איך לקבל COREGASM - בְּרִיאוּת

פעילות גופנית ומין דומים ביותר ממובן אחד. לדוגמה, שניהם יכולים להפוך אותך לבלגן מזיע ומוצף באנדורפינים, ושניהם מציעים שפע של יתרונות בריאותיים ללב. אז על פניו, 'קורגזמה', או אורגזמה הנגרמת על ידי פעילות גופנית (EIO), נראית כמו דרך קלה להרוג שתי ציפורים באבן אחת מהנה מאוד. אבל במציאות, אורגזמות הנגרמות על ידי פעילות גופנית הן הרבה יותר מגוונות מזה. כאן, מומחים מסבירים מה זה באמת קורגזמה, למה הם קורים ואיך אתה יכול להשתלט על פוטנציאל הגזמה שלך.

מה זה בעצם coregasm?

''קורגזמה' הוא מונח המשמש לתיאור אורגזמות שנראות כאילו מתרחשות מתרגילים או תנועות המערבות את שרירי הליבה של הבטן,' דבי הרבניק , Ph.D., פרופסור חבר באוניברסיטת אינדיאנה ומחבר של אימון Coregasm , אומר SelfGrowth. המונח הטכני הוא אורגזמות הנגרמות על ידי פעילות גופנית, למרות שחלק מהנשים חוות הנאה מינית הנגרמת על ידי פעילות גופנית (EISP) מבלי לעבור את מלוא ה-9 יארד. בספרה של הרבניק היא דנה כיצד במקום להרגיש מינית גלויה, נשים רבות אומרות שאורגזמות הנגרמות על ידי פעילות גופנית והנאה מינית מרגישות אחרת.

תחפושת ליצנית נשית

אישה אחת אמרה ש'התעוררות הפעילות הגופנית שלה הרגישה הכי קרובה לגירוי המגע הנרתיק שלה, רק פחות אינטנסיבית', וגם כינתה אותו 'יותר משעמם' מההנאה שחשה במהלך יחסי מין. כשתיארה את התחושה של העוררות בזמן טיול, היא הוסיפה, 'זה כמו ההקדמה לאורגזמה כשאתה מקיים יחסי מין.' נשים אחרות הסבירו כי האורגזמות שלהן שנגרמו מפעילות גופנית גרמו להן להרגיש 'עקצוצים' בחלקים שונים, החל מרגליהן דרך הבטן ועד לנרתיק האמיתי שלהן.

איך קורות אורגזמות הנגרמות על ידי פעילות גופנית?

למומחים אין תשובה מוחלטת לגבי השרירים שגורמים ל-EIO. למרות שהמונח 'קורגזם' קליט, הוא לא מדויק ב-100 אחוז. במחקר מרץ 2012 ב טיפול מיני וזוגיות , 530 נשים שיתפו את חוויותיהן עם אורגזמה וגירוי הנגרמות על ידי פעילות גופנית. בכל הנוגע לסוג הפעילות הגופנית שגרמה לתחושות הללו, עבודת הבטן הייתה המנצחת הברורה, כאשר 51 אחוז מהנשים שנסקרו דיווחו שתרגילי בטן הובילו ל-EIO במהלך 90 הימים האחרונים. אבל מתברר גם שהתופעה יכולה להתרחש במהלך תרגילים מגוונים כמו הרמת משקולות (27 אחוז), יוגה (20 אחוז) ורכיבה על אופניים (16 אחוז). אז באמת, אין דרך בטוחה יחידה להשיג זאת.

עיר עם האות ק

'זה דומה לכל סוג אחר של אורגזמה בכך שזה יותר עניין של מה עובד עבור אדם אחד במקום דבר אחד ספציפי שעובד עבור כולם', דין סומרסט , C.S.C.S., פיזיולוג לפעילות גופנית באדמונטון, קנדה, מספר ל-SelfGrowth. סומרסט בוחן את המנגנונים מאחורי אורגזמות הנגרמות על ידי פעילות גופנית והנאה מינית, ולדבריו תיאוריה פופולרית היא שהם מתרחשים בגלל איזשהו חיכוך חיצוני. אבל אם זה באמת היה המקרה, תרגילים כמו רכיבה על אופניים כנראה היו מובילים ביצירת EIOs. במקום זאת, סומרסט חושב שזה עשוי להסתכם ב'רתיעה של רצפת האגן', או התכווצויות של אותם שרירים שקיגל מתאמן עליהם. ב סקר הוא עשה מתוך 191 אנשים, 52 אחוז מהנשאלים הסכימו.

הרבניק גם חושב ששרירי הבטן הם המפתח בגרימת אורגזמות הנגרמות על ידי פעילות גופנית והנאה מינית, אך התהליך המדויק אינו ברור. 'כרגע, אנחנו מגייסים באופן פעיל נשים וגברים שחווים אורגזמות הנגרמות על ידי פעילות גופנית להשתתף במחקר על תנועות שרירים', היא אומרת. אז לעת עתה, התשובה לגבי השרירים הספציפיים מעורבים עדיין בעבודה.

