סרט הפה הטוב ביותר לשינה בשנת 2025, על פי הרופאים

כל המוצרים המופיעים ב-Self נבחרים באופן עצמאי על ידי העורכים שלנו. עם זאת, אנו עשויים לקבל פיצוי מקמעונאים ו/או מרכישות של מוצרים דרך קישורים אלה.

צלול לתוך בריאות TikTok ורוב הסיכויים שתראה לפחות סרטון אחד של משפיען שסוגר את הפה שלו לפני שהם הולכים לישון. מעריצים טוענים שזה עוזר בכל דבר מ מרגיש נח להגנה על שיניהם על ידי עידוד נשימה באף (במקום נשימת פה).

גם סלבס נכנסה לטרנד: גווינת' פאלטרו ואמה רוברטס נשבעות בו. אבל האם הדבקת הפה אכן עובדת - והאם כדאי לנסות את זה? כדי לגלות שוחחנו עם מומחים על היתרונות והחסרונות ואז איתרנו את סרטי הפה הטובים ביותר לקנות אם אתה מעוניין לנסות.

מה עושה סרט הפה?

כרגע אין הרבה מחקר סביב סרט הפה. מה שאנחנו כן יודעים בוודאות: עבור רוב האנשים נשימה באף יעילה יותר מנשימת פה במיוחד כאשר אתה ישן. נשימה דרך האף שומרת על דרכי הנשימה העליונות פתוחות יותר ג'ונתן ג'ון MD מומחה לרפואת ריאות ורפואת שינה בג'ונס הופקינס אומר ל-SELF. רוב האנשים ינשמו טוב יותר דרך האף.

זה גם טוב יותר עבור הגוף שלך מוסיף עאטיף חוסיין MD ראש חטיבת השינה והנוירופיזיולוגיה של אפילפסיה במחלקה לנוירולוגיה בבית הספר לרפואה של אוניברסיטת דיוק. יש שיער יש לחות יש חום. כשהאוויר עובר דרך האף שלך הוא מסנן את האוויר כך שפחות דברים נכנסים לריאות שלך. זה קצר חשמלי אם אתה נושם דרך הפה.

בנוסף, זה מקל על נשימה מלאה יותר, מה שמפעיל את מערכת העצבים הפאראסימפתטית ויכול להיות בעל השפעה מרגיעה אן קירני CScD CCC-SLP BCS-S פתולוג דיבור ב-Stanford Health Care אומר ל-SELF. זה יכול גם לשחרר תחמוצת חנקן שיכול להפוך את השינה עמוקה יותר.

TL;DR: אנחנו יודעים שנשימת אף היא בדרך כלל דבר טוב ושסרט הפה יכול להיות דרך לעודד נשימה באף אצל אנשים מסוימים. אבל חבר המושבעים עדיין לא יודע עד כמה זה יעיל. לא בטוח אם סרט הפה מתאים לך (או נאבק עם בעיות שינה חמורות יותר כמו נדודי שינה )? בדוק תחילה עם הספק שלך.

הבחירות המובילות שלנו

הטוב ביותר בסך הכל: סרט פה ללא ריח VIO2 סגן אלוף: רצועות פה של סומניפיקס הטוב ביותר למתחילים: סרט הסרה ללא כאבים של Nexcare Strong Hold לעור רגיש הכי טוב מסביב לפה: Myotape האנכי הטוב ביותר: רצועות סרטי הפה חלום

• קנה את סרט הפה הטוב ביותר
• מה לקחת בחשבון בבחירת סרט פה
• איך בחרנו את הקלטות האלה
• שאלות נפוצות

קנה את סרט הפה הטוב ביותר

חלומות מתוקים.

הטוב ביותר הכולל: סרט פה ללא ריח VIO2

VIO2

סרט פה ללא ריח

מעוצב בצורת H שניתן לענוד אופקית או אנכית לסרט VIO2 יש משטח דביק מספיק כדי לשמור על הפה שלך סגור אך משאיר אזורים מסוימים חשופים לבטיחות ונוחות. עשוי עם דבק היפואלרגני בדרגה רפואית ובד תערובת כותנה VIO2 ללא לטקס PFAS ו כימיקלים לנצח .

טיפ מקצועי מהמותג: המתן חמש עד 10 דקות לאחר שגרת טיפוח העור שלך ב-PM כדי למרוח את הסרט (אחרת הוא עלול לא להידבק).

