נעלי הריצה הטובות ביותר בציפוי פחמן שיעזרו לך להשיג יחסי ציבור חדשים

ברגע ששמרו לרצים עילית, נעלי הריצה הטובות ביותר בציפוי פחמן הופכות פופולריות יותר ויותר עבור כל מי שמנסה להתגלח כמה שניות - או אם יש לך מזל כמה דקות - מחוץ ליחסי הציבור שלך. לוחית הפחמן שנמצאת בסוליית הביניים של הנעל מחזירה יותר אנרגיה מהקרקע לכף הרגל של הרץ ומעודדתהליכת ריצה יעילה יותרמאמן ריצה מוסמךלורה נוריסאומר SELF. הוא פועל כמו מנגנון קפיץ.

שמות ממולאים של חיות

לנעליים המצופה פחמן הננעלות בדרך כלל למרתונים (המכונה גם נעלי סופר) יש גם ערימה גבוהה של קצף קופצני מגיב שעובד עם לוח הפחמן להחזר אנרגיה מקסימלי ולמינימום נזק לשרירים במהלך מרוצים ארוכים. אבל בימינו יש כל מיני סוגים של נעלי ריצה מצופה - כמו נעלי סופר סופר עמידות יותריותר ידידותי לתקציבוטובות יותר לשימוש יומיומי מאשר נעלי סופר. לזוגות אלה עשויה להיות חצי לוחית פחמן או לוחית ניילון במקום.

אמנם לנעליים בציפוי פחמן יש פוטנציאל להפוך אותך למהיר יותר, הן אינן כרטיס קסום בכיוון אחד לריצת מרתון מוקדמות בוסטוןבן פרל DPMפודיאטר ב-Arlington Foot and Ankle בווירג'יניה אומר ל-SELF. הם גם לא מתאימים לכל הרצים בכל המצבים. אבל כפי שכל מי שלבש אותן יכול להעיד שנעליים בציפוי פחמן יכולות להיות מהנות - ומהירות. הנה איך לדעת אם הם מתאימים לך וכיצד לבחור את הזוג הטוב ביותר לרגליים ולמטרות שלך.

הבחירות המובילות שלנו

הטוב ביותר בסך הכל: Saucony Endorphin Pro 45הכי טוב למרתונים: נייקי אלפאפליי 37 הטוב ביותר למרוצים קצרים יותר: נייקי Vaporfly 4הטוב ביותר לאימוני מהירות: Saucony Endorphin Speed ​​45 הטוב ביותר עבור רגליים רחבות: New Balance FuelCell SuperComp Elite v4 הטוב ביותר עבור שבילים: הוקה מפאטי X5הטוב ביותר עבור רצים באמצע החבילה: Asics Metaspeed Edge Paris

• קנו את נעלי הריצה הטובות ביותר בציפוי פחמן
• מה לקחת בחשבון כשקונים נעלי ריצה בציפוי פחמן
• איך בחרנו את הנעליים האלה
• שאלות נפוצות

קנו את נעלי הריצה הטובות ביותר בציפוי פחמן

יש צורך במהירות? תספק את זה עם הבחירות שלנו למטה.

הטוב ביותר בסך הכל: Saucony Endorphin Pro 4

Saucony

אנדורפין פרו 4

רצתי את המרתון הראשון שלי בSaucony Endorphin Pro 3(הגרסה הקודמת של הנעל הזו). ובעוד שללא ספק סבלתי עד סוף המירוץ - הבטן שלי הייתה הרוס והקוואדים שלי היו אשפה - הרגליים שלי הרגישו בסדר.

הדגם הנוכחי נותר אחד מנעלי העל הנוחות ביותר בשוק מבלי להתפשר על המהירות. זה אחד האהובים ביותר על אנשים שאני מאמן - זה מאוד נגיש אומר נוריס. יש לו קצף מגיב מאוד אבל זה עדיין מרגיש כאילו יש אלמנט של שליטה.ריצ'רד טטר DPMפודיאטר בהר סיני בניו יורק ורץ נלהב מסכים ומוסיף שהוא ממליץ על הנעל הזו לרצים שזקוקים לקצת יותר יציבות מתחת לרגליים.