האם אתה יכול להגביר את הסיכויים שלך לקבל אורגזמה הנגרמת על ידי פעילות גופנית?

למרות שמומחים לא בדיוק בטוחים איך הם מתרחשים, אתה יכול לבנות את האימונים שלך כדי להפוך את הסבירות של אורגזמות הנגרמות על ידי פעילות גופנית. זו הנחת היסוד מאחורי ספרו של הרבניק אימון Coregasm , המתמקד בארבעה גורמים מרכזיים בהפעלת EIO:

אתגר את עצמך.יש לך פחות סיכוי לקבל אורגזמה במהלך פעילות אליפטית נינוחה מאשר אימון דופק. 'הם נוטים לקרות מפעילות גופנית אינטנסיבית או תובענית. לדוגמה, עבור נשים שחוות אותן תוך כדי כפיפות בטן, הן כמעט אף פעם לא קורות בקראנץ' החמישי ויש סיכוי גבוה יותר להתרחש לאחר 50 או 100 כפיפות בטן', אומר הרבניק.סדר חשוב.Herbenick מצא ש-EIO עשוי להיות סביר יותר אם תחילה תתחמם עם אירובי במשך 20 דקות לפחות, ואז תפעיל את החלק הבטן של האימון שלך במקום לעשות כוח, ואז אירובי. ____תירגע וקבל.בדיוק כמו במהלך סקס, אם דעתך סגורה או מוסחת בזמן פעילות גופנית, יש לך פחות סיכוי לקבל אורגזמה. זה לא אומר שאתה צריך להתמקד באופן פעיל בפנטזיות מיניות כדי לקבל EIO. אם זה עובד בשבילך, לך על זה! אבל הרבניק גילה שאין צורך לפנטז כדי לגרום לאורגזמה של פעילות גופנית, זה יותר על התמקדות באימון כך שהגוף והנפש שלך יהיו שקועים במלואם בחוויה. קשה לעבוד באמת על הליבה שלך, או כל חלק בגופך, אם המוח שלך נמצא במקום אחר.הפעילו את שרירי הבטן התחתונים.'תרגילי coregasm נפוצים כוללים הרמת רגליים על כיסא הקפטן, משיכות, כפיפות סנטר ותרגילי טיפוס, כנראה בין היתר בשל מידת הדרישות שלהם משרירי הבטן הליבה', אומר הרבניק. בסקר של סומרסט, הוא מצא כי העלאות רגליים תלויות היו בסבירות גבוהה פי חמישה לגרום ל-EIO מאשר כל מהלך אחר. 'עם תרגילים מסוג זה, אתה צריך לכווץ את רצפת האגן שלך כדי להעלות את הרגליים', הוא אומר. נסה לבצע תנועות שונות בלולאה בשרירי הבטן שלך וראה לאן זה מביא אותך.

למרות שאלו הנחיות שאושרו על ידי מומחים, אל תהסס לערבב את זה עד שתמצא מה שעשוי לעבוד עבורך. נשים דיווחו על EIO ו-EISP ממהלכים מגוונים כמו גשרי גלוטה וטיולים. אבל בסופו של דבר, אורגזמה הנגרמת על ידי פעילות גופנית לא תתרחש אצל כולם - הרבניק גילה שכ-10% מהנשים והגברים חוו אחת כזו, מה שאומר שזה לא הדבר הנפוץ ביותר בעולם. 'בדיוק כמו שלא כולם אורגזמות מפנטזיה או מגירוי ישיר של הדגדגן או ממגע נרתיקי, לא כולם יגיעו לאורגזמה מפעילות גופנית', אומר הרבניק. ״כולנו קצת שונים, וזה בסדר. מה שחשוב הוא שנשים ירגישו שהן יכולות לחקור את גופן ואת המיניות שלהן בדרכים שמרגישות להן טוב״.

אז, מה לעשות אם אתה לא חושב שאתה יכול לקבל אחד?

אם ניסיתם טכניקות שונות אבל עדיין אין לכם אורגזמה במהלך האימון, עדיין יש לכם מזל. החדשות הטובות הן שאימון יכול לשפר את חיי המין שלך גם אם אינך מקבל אורגזמה פעיל בזמן שאתה עושה זאת. 'פעילות גופנית קרדיווסקולרית עוזרת לשמור על הלב חזק והוורידים והעורקים שלך במצב טוב', אומר הרבניק. זה חיוני למין טוב, מכיוון שזרימת הדם היא חלק הכרחי של עוררות מינית. 'כשאתה מרגיש מגורה, זרימת הדם גוברת לאיברי המין, מה שעוזר בשימון הנרתיק לנשים ובזקפה לגברים', אומר הרבניק. יש גם את העובדה שפעילות גופנית עוזרת לך להישאר גמישה ומגבירה את הסיבולת הכללית שלך - נהדרת לזמנים שאתה רוצה ללכת כל הלילה.