יתרונות וחסרונות

מפרט המוצר

מספר רצועות: 48

במקום השני: רצועות הפה של Somnifix

סומניפיקס

רצועות פה

עם עיצוב פשוט אך חכם Somnifix הוא מותג סרט הפה האהוב הבא עלינו. אנחנו אוהבים את החומרים הידידותיים לעור של הרצועות ואת פתח הנשימה שהוא המפתח לבטיחות. כל אחד מהם מכוסה בדבק ברמה רפואית שנועד להיות עדין על העור שלך. הטבה נוספת: אחרי שתסיימו עם רצועה תוכלו למחזר אותה.

יתרונות וחסרונות

מפרט המוצר

מספר רצועות: 28

הטוב ביותר למתחילים: סרט הסרה ללא כאבים של Nexcare Strong Hold לעור רגיש

Nexcare

סרט הסרה ללא כאבים עם אחיזה חזקה לעור רגיש

ד"ר קירני אומר שסרט הפה הטוב ביותר הוא באמת זה שעובד בשבילך. למתחילים היא ממליצה להתחיל עם אפשרות ידידותית לתקציב כמו גליל הסרט הרפואי הזה של Nexcare.

דברים עם האות א

זה עדין ולא דביק כמו כמה אפשרויות אחרות - אבל היא אומרת שזה בעצם אידיאלי. אתה לא הולך להדביק את הפה שלך היא אומרת. אתה רק רוצה לחבר את השפתיים שלך כך שאתה עדיין יכול לדבר מהצד של הפה שלך. אתה רוצה קצת פתיחה כי במחזורי שינה מסוימים יש לך פרץ של אוויר נשוף. היא ממליצה לענוד את הסרט אנכית ולנסות אותו בזמן שאתה ער תחילה לפני שתעשה זאת בלילה.

יתרונות וחסרונות

מפרט המוצר

מספר רצועות: 4 מטרים של קלטת

הכי טוב מסביב לפה: Myotape

Myotape

Myotape

דרך אחת להימנע מאי הנוחות הפוטנציאלית של הדבקת הפה שלך: אל תדביק את הפה שלך סגור. זה הרעיון מאחורי Myotape, סרט מלבני שעובר סביב הפה שלך ומעודד אותו להישאר סגור בזמן שאתה נודניק.

זה יתרון גדול לבטיחות וגם לנוחות (כך שאתה עדיין יכול ללגום מים כשאתה מתעורר באמצע הלילה למשל). אבל מאותה סיבה היא אולי לא יעילה בקידום נשימה באף כמו אפשרויות שסוגרות את הפה במלואן.

יתרונות וחסרונות

מפרט המוצר

מספר רצועות: 90

האנכי הטוב ביותר: רצועות סרטי חלומות

חֲלוֹם

רצועות קלטת פה

ד"ר קירני הוא אוהד של שימוש בסרט הפה בצורה אנכית ומשאיר את זוויות הפה זמינות לנשימה לדבר וללגימה H₂O. רצועות ה-Dream Mouth Tape מיועדות בדיוק לזה עם עיצוב אנכי פשוט שסוגר בעדינות את הפה מלמעלה למטה. אנחנו גם מעריצים של חומר משי במבוק אנטיבקטריאלי אנטי-מיקרוביאלי והיפואלרגני.

הערה: רצועות אלה מגיעות רק במידה אחת ואם יש לך שפתיים גדולות יותר, ייתכן שהן לא יהיו גבוהות מספיק כדי להידבק בצורה בטוחה.

יתרונות וחסרונות

מפרט המוצר

שמות כנופיות אמריקאיות

מספר רצועות: 30

מה לקחת בחשבון בבחירת סרט פה

חומרים

אנחנו לא ממליצים להשתמש בקלטת ישנה כלשהי. חפש מוצרים ברמה רפואית אומר ד"ר חוסיין. זה צריך להיעשות למריחה על העור שלך. ודא שזה היפואלרגני כדי שזה לא יגרום לגירוי. החלק הזה בגוף שלך רגיש מאוד.