נוריס גם אומר שזו יכולה להיות אופציה טובה עבור רצים איטיים יותר, שעליה אני יכול להעיד כמי שנמצא במסע של שנים לשבור ארבע שעות במרתון. אפילו לבשתי את ה-Endorphin Pro 4 למרוצים קצרים יותר והוא אף פעם לא אכזב אותי (5K PR שלי נמצא בנעל הזו!).

יתרונות וחסרונות

מפרט המוצר

גדלים:ארה"ב 5 עד 12 |חומרים:גומי צלחת פחמן קצף רשת |רוחב:רגיל |מִשׁקָל:6.5 אונקיות |נפילת עקב עד אצבע:8 מ"מ

הכי טוב למרתונים: Nike Alphafly 3

נייקי

אלפאפליי 3

למד את רגליו של הגל הראשון של רצים בכל מרתון וסביר להניח שתבחין שנעל אחת שולטת: נעל הסופר של Nike Alphafly מרתון OG (וחביבת מעריצים מתמשכת).Krista Archer DPMרופאת כף רגל ומרתוניסט בניו יורק אומרת ל-SELF שזה הדגם שרובם המכריע של המטופלים שלה לובשים בדיוק כמה זמן הוא מגלח את פיצולי המיילים שלהם.

כאשר Christa Sgobba SELF מנהלת מזון וכושרבדק את ה-Alphafly 3היא הבחינה בהבדל מהמאמנים הרגילים שלה מיד. החזר האנרגיה מלוחית סיבי הפחמן של כרית הקצף ומפודי Air Zoom מדהים ודוחף אותי למחזור מהיר יותר (וקל יותר) עם כל צעד שכתבה בסקירה שלה. אני חלוץ עקב ואני מרגיש שהצלחתי להבחין ביתרונות של כל הטכנולוגיה הזו מתחת לרגליים; עם כמה נעלי סופר לחלוצים יש את היתרון המובהק.

שימו לב: רצים מהאמצע והחלק האחורי של החבילה המעוניינים לייעל את ביצועי המרתון שלהם עשויים לרצות להתרחק. נוריס אומר שה-Alphaflys כל כך אגרסיביים שהם יכולים להרגיש מביכים או לא נוחים עבור רצים המרוצים במהירויות איטיות יותר.

יתרונות וחסרונות

מפרט המוצר

גדלים:ארה"ב 5 עד 12 |חומרים:גומי צלחת פחמן קצף עליון מהונדס |רוחב:רגיל |מִשׁקָל:6.1 אונקיות |נפילת עקב עד אצבע:8 מ"מ

הטוב ביותר עבור מירוצים קצרים יותר: Nike Vaporfly 4

נייקי

Vaporfly 4

גובה הערימה הגבוה של נעלי מרתון עוזר להציל את הגוף שלך במהלך אותם קילומטרים מפרכים. אבל אם אתה לא רץ 26.2 אתה לא צריך כל כך הרבה כרית אומר ד"ר ארצ'ר מה שאומר שאתה יכול לבחור בנעל קלה עוד יותר - ואולי מהירה יותר.

ה-Nike Vaporfly 4 דומה ל-Alphafly מינוס ריפוד מסוים ולמעלה מחצי אונקיה של משקל. זה תפור למרחקים קצרים יותר מהמרתון כמו חצאי מרתון ו5Ks. זו נעל מאוד פופולרית רק במונחים של מה שנוח לאנשים אומר ד"ר טטר. זה קצת יותר תכליתי.

