הכדורים ומאמני האיזון הטובים ביותר של BOSU לחדר הכושר הביתי שלך

כל המוצרים המופיעים ב-Self נבחרים באופן עצמאי על ידי העורכים שלנו. עם זאת, אנו עשויים לקבל פיצוי מקמעונאים ו/או מרכישות של מוצרים דרך קישורים אלה.

שאל פיזיותרפיסט איך אתה יכול להעלות את האימונים שלך בצורה עדינה והם בטח ימליצו לנסות את כדורי ה-BOSU הטובים ביותר (וסוגים אחרים של מאמני שיווי משקל ). אם אינכם מכירים, BOSU מייצג את שני הצדדים מנוצלים בקריצה לאופן שבו הציוד של המותג משלב את כל הגוף שלכם. כדור BOSU הוא כיפה מתנפחת עמידה להתפרצות שנראית כמו חצי מכדור התעמלות שיושב על בסיס פלסטיק עבה. זה היה עיקר ציוד חדר כושר במשך 20 השנים האחרונות והיווה השראה לאינספור לוקאלייקים.

כדור BOSU הופך מיידית כמעט כל תרגיל לאתגר יציבות היילי אקראדי CPT מאמן אישי מוסמך ב-Life Time והיוצר של תוכנית Body Blueprint (שיושק בקרוב באפליקציית Life Time החינמית) אומר ל-SELF. אתה לא רק מפעיל שרירים אתה מאמן את המערכת העצבית-שרירית שלך. המשטח הלא יציב מאלץ את הגוף שלך להגיב ולהסתגל בזמן אמת.

שמות משפחה צרפתיים

סקרן מה הכלי הרב-תכליתי הזה יכול לעשות עבור האימונים הביתיים שלך? הגעת למקום הנכון. להלן הדגשנו את הדגמים הטובים ביותר שתוכלו לנסות (כולל אפשרויות שאושרו על ידי מומחים מ-BOSU וכן כמה מטעים ידידותיים לתקציב) וקיבלנו את היתרונות שלהם מאקראדי.

הבחירות המובילות שלנו

הטוב ביותר בסך הכל: מאמן איזון ביתי של BOSU NexGen Splurge הטוב ביותר: BOSU Pro Balance Trainer האלטרנטיבה הטובה ביותר של BOSU: מאמן כדור חצי איזון של Lifepro אפשרות להקת התנגדות הטובה ביותר: Zelus Balance Ball Trainer עם להקות התנגדות כדורי המיני הטובים ביותר: BOSU Balance Pods

• קנו את מיטב הכדורים ומאמני שיווי המשקל של BOSU
• מהם היתרונות של שימוש בכדור BOSU או כדור איזון?
• איך כדאי לשלב כדור BOSU באימונים?

קנו את מיטב הכדורים ומאמני שיווי המשקל של BOSU

שימו עין על הכדור (איזון).

הטוב ביותר הכולל: מאמן איזון ביתי של BOSU NexGen

בּוֹס

מאמן איזון ביתי של NexGen

שני שופטים עבור ה פרסי כושר עצמי ביתי לשנת 2023 צעק את דגם ה-BOSU הזה וציין את העמידות והביצועים הכוללים שלו למגוון אימונים (הכל מאימוני כוח ועד יוגה). המשטח המרקם של הכדור מקל על האחיזה בעוד רגלי הגומי על הבסיס שומרות על כל העניין יציב.

ה-NexGen נהדר למשתמשים מנוסים, אבל הוא גם ידידותי למתחילים: הוא מגיע עם אימונים להורדה ותרשים קיר לשפע של אינספו לאימון.

יתרונות וחסרונות

מפרט המוצר

מידות: 25 x 25 x 8.50 אינץ' | קיבולת משקל: 350 פאונד

Splurge הטוב ביותר: BOSU Pro Balance Trainer

בּוֹס

Pro Balance Trainer

ה-BOSU Pro האיכותי הוא אהוב ותיק על Akradi. זה עמיד אוחז היטב את הרצפה ויכול להתמודד עם הכל, החל מתרגילי יציבות איטיים ועד אימון פליאומטרי במאמץ מרבי, היא אומרת. המרקם בדרגה מסחרית גם הופך אותו לנוח יותר עבור הידיים הברכיים והאמות במהלך עבודה במשקל גוף.

זהו כדור ה-BOSU שסביר להניח שתראה במערכות כושר מקצועיות, כך שאתה יודע שהוא יכול לעמוד בשימוש רב. זה בהחלט שווה את ההשקעה אם אתה מתכוון לחלוק אותו עם בני בית או להשתמש בו לעתים קרובות.

יתרונות וחסרונות

מפרט המוצר

מידות: 26 x 26 x 10 אינץ' | קיבולת משקל: 350 פאונד

שיר והלל

האלטרנטיבה הטובה ביותר של BOSU: מאמן כדור חצי איזון של Lifepro

LifePro

מאמן כדור חצי איזון

עבור פחות מ-0 מאמן כדור חצי איזון של Lifepro עושה דופלגנר BOSU די משכנע (וקצת יותר סביר). יש לו חריצי התנגדות משטח מרקם ובסיס מונע החלקה. זה בערך אותו גודל כמו דגם ה-NexGen ושיער קטן יותר מהפרו אז זה גודל נהדר להכנס לכיתה או אחסון בחדר הכושר הביתי שלך .

