הנה איך לטפל במהירות לכוויות שמש, על פי רופאי עור

• דֶרמָטוֹלוֹגִיָה
• טיפול בכאב

בין אם אתהחרוץ עם קרם הגנהאו נוטים לשכוח את זה לגמרי בסופו של דבר ורוד או קילוף יכול להשאיר אותך לטרוף כדי להבין איך לטפל כוויות שמש בהקדם האפשרי. אולי יש לכם אירוע גדול בפתח או שאתם מתכווצים בכל פעם שחולצת הטריקו שלכם חוטת את הכתף. כך או כך עור מטוגן סמוק יכול להרוס את התוכניות שלך ולגרום להרגשה אומללה של כל דבר מהלבשה ועד שינה.

כדי לעזור לך להרגיע את העקיצה ואולי אפילו להחלים מהר יותר, שאלנו רופאי עור מוסמכים מה באמת עובד אחרי יותר מדי שמש - ומה עלול להחמיר את כל החוויה הקשה. הנה מה שהיה להם לומר על איך לטפל בכוויות שמש ולקבל הקלה.

• סוזן צ'ון MDחבר סגל במחלקה לרפואת עור ב-אוניברסיטת טקסס MD Anderson Cancer Center
• סוזן מאסיק MD FAADפרופסור חבר לרפואת עור בהמכללה לרפואה של אוניברסיטת אוהיו
• גארי גולדנברג MDעוזר פרופסור קליני לדרמטולוגיה ב-בית הספר לרפואה איקאן בבית החולים הר סיני

מה גורם לכוויות שמש?

ביסודו של דבר, הכתמים הרכים עד כאב על הכתפיים שלך בחזה או באזורים חשופים אחרים הם התגובה הדלקתית של העור שלך ליותר מדי אור אולטרה סגול (UV) מהשמש, אומר ד"ר צ'ון לעצמך. ישנם כמה סוגים שונים של קרני UV כולל קרינת אולטרה סגול A (UVA) הגורמת להזדקנות העורכתמים כהיםעל ידי חדירה עמוקה יותר לתוך העור והחלשת חוזקו וגמישותו. אז יש קרינת אולטרה סגול B (UVB) שפוגעת בשכבה החיצונית ואחראית לכוויות ובמקרים קיצוניים יותרשלפוחיות כוויות שמש(כלומר אם הכוויה מגיעה לשכבה הפנימית של העור).

דברים עם האות א

כולם פגיעים לסוג זה של נזק, למרות שחלק מהאנשים נשרפים בקלות רבה יותר מאחרים - במיוחד אלה עם גוון עור בהיר יותר. הסיבה לכך היא שעור בהיר יותר מכיל באופן טבעי פחות מלנין, הפיגמנט הכהה בשכבה החיצונית של העור שלך, שעוזר לספוג קרינת UV ומציע הגנה מובנית. כאשר העור שלך נחשף לאור UV הוא מייצר יותר ממנו כהגנה - ומכאן אפקט ההכהה שאנו מכירים כשיזוף. אבל בלי הרבה מהפיגמנט המועיל הזה מלכתחילה, קרני UV יכולות לחדור בקלות רבה יותר לעור בהיר יותר ולגרום לדלקת מנזק לתאי עור ומשאירים מאחוריו את הזוהר האדום הלובסטר הידוע לשמצה.

אפילו עם מלנין מגן יותר, למרות שבעלי גווני עור עמוקים יותר עדיין יכולים להישרף מהשמש - זה פשוט עלול להיראות לא כל כך ברור. או שתהפוך לורדרד-אדום או אולי לא תראה את האדמומיות בכלל אבל אתה עדיין חושף את העור לאור UV - כך שזה עדיין גורם לנזק תאי אומר ד"ר צ'ון. ולכן למרות שהסיכון לנזק נמוך יותר עם עור כהה יותר, אתה עדיין יכול לחוות השפעות ארוכות טווח של חשיפה לשמש כמו הזדקנות ואולי להגביר את הסיכון לסרטן העור שלך. אף אחד לא חסין מפניסרטן העורהיא מוסיפה וזה אפשרי שזה יופיע בכל סוגי וגווני העור. מה גם שהעור שלך לא באמת צריך להיראות או להרגיש מטוגן כדי שחטף מכה - על פי שיזוף של ד"ר צ'ון נחשב גם לנזקי שמש.

מהן הדרכים המהירות ביותר להיפטר מכווית שמש?