יתרונות וחסרונות

מפרט המוצר

גדלים:ארה"ב 5 עד 12 |חומרים:גומי צלחת פחמן קצף רשת מהונדס|רוחב:רגיל |מִשׁקָל:5.4 אונקיות |נפילת עקב עד אצבע:6 מ"מ

הטוב ביותר לאימוני מהירות: Saucony Endorfhin Speed ​​4

Saucony

מהירות אנדורפין 4

במקום פלטת פחמן ל-Saucony Endorphin Speed ​​4 יש פלטת ניילון גמישה יותר שעדיין מעניקה לו קצב של מהירות (אבל הופכת אותו להתאמה טובה יותר לנקודה בסיבוב השבועי שלך). עם מאמני על אני מוצא שרצים יכולים להביא אותם לריצות קלות ולריצות ארוכות עם קצת פחות סיכון אומר נוריס. בגלל שהצלחת קצרה יותר או עשויה מניילון או פבקס אין לה החזר אנרגיה כל כך אינטנסיבי ולכן היא תחסוך מהם נזק לשרירים.

נעלי ספורט זו היא אחת האפשרויות האהובות עלי לאימונים בין אם אני על המסלול או ריצת טמפו. זה גורם לי להרגיש זריז ללא מאמץ כשאני רוצה ללכת מהר אבל צלחת הניילון עדינה מספיק בשביל זהכשאני מתחמםאו להתקרר בקצב איטי יותר אני לא נלחם בנעל. בונוס: היא זולה משמעותית מנעל סופר אמיתית ומחזיקה מעמד הרבה יותר זמן. ה-Saucony Endorphin Speed ​​הוא באמת עמיד אומר נוריס. זה אחד שהאצנים שלי מאוד אוהבים.

יתרונות וחסרונות

מפרט המוצר

גדלים:ארה"ב 5 עד 12 |חומרים:גומי צלחת ניילון קצף רשת מהונדס |רוחב:רגיל |מִשׁקָל:7.2 אונקיות |נפילת עקב עד אצבע:8 מ"מ

הטוב ביותר לרגליים רחבות: New Balance FuelCell SuperComp Elite v4

ניו באלאנס

FuelCell SuperComp Elite v4

החדשות הרעות עבור רצים עם רגליים רחבות הן שנעלי העל הן צרות כידוע ולעתים קרובות אינן מגיעות במידות רחבות. החדשות הטובות הן שהנעל האחתעושהמגיעים ברוחב יותר - New Balance FuelCell SuperComp Elite v4 - הוא באמת נהדר.

זו נעל המרתון האהובה עליי כרגע (והנעל שבה ניהלתי את יחסי הציבור הנוכחיים שלי). רק בגלל שהיא מעט כבדה יותר מרוב נעלי העל האחרות - נותן לה מגע יותר יציבות ותמיכה - לא אומר שהיא לא מהירה. זה גם נוח באופן מפתיע עבור נעל סופר.

הרצים של נוריס מסכימים: אנשים מאוד אוהבים את ה-SuperComp Elite שהיא אומרת. זה כל כך מרופד ומחזיק מעמד ממש בנוחות על פני מרתונים.

יתרונות וחסרונות

מפרט המוצר

גדלים:ארה"ב 5 עד 12 |חומרים:גומי צלחת פחמן קצף עליון מהונדס |רוחב:רחב סטנדרטי |מִשׁקָל:6.6 אונקיות |נפילת עקב עד אצבע:4 מ"מ

הטוב ביותר למסלולים: Hoka Mafate X

הופל

Mafate X

נעלי טרייל עם לוחיות פחמן הן טרנד חדש - וכזה שעל הנייר לא כל כך הגיוני. מכיוון שהאדמה רכה יותר בשבילים למרות שיש לך צלחת שאמורה לעזור בהחזרת אנרגיה היא לא ממש נותנת את אותה כמות אומר נוריס. להרבה נעליים בציפוי פחמן יש גם קצף רך שעשויים לגרום לרצים להרגיש לא יציבים מדי על משטחי שבילים.