כבונוס נחמד הוא מגיע עם כדור פילאטיס בגודל 10 אינץ' שבו אתה יכול להשתמש בזמן על הכדור האיזון כדי להוסיף עוד דרגת קושי.

יתרונות וחסרונות

מפרט המוצר

מידות: 23.60 x 23.60 x 8.70 אינץ' | קיבולת משקל: 440 פאונד

אפשרות להקת התנגדות הטובה ביותר: Zelus Balance Ball Trainer עם להקות התנגדות

קִנְאָה

מאמן כדור איזון עם להקות התנגדות

דיפ BOSU קל משקל זה מגיע עם שניים בגודל 30 אינץ' להקות התנגדות שמתחברים ישירות לבסיס שלו לאפשרויות נוספות במהלך אימון שיווי המשקל שלך. לרצועות ידיות קצף נוחות ורמת התנגדות נגישה לרוב המשתמשים. רוצה להגביר את ההתנגדות למהלכים מסוימים? ללא זיעה - כדור זה תואם לרוב רצועות הצינור הניתנות לחיבור האחרות.

יתרונות וחסרונות

מפרט המוצר

מידות: 22.83 x 22.83 x 9.84 אינץ' | קיבולת משקל: 330 פאונד

כדורי המיני הטובים ביותר: BOSU Balance Pods

בּוֹס

תרמילי איזון

אקראדי אומר שה-Balance Pods של BOSU נהדרים לשיפור היציבות במגוון תנוחות. במקום להגביל את העמדה שלך לאזור של כדור אחד, אתה יכול למקם את הפודים בדיוק איפה שאתה צריך אותם. זה משחרר אותך כדי להוסיף קצת תנודה לשפיפות סומו או שכיבות סמיכה עם אחיזה רחבה.

מיני מאמני יציבות מעולים גם למתאמנים בדרכים - כשהפוד מרוקנים, אמורים להתאים בקלות לתוך תיק כושר דופל אוֹ נשיאה .

יתרונות וחסרונות

מפרט המוצר

מידות: 6.50 x 6.50 x 6.50 אינץ' | קיבולת משקל: 300 פאונד

שמות לערוץ יוטיוב

שאלות נפוצות על כדורי BOSU

מהם היתרונות של שימוש בכדור BOSU או בכדור איזון?

כפי שהזכרנו קודם לכן ביצוע תרגילים על משטח לא אחיד לא יציב של כדור איזון מאתגר את הקואורדינציה שלך ואיזון . בתורו, אקראדי אומר שזה עוזר לשפר את המודעות המרחבית ליציבות המפרק ואת זמן התגובה שלך כאשר הגוף שלך פועל כדי להישאר יציב תוך שמירה על צורה נכונה. ה-BOSU גורם למוח ולשרירים שלך לתקשר מהר יותר וביעילות רבה יותר, מסביר אקראדי.

איך כדאי לשלב כדור BOSU באימונים שלך?

מאמן שיווי משקל של BOSU יכול לשמש צד הכדור כלפי מעלה או צד שטוח כלפי מעלה, בהתאם למטרות הכושר שלך ולמהלכים בשגרה שלך, אומר Akradi.

צד הכדור כלפי מעלה:צד זה הוא יותר תגובתי ופחות צפוי, מה שהופך אותו למושלם לעבודה פליומטרית עם נפץ ותרגילי זריזות, אומר אקראדי. היא מוסיפה שאפשר לחשוב על הצד המעוגל של כדור BOSU כצד למהירות וכוח. זה מדליק את המייצבים שלך ועדיין סופג השפעה. אני [אוהב] לתכנת גבול לרוחב קפיצות כפיפות בטן קפיצות מהירות וספרינטים ריאקטיביים מעל הכיפה.צד שטוח למעלה:הצד הזה מיועד למהלכים שבונים מכניקת גוף וחוזק, אומר אקראדי. [זה] אידיאלי עבור תנועות כוח פונקציונליות מבוקרות ועבודת יציבות רגל אחת. תחשוב שכיבות שמיכה פיצול squats עם צירי רגל אחת או אפילו ירידה, היא מסבירה. בנוסף, אתה יכול לראות את היתרונות במהלך פעילויות אחרות: המשטח המוצק מתחת לרגליים שלך נותן לך משוב למכניקה של הקרסול ויישור, מה שמתורגם ישירות לביצועים טובים יותר בחיתוך ריצה ובתנועה יומיומית.

קָשׁוּר:

• לוחות הרטט הטובים ביותר לנסות בשנת 2025
• נעלי האימון המוצלבות הטובות ביותר על פי מומחים ועורכים עצמיים
• מזרן היוגה העבה הטוב ביותר עבור פרקי היד הכואבים והברכיים העצבניות שלך

קבל יותר עַצמִי' המלצות מוצר מעולות של מועברות ישירות לתיבת הדואר הנכנס שלך (בחינם!).