מישהו דיווח לנו לאחרונה שהרופא שלו אמר להם שהם לא צריכים להיות מסוגלים לצבוט יותר מסנטימטר של שומן בשום מקום על הגוף שלהם.
שמענו את הפתגם הישן הזה - 'קמץ סנטימטר!' -- אבל אם זה נכון, ילד, האם אנחנו בצרות!
כדי לברר אם זו דרך לגיטימית לשפוט את הרכב הגוף ומהן האפשרויות האחרות שלנו, קראנו לפיזיולוג הפעילות הגופנית פאביו קומאנה, דובר המועצה האמריקאית לפעילות גופנית (ACE).
פסק הדין: חדשות טובות, גבירותיי... צביטה של סנטימטר היא לא סמן מדויק של הרכב הגוף שלך. נשיפה עמוקה! פיו.
לרדת 8 קילו בלי דיאטה
ראשית, אומרת קומאנה, לא כולם נושאים את משקלה באותו מקום, לכן עליך לבדוק לפחות שלושה אתרים (בדרך כלל קדמת הירך, ממש מעל עצם הירך והתלת ראשי).
בנה אימון לטיגון שומן משלך
גם אז, בלי קליפרים ואימונים ספציפיים, אי אפשר לדעת כמה ממה שאתה חוטף זה עור וכמה זה בעצם שומן. יש לקחת בחשבון גם גורמים אחרים, כגון גיל וגמישות העור.
'זה אלגוריתם מאוד מסובך', הוא אומר. במילים אחרות, קריאה מדויקת דורשת מאמן אישי חכם מאוד, מיומן מאוד או שיחת בית מקומנה עצמו
20 דרכים לשרוף 200 קלוריות במהירות!
כדי לקבל קריאה כללית על הרכב הגוף הכללי שלך. קומאנה ממליצה לבדוק את יחס המותן לירך ואת מדד מסת הגוף שלך (BMI).
בדוק את כל מחשבוני הבריאות של SelfGrowth
BMI זכה למעט תקלה תקשורתית לאחרונה על היותו לא מדויק. אבל, לפי קומאנה, אלא אם כן אתה מתחת לגיל 18, מעל גיל 65, או שרירי מספיק כדי לבעוט בתחת של כריסטיאן בייל, זו דרך מוצקה להעריך את הרכב הגוף שלך.
עשית פעם את מבחן הצביטה? האם אתה שופט את המשקל שלך לפי מספרים או לפי איך שאתה מרגיש?
התמונה באדיבות המועצה האמריקאית לפעילות גופנית