ציפיתי שזה יהיה המצב עםה-Mafate X של הוקהנעל שבילים מצופה פחמן שנעשתה עם מחשבה על אולטרה-ראנרים. במקום זאת גיליתי שהצלחת המחולקת (שצורתה כמו V צר) למעשהמוסיףיציבות דוחפת את כף רגלי חזרה להליכה רגילה כאשר אני דורך על שורש ומגלגל מעט את הקרסול. ולמרות שהקצף מפואר וסופר נוח, הוא לא כל כך מרופט עד שהוא יזרוק אותי. החיסרון הגדול ביותר הוא מידת הכבדה של הנעל, אבל גיליתי שהצלחת עוזרת לגרום לרגליים להתהפך כשהן מתחילות להרגיש כבדות.

יתרונות וחסרונות

מפרט המוצר

גדלים:ארה"ב 5 עד 11 |חומרים:סוליה חיצונית גומי פלטת קרבון קצף ארוג מטקסטיל |רוחב:רגיל |מִשׁקָל:10.3 אונקיות |נפילת עקב עד אצבע:8 מ"מ

הטוב ביותר עבור רצים באמצע החבילה: Asics Metaspeed Edge Paris

אסיקס

Metaspeed Edge Paris

למרות שרוב נעלי העל יכולות לעבוד עבור רצים באמצע החבילה, הן באמת נועדו לשפר את הביצועים של רצים שכבר די מהירים. אבל Asics נקטה בגישה קצת אחרת עם Metaspeed Edge Paris.

נוריס אומר שה-Edge הוא אופציה טובה עבור רצים קצת יותר איטיים מכיוון שהוא נועד לעזור לרצים להרים את הקצב שלהם. בדרך כלל לרצים איטיים יותר יהיה קצב נמוך יותר רק לפי פיזיקה צרופה, היא אומרת. היא מוסיפה שזו אופציה מצוינת עבור רצים שמעדיפים ירידה נמוכה יותר מהעקב עד האצבע ושהאצנים שלה מוצאים שזו אחת האפשרויות הנוחות ביותר שיש.

יתרונות וחסרונות

מפרט המוצר

גדלים:ארה"ב 5 עד 14.5 |חומרים:גומי צלחת פחמן קצף רשת |רוחב:רגיל |מִשׁקָל:6.5 אונקיות |נפילת עקב עד אצבע:5 מ"מ

מה לקחת בחשבון כשקונים נעלי ריצה בציפוי פחמן

התאמה ונוחות

מכיוון שרוב הנעליים בציפוי פחמן מיועדותריצת מרתוניםחשוב במיוחד למצוא זוג שמרגיש טוב ומתאים לך. נוחות היא אחד הדברים הגדולים ביותר בכל הקשור לקניית נעליים, אומר ד"ר טטר. אם זה לא נוח זו לא הנעל המתאימה לך - זה לא משנה אם שיא העולם נקבע בנעל הזו.

הדרך הטובה ביותר למצוא נעל מצופה פחמן נוחה? מנסה חבורה מהם בצורה אידיאלית בחנות ריצה מיוחדת בעזרת מומחה. כמה טיפים למקצוענים של נוריס: לבשו את אותם גרביים שהייתם רצים אליהם לחנות כדי שתוכלו להיות בטוחים שההתאמה מתאימה בדיוק וחפשו נעלי סופר בעלות נפילה דומה של עקב עד אצבע כמו המאמנים היומיים שלכם.

אם אתם מנסים נעל סופר בפעם הראשונה, אל תתפלאו אם זה מרגיש קצת מוזר בהתחלה, במיוחד כשאתם עומדים במקום או רצים לאט. נעלי ריצה צריכות להיות נוחות אבל הן צריכות להיות נוחותלָרוּץב נוריס אומר. בחנות הריצה צא החוצה ורוץ בחנות ואולי תעשה כמה התפרצויות מהירות יותר כדי להרגיש איך הנעליים מרגישות בקצב המהיר הזה. הם צריכים להרגיש שהם מתאמצים פחות כדי לרוץ בקצב המהיר הזה.