למרבה הצער, אין שום דבר שאתה יכול לעשות כדי לרפא כוויות שמש באורח קסם בן לילה. מעצמו מחלה קלה אמורה להיעלם תוך כשלושה עד חמישה ימים, אומר ד"ר מאסיק ל-SELF. רעים באמת (המאופיינים בכאבי נפיחות קיצוניים או שלפוחיות) עשויים לקחת שבוע או שבועיים להתאושש לחלוטין.

מזל שיש דרכים לעשות זאתלהפחית את ההדחהולהרגיע את תחושת הצריבה הגולמית הזו. הנה מה שדרמים ממליצים לעשות (ולהימנע).

בדרך כלל לוקח יום או יותר כדי לדעת עד כמה חמורה הכוויה שלך. אבל ברגע שאתה מבחין בגירוד ובפעימת העין - או תראה את הגוון הוורדרד החשוד הזה בורח - תרצה לקרר את האזור בהקדם האפשרי. דרך קלה אחת לעשות זאת? עמוד מתחת לזרם מקלחת קריר כדי לעזור להרגיע את הדלקת שד"ר גולדנברג אומר לעצמך.

אם אין לכם זמן לתלות באמבטיה תוכלו גם ללחוץ מגבת לחה קרירה על העור למשך 15 דקות בכל פעם. ד"ר מאסיק מוסיף: אבל אל תמרחו חבילות קרח ישירות על העור ובהחלט הימנעו משפשוף. הקור והחיכוך העזים עלולים לגרום אפילו יותר נזק וגירוי לאזור דלקתי עדין ממילא - ובגלל זה, זה גם חכם להישאר עם בגדים רפויים קלים (לעומת כל דבר צמוד או שרוט כדי למנוע גירוי נוסף) אומר ד"ר צ'ון.

יש כמה חומרי יסוד שיכולים להקל על כוויה פריכה - וכמה דברים שבוודאי תרצו לדלג עליהם. לדוגמה, הימנעו מחסימות עבות כמו ג'לי נפט (המרכיב העיקרי בוזלין ואקווהפור). עד כמה שהם נראים לחות, המומחים שאיתם דיברנו מזהירים כי קרמים שומניים כבדים יכולים ללכוד חום ולהחמיר את הכוויה שלך. בנימה זו כדאי להימנע גם ממוצרים עם ניחוח ושמנים אתריים מוסיף ד"ר מאסיק שעלולים לעצבן.

במקום זאת לכו עם קרמי לחות קלים שמעניקים לחותולְהַרְגִיעַ. אם אתה שם לב לקילוף ד"ר מאסיק ממליץ ללכת עלסרמידיםסוג של שומנים שפועל לפיחיזוק המחסוםנעילת לחות והרגעת דלקת - אפילו לסוגי עור המועדים לאקנה.

מרכיב נוסף הידידותי לכוויות שמש הוא אלוורה, מרכך עור קלאסי בעל תכונות אנטי דלקתיות (הודות לתרכובת הנקראת אלואין). רק הקפד לחפש מוצר אלוורה מנוסחלְלֹאאלכוהול שיכול להיות מייבש מוסיף ד"ר מאסיק. סויה שנמצאת לעתים קרובות בקרמי לחות וקרמים לאחר השמש יכולה גם לעזור לעור שלך לשמור על יותר מיםמחקר מראהבעוד שאפשרויות כמו קרם קלמין או קרם הידרוקורטיזון 1% ללא מרשם יכולים להקל על תסמינים כמו גירוד ואי נוחות.

ניתן גם לטפל בכוויות שמש מבפנים החוצה עם משכך כאבים ללא מרשם. ליתר דיוק ד"ר גולדנברג מציע ליטול תרופה נוגדת דלקת לא סטרואידית כמו אספירין או איבופרופן. זה יכול להיות מועיל לא רק אם אתה סובל מכאב, אלא גם אם אתה חווה תסמינים חמורים אחרים, כולל כאב ראש או עייפות, מוסיף ד"ר צ'ון.

מצד שני, יש הרבה קרמים ותרסיסים משככי כאבים עם מרכיבים המסתיימים ב-caine כמו לידוקאין ובנזוקאין. באופן כללי, עזוב את השימוש בחומרי ההרדמה המקומיים הללו אם יש לך כוויות שמש כואבות מכיוון שהם עלולים לגרות את העור הרך שלך או אפילו לעורר תגובה אלרגית.האקדמיה האמריקאית לדרמטולוגיהאומר.

כוויות שמש מביאות נוזל אל פני העור שלך ומתרחקות מהפנים שלך בהתאם לAAD. אז שתיית יותר מים ממה שהיית עושה בדרך כלל יכולה לעזור למנוע ממך להתייבש - ולהרגיש אפילו יותר מחורבן כשאתה כבר עובר את זה.