בְּטִיחוּת

לסגור את הפה בזמן שאתה ישן לא מגיע בלי הסיכונים. לקלטת טובה יהיו כמה תכונות בטיחות מובנות. לאחד אתה רוצה להיות מסוגל לקבל את האפשרות לנשום דרך הפה שלך אם אתה באמת צריך. חפש סרט שהוא נקבובי ומכניס לאוויר יש חור לאוורור או שאינו מכסה את כל הפה שלך. זה צריך להיות גם ניתן להסרה בקלות וללא כאבים במקרה חירום אומר ד"ר יוני.

צורה וגודל

סרט פה מגיע במגוון צורות וגדלים - יש הרבה אפשרויות. אם יש לך פה קטן או גדול במיוחד, אולי כדאי לך לבחור במוצר שמגיע במספר גדלים. אחרת סביר להניח שיידרש קצת ניסוי וטעייה כדי להחליט אם אתה מעדיף להדביק אופקית או אנכית או לכסות את כל הפה שלך בהשוואה רק לחלק ממנו.

איך בחרנו את סרטי הפה האלה

כדי למצוא את סרטי הפה הטובים ביותר דיברנו עם מומחי שינה על מה שעושה הקלטת פה וכיצד למצוא אפשרויות בטוחות לנסות. אחר כך חיפשנו באינטרנט מוצרים של מותגים מובילים שמתאימים לחשבון.

שאלות נפוצות על סרט הפה

מהם היתרונות של שימוש בסרט הפה?

המחקר שנעשה על הקלטת הפה לא מצא הרבה כדי לגבות את הטענות (בחלק מהמקרים הפרועות) על כך ברשתות החברתיות. אבל מטרת הדבקת הפה היא לקדם את הנשימה האף ואנו יודעים שלנשימה באף יש יתרונות. הרעיון הוא שבאופן טבעי אתה אמור לנשום דרך האף שלך במיוחד כשאתה ישן אומר ד"ר חוסיין. אם אתה לא עושה את זה - ואתה נושם דרך הפה שלך - אז על ידי סגירת הקלטת זה אתה עשוי לעודד את האף שלך להשתלט כדי לנשום באופן טבעי יותר.

ד"ר חוסיין אומר שיש גם כמה מחקרים שמצביעים על כך שהדבקת הפה יכולה לעזור במצב קל דום נשימה בשינה ונחירות. עם זאת, אם אתה חושב שאולי יש לך דום נשימה בשינה פנה לרופא קודם - ד"ר. חוסיין אומר שהדבקת הפה עלולה להחמיר מקרים חמורים יותר.

האם יש מישהו שאסור להשתמש בסרט הפה?

ישנן סיבות רבות לכך שהקלטת הפה לא מתאימה לך. אם אתם נאבקים לנשום דרך האף או שומעים את עצמכם נושמים דרך האף במהלך היום, אל תנסו להדביק את הפה ובמקום זאת תיבדקו על ידי רופא אף אוזן וגרון אומר ד"ר קרני. בעיה אנטומית כמו מחיצה סטיה או אלרגיות סינוסים או גודש כרוני עשויים להסביר קשיי נשימה דרך האף.

במילים אחרות, ייתכן שהגוף שלך מסתמך על נשימה מהפה, מסיבה טובה אומרת ניל וואליה MD מומחה שינה ב-UCLA Health. אם אתה מקליט אז אחוז החמצן הכולל שלך יורד ואתה לא מקבל כל כך הרבה אוויר שאתה צריך, מה שיכול למנוע ממך להיכנס לשלבים עמוקים יותר של השינה.

סיבות אחרות לחשוב פעמיים על הדבקת הפה כוללות אם אתה מזיל ריר בשנתך, יש לך ריפלוקס חמור, יש לך אלרגיות בעור, יש לך הפרעת פאניקה או קלסטרופוביה יש לך בעיות ריאות או נשימה או נטילת תרופות שמפריעות לשינה שלך, על פי המומחים איתם שוחחנו.

קָשׁוּר:

• נודניק טוב יותר ויותר עם מעקבי השינה הטובים ביותר
• השעון המעורר הזה עזר לי לבטל את הטלפון שלי בלילה ולישון טוב יותר
• תרסיס שינה יכול לעזור לאמן את המוח שלך להירגע - קנה את המועדפים שלנו

קבל יותר של עצמי המלצות מוצר מעולות נשלחות ישירות לתיבת הדואר הנכנס שלך (בחינם!).