יַצִיבוּת

נעלי סופר אינן ידועות כיציבות בין היתר הודות לגבהי הערימה הגבוהים והעיצובים הקלים במיוחד שלהן. נכון לעכשיו, אין באמת נעלי על עם תכונות יציבות ספציפיות כמו שאתה עשוי לראות ב-נעל אימון יומיומיתמיועד לרצים שזקוקים למעט תמיכה נוספת.

עם זאת, לדגמים מסוימים יש בסיס רחב יותר או גובה ערימה נמוך יותר, שתי התכונות שיכולות לעזור ליציבות. אפשרות נוספת: ללכת על נעל מצופה פחמן המיועדת לאימונים במקום למירוץ, שכן הדגמים האלה נוטים לקבל קצת יותר כוח (ולכן יותר תמיכה).

מַטָרָה

למרות שרוב הנעליים המצופים בפחמן מיועדות לריצה מהירה, אתה עדיין רוצה לשקול איך תנעל אותן. חלקם מתאימים יותר למשל למרתון בעוד שאחרים מיועדים למהירות מופרזת למרחקים קצרים יותר. בנוסף יש את מאמני העל המיועדים לאימוני מהירות - שחלקם עשויים להתאים יותר למשל לסשן מסלול בעוד שאחרים יבריקו במהלך ריצת טמפו ארוכה. וכמובן שאם אתם מחפשים נעל מצופה פחמן לשבילים זו קטגוריה אחרת לגמרי.

ביצועים

נעליים בציפוי פחמן נועדו להפוך אותך למהיר יותר - כך שאם אתה מתכוון להשקיע בהן באופן אידיאלי, אתה רוצה לבחור זוג שבאמת יעשה את זה. בעוד שמחקרים מוקדמים הצביעו על כך שצלחות פחמן לא היו יעילות עבור רצים איטיים יותר או רצים שפוגעים בעקב נוריס, אבל הממצאים הנוכחיים מצביעים על כך שהיתרונות של נעליים בציפוי פחמן אינם תלויים בקצב (אם כי רצים מהירים יותר עשויים לקצור יותר מהיתרונות).

בגלל גורמים כמו צורת לוחית הפחמן מכניקת הריצה שלך ניידות הקרסול שלך ועוד נעליים בציפוי פחמן שונות יפעלו בצורה שונה עבור כל אחד שאומרת נוריס. נסיון אפשרויות שונות - באופן אידיאלי במהירויות מהירות - היא הדרך הטובה ביותר להבין איזו מהן תיתן לך את הדחיפה הגדולה ביותר.

איך בחרנו את הנעליים האלה

כדי לבנות את הרשימה הזו ביקשנו מפודיאטרים ומומחי ריצה את הנעליים האהובות עליהם בציפוי פחמן וחקרנו את הדגמים הפופולריים ביותר בשוק. בנוסף יש לי ניסיון ממקור ראשון עם כמה מהספידסטרים האלה: רצתי מרתונים בכמה מהבחירות המובילות שלנו ורשמתי המון מיילים לאימון באחרים.

שאלות נפוצות על נעלי ריצה בציפוי פחמן

מתי כדאי לנעול נעלי פחמן?

נעליים בציפוי פחמן הן יקרות ונשחקות מהר, אז אתה רוצה לשמור אותן למקרים שבהם אתה באמת רוצה לרוץ מהר (אשר התראת ספוילר לא צריכה להיות כל הזמן). בנוסף ריצה איטית בנעל על יכולה להרגיש מביכה ועדיין אין הרבה מחקר על סיכוני הפציעה האפשריים של נעילתן. הם נועדו בעיקר למרוצים וכשאתה משתמש בהם מחוץ להקשר הזה ובאופן קבוע יותר יש סיכוי שאתה עלול לפתח פציעה, אומר ד"ר טטר. באופן אישי אני לא מתאמן בנעל סופר אלא אם כן אני עושה אימון מהירות או ריצת טמפו או אם אני מרוץ.

