווי המשקל שלך.

לנעול את הנעליים האלה היה כמו לקבל את הטוב משני העולמות - יכולתי להרגיש את אצבעות הרגליים והעקבים שלי על הקרקע, אבל הקשתות שלי הורמו ותמכו, אומר הבוחן שלנו. הם עזרו לי להרגיש יציב יותר בזמן ביצוע דדליפט וגובלט סקוואט. זה כל כך מועיל להיות מסוגל להרגיש את הקרקע היטב בדומה לאיך שהיא מרגישה כשאני עם גרביים אבל בלי שום החלקה בגלל הסוליות האחיזה.

יתרונות וחסרונות

מפרט מוצר

גדלים: ארה"ב 5 עד 15| נפילת עקב עד אצבע: לא רלוונטי | מִשׁקָל: לא רלוונטי | חומרים: גומי קצף רשת EVA

מה כדאי לחפש בנעל הרמת משקולות?

יַצִיבוּת

יציבות היא המפתח: נעליים עשויות מחומרים יציבים עם סוליה רחבה נוקשה יעזרו לך להרגיש מקורקע בזמן אימון כוח אומר ד"ר גרמיליון. אם אתה מתכנן לנעול את הנעליים שלך עבור אימון צולב הם יכולים לקבל כַּמָה ריפוד - אבל שמור את נעלי סניקרס מקס כרית לריצות שלך.

נפילת עקב עד אצבע

כשזה מגיע לנפילת העקב - או ההבדל בגובה בין העקב לאמצע כף הרגל - זה באמת תלוי בך אומר ד"ר גרמיליון. נעל אפס טיפה (הידועה גם בשם שטוחה) מאפשרת לך לדחוף דרך העקבים שלך ועוזרת לך להזיז משקלים למעלה בכוח רב יותר, וזה שימושי לתרגילים כמו דדליפט. מצד שני עקב מוגבה מגדיל את טווח התנועה של הקרסול שלך מה שיכול לעזור לך לשמור על היציבה שלך ולהיכנס עמוק יותר להרמות מסוימות כמו כפיפות בטן גב תומפסון מסביר.

ד"ר גרמיליון מוסיף כי נעליים עם עקבים מוגבהים עשויות להיות שימושיות אם אתה עובד על שיפור הצורה שלך מכיוון שהן יכולות לעזור לשמור על עמוד השדרה שלך ישר ועל שרירי הבטן שלך מאורסים. רוב הזוגות הם בגובה של בין 18 ל-20 מילימטר מתחת לעקב אם כי ניתן למצוא אפשרויות נמוכות יותר וגבוהות יותר. ניסיון של כמה זוגות שונים יכול לעזור לך למצוא את הגובה המועדף עליך.

תכונות נוספות

אם אתה אוהב התאמה צמודה, שקול זוג בעל שרוכים מסורתיים ורצועת סוליית ביניים מתכווננת - השילוב הזה אמור למנוע מהרגליים שלך להזיז באמצע החזרה. יש לך רגליים מזיעות? חפשו נעל עם לוחות רשת ונקבים המאפשרים יכולת נשימה טובה יותר מבלי להקריב מבנה. בסופו של דבר הנעל שתבחר אמורה לגרום לך להרגיש נוח ובטוח ולא להסיח את דעתך מההרמות שלך אומר ד"ר גרמיליון.

מי בדק את הנעליים האלה?

אנו מזמינים מומחים ומבקרי כושר יומיומיים לבחון נעלי הרמת משקולות ונעלי התעמלות חדשות מדי שנה במסגרת פרסי הנעליים של SELF - זו הסיבה שהזוכים של השנים הקודמות מפלפלים את הרשימה שלנו. ועורכי SELF תמיד מנסים דגמים חדשים וכותבים ביקורות נעליים כל השנה כחלק מהעבודות שלנו. לבשנו רבות מהבחירות המובילות שלנו תוך הערכה מקיפה של תחושת ההתאמה והפונקציונליות שלהן.

שאלות נפוצות

מהם היתרונות של נעליים ספציפיות להרמת משקולות?

נעליים שיוצרו במיוחד לאימוני כוח הן רכישה ראויה לכל מתאמן רגיל. הסיבה לכך היא שהם נועדו להיות יציבים ותומכים כך שתוכלו לשתול בחוזקה את כפות הרגליים שלכם וליצור את הכוח שאתם צריכים כדי להזיז משקלים כבדים, אומר ד"ר גרמיליון.

באילו נעליים אסור להרים?

