כל דבר, החל מריח הנרתיק שלנו ועד נוכחותם של כתמים אקראיים של שיער גוף מעלה את השאלה: 'האם זה נורמלי?' הצורך לאשר שאנחנו לא לבד צץ בכל היבט של חיינו, ולכן הגיוני שאנו תוהים לרוב לגבי נושאים שאנו לא דנים בהם בקלות עם חברינו. אם היינו מדברים עליהם בפתיחות, היינו יודעים שכולם באותה סירה. כשזה מגיע לתהות על מה זה טאבו, הרגלי אמבטיה הם כנראה בראש הרשימה שלך.
מעצות של תזונאים לגבי כמה סיבים לאכול, ועד פרסומות על יוגורטים פרוביוטיים וחומרים משלשלים, אנחנו שומעים לעתים קרובות את הלשון הקודש עתיקת יומין על להישאר קבוע. אבל מה זה בעצם אומר רגיל? כמה אתה באמת צריך ללכת? אולי אתה עושה קקי כל בוקר ולילה כמו שעון. או אולי אתה מישהו שעובר יומיים, שלושה בלי יציאות אחת. האמת היא שכל מה שרגיל עבורך הוא רגיל במובן הטכני. מה שנורמלי עבורך הוא נורמלי לחלוטין. בֶּאֱמֶת.
'אין דבר כזה מספר נורמלי או עקביות של יציאות שאדם צריך להיות', פליס שנול-זסמן, ד'ר, גסטרואנטרולוג ומנהל מרכז ג'יי מונהאן לבריאות מערכת העיכול בניו יורק-פרסביטריאן ווייל קורנל רפואה, מספר ל-SelfGrowth. ״כל מה שיש הוא מה שנורמלי לאדם בודד. כל אדם הוא שונה בכל הקשור ליציאות.'
לינדה א.לי, מ.ד. , מנהל קליני של החטיבה לגסטרואנטרולוגיה והפטולוגיה ומנהל מרכז הרפואה האינטגרטיבית והעיכול ב-Johns Hopkins Medicine, מציין שיכול להיות מגוון רחב של מה שנורמלי. 'פגשתי אנשים שהולכים שלוש פעמים ביום, ופגשתי כאלה שהולכים פעם בשבועיים כל חייהם והם בסדר', היא אומרת. מי שהולכים לעתים רחוקות עלול להיות מודאג שמשהו לא בסדר איתם, אבל לי אומר שאם לא נוח לך וככה תמיד היית, אין סיבה לדאוג. 'כל עוד זה לא גורם לאי נוחות או מפריע לאיכות החיים, זה בסדר גמור ללכת פעם בשבועיים. זה לא הופך אותך לאדם חולה יותר', היא אומרת.
מה שלא נורמלי הוא כל שינוי פתאומי ביציאות שלך שנמשך כמה שבועות ואין לו הסבר, אומר שנול-זוסמן. 'הגוף הוא יצור של נוחות, זה מאוד רגיל'. ולחלקם, שינוי זעיר בשגרה יכול לגרום במהירות לשינוי ניכר בחדר האמבטיה. להתעורר מוקדם או מאוחר מהרגיל, לא לשתות מספיק מים, לדלג על אימון, להוסיף אימון, להתאמן בזמן אחר, לנסוע, לאכול מזון חדש, לאכול יותר או פחות סיבים מהרגיל, לדלג על כוס הקפה של הבוקר, התחלת עבודה חדשה - כל הדברים האלה ועוד יכולים לשנות את לוח הזמנים של הקקי שלך.
אם אתה הולך פחות או יותר מהרגיל, תחשוב על כל מה שעשית, אכלת, שתית וכו'. אם אתה יכול להצביע על כמה דברים שיכולים לגרום לשינוי (אפילו משהו זעיר), רוב הסיכויים שבריאותך זה בסדר. 'אם לא, לפעמים יש רק תנודות רגילות ואתה לא צריך להיבהל יותר מדי אם זה נמשך זמן קצר', אומר שנול-זסמן. אם שינוי בתדירות או בעקביות נמשך מספר שבועות, מחמיר עם הזמן, ובמיוחד אם זה יחד עם אי נוחות, כאב, בחילות, בטן נפוחה או דם בצואה שלך, אלו הם דגלים אדומים שהגיע הזמן לראות דוֹקטוֹר.
אם אתה מרגיש טוב ודפוסי הקקי שלך לא משפיעים על הרווחה הכללית שלך? קח את זה כאישור שאתה קבוע ונורמלי ככל שניתן.