מרתוניסטים קוטפים את מירב היתרונות מנעליים בציפוי פחמן, אומר נוריס. מכיוון שהם עוזרים לשפר את חסכון הריצה ולהחזיר אנרגיה, הם עוזרים לך לחסוך באנרגיה לאורך המרוץ ולרוץ מהר יותר כאשר המרחק הוא אתגר. אבל הם יכולים גם לספק פופ של מהירות עבור מירוצים במרחקים קצרים יותר.

חלק מהאצנים שומרים בחוכמה את הנעליים המצופים בפחמן ליום המירוץ כדי לקבל את המרב תמורת הכסף שלהם. רק אל תשכח את דבר החדש של נוריס ביום המירוץ. אני מורה לרצים שלי להשתמש בנעליים מצופה פחמן באימונים כדי לחקות את מה שהם רוצים לעשות ביום המרוץ, היא אומרת. אז אם הם מתאמנים למרתון, השתמשו בלוחית הפחמן באימונים בקצב מרתון ואולי בכמה ריצות ארוכות כדי שהם ידעו שהם יכולים לעשות 18 מיילים בנעל והרגליים שלהם לא יכאבו.

כמה זמן מחזיקות נעלי פחמן?

הם לא עמידים במיוחד מכיוון שהקצף שלהם מתכלה במהירות. בעוד שאורך החיים שלהם משתנה בהתאם לדגם ההליכה שלך במשקל שלך ולאן אתה אוהב לרוץ, הם יישחקו הרבה יותר מהר מהאימונים היומיומיים שלך.

מותגי נעליים מסוימים יציינו כמה מיילים או מרתונים הנעליים שלהם נועדו להחזיק מעמד, אבל נוריס מעריך שרובם אמורים להיות בסדר עבור מירוץ של עד 150 עד 200 מיילים. שימו לב עד כמה זה מרגיש תגובה היא אומרת. אם זה מתחיל להרגיש שהקצף שוקע למטה ודחוס ופחות קופצני זה אומר שהגיע הזמן לפרוש ממירוץ. זה לא בהכרח אומר שאתה צריך לזרוק אותם - נעליים מצופות פחמן רבות עדיין יעבדו עבוראימונים מהיריםעד 200 עד 400 מיילים היא אומרת.

האם נעליים בציפוי פחמן בסדר למתחילים?

מומחים לא ממליצים על נעליים בציפוי פחמןלרצים מתחילים. מצד אחד הן פשוט לא נחוצות: נעלי סופר נועדו לשפר את הביצועים שלך כשאתה כבר רץ מסור, כך שמתחילים שרק מתחילים לחקור את הספורט צריכים במקום זאת להתמקד בבניית שגרה או בגילוי הפוטנציאל שלהם ללא עזרת נעל מהירה.

בנוסף, מתחילים אמיתיים לא צריכים לרוץ מהר מספיק כדי להצדיק לוחית פחמן, אומר נוריס. אני חושב שזה יכול לעודד אותם להתאמן מהר מדי. עבור רץ חדש לגמרי הרקמות שלהם לא בנויות לסבול הרבה ריצה מהירה. הם צריכים להתמקד בריצה קלה ולהשיג זוג מתאמנים רגילים טובים.

קָשׁוּר:

• ההליכונים הטובים ביותר עוזרים לך לרוץ בגשם או בשמש
• נעלי אפס-דרופ יכולות להיות המפתח למניעת פציעות ריצה
• סניקרס Saucony הטוב ביותר עבור כל סוג של רץ

קבל יותרעַצמִי'המלצות המוצרים המעולות של המוצר נשלחות ישירות לתיבת הדואר הנכנס שלך (בחינם!).