נעלי הרמת משקולות שונות מנעלי ריצה רבות שלעיתים קרובות יש להן סוליית נדנדה מעוקלת. התחתונים האלה מיועדים לתנועה קדימה אבל הם יכולים להפיל את שיווי המשקל שלך בזמן הרמה. במילים אחרות, זה לא רעיון מצוין ללבוש נעלי ריצה כשאתה מתמקד באימוני כוח - במקום זאת בחר באחד מהזוגות השטוחים יותר שאנו מציגים כאן.

האם נעליים נחוצות להרמת משקולות?

אמנם זה לא נדיר לראות מישהו עושה סקוואט ו דדליפט אצלם רגליים יחפות ד"ר גרמיליון מייעץ שלא. זה דבר כל כך אינדיבידואלי שהוא אומר. [אבל ללכת ללא נעליים] לא מומלץ בשום אופן. אף מנתח לא ימליץ על כך.

שמות לאש חופשית

הסיבה לכך היא שאמנם הרמה יחפה עשויה לעזור לך להרגיש מחובר יותר לקרקע, אבל גם מעמידה אותך בסיכון גבוה יותר לפציעה: אם אתה מרים כבד העומס העודף על השרירים והעצמות בכפות הרגליים שלך עלול להגביר את הסיכון שלך לשברי מאמץ - או שאתה יכול להוריד משקל על בהונות הרגליים הלא מוגנות שלך (אאוץ').

הרגליים שלך זקוקות לכמות מסוימת של מבנה כדי להיות בסיס טוב כשאתה מרים Janine Hatch PT DPT אומר ל-SELF פיזיותרפיסט מ-Hartford Healthcare Rehabilitation Network בקונטיקט. בלעדיו אתה יכול להתפתח פלנטר פאסייטיס (שמתאפיין בכאבים דוקרים בעקב) מהעומס הנוסף שהרמת משקולות מעבירה לך על הרגליים היא מסבירה.

היא מוסיפה שכל החצי התחתון שלך נמצא בסיכון להתאמץ כשאתה מדלג על הנעלה מתאימה: לבישת נעלי ספורט תומכות עוזרת לשמור על שלמות היציבה של אמצע כף הרגל והרצועות התומכות בכפות הרגליים שלך בברכיים ובירכיים, אומר ד"ר האטץ'.

המומחים שלנו

• ג'ארד גרמיליון DPM מנתח פודיאטרית ב-Holston Medical Group בבריסטול טנסי
• Janine Hatch PT DPT פיזיותרפיסט עם רשת השיקום של הרטפורד בריאות בקונטיקט
• לורן פאוול PhD CSCS א אפליקציה עתידית מְאַמֵן
• Christa Sgobba CPT מאמן אישי מוסמך ACE ומנהל תחום הכושר והמזון של SELF
• טיפאני תומפסון מאמן אישי מוסמך NASM ו אפליקציה עתידית מְאַמֵן

בדקנו יותר מ-200 זוגות נעלי ספורט ובדקנו מחדש מגמות אופנה של שנה כדי לבחור את קרם היבול.

קָשׁוּר:

• הנעליים התומכות ביותר עבור Plantar Fasciitis על פי מומחים
• 22 זוגות נעלי הליכה נוחות לכל אירוע
• בדקנו ציוד לחדר כושר ביתי במשך שנים - זה הטוב שבמיטב

קבל יותר של עצמי המלצות מוצר מעולות נשלחות ישירות לתיבת הדואר הנכנס שלך (בחינם!).

מ-Pitch Perfect ל-"The Hunting Wives" איך בריטני סנואו באמת מרגישה לגבי הדמויות שגילמה לאורך הקריירה שלה? האם סופי אוניל הייתה דגל אדום מוחלט? האם קלואי ביל הייתה דגל ירוק? תסתכל! בימוי: נטלי קמפבל במאי צילום: גרנט בל עורך: לואיס לאליר כישרון: בריטני סנו מפיקה: נואל ז'אן; מפיק ליין סידני מאלון: ג'יימי רסמוסן מנהל הפקה: מליסה הבר רכזת הפקה: ז'אן טירו מבוקר כשרונות: טרייסי שאפר מפעילת מצלמה: ברוק מולר מיקסר סאונד: גלוריה מארי עוזרת הפקה: הולי אורטיז מפקחת פוסט הפקה: ג'ס דאן עורך מפקח: רוב לומברדי עורך נוסף: גרנט ספונבל עורך: גרנט ספונבל עורך: גרנט ספונבל עורך: גרנט ספונבל סייפלס: מנהל שותף לתכנות ופיתוח: לוגן צוגיטה