בהתחשב בפירות וירקות פופולריים רבים נכנסים לעונה בחודשים החמים זה לא מפתיע שהקיץ הוא עונת סלט שיא ו מלבד ארוחת קירור בהירה מוערמת בתוצרת צבעונית מושכת במיוחד כשאתה מיוזע ואיטי בגלל החום. לא רק שהירקות לא יושבים כבדים בבטן רק מגבירים את העייפות שלך הם גם יעזרו לחות לך בזכות תכולת המים הגבוהה שלהם Anthea Levi MS RD סופר ומייסד בריאות מבוסס ברוקלין של Alive+Well Nutrition אומר לעצמי.
אבל ח2O אין כל הסלטים שיש להציע. מרכיבים נפוצים - יצירות כמובן אך גם פירות קטניות (כמו שעועית ) זרעי אגוזים ו דגנים מלאים - באופן טבעי עשיר ב סיבים תזונתיים זה תומך במיקרוביומה של הבטן שלך ובבריאות לב וכלי דם לוי. למרות חשיבותו שרוב האמריקאים למעשה לא לוקחים כמעט מספיק מסוג פחמימות חיוניות זו, כך שיש סלט לארוחת צהריים (או כל ארוחה אחרת) היא בחירה חכמה אם ברצונך לתעדף פגיעה במטרה היומית הזו (שלא לדבר על המשך לשמור עֲצִירוּת מסתימת הצינורות שלך!).
ובעוד שלסלטים יש מוניטין של רפרוף חֶלְבּוֹן זה לא חייב להיות ככה. פשוט צצו במוצר של בעלי חיים כמו עוף או אלטרנטיבה מבוססת צמחים כמו טופו כדי להגביר באופן מיידי את המקרו הזה-ולקחת צלחת פשוטה של ירקות מדלפקים לסיפוק. לא מאמינים לנו? פשוט גלול מטה לקאמבק שלנו: חמישה מתכוני סלט קיץ מקוריים שכל אחד מהם מספק לפחות 21 גרם חלבון (ובמקרה אחד פַּעֲמַיִם זֶה!). עם רק קמצוץ מאמץ (למשל, לא חותך פינות) לוי מבטיח שאף אחד מאלה ניתן להפוך לארוחה הראויה למסעדה.
קָשׁוּר :
- 5 ארוחות בוקר טבעוניות וצמחוניות בעלות חלבון גבוה כדי להניע את הבוקר שלך
- 7 שילובים להוסיף לפחות 15 גרם חלבון לסלטים שקועים על פי דיאטנים
- 6 דרכים לייצר סלטים למילוי יצירתי השומרים עליך מרוצה על פי R.D.
קבל יותר מ עצמי מתכונים מקוריים נהדרים שנמסרו ישירות לתיבת הדואר הנכנס שלך (בחינם!).
העצמי אינו מספק אבחון או טיפול ייעוץ רפואי. כל מידע שפורסם באתר זה או על ידי מותג זה אינו מיועד כתחליף לייעוץ רפואי ואסור לנקוט בפעולה כלשהי לפני שתתייעץ עם איש מקצוע בתחום הבריאות.
נושאים מתכונים סלטים יְרָקוֹת עוד מעצמי 10 תרגילי דחיפה כדי להאיר את החזה והכתמים שלך מהלכים פונקציונליים אלה יכולים לעזור בשיפור הכוח שלך.