הצרכים הנוזליים של כולם שונים אבל ההמכון לרפואה של האקדמיות הלאומיות למדעיםממליץ בדרך כלל על 2.7 ליטר (11 כוסות) עד 3.7 ליטר (כמעט 16 כוסות) ליום. אבל כמוSELF דיווח בעבראתה לא צריך להתבסס כל כך על פגיעה במספר מסוים. במקום זאת, ד"ר גולדברג ממליץ לשמור בקבוק בהישג יד ללגום באופן קבוע (ולעתים קרובות יותר כאשר אתה כוויה) ולשים לב לסימנים שאתה עלול להתייבש (עוד על כךכָּאן).

אם בילית זמן כלשהו ב-Reddit או TikTok, סביר להניח שנתקלת בפריצות ויראליות הכוללות מרכיבים במטבח שלך. תחשוב על ספיגת חומץ תפוחים שהם כביכול אנטיבקטריאליים ומצננים וקומפרסים של תה לפי שמועות מפחיתים דלקת הודות לנוגדי החמצון שלהם.

עם זאת, ד"ר מאסיק מזהיר שיש מחקר מוגבל מאוד על תיקוני עשה זאת בעצמך - ועכשיו (כשהעור השרוף שלך הוא הכי רגיש) הואלֹאהזמן להתנסות. הרבה מוצרים טבעיים - חומץ תפוחים במיוחד - עלולים לגרום לגירוי או לתגובות אלרגיות, היא מסבירה. יש גם עדויות קליניות מוגבלות על קומפרסים של תה שחור וזו הסיבה שהיא ממליצה בדרך כלל להימנע מאלה לחלוטין.

הלל לעבוד את אלוהים

עם זאת יש חריג עדין יותר שדרמים כמו ד"ר צ'ון וד"ר מאסיק חותמים עליו: אמבטיות שיבולת שועל קולואידיות.מחקרים מראיםששיבולת שועל טחונה זו מכילה תכונות נוגדות חמצון ואנטי דלקתיות כדי להרגיע בעדינות פריחה כוויות וגירודים - כל מה שאתה צריך לעשות הוא לערבב כמה מנות לתוך מי האמבט שלך.

מתי לפנות לרופא על כוויות השמש שלך

בעוד שטיפים אלו של מומחים יכולים להקל על תסמינים קלים כמו גירוד מתקלף ואי נוחות, תרצה לראות רופא (או לפנות לטיפול הדחוף הקרוב שלך) אם אתה חווה סימנים חמורים יותר כמו שלפוחיות סחרחורת חום או בחילה. ייתכן שתצטרך מרשם לקורטיקוסטרואיד דרך הפה כמו פרדניזון כדי לעזור עם הדלקת או אנטיביוטיקה אם פיתחת זיהום אומר ד"ר גולדנברג.

למרות ששום מוצר או פריצה בודדים לא יכולים לגרום לכוויות שמש להיעלם בן לילה, אנחנו מבינים שאפילו כמה שעות של אי נוחות יכולות להרגיש אינסופיות. אבל זכור: לא רק שמזכרת צורבת מהשמש אינה נוחה (שלא לומר מכוערת) אלא שחשוב מכך חשיפה מוגזמת לשמש עלולהלגרום לנזק מתמשךל-DNA בתאי העור שלך. שינויים אלה יכולים להגביר את הסיכון שלך לפתח סרטן עור כולל מלנומה מהסוג הקטלני ביותר.

לכן הטיפול הטוב ביותר לכוויות שמש הוא באמת מניעה. זה אומר ללבוש קרם הגנה רחב טווח עם SPF 30 ומעלה - וכןיישום מחדשכל שעתיים (לעתים קרובות יותר כאשר אתה שוחה או מזיע). טיפים יעילים אחרים לבטיחות שמש כוללים בילוי פחות זמן באור שמש ישיר (בערך בין 10:00 ל-16:00) וזכירה להגן על נקודות שקל להחמיץ כמו החלק האחורי של הצוואר, החלק העליון של הזקן וחלק הקדמי של החזה.

בניית היסודות הללו עשויה להישמע מייגעת, אבל סמכו עלינו: הרגלים אלה יחסכו לעצמכם העתידי (והעור הרגיש) הרבה מאוד כאבים המתקלפים וחרטה לאורך הקו.

קָשׁוּר:

• 17 מסנני קרינה יוצאי דופן באמת לפנים ולגוף שלך
• חוויתי כוויות שמש קשות בחיי - וכל כך הרבה סרטן עור שאיבדתי את הספירה
• מקלות קרם ההגנה הטובים ביותר הופכים מריחת SPF לפשוטה